Le palpitazioni cardiache e l'ansia ti causano stress? (Palpitazioni cardiache e ansia) - Parliamone!

Vi è mai capitato di sentire il petto battere forte e senza motivo apparente? Come se aveste appena corso una lunga distanza? O avete la sensazione che qualcosa si muova all'interno del petto, saltando un battito e poi ricominciando a battere forte? È una sensazione che capita a molte persone. Può succedere soprattutto quando si provano molta paura, pressione o ansia, ovvero quello che chiamiamo "ansia". Quindi, non abbiate paura. Parliamone chiaramente oggi.

In parole semplici, cosa sono queste palpitazioni cardiache?

La parola "palpitazioni cardiache" può spaventare alcune persone. Ma il significato più semplice è che si inizia a sentire il cuore battere molto forte. Normalmente non sentiamo il nostro cuore battere. Ma in questo momento,

• Si potrebbe avere la sensazione che il cuore batta forte e velocemente .
• Potresti avere la sensazione di una farfalla che svolazza nel petto .
• Il battito cardiaco può sembrare irregolare una volta, per poi accelerare subito dopo .
• Potresti avere la sensazione che il tuo cuore batta in modo irregolare , accelerando, rallentando e poi accelerando di nuovo.

Questa sensazione può manifestarsi nel petto, nel collo o in gola. A volte scompare in pochi secondi, altre volte può durare per minuti.

Perché l'ansia provoca dolore al petto? Qual è il nesso?

Immagina di camminare per strada e che un grosso cane ti salti addosso all'improvviso. Cosa ti succede? Senti freddo, sudi e il petto inizia a battere forte, giusto? Questo è il meccanismo di difesa naturale del nostro corpo. Lo chiamiamo "reazione di lotta o fuga".

Quando provi paura, ansia o stress, il tuo cervello pensa che tu sia in pericolo. In quel momento, il cervello invia segnali al corpo per prepararlo ad affrontare quel "pericolo". Allo stesso tempo, il nostro corpo rilascia ormoni come l'adrenalina . Una delle funzioni principali di questi ormoni è quella di accelerare la frequenza cardiaca. Questo perché pompano rapidamente sangue e ossigeno ai muscoli del corpo, fornendoti l'energia necessaria per combattere o fuggire.

Ecco cosa succede quando si soffre di ansia. Che si tratti di un problema al lavoro, di un esame o della paura di parlare in pubblico, il cervello può segnalarlo come un "pericolo". A quel punto si attiva la risposta di "attacco o fuga", l'adrenalina aumenta e il battito cardiaco accelera.

Quando dovremmo preoccuparci del dolore al petto?

Sebbene il dolore al petto causato dall'ansia di solito non sia pericoloso, non tutti i dolori al petto sono dovuti all'ansia. A volte può essere il segnale di un problema di salute. Pertanto, se si manifesta uno qualsiasi dei sintomi elencati di seguito insieme al dolore al petto, è importante consultare immediatamente un medico. Ciò significa recarsi al pronto soccorso dell'ospedale più vicino il prima possibile.

Altre cause di dolore al petto senza ansia

• Problemi del ritmo cardiaco (aritmie): ad esempio, condizioni come la fibrillazione atriale (FA).
• Miocardite: infiammazione del muscolo cardiaco dovuta a un'infezione virale.
• Problemi alla tiroide: in particolare ipertiroidismo.
• Problemi cardiaci strutturali: ad esempio, malattie delle valvole cardiache.
• Altre cause: consumo eccessivo di caffeina (caffè, tè) o alcol, alcuni farmaci, anemia (carenza di sangue).

Come fa il medico a diagnosticare questa condizione?

Quando andrai dal medico per parlare di questo, prima di tutto ti parlerà a fondo. Non c'è motivo di avere paura. Sii chiaro su come ti senti. Il medico potrebbe farti domande come:

• Da quanto tempo avverti questo dolore al petto? Da quanto tempo si manifesta? Quante volte al giorno lo avverti?
• Come ti senti prima che accada? Hai paura o sei ansioso?
• Quali farmaci (inclusi vitamine e rimedi erboristici) assume?
• Quali sono le tue abitudini alimentari? Quanto caffè, tè e energy drink consumi? Bevi alcolici?
• C'è qualcuno nella tua famiglia che soffre di malattie cardiache?

Successivamente, il medico appoggerà uno stetoscopio sul torace ed esaminerà il problema. Se necessario, potrà prescrivere ulteriori esami per determinarne la causa esatta.

• Esami del sangue: Verificano la presenza di anemia, i livelli di ormoni tiroidei e i livelli di minerali come il potassio (ipokaliemia).
• ECG (elettrocardiogramma): un esame che registra l'attività elettrica del cuore. Permette di individuare eventuali anomalie del ritmo cardiaco.
• Ecocardiogramma (Eco): Si tratta di un esame diagnostico per immagini del cuore. Permette di valutare la struttura cardiaca, la funzionalità delle valvole e l'efficacia del pompaggio del sangue.
• Monitor Holter: si tratta di un piccolo dispositivo da indossare per uno o due giorni. Registra continuamente l'attività cardiaca durante le attività quotidiane.
• Registratore di eventi: puoi usarlo per alcune settimane. Quando senti un battito cardiaco, premi un pulsante e verrà registrato un ECG in quel preciso istante.

Come trattare il dolore al petto causato dall'ansia?

Dopo gli esami, se il medico conferma che la sensazione di oppressione al petto è dovuta all'ansia, il trattamento si concentrerà principalmente sulla gestione di questo disturbo. Infatti, trattando la causa, il sintomo (oppressione al petto) diminuirà automaticamente.

Psicoterapia

Questo è un metodo molto efficace. Lo chiamiamo anche "terapia del colloquio". In questo caso, parli dei tuoi problemi con un consulente o uno psichiatra qualificato, che ti aiuta a identificare e modificare gli schemi di pensiero che causano la tua "ansia". La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) è un metodo molto efficace comunemente utilizzato a questo scopo.

Farmaci

In alcuni casi, il medico può prescrivere farmaci per tenere sotto controllo la patologia.

• Farmaci come gli ansiolitici e gli antidepressivi possono aiutare a controllare l'ansia a lungo termine.
• Farmaci come i beta-bloccanti riducono gli effetti dell'ormone adrenalina, controllando sintomi fisici come il battito cardiaco accelerato e il tremore.
• BenzodiazepineSebbene questi tipi di farmaci offrano un rapido sollievo in caso di emergenza, dovrebbero essere utilizzati solo molto raramente e per brevi periodi, poiché comportano un rischio di dipendenza.

Modifiche dello stile di vita e misure palliative

Oltre ai farmaci, ci sono molte cose che puoi fare da solo. Integrandole nella tua vita, potrai controllare meglio sia l'ansia che le palpitazioni.

Metodi per controllare il dolore al petto all'istante

Immagina di avere improvvisamente un attacco d'ansia e di sentire il petto che batte forte. Non farti prendere dal panico in quel momento, prova a fare queste cose.

• Respirazione profonda: questo è il metodo migliore e più rapido. Siediti comodamente. Chiudi gli occhi. Appoggia una mano sul petto e l'altra sullo stomaco. Inspira lentamente e profondamente dal naso (contando fino a 4). Mentre inspiri, dovresti sentire la mano sullo stomaco spostarsi in avanti. Trattieni il respiro per 1-2 secondi ed espira lentamente dalla bocca (contando fino a 6). Ripeti questo esercizio alcune volte e sentirai la frequenza cardiaca tornare gradualmente alla normalità.
• Mindfulness: Presta attenzione a dove ti trovi. Prova a identificare 5 cose che vedi, 4 suoni che senti, 3 cose che tocchi, 2 cose che annusi e 2 cose che assaggi (anche solo un po' d'acqua). Questo ti aiuterà a liberare la mente dalla paura e a riportarti al presente.
• Acqua fredda: spruzzatevi del liquido freddo sul viso. Oppure bevete un bicchiere d'acqua fredda regolarmente. Questo aiuta a calmare il sistema nervoso.
• Camminata: Se possibile, fai una breve passeggiata. Osserva ciò che ti circonda. Questo ti distrarrà.