Come evitare raffreddori e influenze? Parliamone!

Lo sapevate che ci ammaliamo di raffreddore almeno due volte all'anno? Allo stesso modo, anche l'influenza è molto comune al giorno d'oggi. Pensateci: quando vi svegliate la mattina, avete mal di gola, vi viene voglia di starnutire, non vi sentite in forma... È fastidioso pensare di ammalarsi di nuovo, vero? Ma non preoccupatevi. Se siamo ben informati e prestiamo attenzione ad alcuni piccoli accorgimenti, possiamo facilmente evitare queste fastidiose malattie.

Luoghi inaspettati dove si nascondono i germi

Lo sapevate che molti degli oggetti che tocchiamo ogni giorno contengono più germi di quanto immaginiamo? Rimarreste sorpresi se chiedeste in giro quali sono alcuni di questi luoghi.

Il lavello della cucina: Lo sapevate che il lavello della cucina può contenere 100.000 volte più germi di quello del bagno? I residui di cibo rimasti sui piatti che laviamo e l'umidità lo rendono un vero e proprio paradiso per i germi. Quindi, pulite sempre accuratamente il lavello con un buon detergente, ad esempio uno a base di candeggina.

Bucato bagnato: Ipotizziamo che abbiate appena tirato fuori il bucato dalla lavatrice. Se però non è stato lavato con acqua calda a una temperatura superiore ai 60 gradi Celsius, potrebbero essere rimasti batteri pericolosi come l'Escherichia coli, la Salmonella e virus come il Norovirus . Quindi, dopo il lavaggio, asciugatelo il prima possibile. Altrimenti, dovrete lavarlo di nuovo. È particolarmente importante lavare separatamente capi come la biancheria intima.

Il WC: Sappiamo tutti che il bagno è un luogo pieno di germi. Ma sapevate che quando tirate lo sciacquone, minuscole goccioline d'acqua contenenti germi possono essere proiettate fino a 2 metri e mezzo di distanza? Incredibile, vero?

Scrivania in ufficio: un lavoratore medio tocca circa 30 oggetti diversi in 60 minuti. Dopo il telefono, la scrivania è il luogo più pieno di germi in ufficio. Non c'è da stupirsi se ci ammaliamo in ufficio. Quindi, tieni la tua scrivania pulita e in ordine. Smetti di lasciare avanzi di cibo e briciole di biscotti sulla scrivania. Sono il terreno fertile ideale per i batteri.

Banconote: Non ci pensiamo due volte quando andiamo al negozio per comprare qualcosa e pagarla, vero? Ma sapevate che una banconota da una rupia può contenere circa 3.000 tipi di germi? Se possibile, utilizzare una carta di debito/credito o pagare con il sistema QR è un buon modo per evitare i germi.

Palestra: Andare in palestra dovrebbe mantenerti in salute, ma è anche un luogo pieno di germi. Tappetini da yoga, attrezzi cardio e pesi possono ospitare il MRSA (Staphylococcus aureus resistente alla meticillina).Anche gli antibiotici a volte possono contenere batteri pericolosi difficili da controllare. Pertanto, assicurati di pulire e lavarti accuratamente le mani prima e dopo aver utilizzato qualsiasi apparecchiatura.

Riassumiamo questi punti.

Come possiamo quindi proteggerci da questi germi?

Bene, ora sappiamo dove si nascondono i germi. Vediamo alcune delle cose più semplici che possiamo fare per proteggerci.

1. Prima di tutto, lavati accuratamente le mani!

Questo è l'aspetto più importante. Anche se diciamo tutti di lavarci le mani, i sondaggi hanno dimostrato che solo una piccola percentuale di noi, circa il 5%, le lava effettivamente in modo corretto .

Ecco come lavarsi le mani correttamente:

• Innanzitutto, bagnatevi bene le mani.
• Applica quindi il sapone e strofina le mani per almeno 20 secondi , insaponando bene. Assicurati di strofinare accuratamente le mani, compresi i palmi, il dorso delle mani, tra le dita e sotto le unghie.
• Quindi risciacquare abbondantemente con acqua e asciugare con un asciugamano pulito.
• Quando non c'è sapone e acqua,Utilizzare un disinfettante per le mani contenente alcol.

In particolare, assicurati di lavarti le mani dopo aver visitato un luogo affollato (autobus, treno, supermercato), prima di mangiare e dopo aver usato la toilette.

2. Vaccinati contro l'influenza

Sebbene non esista un vaccino contro il raffreddore comune, è importante vaccinarsi contro l'influenza ogni anno per prevenirla. Questo vaccino protegge dai ceppi di virus influenzali che, secondo gli esperti, saranno più diffusi in quell'anno. Inoltre, contribuisce a ridurre la gravità dei sintomi in caso di contagio.

3. Stai lontano dalle persone malate.

I virus del raffreddore e dell'influenza si diffondono da persona a persona per via aerea. Quando una persona infetta tossisce, starnutisce o parla, le minuscole goccioline provenienti dalla bocca e dal naso possono viaggiare fino a 2 metri di distanza. Quindi, se avete un amico o un familiare con il raffreddore, è consigliabile stargli il più lontano possibile.

4. Pensa anche alla pulizia della tua casa.

Se qualcuno in casa ha la febbre, tenete l'asciugamano che usa separato. Tenete un fazzoletto a parte per gli altri. Sarebbe ancora meglio usare asciugamani di carta, se possibile. Inoltre, se l'aria in casa è molto secca (soprattutto nelle stanze con aria condizionata), i virus possono rimanere sospesi più a lungo. È una buona idea umidificare leggermente l'aria tenendo una piccola ciotola d'acqua nella stanza.

5. Smetti di toccarti il ​​viso inutilmente.

Senza rendercene conto, tocchiamo il viso, gli occhi, il naso e la bocca circa cento volte al giorno. Queste sono le principali vie d'accesso per i germi presenti sulle nostre mani, che entrano così nel nostro corpo. Quindi, provate a smettere di toccarvi il viso inutilmente . Noterete subito una grande differenza.

6. Rafforza le difese immunitarie del tuo corpo

In definitiva, la cosa più importante è mantenere forte il sistema immunitario, in modo che, anche se i germi entrano nel corpo, quest'ultimo possa combatterli e rimanere in salute.

• Dormi a sufficienza .
• Segui una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura e legumi.
• Fai esercizio fisico ogni giorno.
• Se fumi, questo è il momento migliore per smettere , poiché il fumo può peggiorare i sintomi del raffreddore e dell'influenza.

Se trasformerete queste semplici cose in abitudini, potrete evitare queste malattie e rimanere sani e felici.