A tutti capita di mangiare un po' troppo ogni tanto, vero? È normale farlo alle feste, ai festival o quando si esce con gli amici. Ma vi capita spesso di non riuscire a controllare il vostro appetito, di mangiare ancora di più anche quando siete sazi, e poi di sentirvi tristi, vergognosi o in colpa? Allora questa storia sarà molto importante per voi. Oggi parleremo proprio di questa situazione.
Che cos'è esattamente il disturbo da alimentazione incontrollata (BED)?
In parole semplici, il Disturbo da Alimentazione Incontrollata (BED) è una malattia mentale comportamentale. Consiste nel mangiare grandi quantità di cibo in un breve lasso di tempo, senza alcun controllo. Non si tratta di un'abbuffata occasionale, ma di un problema che condiziona la vita quotidiana e dà la sensazione di essere controllati. Può avere un forte impatto sulla mente, sulle emozioni e sulla salute fisica.
Pensaci in questo modo. Non hai nemmeno fame, ma continui a mangiare. Anche se ti senti sazio, hai la sensazione di non riuscire a fermarti. Spesso lo fai da solo, di nascosto dagli altri. Dopo aver finito di mangiare, ti senti deluso, vergognoso e triste. Se questo ciclo si ripete una volta alla settimana o più, potresti soffrire di disturbo da alimentazione incontrollata.
Si tratta di un problema psicologico che affligge molte persone ma di cui non parlano. Colpisce sia le donne che gli uomini, e in particolare i giovani. Perciò è importante ricordare che non siete soli.
Anche lei presenta questi sintomi?
Chi soffre di disturbo da alimentazione incontrollata potrebbe manifestare questi sintomi. Verifica se ti risultano familiari.
| Sintomo | Una semplice spiegazione |
|---|---|
| Perdita di controllo | Quando inizi a mangiare, non riesci a controllare quanto mangi o cosa mangi. Non riesci a fermarti nemmeno se pensi di "dover smettere". |
| Mangiare troppo e troppo velocemente | Mangiare molto più del normale, molto velocemente. |
| Mangiare fino a sentirsi a disagio | Mangiare fino al punto di sentirsi fisicamente a disagio o di provare dolore allo stomaco, pur sapendo di essere sazi. |
| Mangiare senza cibo | Mangiare una grande quantità di cibo pur non avendo fame, magari poco dopo aver terminato un buon pasto. |
| Mangiare da soli, di nascosto | Sentendoti in colpa per quanto mangi, potresti cercare di nasconderlo agli altri e mangiare da solo. Potresti persino nascondere il cibo. |
| Sentirsi in colpa | Dopo aver mangiato troppo, si prova un senso di delusione verso se stessi, vergogna, senso di colpa e profonda tristezza. |
La cosa più importante è che le persone con disturbo da alimentazione incontrollata non si inducono il vomito, non abusano di lassativi né fanno esercizio fisico eccessivo dopo aver mangiato, come accade in patologie come la bulimia nervosa. Il loro ciclo alimentare si conclude con il pasto stesso.
Perché accade questo? Quali sono i fattori di rischio?
Non esiste un'unica causa. Solitamente, una combinazione di diversi fattori contribuisce a questo fenomeno.
- Cause mentali ed emotive: Spesso, le persone si rivolgono al cibo per alleviare o dimenticare temporaneamente sentimenti difficili come stress, rabbia, tristezza e solitudine. Quando mangiano, nel cervello vengono rilasciati ormoni della felicità come la serotonina e la dopamina . Sebbene ciò offra un sollievo temporaneo, può creare dipendenza.
- Influenza genetica: se un membro della tua famiglia soffre di un disturbo alimentare o di altri problemi di salute mentale, hai un rischio leggermente maggiore di sviluppare la stessa condizione.
- Cause biologiche: Anche gli squilibri di alcune sostanze chimiche nel cervello possono causare difficoltà nel controllo dell'alimentazione.
La tabella seguente mostra diversi altri fattori di rischio che influiscono su questo aspetto.
| Fattore di rischio | Come influisce questo |
|---|---|
| storia familiare | Alcuni membri della famiglia presentano disturbi alimentari o problemi di salute mentale. |
| Diete frequenti | Quando si cerca di controllare la propria alimentazione e il corpo non riceve i nutrienti di cui ha bisogno, la voglia di mangiare in modo incontrollato può aumentare. |
| Trauma | Eventi traumatici, come abusi, subiti durante l'infanzia o nel corso della vita. |
| Altre patologie mentali | Avere patologie quali depressione, ansia, ADHD (disturbo da deficit di attenzione/iperattività) e disturbo di dismorfismo corporeo (BDD). |
Complicazioni che possono verificarsi se non trattate
Se si ignora questo comportamento considerandolo semplicemente un desiderio di cibo, nel tempo può portare a numerosi problemi fisici e mentali.
- Complicazioni fisiche: possono insorgere numerosi problemi di salute, come obesità, diabete mellito, colesterolo alto, pressione alta, malattie cardiache e dolori articolari.
- Complicazioni a livello mentale: possono aumentare la depressione e l'ansia. Si riscontra una tendenza all'isolamento sociale e alla solitudine. L'autostima si riduce drasticamente. In alcuni casi, possono persino insorgere pensieri di autolesionismo.
È possibile guarire? Quali sono le terapie?
Sì, è assolutamente possibile! Non è impossibile guarire. Ma ci vuole tempo e un aiuto professionale. Esistono tre principali metodi di trattamento.
1. Psicoterapia
Questo è il trattamento principale e più efficace per il Disturbo da Alimentazione Incontrollata. Consiste nel parlare con un terapeuta dei pensieri e delle emozioni sottostanti che guidano il comportamento. Esistono diversi metodi principali:
- Terapia cognitivo-comportamentale (TCC):Questo corso ti insegna come identificare e modificare i pensieri e i comportamenti negativi che influenzano le tue abitudini alimentari.
- Terapia dialettico-comportamentale (DBT): ti aiuta a gestire le emozioni intense, ad affrontare lo stress e a mantenere relazioni migliori.
- Psicoterapia interpersonale (IPT): si concentra sull'affrontare i problemi nelle relazioni personali e i fattori di stress nella vita.
2. Farmaci
In alcuni casi, oltre alla psicoterapia, potrebbero essere necessari dei farmaci. Questi non rappresentano una cura diretta per il disturbo da alimentazione incontrollata, ma possono aiutare a controllarne le cause sottostanti.
- Lisdexamfetamina (Vyvanse®): Sebbene sia un farmaco utilizzato per il trattamento dell'ADHD, si è scoperto che aiuta a ridurre l'incontrollabile controllo degli impulsi che si verifica durante le abbuffate.
- Farmaci per la depressione e l'ansia: se soffri di disturbi come depressione o ansia, curarli può anche aiutare a controllare le abbuffate compulsive.
- Farmaci soppressori dell'appetito: ad alcune persone, il medico può prescrivere farmaci soppressori dell'appetito per un breve periodo.
La cosa più importante è che tutti questi farmaci devono essere utilizzati esclusivamente su consiglio del medico.
3. Dieta e nutrizione
È inoltre molto importante pianificare una dieta equilibrata con il consiglio di un dietologo. L'obiettivo principale non è perdere peso, bensì abituarsi a un'alimentazione regolare che fornisca al corpo i nutrienti necessari. Questo può contribuire a ridurre lo stress legato al cibo.
Cosa puoi fare per convivere con questa condizione
Mentre cerchi un aiuto professionale, queste cose ti aiuteranno a capire e a gestire te stesso.
- Alimentazione consapevole: fermati prima e durante il pasto. Fai un respiro profondo. Hai davvero fame? Presta attenzione alle sensazioni del tuo corpo. Impara a mangiare lentamente, assaporando il gusto e l'odore del cibo.
- Riconoscere la vera fame: la fame fisica si manifesta con mal di stomaco, mal di testa e mancanza di energia. La fame emotiva è un desiderio improvviso e intenso di mangiare un alimento specifico. È importante comprendere la differenza tra le due.
- Mangia quando hai fame: non aspettare di avere fame e poi lasciarti morire di fame. Se lo fai, è più probabile che tu perda il controllo. Mangia al momento giusto.
- Tieni un diario: annota cosa mangi, quando mangi e come ti senti in quel momento. Col tempo, capirai cosa ti spinge ad abbuffarti.
- Evita i fattori scatenanti: una volta identificati i tuoi fattori scatenanti, cerca di evitarli. Smetti di portare in casa determinati cibi. Evita le situazioni che aumentano lo stress.
Quando è opportuno consultare un medico?
Se hai anche il minimo sospetto che tu o qualcuno che conosci abbiate un disturbo alimentare, consulta un medico il prima possibile. Non c'è nulla di cui vergognarsi o da nascondere. Si tratta di una condizione che può essere completamente curata con un trattamento adeguato.
Spesso, le persone affette da questa condizione non vogliono ammettere di avere un problema. Pertanto, è molto importante che noi, come familiari e amici, le sosteniamo e le incoraggiamo a parlarne. Il medico può fornire le indicazioni necessarie e indirizzare verso il trattamento più appropriato.
Messaggio da portare a casa
- Il disturbo da alimentazione incontrollata (BED) non è semplicemente un'eccessiva assunzione di cibo, ma una vera e propria malattia mentale che richiede un trattamento.
- I sintomi principali sono l'eccesso di cibo incontrollato e i conseguenti sentimenti di intenso senso di colpa e vergogna.
- Questa condizione può essere causata da una serie di fattori psicologici, genetici e biologici.
- La psicoterapia è il trattamento più efficace in questo caso. Possono essere necessari anche farmaci e consigli nutrizionali.
- Se tu o qualcuno che conosci manifesta questi sintomi, è importante consultare un medico senza indugio. Ricorda che ci sono molte persone che possono aiutarti.
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