Finnst þér þú bara þreytt(ur)? Eða finnur þú oft fyrir vöðvakrampa í fótleggjum og handleggjum? Þó að við lítum oft á þetta sem eðlilegt getur þetta stundum verið merki um skort á magnesíum, sem er mjög mikilvægt steinefni í líkama okkar. Þetta er læknisfræðilega kallað blóðmagnesíumlækkun. Þó að nafnið sé svolítið flókið er staðreyndin mjög einföld. Í dag munum við ræða þetta mjög einfaldlega, á þann hátt að þú getir skilið.
Einfaldlega sagt, hvað er blóðmagnesíumlækkun?
Blóðmagnesíumlækkun er ástand þar sem magnesíummagn í blóði er lágt. Nú veltir þú líklega fyrir þér: „Hvað er þetta magnesíum?“
Ímyndaðu þér að líkami okkar sé vel starfandi farartæki. Þá er þetta magnesíum eins og vélarolía þess farartækis. Rétt eins og vél þarf olíu til að ganga rétt, er magnesíum nauðsynlegt fyrir hjartað, heilann, vöðvana og beinin til að starfa rétt og framleiða orku. Reyndar tekur magnesíum þátt í meira en 300 efnaferlum sem eiga sér stað í líkama okkar.
Megnið af heildarmagni magnesíums í líkama okkar finnst í beinum og mjúkvefjum. Blóðið inniheldur mjög lítið magn, um 1%. En auðveldasta leiðin til að mæla magnesíummagn í líkamanum er með blóðprufu. Venjulega, ef magnesíummagn í blóði er lægra en 0,75 mmól/L , greina læknar það sem blóðmagnesíumlækkun.
Af hverju höfum við lágt magnesíummagn í líkama okkar?
Það eru nokkrar meginástæður fyrir magnesíumskorti. Ein er að við fáum ekki nægilegt magnesíum úr matnum sem við borðum. Önnur er að meira magnesíum skilst út um nýru eða þarma en líkaminn fær. Sumir eru í meiri áhættu. Við skulum sjá hver það er.
| Orsök/áhættuhópur | Einföld útskýring |
|---|---|
| Sjúkdómar í meltingarfærum | Fólk með sjúkdóma eins og Crohns sjúkdóm eða glútenóþol getur haft minnkaða upptöku magnesíums úr mat. |
| Sykursýki af tegund 2 | Þar sem nýru fólks með sykursýki seyta meira þvagi en venjulega, getur meira magnesíum skilist út í gegnum þau. |
| Ofdrykkja | Áfengi getur raskað starfsemi nýrna og meltingarfæra, sem leiðir til magnesíumskorts. |
| Vegna einhverra lyfja... | |
| Sum þvagræsilyf | Þessi lyf, sem eru gefin til að fjarlægja umfram vatn og salt úr líkamanum, geta valdið því að magnesíum skilst út í þvagi. |
| Prótónpumpuhemlar (PPI) | Þetta lyf, sem almennt er ávísað við magabólgu (bakflæði), getur dregið úr magnesíumupptöku við langvarandi notkun. |
| Önnur lyf | Þetta ástand getur einnig stafað af ákveðnum sýklalyfjum eins og amínóglýkósíðum, sveppalyfinu amfóterísíni B, digitalis, sem notað er við hjartasjúkdómum, og sumum krabbameinslyfjum. |
Hver eru einkenni magnesíumskorts?
Þegar magnesíumgildi eru örlítið lág gætu engin einkenni komið fram. Hins vegar, þegar gildin eru verulega lág, geta eftirfarandi einkenni komið fram.
- Vöðvakippir, skjálfti eða verkir: Þetta er algengasta einkennið.
- Slappleiki og stöðug syfja: Mikil þreyta án ástæðu.
- Maturinn er bragðlaus.
- Ógleði og uppköst.
- Persónuleikabreytingar: Hlutir eins og að verða reiður án ástæðu, vera pirraður.
Það sem skiptir máli er að þessi einkenni geta einnig komið fram við aðra sjúkdóma. Þess vegna, ef þú ert með þessi einkenni, er mjög mikilvægt að leita til læknis og fá nákvæma greiningu.
Að auki, þegar kalsíum- og kalíumgildi í blóði einstaklings eru lág, geta læknar einnig grunað magnesíumgildi. Þar sem magnesíum er eins og aðalstjórnandi annarra steinefna, getur jafnvægi hinna raskast þegar það er lágt.
Hvernig er þetta ástand meðhöndlað?
Meðferðin fer eftir því hversu lágt magnesíumgildi þitt er og hvort þú ert með einkenni.
- Alvarleg tilfelli með einkennum: Í slíkum tilfellum gæti læknirinn ákveðið að gefa magnesíum í bláæð (IV). Þetta þýðir að gefa það sem saltlausn. Þetta getur fljótt komið magnesíumgildum líkamans í eðlilegt horf. Síðan gæti læknirinn sagt þér að halda áfram meðferð í formi pillna.
- Væg tilfelli án einkenna: Ef magnesíumgildi þín eru aðeins væg lág og þú ert einkennalaus gætirðu ekki þurft neina sérstaka meðferð. Læknirinn þinn gæti ráðlagt þér að gera breytingar á mataræði.
- Meðhöndla undirliggjandi orsök: Þetta er það mikilvægasta. Það er nauðsynlegt að meðhöndla undirliggjandi ástand (t.d. sykursýki, þarmasjúkdóm) sem olli magnesíumskortinum á réttan hátt . Annars getur ástandið komið aftur jafnvel þótt magnesíum sé gefið.
Fólk með sykursýki ætti að vera sérstaklega varkárt gagnvart magnesíumskorti. Sumar rannsóknir hafa sýnt að þegar magnesíumgildi eru lág eykst insúlínviðnám, sem gerir það erfiðara að stjórna sykursýki. Þegar sykursýki er ekki stjórnað losa nýrun meira magnesíum. Þetta getur leitt til ástands sem kallast „renni niður á við“.
Ætti ég að taka magnesíumuppbót?
Þetta er vandamál fyrir marga. Munið að besta og öruggasta leiðin til að fá magnesíum er í gegnum hollt og hollt mataræði .
Hér eru nokkrar matvörur sem eru ríkar af magnesíum:
- Hnetur: kasjúhnetur, möndlur, jarðhnetur
- Tegundir fræja: graskersfræ, sólblómafræ
- Heilkornavörur: brún hrísgrjón, hafrar, hirsi
- Belgjurtir: linsubaunir, kjúklingabaunir, grænar baunir, baunir
- Dökkgrænt grænmeti: hlutir eins og spínat, grænkál og grænkál
Viðvörun: Ekki fara í apótek og taka magnesíumuppbót án þess að ráðfæra þig við lækni. Þetta er vegna þess að of mikil magnesíumtaka getur verið hættuleg. Það getur valdið aukaverkunum eins og niðurgangi og ógleði. Þess vegna mun læknirinn ákveða hversu mikið á að taka, ef einhver er.
Ef þetta heldur áfram, gætu þá komið upp önnur vandamál?
Já. Ef blóðmagnesíumlækkun er ómeðhöndluð í langan tíma getur hún leitt til nokkurra alvarlegra heilsufarsvandamála.
- Hjartasjúkdómar: Magnesíum er steinefni sem hjálpar til við að viðhalda heilbrigðum hjartslætti. Þegar það er lágt getur hjartað slátrað óreglulega (hjartsláttartruflanir). Stundum er hætta á hættulegum hjartsláttartruflunum eins og „torsades de pointes“.
- Sykursýki: Eins og við höfum áður rætt, tengist lágt magnesíumgildi insúlínviðnámi og aukinni hættu á sykursýki af tegund 2.
- Beinþynning: Þetta er ástand þar sem bein verða þunn og brothætt. Magnesíum er nauðsynlegt fyrir sterk bein.
- Mígreni: Sumir sem þjást af mígreni hafa fengið lágt magnesíummagn. Að taka magnesíum undir eftirliti læknis getur hjálpað til við að draga úr tíðni höfuðverkja.
Svo ekki taka þetta létt. Ef þú hefur minnstu vafa um þetta er best að leita læknisráðs.
Skilaboð til að taka með heim
- Blóðmagnesíumlækkun er ástand þar sem magnesíummagn í blóði er lágt. Þetta hefur áhrif á margar líkamsstarfsemi, þar á meðal hjarta, heila og vöðva.
- Einkenni eins og tíð þreyta og vöðvakippir geta verið merki um þetta ástand. Hins vegar skal ekki draga neinar ályktanir um sjúkdóminn eingöngu út frá þessum einkennum.
- Matarskortur, aðrir sjúkdómar eins og sykursýki og sum lyf geta valdið þessu.
- Gakktu úr skugga um að þú farir til læknis til að fá rétta greiningu og meðferð. Ekki bara kaupa magnesíumtöflur úr apóteki og taka þær.
- Besta leiðin til að fá magnesíum er að borða hollt og hollt mataræði sem inniheldur hnetur, fræ, heilkornavörur og grænt grænmeti.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni