Come proteggersi dal raffreddore e dall'influenza? Parliamone!

Oggi, anche in ufficio diverse persone hanno il raffreddore. Persino sull'autobus, due o tre persone starnutiscono e tossiscono. Non è forse una cosa fin troppo comune al giorno d'oggi? È difficile trovare qualcuno che non si ammali di raffreddore almeno due o tre volte all'anno. Ma non vogliamo essere malati di continuo. Se ci prendiamo cura di alcune piccole cose, possiamo facilmente evitare queste fastidiose malattie. Vediamo quindi come rimanere in salute e tenere lontani questi virus.

Dovremmo prepararci in anticipo? - Informatevi anche sul vaccino antinfluenzale.

Nel nostro Paese ci sono determinate stagioni in cui malattie come raffreddore e influenza sono comuni. Di solito, la situazione è più grave quando piove molto e fa un po' freddo. Quindi, dobbiamo essere un po' più prudenti in questi periodi.

Dovresti prestare particolare attenzione se rientri in una di queste categorie:

• Se hai più di 65 anni.
• Se soffri di una malattia cronica come asma, diabete o malattie cardiache.
• Se stai assumendo farmaci che indeboliscono il tuo sistema immunitario.
• Se sei a contatto con bambini di età inferiore a 2 anni.

Se le persone appartenenti a questi gruppi contraggono il virus influenzale, hanno maggiori probabilità di ammalarsi gravemente .

La soluzione migliore è vaccinarsi contro l'influenza . La protezione inizia a manifestarsi circa due settimane dopo la vaccinazione. Pertanto, è consigliabile vaccinarsi in anticipo, prima dell'inizio della stagione influenzale.

Qualcuno sta starnutendo? Fate un passo indietro!

I virus del raffreddore e dell'influenza si diffondono da persona a persona per via aerea. Ad esempio, quando una persona infetta tossisce, starnutisce o parla, rilascia nell'aria goccioline di muco, troppo piccole per essere viste a occhio nudo. Queste possono entrare nell'organismo attraverso il naso o la bocca di una persona vicina.

Quindi, a che distanza bisogna stare da una persona malata? Questi germi possono viaggiare fino a 1,8 metri . Pertanto, se siete malati, state il più lontano possibile da loro. Questo è particolarmente importante nei primi giorni, quando iniziano a comparire sintomi come naso che cola, tosse e dolori muscolari.

Le tue mani sono la tua più grande protettrice!

Quante volte al giorno ci tocchiamo il viso senza accorgercene? Il modo più semplice per questi germi di entrare nel nostro corpo è attraverso gli occhi, il naso e la bocca. Il virus dell'influenza può sopravvivere su superfici dure come maniglie, tavoli o tastiere fino a 8 ore. Alcuni virus del raffreddore possono sopravvivere anche su superfici pulite per mesi.

Pertanto, il modo migliore e più semplice per proteggersi da questi germi è lavarsi le mani regolarmente.

Pensate alle piccole cose che usate in casa.

Utilizzare asciugamani separati.

Sappiamo tutti che nessuno usa un fazzoletto che abbiamo usato noi. Ma quello che molti di noi dimenticano è che gli asciugamani bagnati sono un terreno fertile per i germi. Se qualcuno in casa ha il raffreddore, dategli un asciugamano separato. Tenete un fazzoletto di stoffa a parte per gli altri. Se possibile, è ancora meglio usare asciugamani di carta.

Mantenere un livello di umidità adeguato nell'aria di casa

Se l'aria in casa o in ufficio è troppo secca, i virus influenzali possono rimanere sospesi più a lungo. L'utilizzo di un umidificatore contribuirà a ridurre la quantità di germi nell'aria e a diminuire la probabilità che entrino nel corpo.

Uno stile di vita sano è la migliore medicina contro le malattie.

Infine, la cosa più importante è mantenere forte il sistema immunitario . È il nostro esercito che combatte i germi. Ecco cosa ti aiuterà:

• Dormi a sufficienza: è fondamentale dormire 7-8 ore di buon sonno al giorno.
• Esercizio fisico: dedicarsi a un po' di esercizio fisico ogni giorno rafforza il corpo.
• Dieta sana: mangia più frutta, verdura, legumi e cereali integrali.
• Evitate di fumare: il fumo può peggiorare i sintomi del raffreddore e dell'influenza, quindi questo è un buon momento per smettere.
• Limitate il consumo di alcol: se bevete alcolici, limitatevi a quantità molto ridotte.

Se integri questi semplici accorgimenti nella tua routine quotidiana, anche tu potrai evitare di ammalarti spesso e rimanere sano e felice. Se i sintomi sono gravi, la febbre non si abbassa o hai difficoltà respiratorie, consulta il tuo medico.