Come affrontare il caldo estremo durante la gravidanza? (Gravidanza e stress da calore)

Probabilmente avrete sentito qualcuno dire: "Wow... che splendore che hai!" guardando una donna incinta . Ma se la persona che lo dice andasse a chiederlo direttamente alla futura mamma, lei risponderebbe: "Che splendore, mamma mia, quanto sudo!". In effetti, sudare e sentire caldo durante la gravidanza è molto comune. Soprattutto con il caldo intenso che ogni anno arriva nel nostro Paese, il disagio che prova una donna incinta è indescrivibile. Quindi, in questo periodo di sudore per due, come si può stare comode e proteggersi dal caldo? Parliamone.

Perché sento così caldo in corpo durante la gravidanza?

Ci sono diverse ragioni per questo. Pensaci: dentro di te cresce un'altra piccola vita. Anche il corpo del bambino genera calore. Inoltre, durante la gravidanza, i cambiamenti ormonali e l'aumento del volume sanguigno accelerano il metabolismo. Quando tutti questi fattori si combinano, la temperatura corporea aumenta leggermente al di sopra della norma. Quindi, anche se l'ambiente circostante è un po' caldo, tu lo percepisci molto più intensamente.

"L'ultima volta che faceva così caldo e si sudava così tanto, non ce la facevo più. Quando sono tornata a casa dal lavoro, i miei vestiti erano completamente inzuppati di sudore", è una storia raccontata da molte madri nel nostro Paese. Non si tratta solo di un inconveniente. A volte può essere un problema serio.

Il surriscaldamento può essere pericoloso per te e per il tuo bambino?

Sì, assolutamente. Il caldo estremo e la conseguente disidratazione , ovvero la perdita di liquidi corporei, non fanno bene né a te né al tuo bambino. La disidratazione e il surriscaldamento possono portare a diverse complicazioni.

Inoltre, studi hanno dimostrato che attività come l'immersione in acqua molto calda (vasca idromassaggio) e l'utilizzo della sauna durante la gravidanza sono collegate a difetti del tubo neurale, che compromettono il corretto sviluppo del cervello e del midollo spinale del bambino. Pertanto, è molto importante evitare il surriscaldamento del corpo in generale.

Provate questi rimedi per sfuggire al caldo e rimanere freschi!

Bene, cosa dovremmo fare per affrontare questo caldo? Non preoccupatevi, apportando alcune piccole modifiche si può ridurre notevolmente questo disagio.

1. Dovremmo cambiare il nostro modo di vestire?

Iniziamo dagli abiti che indossi. I colori scuri come il nero e il blu scuro assorbono più raggi solari. Inoltre, i tessuti sintetici aderenti come lo spandex non sono traspiranti e ti fanno sudare di più.

• Indossa il più possibile abiti di colore chiaro . Colori come il bianco, il giallo chiaro, il rosa chiaro e il verde chiaro riflettono il calore.
• Scegli tessuti morbidi e naturali come il cotone o il lino . Assorbono bene il sudore e sono traspiranti.
• Per ora, dimenticatevi dei collant . Indossate invece un bel paio di sandali comodi.

2. La borraccia è la tua migliore amica!

Una cosa che devi assolutamente tenere a portata di mano in questo periodo è una bottiglia d'acqua. La cosa più importante è prevenire la disidratazione . Cerca di bere almeno 2-3 litri d'acqua al giorno.

• Un trucco efficace: mettete una bottiglia d'acqua nel congelatore e tiratela fuori prima di uscire. Una volta scongelata, potrete bere acqua ghiacciata durante tutta la giornata.
• È bene bere non solo acqua, ma anche liquidi come succhi d'arancia, di pompelmo e di frutta (con poco zucchero).

3. Come pianificare le attività della giornata

Pensa alle tue ore di lavoro durante la giornata.

• Riduci al minimo l'esposizione al sole tra le 10:00 e le 15:00. Se devi fare lavori in giardino o andare al parco con i bambini, fallo la mattina presto o la sera.
• Se fate esercizio fisico, fatelo al chiuso, in un luogo climatizzato. Anche camminare in un centro commerciale è un buon esercizio.
• Nuotare è uno dei migliori esercizi che si possano fare durante la gravidanza. Non solo riduce la sensazione di peso sul corpo, ma aiuta anche a rinfrescarsi.

4. Utilizzare piccoli gadget

Esistono anche piccoli dispositivi che si possono portare sempre con sé.

• Mini-ventilatore personale: alcuni modelli possono anche nebulizzare acqua.
• Flacone spray per l'acqua: quando senti caldo, spruzzane un po' su viso, collo e mani.
• Bandana rinfrescante: si trovano nei negozi di articoli sportivi. Immerse in acqua e indossate intorno al collo, aiutano a ridurre la temperatura corporea.

Non riesco a dormire la notte... Cosa stai facendo?

Durante la gravidanza, anche l'incapacità di dormire la notte a causa del caldo rappresenta un grosso problema.

• Se possibile, usa un condizionatore d'aria . Oppure tieni acceso il ventilatore.
• Prima di andare a letto, fate un bagno tiepido . Anche se vi svegliate nel cuore della notte, il semplice fatto di spruzzarvi un po' d'acqua sul corpo può dare un grande sollievo.
• Dormi con il minor numero di vestiti possibile . Una maglietta di cotone sottile va benissimo.
• Alcune madri non sopportano nemmeno il calore del corpo del marito. Se senti che "è troppo caldo da toccare", valuta la possibilità di dormire separatamente per un po'. Il tuo sonno e il tuo comfort sono le cose più importanti.

Questa sudorazione non dovrebbe cessare dopo il parto?

Sì, è bene saperlo. La sudorazione non scompare magicamente dopo il parto. Potresti continuare a sudare abbondantemente fino a sei settimane dopo la nascita del bambino. Questo accade perché l'aumento degli ormoni, l'aumento del volume sanguigno e l'accumulo di liquidi e grassi durante la gravidanza richiedono tempo per essere smaltiti. Quindi è assolutamente normale . Non preoccuparti.

Spero che questi consigli vi siano d'aiuto. Ricordate, se avvertite sintomi insoliti, come stanchezza estrema, vertigini o confusione, consultate immediatamente il vostro medico . Non esitate a recarvi al Pronto Soccorso se necessario. La vostra sicurezza e quella del vostro bambino sono la nostra priorità.