Scopriamo di più sul dispositivo che misura la frequenza cardiaca (cardiofrequenzimetro).

Oggigiorno, molte persone utilizzano uno smartwatch o un fitness tracker. A volte visualizziamo la nostra frequenza cardiaca, ovvero la velocità del nostro battito cardiaco. Quindi, oggi parleremo di cosa sono questi cardiofrequenzimetri, come funzionano e quanto sono realmente precisi.

Che cosa sono questi cardiofrequenzimetri?

In parole semplici, un cardiofrequenzimetro è un piccolo dispositivo che misura e visualizza la frequenza cardiaca, ovvero il battito del cuore. Grazie ai progressi tecnologici, questi dispositivi sono diventati molto più piccoli e indossabili. Molti dei sensori utilizzati sono considerati molto precisi.

Ma ecco una cosa molto importante da ricordare. Sebbene questi dispositivi siano ottimi per uso personale, non sono precisi al 100% quanto i dispositivi medici utilizzati dai medici negli ospedali. Questi ultimi sono progettati per effettuare misurazioni molto più precise e accurate.

Perché utilizziamo questi dispositivi per la misurazione della frequenza cardiaca?

Esistono molti motivi per cui molte persone utilizzano questi dispositivi. Potresti essere interessato a questo prodotto per uno o più di questi motivi.

• Monitora la tua frequenza cardiaca durante l'esercizio: questo ti aiuterà a controllare la velocità del tuo cuore mentre corri, cammini o ti alleni in palestra. Ti permetterà di capire se ti stai allenando correttamente o troppo intensamente.
• Monitora i livelli di stress e di attività durante la giornata: alcuni dispositivi possono darti un'idea di quanto sei stressato e di quanto sei attivo durante la giornata in base al tuo ritmo cardiaco.
• Monitora la qualità del tuo sonno notturno: questi dispositivi possono indicarti quanto bene dormi analizzando le variazioni della frequenza cardiaca durante il sonno.
• Monitora i tuoi parametri vitali a casa: può essere utile monitorare la frequenza cardiaca a casa, soprattutto se soffri di una patologia (come una malattia cardiaca).

Chi può utilizzare questa attrezzatura?

In realtà, chiunque sia disposto a pagare per un dispositivo del genere può utilizzarlo. Ce ne sono moltissimi disponibili nei negozi e online.

Come funzionano questi dispositivi? È incredibile, vero?

Ecco una piccola cosa che dobbiamo capire. C'è una leggera differenza tra "frequenza cardiaca" e "frequenza del polso", ma entrambe si riferiscono all'attività del cuore.

• Frequenza cardiaca: indica quante volte il cuore batte al minuto.
• Frequenza cardiaca:Si tratta del numero di volte in cui i vasi sanguigni (arterie) si contraggono (si dilatano) al minuto a causa della pressione del sangue pompato dal cuore quando batte.

Di solito, non c'è molta differenza tra questi due valori e nella maggior parte dei casi coincidono. Tuttavia, per le persone affette da determinate patologie, per coloro che assumono alcuni farmaci o in altri casi particolari, il battito cardiaco potrebbe non essere rilevato correttamente. In tal caso, le misurazioni effettuate da questi dispositivi potrebbero risultarne alterate.

Un "cardiofrequenzimetro" può misurare la frequenza cardiaca o la frequenza del polso. Questi dispositivi funzionano principalmente in due modi:

1. Metodo elettrico - `Elettrocardiografia`: Lo sapevate che ogni secondo in cui il vostro cuore batte, emette un piccolo segnale elettrico (corrente elettrica)? Proprio come in un elettrocardiogramma (ECG). Pertanto, i monitor che utilizzano questo metodo elettrico sono in grado di rilevare tale segnale e misurare di conseguenza la frequenza cardiaca.

2. Metodo ottico (fotopletismografia o PPG): In questo metodo, un dispositivo invia una luce, come la luce infrarossa, sulla pelle. Quando il cuore pompa il sangue, i piccoli vasi sanguigni sotto la pelle si dilatano e l'entità di questa dilatazione viene misurata utilizzando questa luce. In questo modo viene calcolata la frequenza cardiaca. Alcuni dispositivi di questo tipo possono anche fornire un'indicazione approssimativa dei livelli di ossigeno nel sangue (livelli di ossigeno nel sangue).

Che tipo di dispositivi vediamo spesso?

Ora esaminiamo le tipologie di "cardiofrequenzimetri" che vediamo e utilizziamo quotidianamente.

• Dispositivi a fascia toracica: si tratta di fasce che si indossano intorno al torace. Funzionano allo stesso modo del sistema elettrico menzionato in precedenza, misurando direttamente la frequenza cardiaca. Tuttavia, affinché funzionino correttamente, la fascia deve essere bagnata oppure è necessario applicare sulla pelle un gel speciale (gel conduttivo). Solo in questo modo è possibile rilevare chiaramente i segnali elettrici del cuore.

• Dispositivi indossabili da polso o avambraccio: il tuo smartwatch, il braccialetto fitness e altri dispositivi indossabili rientrano in questa categoria. Spesso funzionano tramite la luce . Nel polso sono presenti due vasi sanguigni principali, l'arteria radiale e l'arteria ulnare, che forniscono un buon apporto di sangue alla pelle. I LED e i sensori posti sulla parte inferiore del dispositivo indossabile rilevano le piccole dilatazioni di questi vasi sanguigni.

• Anelli intelligenti: si tratta di dispositivi che si indossano al dito, come un anello. Anche questi utilizzano la luce per misurare parametri come la frequenza cardiaca. Tuttavia, sono ancora molto recenti, quindi ci sono pochi dati sulla loro precisione in relazione all'attività fisica.

• Saturimetri:Si tratta di piccoli dispositivi che di solito si agganciano alla punta di un dito. Anche questi utilizzano la luce. Possono misurare sia la frequenza cardiaca che il livello di ossigeno nel sangue. Sono spesso utilizzati negli ospedali. Ne esistono anche modelli a batteria che si possono usare a casa.

• Smartphone: Esistono anche app per smartphone in grado di misurare la frequenza cardiaca! Alcune richiedono di posizionare un dito sull'obiettivo della fotocamera. Il flash riflette la luce e permette di visualizzare i vasi sanguigni sotto la pelle. Altre app, invece, puntano la fotocamera del telefono sul viso e cercano di stimare la frequenza cardiaca osservando i piccoli cambiamenti della pelle che non possiamo vedere.

Quanto sono precisi questi dispositivi?

Questo è un problema che molte persone riscontrano. La precisione del dispositivo dipende solitamente dal suo funzionamento (elettrico o ottico) e da cosa si fa mentre lo si indossa.

• Dispositivi a fascia toracica: sono i più precisi , soprattutto se usati correttamente, perché funzionano elettronicamente. Misurando direttamente l'attività elettrica del cuore (e non il battito cardiaco), forniscono risultati accurati anche quando si è fermi, si corre, si va in bicicletta o si utilizzano altre attrezzature per l'esercizio fisico.
• Dispositivi indossabili da polso o avambraccio: questi dispositivi sono generalmente precisi quando si è in piedi o si cammina. Molti forniscono buoni risultati anche durante la corsa o il ciclismo. Tuttavia, a volte possono fornire letture imprecise durante esercizi che coinvolgono entrambe le braccia (ad esempio, una macchina ellittica a due bracci).
• Anelli intelligenti: sono una novità, quindi non se ne trovano ancora molti sul mercato. Tuttavia, le ricerche attuali suggeriscono che siano molto precisi quando si è semplicemente fermi. Sono necessarie ulteriori ricerche per valutare la loro precisione durante l'esercizio fisico e altre attività.
• Pulsossimetri: si tratta di dispositivi medici che si applicano al dito o si agganciano ad esso. Aiutano i medici a eseguire determinati test. Tuttavia, i pulsossimetri non medici, acquistabili senza prescrizione medica, non sono adatti all'uso durante l'attività fisica.
• Smartphone: le app che misurano le dimensioni del dito appoggiandolo sull'obiettivo della fotocamera potrebbero essere leggermente più precise rispetto alle app che scansionano il viso. Tuttavia, poiché il telefono e la fotocamera non sono progettati per questo scopo, il rischio di errore è maggiore.

Importante: Indipendentemente dal dispositivo utilizzato, in caso di dubbi sui risultati, è consigliabile consultare un medico.

Come utilizzare correttamente questa attrezzatura?

Le modalità di utilizzo possono variare a seconda del tipo di dispositivo. Alcuni sono braccialetti, altri anelli da dito. Le fasce toraciche integrano i sensori direttamente sul cinturino. Alcuni modelli più vecchi si collegano a un display esterno, tramite cavo o in modalità wireless. Questo display può essere agganciato agli indumenti o tenuto in tasca. Molti modelli più recenti si connettono direttamente al telefono o ad altri dispositivi in ​​modalità wireless.

La cosa migliore da fare è leggere il manuale di istruzioni fornito con il dispositivo per sfruttarlo al meglio e ottenere risultati più accurati. Molti di questi dispositivi hanno siti web e forum di utenti. Questi sono ottimi luoghi per porre domande e condividere informazioni su come altri li utilizzano.

Ci sono dei rischi nell'utilizzarli?

In realtà, non ci sono rischi significativi nell'utilizzo di questi dispositivi per il monitoraggio della frequenza cardiaca. Il problema maggiore che può presentarsi nella maggior parte dei casi è un'allergia al materiale di cui è fatto il cinturino o a una parte del dispositivo.

Tuttavia, è importante ricordare che, sebbene questi dispositivi siano sicuri da usare, non sostituiscono mai i dispositivi approvati per uso medico. Se si soffre di una patologia che necessita di monitoraggio, i dispositivi più sicuri e precisi sono quelli approvati da un'agenzia di regolamentazione governativa competente (ad esempio, la FDA negli Stati Uniti o la NMRA nello Sri Lanka). Tale approvazione garantisce che i dispositivi soddisfino standard di qualità e precisione molto rigorosi e siano idonei all'uso medico.

Quali risultati otteniamo? Cosa significano?

A seconda del dispositivo utilizzato, il significato dei risultati potrebbe variare leggermente.

• Elettrocardiogrammi: questi esami misurano effettivamente la frequenza cardiaca, poiché rilevano direttamente l'attività elettrica del cuore.
• Dispositivi che funzionano con la luce: questi dispositivi misurano la frequenza del polso , non la frequenza cardiaca direttamente.

Sia che si misuri la frequenza cardiaca totale o la frequenza del polso, i risultati cercano di indicare la stessa cosa: quante volte il cuore batte al minuto. A seconda del dispositivo, potrebbero essere misurati anche altri parametri, come la variabilità della frequenza cardiaca (HRV). Alcuni dispositivi sono compatibili con le app, consentendo di personalizzare i dati in base alle proprie esigenze.

Quanto tempo ci vuole per ottenere i risultati?

Questi dispositivi misurano la frequenza cardiaca o il battito cardiaco mentre li indossi. Quindi è molto facile visualizzare i risultati, sia sul dispositivo stesso che sull'app per smartphone a cui è collegato.

Quando dovrei chiamare il mio medico?

La tua frequenza cardiaca è insolitamente veloce o lenta.Se noti qualcosa di anomalo, dovresti assolutamente informare il tuo medico. Per gli adulti, questo significa:

• Se la frequenza cardiaca è inferiore a 60 battiti al minuto (questa condizione è chiamata bradicardia).
• Se la frequenza cardiaca supera i 100 battiti al minuto quando si è fermi in piedi (questa condizione è chiamata tachicardia).

Inoltre, se avverti sintomi di battito cardiaco irregolare (`(Aritmia)`), soprattutto se senti il ​​cuore battere molto velocemente (palpitazioni) , ovvero se semplicemente senti il ​​cuore battere, cosa che di solito è una sensazione spiacevole. Potresti avere la sensazione che il cuore batta velocemente nel petto, che si muova all'interno del petto o che salti un battito. In caso di uno qualsiasi di questi sintomi, assicurati di informare un medico.

Quando dovrei andare in ospedale?

Se avverti sintomi di infarto o di altre gravi malattie cardiache, devi recarti immediatamente in ospedale. Questi sintomi includono le aritmie menzionate in precedenza, il battito cardiaco accelerato e i seguenti:

• Dolore al petto (angina): un dolore che si manifesta come una sensazione di oppressione o costrizione al petto.
• Difficoltà respiratorie (dispnea): Difficoltà a respirare, sensazione di soffocamento.
• Vertigine o capogiro (vertigine, capogiro): sensazione di girare su se stessi, sensazione di svenimento.
• Svenimento o perdita di coscienza (sincope): Perdita improvvisa di coscienza.

Se vedi un segnale del genere, non perdere tempo e vai subito in ospedale.

Infine, alcune cose da ricordare

I cardiofrequenzimetri sono uno strumento pratico e facile da usare che ti aiuta a monitorare l'attività cardiaca. A seconda del dispositivo scelto, puoi ottenere diverse informazioni e dati. Questi dati possono aiutarti a migliorare la tua salute, creare e gestire un programma di allenamento e molto altro.

Tuttavia, questi cardiofrequenzimetri non sostituiscono mai i controlli regolari dal medico. È importante seguire i consigli del medico, soprattutto se si sospetta un problema o se si soffre già di una patologia cardiaca.

Puoi parlare con il tuo medico e ricevere consigli su come utilizzare questi dispositivi a tuo vantaggio e su come prenderti cura della tua salute in modo intelligente, invece di limitarti a lavorare sodo.

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