Scopriamo insieme il pericoloso nemico che si nasconde nel tuo stomaco (il grasso viscerale).

Anche voi vi guardate allo specchio e pensate: "Oh, devo assolutamente liberarmi di quel grasso addominale"? Molte persone si preoccupano del grasso sulla pancia. Ma sapevate che, proprio come il grasso addominale che vediamo all'esterno, esiste un tipo di grasso all'interno del nostro corpo che non possiamo vedere, ma che è molto più pericoloso ? Oggi parleremo di questo grasso "insidioso" di cui tutti dovrebbero essere consapevoli, nascosto all'interno del corpo. In medicina, lo chiamiamo grasso viscerale .

In parole semplici, cos'è il grasso viscerale?

Il grasso viscerale non è semplicemente il normale strato di grasso sottocutaneo dell'addome. Si tratta di un grasso che si deposita molto più in profondità, attorno agli organi più importanti dell'addome. Immaginatelo come un cuscinetto che avvolge organi vitali come cuore, fegato, reni, pancreas e intestino.

È positivo avere un po' di grasso perché fornisce una certa protezione e ammortizzazione a questi organi. Il problema, però, inizia quando questo strato di grasso diventa eccessivo.

Questo tipo di grasso è anche chiamato "grasso attivo". Il motivo è che queste cellule adipose non rimangono immobili, ma producono sostanze chimiche e ormoni dannosi per il nostro organismo, che vengono immessi nel flusso sanguigno. Queste sostanze aumentano il rischio di malattie cardiache, ipertensione, diabete mellito e persino alcuni tipi di cancro.

Perché questo tipo di grasso si accumula nel nostro corpo?

Ci sono diverse ragioni per questo. Analizziamo le principali.

• Alimentazione scorretta: quando consumiamo regolarmente cibi ricchi di zuccheri, farina e grassi, il nostro corpo immagazzina l'energia in eccesso sotto forma di grasso viscerale. I cibi confezionati, le bevande zuccherate, i biscotti e le torte sono le principali cause di questo problema.
• Mancanza di esercizio fisico: le persone che lavorano sedute tutto il giorno e conducono una vita sedentaria hanno maggiori probabilità di accumulare questo grasso. Quando l'energia che ricaviamo dal cibo non viene bruciata, viene immagazzinata sotto forma di grasso.
• Stress: Sebbene molti non lo sappiano, è una delle principali cause dell'aumento del grasso viscerale. Quando siamo stressati, il nostro corpo produce un ormone chiamato cortisolo . Questo ormone stimola il deposito di grasso nella zona addominale. Anche a voi capita di sentire il bisogno di mangiare qualcosa nei giorni di forte stress, vero? Anche questo ormone influisce su tale sensazione.
• Genetica: Alcune persone sono geneticamente predisposte ad accumulare grasso addominale. Ma questo non significa che non si possa controllare. È possibile controllarlo in larga misura con uno stile di vita sano.
• Mancanza di sonno:Quando non dormiamo a sufficienza, la funzione ormonale del nostro corpo viene alterata. Ciò può portare ad un aumento dell'appetito e all'accumulo di grasso viscerale.

Quali patologie si manifestano con l'aumento del grasso viscerale?

Questo aumento di grasso è come tenere una bomba dentro il nostro corpo, perché apre la strada a molte malattie gravi.

• Diabete di tipo 2: a causa di sostanze chimiche prodotte dal grasso viscerale, l'insulina, l'ormone prodotto dall'organismo, non riesce a funzionare correttamente (insulino-resistenza). Questa condizione è un precursore del diabete.
• Malattie cardiache e ictus: questo grasso aumenta l'accumulo di grasso nei vasi sanguigni (aterosclerosi). Aumenta anche la pressione sanguigna. Ciò aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus.
• Colesterolo alto: anche questo grasso contribuisce ad aumentare il livello di colesterolo cattivo.
• Steatosi epatica: il grasso si accumula intorno al fegato, compromettendone la funzionalità.
• Alcuni tipi di cancro: la ricerca ha dimostrato che aumenta anche il rischio di alcuni tipi di cancro, come il cancro al colon e il cancro al seno.

Inoltre, patologie ormonali come la sindrome di Cushing e l'ipotiroidismo possono causare alterazioni nei livelli di grasso viscerale. Queste condizioni sono rare, ma possono essere gravi.

Come faccio a sapere se ho troppo grasso viscerale?

Questo parametro può essere misurato esattamente come con una risonanza magnetica. Tuttavia, non è pratico. Esistono quindi alcuni semplici metodi per ottenere una stima approssimativa a casa. In caso di dubbi, è consigliabile provare questi metodi e consultare il proprio medico.

Può essere difficile effettuare queste misurazioni e comprenderne il significato esatto da soli, quindi, in caso di dubbi, è bene parlarne con il proprio medico.

Bene, quindi come si fa a perdere questo grasso pericoloso?

Ecco un'ottima notizia! Il grasso viscerale è un tipo di grasso che si può eliminare più velocemente rispetto al grasso sottocutaneo. Tutto ciò che serve è impegno e uno stile di vita sano. Non esistono medicine miracolose. Basta seguire alcuni semplici accorgimenti.

Se seguirai questi consigli per esattamente due o tre mesi, noterai una differenza nel tuo corpo. Non solo la circonferenza addominale diminuirà, ma ti sentirai anche molto più sano e leggero.