B-vítamín flókið er mjög vel þekkt fyrirbæri meðal margra okkar. Sumir taka það til að lina þreytu og máttleysi, á meðan aðrir taka það til að lina náladofa í útlimum og taugum . Hvort sem við notum það þegar læknir ávísar því eða þegar vinur mælir með því, vitum við í raun hvað það gerir, hvaða ávinning það hefur fyrir líkama okkar, hvernig á að nota það rétt og hvort það séu einhverjar aukaverkanir ? Í dag skulum við því tala um þetta B-vítamín flókið á mjög einfaldan hátt, eins og við værum að tala við náinn vin.
Hvað nákvæmlega er B-vítamín flókið?
Einfaldlega sagt er B-vítamín flókið ekki eitt vítamín . Það er safn nokkurra skyldra B-vítamína sem vinna saman eins og systkini. Helstu vítamínin eru B1 (þíamín), B2 (ríbóflavín), B3 ( níasín ), B5 (pantótensýra), B6 (pýridoxín), B7 (bíótín), B9 (fólat) og B12 (kóbalamín).
Hugsaðu um líkama okkar sem flókna vél. Til þess að þessi vél virki vel og rétt þarf hún gott eldsneyti (fæði), viðhald og góðar olíur. Á sama hátt er B-vítamín flókið eins og ilmkjarnaolía sem hjálpar mörgum mikilvægum ferlum líkamans að ganga vel.
Það helsta sem þetta gerir líkama okkar er:
- Hjálpar til við að framleiða orku: Þessi B-vítamín eru nauðsynleg til að umbreyta matnum sem við borðum í orku. Ef þú finnur fyrir þreytu og sljóleika allan tímann gæti það verið vegna B-vítamínskorts.
- Heilbrigði taugakerfisins: Vítamín eins og B1, B6 og B12 eru nauðsynleg fyrir rétta starfsemi taugakerfisins um allan líkamann og fyrir rétta flutning skynjunar til heilans. Skortur á þessum vítamínum getur leitt til hluta eins og dofa í útlimum og tíðs pirrings.
- Framleiðsla rauðra blóðkorna : Vítamín B12 og B9 (fólat) eru nauðsynleg fyrir framleiðslu rauðra blóðkorna , sem flytja súrefni um líkamann. Skortur á þessum vítamínum getur leitt til sjúkdóma eins og blóðleysis .
- Heilastarfsemi: B-vítamín hjálpa einnig til við að viðhalda minni, athygli og andlegri vellíðan.
- Heilbrigði hjartans og ónæmiskerfisins:Þessi vítamínhópur hjálpar til við að viðhalda heilbrigðu hjarta og byggja upp sterkt ónæmiskerfi sem stendur gegn sjúkdómum.
Það mikilvæga er að B-vítamín flókið er ekki töfralyf sem gefur þér öll næringarefnin sem þú þarft. Það er best að taka það með hollu mataræði til að fá sem mest út úr því.
Það sem þú þarft að segja lækninum þínum áður en þú notar þetta
Eins og með öll lyf er mikilvægt að gefa lækninum þínum ítarlega upplýsingar um heilsufar þitt áður en þú notar B-vítamín flókið. Sérstaklega ættir þú að láta hann vita af eftirfarandi:
| Aðstæður sem þú þarft að tilkynna | Af hverju er það? (Einföld útskýring) |
|---|---|
| Ef þú ert með blóðleysi | Það geta verið nokkrar orsakir blóðleysis. Að taka B-vítamín án þess að finna nákvæma orsök getur stundum dulið raunveruleg einkenni og hindrað nákvæma greiningu. |
| Ef þú ert með ofnæmi fyrir B-vítamíni eða öðrum lyfjum/matvælum | Ef þú hefur áður haft ofnæmi fyrir einhverju, þá mun það að láta lækninn vita af því hjálpa honum að ávísa lyfinu sem hentar þér best. |
| Ef þú ert barnshafandi eða ert að reyna að verða barnshafandi | Þó að sum vítamín séu nauðsynleg á meðgöngu er ekki ráðlegt að taka of mikið af öðrum. Þess vegna er mikilvægt að nota vítamín aðeins samkvæmt læknisráði. |
| Ef þú ert móðir með barn á brjósti | Lyf sem þú tekur inn geta borist til barnsins með mjólkinni. Þess vegna skaltu ráðfæra þig við lækni áður en þú tekur önnur lyf á þessum tíma. |
Hvernig notarðu þetta nákvæmlega?
Leiðin til að nota þetta er mjög einföld.
- Drekka um munn:Þetta kemur sem pilla eða hylki til inntöku. Takið það með glasi af vatni.
- Fyrir eða eftir mat?: Þú getur tekið þetta með eða án matar. Hins vegar geta sumir fengið vægan magaóþægindi eða brjóstsviða þegar þeir taka það án matar. Ef það gerist er best að taka það eftir máltíð . Það er auðveldara að muna að taka það eftir morgunmat yfir daginn.
- Athugið leiðbeiningarnar á merkimiðanum fyrir B-fléttuna sem þið takið. Ef læknirinn hefur ávísað henni, takið hana þá nákvæmlega eins og hann eða hún segir til um. Ekki taka meira en ráðlagðan skammt.
Hvað á að gera ef þú gleymir að taka skammt af lyfinu?
Við öll gleymum að taka lyfin okkar stundum. Ef það gerist skaltu taka skammtinn sem gleymdist um leið og þú manst eftir honum. Hins vegar, ef það er næstum því kominn tími til að taka næsta skammt þegar þú manst eftir honum (til dæmis eftir tvær til þrjár klukkustundir), skaltu sleppa skammtinum sem gleymdist og taka næsta skammt á tilsettum tíma. Ekki taka tvo skammta í einu, af neinum ástæðum.
Hvað gerist ef þú tekur of mikið?
Ef þú heldur að þú hafir óvart tekið of mikið skaltu ekki taka það létt. Ef það gerist skaltu fara tafarlaust á næstu bráðamóttöku . Eða hringja í eitrunarupplýsingamiðstöðina á Colombo-sjúkrahúsinu til að fá ráðleggingar.
Hvaða aukaverkanir eru mögulegar?
Flestir finna ekki fyrir neinum alvarlegum aukaverkunum af B-vítamínfléttum. Hins vegar, eins og með allt annað, geta sumir fundið fyrir minniháttar óþægindum eða alvarlegum aukaverkunum. Við skulum skoða þær nánar.
| Aukaverkanir sem þú ættir að tilkynna lækninum þínum tafarlaust | |
|---|---|
| Ofnæmisviðbrögð | Húðútbrot, kláði, bólga í andliti, vörum, tungu eða hálsi, öndunarerfiðleikar. |
| Einkenni lifrarskaða | Verkir í efri hægra hluta magans, lystarleysi, ógleði, ljósleitir hægðir, dökkgult eða brúnt þvag, gulnun augna eða húðar (eins og gula) og mikil þreyta. |
| Hátt blóðsykur (blóðsykurshækkun) | Tilfinning um mikinn þorsta, tíð þvaglát, mikil þreyta, þokusýn. |
| Taugasjúkdómar | Verkir, dofi eða tilfinning um tilfinningaleysi í höndum eða fótum. |
| Aukaverkanir sem eru venjulega ekki alvarlegar en ætti að tilkynna lækni ef þær halda áfram | |
| Breyting á lit þvags | Þetta er mjög eðlilegt. B2-vítamín (ríbóflavín) veldur því að þvag verður skærgult á litinn. Ekki hafa áhyggjur af þessu. |
| Vandamál í meltingarfærum | Magaóþægindi, ógleði, niðurgangur. |
| Önnur minniháttar óþægindi | Höfuðverkur, þreyta, roði. |
Mundu að ef þú finnur fyrir einhverjum öðrum óvenjulegum einkennum sem ekki eru nefnd á þessum lista skaltu einnig ræða við lækninn þinn um þau.
Hvernig geymir þú og fargar lyfjum á öruggan hátt?
- Geymsla: Geymið pillur þar sem börn og gæludýr ná ekki til . Stundum geta börn ruglað litríkum pillum saman við leikföng. Einnig, ef lyfið er geymt á flöskunni eða umbúðunum (t.d. á köldum, þurrum stað), geymið það þannig.
- Eftir fyrningardagsetningu: Öll lyf hafa fyrningardagsetningu. Ekki nota lyf sem eru liðin frá þeirri dagsetningu.
- Förgun: Lyf sem eru útrunnin eða ekki lengur þörf á að farga. En ekki skola þeim niður í klósettið. Það getur verið skaðlegt umhverfinu. Besta og öruggasta leiðin er að:
1. Taktu pillurnar eða hylkin úr flöskunni/blaðinu.
2. Blandið þeim vel saman við eitthvað sem engum líkar að borða, eins og notuð telauf, kaffikorga eða mold.
3. Setjið þessa blöndu í endurlokanlegan pólýetýlenpoka eða gamlan ílát og lokið því vel.
4. Hendið því svo í ruslið.
Með því að gera þetta geturðu komið í veg fyrir að einhver tíni þetta úr ruslinu og noti það.
Skilaboð til að taka með heim
- B-vítamín flókið er safn vítamína sem hjálpa líkamanum að gera marga mikilvæga hluti, svo sem orkuframleiðslu, starfsemi taugakerfisins og framleiðslu blóðkorna.
- Ekki nota þetta án þess að ráðfæra þig við lækni, sérstaklega ef þú ert með aðra sjúkdóma, ert þunguð eða með barn á brjósti.
- Það er mjög eðlilegt að þvagið verði skærgult þegar þú tekur þetta lyf. Það er engin ástæða til að hafa áhyggjur af því.
- Ef þú finnur fyrir einkennum eins og útbrotum, miklum kláða, bólgu í andliti, gulnun augna eða miklum dofa í útlimum skaltu tafarlaust leita til læknis.
- Takið alltaf þann skammt sem læknirinn hefur ávísað, á ávísuðum tíma. Til að ná sem bestum árangri skal taka þetta með hollu og jafnvægu mataræði.
B-vítamín flókið, B-vítamín, ávinningur af B-flókinu, aukaverkanir af B-flókinu, tauganæring, ávinningur af B-flókinu á singalesísku, aukaverkanir af B-flókinu á singalesísku
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni