Hai sempre dolori agli arti? Potrebbe trattarsi di tendinite!

Avverti a volte uno strano dolore proveniente da zone come la spalla, il gomito o il ginocchio? Per essere precisi, intorno alle articolazioni, ovvero nei punti in cui muscoli e ossa si connettono. In tal caso, potresti soffrire di tendinite. Non preoccuparti, si tratta di una condizione curabile che colpisce molte persone.

Cos'è la tendinite? Cos'è un tendine?

In parole semplici, la tendinite è l'infiammazione o il gonfiore dei tendini del nostro corpo. Ora vi starete chiedendo cosa siano i tendini, giusto? I tendini sono robuste fasce di tessuto bianco che collegano i muscoli alle ossa. Quando muoviamo braccia e gambe, corriamo, saltiamo o solleviamo qualcosa, questi tendini trasmettono la forza dai muscoli alle ossa e li aiutano a eseguire quel movimento. Quindi, quando questi importanti tendini vengono danneggiati in qualche modo e si infiammano, si parla di tendinite. Questa può essere di breve durata (acuta) o di lunga durata (cronica) .

Quali sono i tipi più comuni di tendinite?

La tendinite può presentarsi in molte forme. Spesso, queste vengono denominate in base allo sport in cui la patologia è più comune o alla parte del corpo interessata. Vediamo alcuni dei tipi più comuni:

• Epicondilite laterale (gomito del tennista): un dolore che si manifesta nella parte esterna del gomito. Può colpire non solo i tennisti, ma anche chi svolge lavori che sottopongono il gomito a uno sforzo costante.
• Epicondilite laterale (gomito del golfista): dolore nella parte interna del gomito.
• Spalla del lanciatore: un infortunio alla spalla dei lanciatori in sport come il baseball.
• Spalla del nuotatore: un infortunio alla spalla che si verifica nei nuotatori.
• Ginocchio del corridore o ginocchio del saltatore: una patologia del ginocchio che si manifesta più comunemente nei corridori e nei saltatori.

Questi sono i tipi di gonfiore di cui si parla principalmente, ma i tendini possono gonfiarsi anche in altre parti del corpo.

Quanto è comune la tendinite?

La tendinite è in realtà una condizione relativamente comune. Poiché tutti noi sottoponiamo i nostri tendini a una pressione eccessiva o li danneggiamo durante le attività quotidiane, lo sport e gli hobby, è importante esserne consapevoli.

Quali sono i sintomi della tendinite?

Ora vediamo cosa potresti provare se sviluppassi questa "tendinite".

• Il problema principale è il dolore. Si localizza nella zona del tendine e intorno ad esso. Questo dolore si manifesta quando ti muovi, quando usi quel particolare muscolo.Potrebbe aumentare.
• Le articolazioni potrebbero risultare un po' rigide o difficili da muovere. Questa rigidità potrebbe essere più accentuata al mattino presto.
• Alcune persone potrebbero sentire un ticchettio quando scuotono l'oggetto, oppure avere la sensazione che qualcosa stia esplodendo o rimanendo incastrato all'interno.
• Potrebbe verificarsi gonfiore. La pelle in quella zona potrebbe essere arrossata, eventualmente di colore blu-violaceo o persino più scura del normale colore della pelle.

Questo dolore può insorgere gradualmente nel tempo oppure improvvisamente. Può essere intenso, soprattutto in presenza di depositi di calcio nei tessuti (che a volte si presentano come piccole protuberanze sulla pelle). Queste protuberanze possono anche provocare prurito.

In quali parti del corpo si manifestano più spesso questi sintomi?

La tendinite può verificarsi in qualsiasi punto in cui un tendine collega un muscolo a un osso, ma le sedi più comuni sono:

• La base dell'alluce.
• Gomito – Spesso situato nella parte posteriore dell'avambraccio, quando il braccio viene sollevato, il tendine si attacca alla parte posteriore del gomito.
• Spalla.
• Anca.
• Ginocchio – Il più delle volte sotto la rotula, dove il tendine si attacca alla tibia.
• Tendine d'Achille : si tratta del muscolo situato nella parte posteriore del tallone che si collega all'osso del calcagno. È frequente che corridori e saltatori subiscano lesioni a questo tendine.

Perché si manifesta questa tendinite?

Ebbene, perché si verifica questa "tendinite"? Le ragioni possono essere diverse:

• L'uso eccessivo o i movimenti ripetitivi. Pensate alla digitazione al computer, al sollevamento pesi sempre nello stesso modo o alla pratica dello stesso sport giorno dopo giorno. Queste attività possono causare lievi danni ai tendini e, nel tempo, provocarne il gonfiore.
• Uno stiramento è un movimento improvviso e faticoso. Ad esempio, se si cerca improvvisamente di sollevare qualcosa di pesante, o se si cade e si sbatte improvvisamente il braccio.
• Lesioni dirette.

Inoltre, la tendinite può manifestarsi anche come effetto collaterale di alcuni farmaci . Ad esempio, alcune persone possono sviluppare questa condizione assumendo farmaci per abbassare il colesterolo chiamati statine o antibiotici come i fluorochinoloni.

Inoltre, alcune patologie preesistenti possono indebolire i tendini e aumentare il rischio di tendinite. Tra queste:

• `Diabete mellito`
• Artrite reumatoide
• Gotta o pseudogotta (condizioni causate da depositi di acido urico o calcio nelle articolazioni)
• Artrosi (danno articolare causato dall'usura ossea)
• Qualche tipo di infezione.

Chi è maggiormente a rischio di sviluppare tendinite?

Sebbene chiunque possa contrarre la tendinite, alcune persone sono più predisposte a svilupparla, soprattutto coloro che ripetono sempre gli stessi movimenti. Ad esempio:

• Persone che lavorano nelle piantagioni e si occupano della decorazione dei giardini.
• Falegnami (carpentieri).
• Persone al lavoro con le pale.
• Pittori.
• Persone che lavorano duramente per strofinare e pulire qualcosa.
• Persone che praticano sport come tennis, golf, badminton, baseball e pallacanestro.

Esistono altri fattori di rischio:

• Stare seduti o lavorare in una postura scorretta. Ad esempio, non sedersi correttamente mentre si lavora al computer.
• Avere determinate condizioni mediche che indeboliscono i muscoli.
• La tua età. In genere, dopo i 40 anni, i nostri tendini possono sopportare meno sforzi, hanno meno elasticità e possono lacerarsi e danneggiarsi più facilmente.

Cosa succede se non viene trattata? (Complicazioni)

Se la tendinite non viene trattata correttamente, possono insorgere delle complicazioni che possono interferire con le attività quotidiane.

• Tendinite cronica: si manifesta con un dolore sordo e costante durante il movimento. Può durare mesi, persino anni.
• Muoversi nella zona interessata può risultare difficile, se non impossibile. Questo può rendere complicato persino svolgere le normali attività quotidiane.
• Rottura del tendine: si tratta di una condizione grave. In caso di rottura completa del tendine, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.
• Debolezza muscolare: quando il tendine non funziona correttamente, anche il muscolo associato può indebolirsi gradualmente.

Pertanto, è molto importante consultare un medico non appena compaiono i sintomi.

Come fa un medico a sapere con certezza che si tratta di tendinite?

Quando ti rivolgi a un medico con questi sintomi, la prima cosa che ti chiederà sarà: da quanto tempo provi dolore, come è iniziato e quando peggiora? Dopodiché, ti visiterà fisicamente. Esaminerà la zona interessata e ti indicherà cosa muovere.

Nella maggior parte dei casi, questo test è sufficiente per diagnosticare la tendinite. Tuttavia, a volte possono essere necessari esami di diagnostica per immagini per confermare la diagnosi o per escludere altri problemi.

• Radiografia: permette di individuare eventuali problemi alle ossa o depositi di calcio.
• Risonanza magnetica (RM): questa tecnica ci permette di visualizzare con grande chiarezza le condizioni dei tessuti molli, come tendini e muscoli. Consente di individuare con precisione eventuali gonfiori o lesioni tendinee.

Come si cura la tendinite?

Bene, come si cura questa "tendinite"? Esistono diversi metodi di trattamento. Innanzitutto, si può provare ad alleviare il dolore con rimedi semplici.

Primo passo: cose che puoi fare a casa

• Riposo: È molto importante far riposare la zona lesa. Evitate per un po' di tempo attività che causino dolore.
• Ghiaccio: applicare del ghiaccio per 15-20 minuti più volte al giorno il giorno dell'infortunio, o quando si avverte dolore o gonfiore. Si può utilizzare un impacco di ghiaccio avvolto in un panno.
• Compressione: per ridurre il gonfiore, puoi avvolgere la zona con una benda elastica stringendola leggermente. Ma non stringerla troppo per non compromettere il flusso sanguigno.
• Elevazione: se possibile, mantieni la zona lesa leggermente al di sopra del livello del cuore. Questo contribuirà anche a ridurre il gonfiore.
• Farmaci: Gli antidolorifici e i farmaci antinfiammatori (ad esempio, farmaci antinfiammatori da banco come ibuprofene e naprossene) possono essere utilizzati sotto consiglio medico.

Se questi sintomi non migliorano entro poche settimane (di solito 2-3 settimane), il medico suggerirà altri trattamenti.

Trattamento sotto la supervisione di un medico

• Iniezioni di corticosteroidi: si tratta di farmaci chiamati steroidi che vengono iniettati direttamente nel tendine interessato. Possono ridurre rapidamente il gonfiore e il dolore al tendine. Tuttavia, non è consigliabile utilizzare queste iniezioni in modo continuativo.
• Fisioterapia: Si tratta di un trattamento molto efficace per la tendinite. Un fisioterapista vi insegnerà esercizi specifici. Questi esercizi rafforzano i muscoli intorno al tendine lesionato, aumentano la flessibilità del tendine e ripristinano la mobilità articolare. Potrebbe anche essere raccomandato l'uso di un tutore per la mano o l'avambraccio. In caso di tendinite, l'applicazione di un carico graduale al tendine, detto carico eccentrico, è essenziale per migliorare la condizione e ripristinare la funzionalità. Anche questo aspetto viene affrontato in fisioterapia.
• Intervento chirurgico: nella maggior parte dei casi non è necessario. L'intervento chirurgico viene preso in considerazione solo per coloro che non hanno risposto ad altri trattamenti, presentano sintomi molto gravi o in casi come la rottura di un tendine.

Ci sono effetti collaterali legati al trattamento?

Come per qualsiasi trattamento, possono verificarsi alcuni effetti collaterali. Pertanto, prima di iniziare la terapia, è importante parlare con il medico dei possibili effetti collaterali.

• Se ti viene fatta un'iniezione di corticosteroidi, potresti avvertire dolore e gonfiore nel punto di iniezione per alcuni giorni.
• Dopo la fisioterapia, è possibile avvertire dolori muscolari e affaticamento nei primi giorni.
• In caso di intervento chirurgico, si potrebbero verificare sanguinamenti, infezioni o problemi correlati all'anestesia.

Quanto tempo ci vuole per guarire da una tendinite?

Questo può variare molto da persona a persona. Dipende da fattori come la gravità dell'infortunio, i trattamenti ricevuti e la quantità di riposo.

In genere, i casi lievi di tendinite iniziano a guarire entro due o tre settimane. Tuttavia, se la tendinite è grave o persistente, potrebbero essere necessari diversi mesi per una guarigione completa.

Il modo migliore per guarire velocemente è riposare e seguire le istruzioni del medico . Evitate esercizi faticosi, sport o sollevamento di pesi finché non sarete completamente guariti. Il medico o il fisioterapista vi diranno quando potrete riprendere le vostre attività e i vostri sport preferiti.

Non possiamo prevenire lo sviluppo della tendinite?

Assolutamente! La tendinite è una condizione spesso prevenibile. Prestando attenzione ai piccoli dettagli, è possibile ridurre questo rischio.

• Non rimanere nella stessa posizione. Fai una pausa ogni 30 minuti, cambia posizione e fai due passi.
• Impara la postura e la meccanica corporea corrette quando svolgi qualsiasi attività. Ad esempio, quando sollevi un oggetto pesante, mantieni la schiena dritta e piega le ginocchia.
• Posiziona il corpo direttamente di fronte all'oggetto che desideri raccogliere. Quando allunghi il braccio per afferrare l'oggetto, allungalo dritto davanti a te. Non piegarti mai di lato per raccogliere l'oggetto.
• Se devi raccogliere qualcosa sopra la testa, fallo tenendolo al centro del corpo, allungando le mani verso l'alto se possibile. Usa uno sgabello.
• Quando tieni in mano o sollevi qualcosa, tienilo fermo, ma non stringerlo.
• Non sollevare oggetti pesanti con una sola mano. Inoltre, non trasportare oggetti pesanti con una sola mano lungo il fianco per lunghe distanze. Dividi il carico in due e trasportalo con entrambe le mani.
• Non rimanere seduto a lungo con una gamba piegata sotto il corpo.
• La cosa più importante: se senti dolore, fermati! Il detto "senza sacrificio non si ottiene nulla" non funziona ovunque.

Come ridurre i rischi durante l'esercizio fisico e lo sport?

Prima di fare esercizio fisico o iniziare uno sport, puoi ridurre il rischio di sviluppare tendinite seguendo questi consigli:

• Prima di iniziare l'attività, effettuate un buon riscaldamento. Successivamente, eseguite esercizi di stretching per i muscoli e i tendini interessati.
• Utilizza abbigliamento, scarpe e dispositivi di protezione adeguati allo sport o all'esercizio fisico che stai praticando.
• Iniziate con calma. Non sforzatevi troppo all'inizio. Aumentate gradualmente il livello e l'intensità dell'attività.
• Se avverti dolore, interrompi ciò che stai facendo. Riposati.

Cosa ci si può aspettare in caso di tendinite?

La maggior parte delle persone a cui viene diagnosticata una tendinite guarisce molto bene con un trattamento adeguato e il giusto riposo. A seconda della gravità della lesione, la guarigione può richiedere da poche settimane a qualche mese. Non riprendere l'attività fisica, soprattutto quella che ha causato la lesione, finché il medico non ti dà il via libera per tornare alle normali attività.

Ricorda però che, anche se hai avuto una tendinite e sei stato curato, se eserciti di nuovo troppa pressione sul tendine o lo usi in modo scorretto , può ripresentarsi. Si tratta di una lesione da sforzo ripetitivo. Il tuo medico, il medico dello sport o il fisioterapista ti daranno consigli su come ridurre il rischio di recidiva della tendinite in futuro. È molto importante seguire queste istruzioni.

Se presentate questi sintomi, consultate assolutamente un medico!

Oltre ai sintomi tipici della tendinite, è assolutamente consigliabile consultare immediatamente un medico se si manifesta uno qualsiasi dei seguenti sintomi:

• Febbre (superiore a 38 gradi Celsius o 100 gradi Fahrenheit).
• Se la zona interessata è gonfia, arrossata e risulta molto calda al tatto .
• Se non ti senti bene in generale o hai sintomi di malessere (ad esempio, come se avessi il raffreddore).
• Se il dolore non è localizzato in un solo punto, ma in più punti contemporaneamente .
• Se non riesci a muovere la zona lesa o se la senti insensibile.

Questi potrebbero essere segnali di un'altra condizione medica, come un'infezione, che richiede attenzione immediata.

Quali domande puoi porre al medico?

Quando vai dal medico, non esitare a fare domande. Una buona comprensione della tua condizione contribuirà al successo della terapia. Ecco alcuni esempi:

• Ho la tendinite o qualcos'altro come l'artrite?
• Quando potrò ricominciare a praticare sport e ad allenarmi?
• I trattamenti che mi sono stati prescritti hanno degli effetti collaterali? Quali sono?
• Avrò bisogno di un intervento chirurgico?
• Cosa posso fare per evitare che questa situazione si ripeta?

Infine, cosa ricordare! (Messaggio chiave)

La tendinite è una condizione davvero fastidiosa che può interferire con la vita quotidiana. Quando un tendine si infiamma e si lesiona, possono essere necessarie settimane, o addirittura mesi, per la guarigione. Se sei una persona attiva o pratichi sport, questo può rappresentare una vera sfida. Ma un adeguato riposo è essenziale per una pronta guarigione.

Non tornare in campo, in pista o in palestra finché il medico non ti dà il via libera. Segui scrupolosamente le istruzioni del medico e del fisioterapista. Impara a evitare gli infortuni che possono causare tendinite.

Ricorda, ascolta il tuo corpo. Il dolore è un segnale che ti invia. Non ignorarlo! Con il giusto riposo, un trattamento adeguato e misure preventive, puoi superare questo disturbo e tornare in salute.

Tendinite , dolore agli arti, dolore articolare, infortuni sportivi, fisioterapia, riposo