Sei in dolce attesa ? Se sì, probabilmente ci hai pensato due volte prima di bere la tua tazza di caffè mattutina. Probabilmente hai sentito dire a casa e dalle amiche: "Oh, stai per avere un bambino, quindi bere caffè non fa bene, nuocerà al bambino". Questa convinzione è in realtà un problema che molte mamme si trovano ad affrontare. Quindi, parliamone oggi e vediamo cosa c'è di vero e cosa no in questa storia.
Esiste davvero un legame tra caffeina e rischio di aborto spontaneo?
In parole semplici, se non si esagera, bere una quantità moderata di bevande contenenti caffeina come caffè o tè non aumenta il rischio di aborto spontaneo. Ma ci sono alcuni dettagli da considerare. Scopriamoli insieme.
Qualche anno fa, molti medici credevano che anche piccole quantità di caffeina aumentassero il rischio di aborto spontaneo. Infatti, uno studio del 2008 ha rilevato che una donna incinta che beveva due tazze di caffè al giorno (che contengono circa 200 milligrammi di caffeina) poteva raddoppiare il rischio di aborto spontaneo. Ecco perché gli adulti sono ancora intimoriti da questa vecchia credenza.
Tuttavia, dopo aver analizzato numerosi nuovi studi sull'argomento, l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ha rilasciato una dichiarazione nel 2010, affermando chiaramente che bere una tazza di caffè normale o una bevanda analcolica contenente caffeina al giorno non aumenta il rischio di aborto spontaneo o parto prematuro .
"Questa è davvero un'ottima notizia per molte persone. A dire il vero, non ci sono dati attendibili che dimostrino che bere una tazza di caffè al giorno aumenti il rischio di aborto spontaneo. Possiamo parlare di rischio solo se si bevono più di due tazze di caffè al giorno", ha commentato un medico specialista.
Quindi qual è il "limite di sicurezza"?
Bene, qual è questa "quantità normale" o "limite di sicurezza"? Gli esperti raccomandano di mantenere l'assunzione giornaliera totale di caffeina al di sotto dei 200 milligrammi (200 mg) durante la gravidanza.
Ora potreste chiedervi: "Quanto sono 200 milligrammi?" Bene, diamo un'occhiata alla tabella qui sotto per vedere quanta caffeina è contenuta nelle bevande che consumiamo abitualmente. Questo vi darà un'idea precisa.
| Tipo di bevanda/cibo | Assunzione media di caffeina (milligrammi - mg) |
|---|---|
| Una tazza di caffè normale (caffè filtrato - 240 ml) | 95 - 140 mg |
| Una tazza di caffè istantaneo (Caffè istantaneo - 240 ml) | 60 - 85 mg |
| Una tazza di tè semplice (240 ml) | 40 - 70 mg |
| Bevande analcoliche contenenti caffeina (Cola - 355 ml) | 30 - 40 mg |
| Cioccolato fondente (Cioccolato fondente - 50 g) | 20 - 30 mg |
| Bevande energetiche | 80 - 200+ mg ( sconsigliato in gravidanza ) |
Come si evince da questa tabella, bere una o due tazze di caffè o tè nero al giorno è consentito. Tuttavia, se si consumano caffè, tè, cioccolata o persino una bibita a base di cola, si può superare il limite di 200 milligrammi. Pertanto , è importante prestare attenzione a tutto ciò che si consuma durante la giornata.
Altre cose di cui dovresti essere a conoscenza
Perché un eccesso di caffeina fa male?
La caffeina è uno stimolante. Quando la si consuma, attraversa la placenta e raggiunge il feto. Tuttavia, a differenza del nostro corpo adulto, l'organismo di un neonato ha difficoltà a digerire ed elaborare la caffeina. Pertanto, si ritiene che un consumo eccessivo e continuativo di caffeina possa avere un impatto sullo sviluppo del bambino. Ecco perché è stato stabilito questo limite di sicurezza.
Attenzione alla caffeina nascosta
Non solo caffè e tè , ma anche altre bevande possono contenere caffeina.
- Alcuni antidolorifici: ad esempio, alcune marche di paracetamolo contengono caffeina. Se stai assumendo qualsiasi farmaco, leggi l'etichetta. È meglio non assumere alcun farmaco durante la gravidanza senza prima consultare il medico .
- Bevande energetiche: evitatele completamente durante la gravidanza, poiché contengono elevate quantità di caffeina e altre sostanze chimiche.
Cosa puoi fare
Se sei dipendente dal caffè, limitati a una tazza al giorno. Puoi anche provare altre alternative.
- Caffè/tè decaffeinato
- Tisana (tuttavia, alcune tisane non sono adatte alle donne in gravidanza. Pertanto, è consigliabile consultare un medico ).
- Succo di frutta fresca
- Acqua pulita
La cosa più importante è che, in caso di dubbi o timori riguardo a tutto ciò, ne parliate apertamente con il vostro medico del centro prenatale o con il vostro medico di famiglia . Lui o lei saprà darvi i consigli migliori in base alle vostre condizioni di salute.
Messaggio da portare a casa
- In genere, durante la gravidanza è sicuro consumare meno di 200 milligrammi (200 mg) di caffeina al giorno.
- Questa quantità corrisponde approssimativamente a una tazza di caffè normale o a due tazze di tè nero.
- Ricorda che, oltre al caffè e al tè, anche le bevande analcoliche, il cioccolato e alcuni farmaci possono contenere caffeina.
- Parla con il tuo medico della tua alimentazione, delle bevande che assumi e di qualsiasi dubbio tu possa avere. È la cosa più sicura per te e per il tuo bambino non ancora nato.
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