Anche tu mangi in modo incontrollato? (Disturbo da alimentazione incontrollata) - Parliamone!

Vi capita a volte di sentire un bisogno incontrollabile di mangiare una quantità spropositata di cibo in una sola volta? Provate tristezza, rimorso o vergogna quando finite di mangiare? Se queste cose vi succedono spesso, potreste soffrire di un disturbo chiamato Disturbo da Alimentazione Incontrollata (BED), di cui parleremo oggi. Non preoccupatevi, ne parleremo in dettaglio.

Che cos'è il disturbo da alimentazione incontrollata (BED)?

In parole semplici, il Disturbo da Alimentazione Incontrollata (BED) è un disturbo comportamentale. È caratterizzato da un modello di abbuffate incontrollate e prolungate. Tutti mangiamo troppo di tanto in tanto. Ma questo disturbo alimentare è qualcosa con cui si convive quotidianamente. Si ha la sensazione che qualcuno ci controlli dall'interno della nostra testa. Può avere un impatto enorme sul benessere mentale, emotivo e fisico. L'abbuffata si verifica quando si mangia una grande quantità di cibo in un breve periodo di tempo e si ha la sensazione di non riuscire a fermarsi.

Molti di noi possono sperimentare questi sintomi occasionalmente. Ma quando iniziano a verificarsi regolarmente (una volta alla settimana o più), si potrebbe trattare di questa condizione. Anche fattori ambientali, come lo stress e le relazioni interpersonali, possono influenzare il comportamento e la salute mentale. Questi fattori, combinati con altri, possono portare allo sviluppo di un disturbo alimentare noto come BED ( disturbo da alimentazione incontrollata).

Quanto è diffuso il disturbo da alimentazione incontrollata (BED)?

Come sapete, il disturbo da alimentazione incontrollata (BED) è il disturbo alimentare più comune in assoluto. Infatti, rappresenta circa la metà di tutte le diagnosi di disturbi alimentari. Colpisce circa il 3% della popolazione negli Stati Uniti. È più comune nelle ragazze che nei ragazzi, con un rapporto di circa 3:2. È anche più comune nei giovani che negli adulti, con un rapporto di circa 4:3. Quindi, come potete vedere, non è poi così insolito.

Quali sono i sintomi del disturbo da alimentazione incontrollata (BED)?

Verifica se provi o vedi cose simili:

• Mangiare fino a sentirsi a disagio , anche dopo essere sazi.
• Mangiare così in fretta da non avere nemmeno il tempo di pensare a quanto si sta mangiando o a come ci si sente.
• Mangiare una grande quantità di cibo quando non si ha fame, o subito dopo aver finito di mangiare.
• Mangiare per motivi emotivi significa mangiare in risposta allo stress emotivo . Ti capita di sentire il bisogno di mangiare quando sei triste o arrabbiato?
• Mangiare in questo modo può portare a sensi di colpa, rimpianti, vergogna e problemi di autostima .
• Mangiare da soli, di nascosto , ed evitare di mangiare con gli altri.
• Pensieri ossessivi sul cibo e su alimenti specifici), avendone un forte desiderio.
• Accumulare e nascondere cibo .
• Seguire diete in continuazione può non portare alla perdita di peso, ma piuttosto a maggiori fluttuazioni o addirittura a nessun risultato.

La cosa importante è che, a differenza di condizioni come la bulimia nervosa , il disturbo da alimentazione incontrollata (BED) non prevede condotte di eliminazione come vomito autoindotto, abuso di lassativi o esercizio fisico eccessivo per smaltire le calorie dopo i pasti. Un episodio di abbuffata si conclude con un pasto.

Tuttavia, alcune persone con disturbo da alimentazione incontrollata (BED) possono anche essere soggette a diete croniche. Possono tentare di limitare l'apporto calorico, per poi abbuffarsi di nuovo. Oppure, possono provare a mettersi a dieta per compensare l'eccesso di cibo dopo aver mangiato troppo.

Perché sentiamo il bisogno di mangiare in modo incontrollato in questo modo?

Sono molti i fattori che influenzano il comportamento alimentare. Fattori psicologici, biologici e abitudini apprese hanno un impatto su questo aspetto. Il motivo per cui una persona sente il bisogno di mangiare senza controllo può essere diverso da quello che spinge un'altra. Quando mangiamo, il nostro cervello rilascia ormoni che inducono benessere ( serotonina e dopamina ). Questo può portare a tendenze di dipendenza. Inoltre, il cibo può essere usato come un modo per alleviare sentimenti spiacevoli, anestetizzarli o compensare bisogni insoddisfatti. Pensateci: quando vi sentite molto tristi, mangiare un pezzo di cioccolato può essere un piccolo conforto.

Quali sono i fattori di rischio per il disturbo da alimentazione incontrollata (BED)?

Il rischio di sviluppare il disturbo da alimentazione incontrollata (BED) è maggiore se si presentano le seguenti condizioni:

• Qualcuno in famiglia soffre di disturbi alimentari .
• Membri della famiglia che non gestiscono adeguatamente i problemi emotivi (strategie di coping emotivo disfunzionali) .
• Se hai subito personalmente traumi o abusi .
• Se in passato hai sofferto di insicurezza alimentare .
• Se soffri di una malattia mentale come depressione o ansia .
• Disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) .
• Disturbo da uso di sostanze (SUD) .
• Pensieri distorti riguardo al proprio corpo (Disturbo di dismorfismo corporeo - BDD) .
• Disfunzione esecutiva , ovvero difficoltà in ambiti come il processo decisionale e la pianificazione.

Quali sono le possibili complicazioni del disturbo da alimentazione incontrollata (BED)?

Qualsiasi malattia mentale può essere esacerbata, portando a pensieri, sentimenti e comportamenti sempre più distruttivi. Con il BED, l'obesitàLe complicazioni di salute che ne derivano possono accumularsi. Sebbene non tutte le persone con disturbo da alimentazione incontrollata siano obese, la presenza contemporanea di entrambe le condizioni può essere particolarmente dannosa. L'abbuffata e l'aumento di peso sono collegati, il che può ulteriormente incrementare lo stress mentale e fisico.

Le malattie mentali non trattate possono portare a complicazioni quali:

• Aumento dei comportamenti antisociali , come la segretezza, l'evitamento degli altri e la menzogna.
• Comportamenti sempre più imprevedibili , come rubare cibo o nasconderlo.
• Aumento di depressione, ansia e dismorfismo corporeo .
• Aumento dello stress, dell'odio verso se stessi e del rischio di autolesionismo .

Come viene diagnosticato il disturbo da alimentazione incontrollata (BED)?

I medici diagnosticano questi disturbi alimentari ponendo domande dettagliate sul comportamento, i pensieri e le emozioni del paziente. Potreste esitare a condividere questi dettagli, ma l'onestà è fondamentale per ottenere una diagnosi accurata .

Il medico analizzerà le tue risposte secondo i criteri del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5) . I criteri per la diagnosi del disturbo da alimentazione incontrollata (BED) includono:

• Mangiare più cibo di quanto la maggior parte delle persone ne mangi in un periodo di tempo limitato (una o due ore).
• Sensazione di perdita di controllo o di compulsione nei confronti del cibo.
• Questi episodi di abbuffate si verificano almeno una volta alla settimana e durano diversi mesi.
• Mangiare fino a provare disagio fisico e/o angoscia emotiva e disprezzo per se stessi.

Questa diagnosi può essere fatta da uno specialista in salute mentale o dal medico di famiglia.

Ho assolutamente bisogno di una diagnosi?

In realtà, non è necessariamente richiesta una diagnosi per iniziare il trattamento del disturbo da alimentazione incontrollata (BED). Anche se i sintomi sono "subclinici", ovvero non soddisfano i criteri per la diagnosi di BED, il trattamento può comunque essere utile. Tuttavia, ricevere una diagnosi ufficiale può offrire un senso di sollievo e di conferma. Può anche dare la forza di chiedere aiuto. Questo può essere particolarmente importante per i genitori che cercano di aiutare i propri figli.

Cosa include il piano di trattamento per il Disturbo da Alimentazione Incontrollata (BED)?

Non esiste una soluzione rapida. Ma con un piano di trattamento costante e a lungo termine, è possibile guarire dal disturbo da alimentazione incontrollata (BED). PsicoterapiaQuesto è solitamente il fondamento di questo piano di trattamento, che si è dimostrato efficace per molte persone. In alcuni casi, il piano potrebbe includere anche farmaci o consigli nutrizionali. Potrebbe essere necessario collaborare con diversi professionisti sanitari, come uno psicologo, uno psichiatra o un dietologo.

Terapia

La psicoterapia , nota anche come terapia del colloquio, è una parte importante del piano di trattamento del disturbo da alimentazione incontrollata (BED). Esistono diversi approcci terapeutici. I metodi più efficaci per il trattamento del BED sono:

• Terapia cognitivo-comportamentale (TCC) : la TCC ti aiuta ad esaminare i tuoi comportamenti e i pensieri e le emozioni che li sottendono. Il tuo terapeuta lavorerà con te per interrompere gli schemi comportamentali disfunzionali e trovare modi più sani per affrontare i pensieri e le emozioni che ti causano disagio.
• Terapia dialettico-comportamentale (DBT) : questo metodo si basa sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT), ma è specificamente adattato per le persone che provano emozioni molto intense. Si concentra innanzitutto sul riconoscimento di tali emozioni, sull'imparare a conviverci e poi sul lavorare per modificare i propri comportamenti.
• Psicoterapia interpersonale (IPT) : l'IPT è un metodo di trattamento breve e mirato. Si concentra sui conflitti relazionali attuali e sui fattori di stress che influenzano la tua vita. Il terapeuta ti aiuterà a risolvere i tuoi problemi immediati, piuttosto che approfondire le problematiche dell'infanzia.

Farmaco

I farmaci possono svolgere un ruolo di supporto nel trattamento. Sebbene non agiscano direttamente sul disturbo da alimentazione incontrollata (BED), possono contribuire a gestire alcuni dei fattori che lo scatenano. I farmaci possono includere:

• Lisdexamfetamina (Vyvanse®) : questo farmaco per l'ADHD è diventato di recente il primo farmaco approvato dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense per il trattamento del disturbo da alimentazione incontrollata (BED). La ricerca ha dimostrato che aiuta a controllare gli impulsi in entrambe le condizioni. Sebbene non agisca sulla causa sottostante del disturbo, può contribuire a sopprimerlo.
• Farmaci per altre patologie mentali : Potrebbe essere necessario assumere farmaci per un'altra patologia correlata al disturbo alimentare, come antidepressivi o ansiolitici . Il trattamento delle patologie mentali sottostanti può contribuire a ridurre la gravità del disturbo alimentare.
• Soppressori dell'appetitoAlcuni medici possono prescrivere farmaci soppressori dell'appetito. Questi farmaci hanno dimostrato benefici a breve termine per le persone in cura per il disturbo da alimentazione incontrollata (BED). Possono aiutare a interrompere il ciclo delle abbuffate e a introdurre nuove abitudini alimentari.

cibo e nutrizione

Il disturbo da alimentazione incontrollata (BED) può colpire persone di tutte le forme e dimensioni corporee, e può anche presentare diverse forme di malnutrizione. Si può avere un eccesso di macronutrienti, come zuccheri e grassi, ma anche una carenza di micronutrienti , come vitamine e minerali. Le carenze nutrizionali possono causare voglie improvvise, una vaga sensazione di non assumere abbastanza cibo e un'irrefrenabile voglia di mangiare. Gli integratori alimentari e l'educazione nutrizionale possono essere d'aiuto.

Per alcune persone, un piano alimentare strutturato e nutrizionalmente equilibrato può contribuire a ridurre lo stress legato alle scelte alimentari. Può aiutare a soddisfare i bisogni fisici riducendo al contempo la probabilità di agire impulsivamente o in modo emotivo. Sebbene la perdita di peso non sia l'obiettivo principale del trattamento del disturbo da alimentazione incontrollata (BED), può esserne un effetto collaterale e può contribuire a ridurre lo stress per alcune persone. Tuttavia, le diete possono rappresentare un fattore scatenante per alcune persone affette da BED.

Soffrirò sempre di disturbo da alimentazione incontrollata (BED)?

Molti disturbi mentali sono cronici, il che significa che esiste sempre un rischio di ricaduta. Tuttavia, la condizione può andare in remissione, e questa remissione può essere duratura. Questo è ciò che significa guarire dal Disturbo da Alimentazione Incontrollata (BED). Il percorso verso la guarigione potrebbe non essere breve o facile, ma molte persone guariscono con il trattamento. Ricorda, non è una questione di forza di volontà. È una questione di riconoscimento, supporto, competenze e guarigione.

Quali consigli possono aiutarti a convivere con il disturbo da alimentazione incontrollata (BED)?

Se stai cercando di controllare le abbuffate compulsive, può essere utile essere più consapevoli degli impulsi che influenzano le tue abitudini alimentari. Prestando attenzione a questi impulsi, puoi imparare a distinguere tra la vera fame e l'impulso a mangiare in modo compulsivo. Puoi anche imparare a riconoscere quando la tua fame è soddisfatta. Inoltre, puoi diventare più consapevole di ciò che ti spinge a mangiare in modo incontrollato. Ecco alcuni consigli per riuscirci:

• Pratica l'alimentazione consapevole : quando pensi di mangiare o quando ti vedi mentre prepari il cibo, rallenta. Fai respiri profondi e lenti. Poi, senza giudizio, osserva cosa sta succedendo nella tua mente e nel tuo corpo. Puoi farlo anche mentre mangi.
• Impara a riconoscere la fame: i sintomi fisici della fame possono includere mal di stomaco o brontolii, vertigini e mal di testa da fame. Un basso livello di zuccheri nel sangue può farti sentire un po' stanco o debole. Un test che puoi fare da solo è chiederti: "Ho abbastanza fame per mangiare qualcosa di sano come un'insalata?".
• Mangia quando hai fame : questo è importante quanto imparare a smettere di mangiare quando non si ha fame. Se hai davvero fame, allora è allora che dovresti mangiare. Non aspettare di avere molta fame, altrimenti è più probabile che tu perda il controllo e mangi troppo.
• Fermati prima di sentirti sazio : il cibo che hai appena mangiato impiega del tempo per raggiungere lo stomaco ed essere digerito. Se mangi troppo velocemente, non avrai il tempo di sentirti sazio e potresti finire per mangiare più del dovuto. Un buon metodo è quello di fermarsi quando ti senti sazio all'80%.
• Tieni un diario : Tenere un diario è un ottimo modo per diventare più consapevoli dei tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti. Annota ciò che mangi, ciò che pensi e ciò che provi ogni giorno. Potresti riuscire a identificare degli schemi e magari anche dei fattori scatenanti.
• Affronta i tuoi fattori scatenanti : se scopri che certi cibi o situazioni ti inducono a mangiare in modo compulsivo, trova il modo di eliminarli dalla tua vita. Togli da casa i cibi che ti fanno abbuffare e pianifica pasti alternativi in ​​anticipo. Evita le situazioni sociali che incoraggiano le abbuffate.

Quando è opportuno consultare un medico in caso di disturbo da alimentazione incontrollata (BED)?

Se pensi che tu o una persona a te cara possiate soffrire di un disturbo alimentare, è sempre meglio consultare un medico il prima possibile. Le persone con disturbi alimentari spesso non si rendono conto che c'è qualcosa che non va. Quindi puoi svolgere un ruolo importante nel portare il problema all'attenzione di chi si prende cura di loro. Un medico può consigliarti su come procedere per aiutare te o la persona a te cara.

Il disturbo da alimentazione incontrollata (BED) è stato aggiunto al DSM-5 nel 2013. Forse è per questo che la consapevolezza pubblica di questa condizione è stata bassa. Tuttavia, da allora, è diventato più comune di qualsiasi altro disturbo alimentare. Se pensi di soffrire di BED, è importante sapere che non sei solo e che esistono trattamenti disponibili. Parla con un operatore sanitario qualificato per scoprire se soffri di BED e come puoi aiutarti.

Messaggio da portare a casa

• Il disturbo da alimentazione incontrollata (BED) è una condizione mentale che comporta un'alimentazione continua e incontrollabile, più grave rispetto al semplice eccesso occasionale di cibo.
• Non è colpa tua e non sei solo/a. È una situazione molto comune.
• I sintomi possono includere sentimenti di vergogna, colpa e il mangiare di nascosto.
• Questa condizione può essere trattata con successo tramite psicoterapia , farmaci se necessario e consigli nutrizionali.
• Se avverti questi sintomi, non esitare a consultare un medico o uno psicoterapeuta . È fondamentale chiedere aiuto tempestivamente.

Ricorda, chiedere aiuto è segno di forza, non di debolezza.

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