Vi è mai capitato di svegliarvi al mattino con difficoltà ad aprire la bocca o di avvertire dolore ai lati della mandibola? Questo può essere un problema molto fastidioso quando si mangia, si parla o persino ci si lava i denti. Questa condizione viene solitamente definita "blocco della mandibola". In termini medici, si chiama trisma o blocco della mandibola. Sebbene il nome possa incutere timore, nella maggior parte dei casi non si tratta di un problema grave. Oggi ne parleremo in modo semplice e comprensibile.
Che cos'è esattamente il trisma?
In parole semplici, una distorsione della mandibola è una condizione in cui i muscoli che ci aiutano ad aprire e chiudere la bocca, o a masticare il cibo, si irrigidiscono a causa di danni, lesioni o stress. Quando questi muscoli non funzionano correttamente, abbiamo difficoltà ad aprire la bocca.
Ci sono diverse ragioni per questo. A volte, quando si estrae un dente, soprattutto un dente del giudizio terminale, possono verificarsi danni ai tessuti circostanti. Può anche essere causato da un incidente, un colpo alla mascella, un'infezione o alcuni farmaci.
La buona notizia è che questa condizione, chiamata frattura della mandibola, di solito guarisce da sola entro circa due settimane. Tuttavia, il dolore può essere piuttosto intenso durante questo periodo.
Ma se questa condizione persiste, mangiare, parlare e persino mantenere una buona igiene orale diventano difficili. Esistono quindi alcuni semplici accorgimenti che possiamo adottare per ridurre il dolore e ripristinare la funzionalità dei muscoli della mandibola.
Facciamo questo piccolo massaggio prima di iniziare l'allenamento.
È molto importante rilassare i muscoli contratti della mascella prima di iniziare gli esercizi. Questo ridurrà il dolore e renderà l'esercizio più facile.
Immaginate di posizionare correttamente gli zigomi usando l'indice e il medio. Da lì, massaggiate delicatamente il muscolo contratto che si collega alla parte superiore della mandibola. Sentirete quel muscolo. In termini medici, lo chiamiamo muscolo massetere . Ora , massaggiate quella zona con movimenti circolari per circa 30 minuti. Ripetere questo esercizio due o tre volte al giorno aiuterà i muscoli della mandibola a rilassarsi notevolmente.
Semplici esercizi per alleviare il dolore all'anca
L'obiettivo principale di questi esercizi è mobilizzare i muscoli della mascella, riducendo tensione e dolore. Puoi eseguirli più volte al giorno. Ricorda però che non dovresti avvertire alcun dolore durante l'esecuzione degli esercizi. Se avverti dolore, riduci l'intensità dell'esercizio.
Per facilitare la comprensione, esaminiamo questi esercizi in una tabella.
| Nome dell'esercizio | Come fare (passo dopo passo) |
|---|---|
| Allungamento attivo della mandibola | 1. Tieni la testa dritta e apri la bocca il più possibile senza avvertire dolore. Mantieni la posizione per 10 secondi. 2. Ora spingi lentamente la mandibola verso sinistra. Mantieni la posizione per 3 secondi. 3. Successivamente, spingete la mandibola verso destra. Mantenete la posizione per 3 secondi. 4. Ruotare la mandibola di un cerchio verso sinistra. 5. Ruotare la mandibola descrivendo un cerchio verso destra. Considera tutto questo come un unico ciclo e ripeti 5 cicli per 3 volte al giorno. |
| Allungamento passivo | 1. Posiziona il pollice tra i denti superiori. 2. Posiziona l'indice dell'altra mano tra i denti inferiori. 3. Ora apri la bocca il più possibile. Poi usa le dita per aprirla lentamente un po' di più. Fermati se senti un dolore acuto. 4. Mantieni questa posizione per 5-10 secondi. Ripeti questo esercizio cinque volte. |
| Rimpicciolimento del mento | Ciò aumenta la flessibilità del collo e delle spalle e riduce la tensione sulla mandibola. 1. Guardando dritto davanti a te, avvicina il mento al petto. 2. Ora riporta la testa nella sua posizione normale e mantieni le orecchie allineate con le spalle. Mantieni questa posizione per 3 secondi e ripeti l'esercizio cinque volte. |
| Allungamento del collo | Questo riduce anche la tensione nei muscoli del collo e della mascella. 1. Inclina lentamente la testa in avanti, poi indietro. 2. Gira la testa a destra, poi a sinistra. 3. Tenendo le spalle rilassate, piegate lentamente la testa e avvicinate l'orecchio alla spalla. Fermatevi se avvertite dolore. Ripetete l'esercizio dall'altro lato. Mantieni ogni posizione per circa 30 secondi e ripeti l'esercizio cinque volte. |
Fate molta attenzione quando eseguite queste operazioni!
Il dolore alla mandibola è una condizione dolorosa, quindi bisogna fare molta attenzione quando si fa esercizio fisico.
Se avverti dolore durante l'esercizio, interrompilo immediatamente. In tal caso, massaggia lentamente entrambi i lati dell'anca come descritto in precedenza.
Inoltre, durante questo periodo, è fondamentale prestare particolare attenzione all'igiene orale . Anche se non si riesce ad aprire bene la bocca, lavarsi denti e lingua tre volte al giorno, se possibile. Pulire accuratamente gli spazi interdentali. Se si utilizza il dentifricio, assicurarsi che anche questi siano puliti.
Un altro aspetto importante è che alcune persone digrignano i denti o stringono la mascella, per abitudine o a causa dello stress. Cercate assolutamente di liberarvi di questa abitudine. Cercate di mantenere i muscoli della mascella rilassati il più possibile.
Vuoi vedere un medico?
Sì. Se questi esercizi non dovessero essere d'aiuto dopo qualche giorno, o se il dolore è insopportabile, consultate assolutamente il vostro medico. Potrebbe anche consigliarvi di rivolgervi a un fisioterapista. Il medico potrebbe prescrivervi degli antidolorifici, come i FANS, i miorilassanti o persino i corticosteroidi. Non assumete mai farmaci da banco. Solo il vostro medico può prendere questa decisione.
Messaggio da portare a casa
- Il trisma è una contrazione dei muscoli che aiutano ad aprire la bocca. Di solito si risolve entro due settimane, ma può essere doloroso.
- Massaggiare accuratamente entrambi i lati delle anche prima dell'esercizio fisico può aiutare ad alleviare il dolore.
- Non fare mai esercizio fisico fino a sentire un dolore intenso. Se senti dolore, fermati immediatamente.
- Mantenere una buona igiene orale ed evitare di digrignare i denti è fondamentale per una pronta guarigione.
- Se questi rimedi casalinghi non dovessero essere d'aiuto o se il dolore fosse intenso, non esitate a consultare un medico.
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