Anche tu percepisci le emozioni altrui in modo troppo intenso da non riuscire a gestirle? Sei una persona empatica?

Provate la stessa tristezza quando il vostro migliore amico è triste? O provate la stessa felicità quando qualcuno della vostra famiglia è felice? Vi sentite a volte stanchi ed esausti alla fine della giornata dopo aver ascoltato i problemi degli altri e averli aiutati? In tal caso, potreste essere degli "empatici", e di questo parleremo. Non si tratta di una malattia o di un problema mentale, bensì di un tratto della personalità. Approfondiamo l'argomento.

Chi è esattamente una persona "empatica"?

La parola "empatico" deriva dal termine inglese "empathy". Sebbene non sia ufficialmente riconosciuta come una condizione psicologica, in termini semplici, un empatico è una persona estremamente sensibile ai sentimenti e alle emozioni altrui, provandoli come se fossero i propri.

Ora, potreste pensare che "empatia" e "simpatia" siano la stessa cosa. Ma c'è una piccola differenza.

• Simpatia : significa provare dispiacere per qualcuno quando è triste. Osserviamo la sua tristezza dall'esterno e proviamo compassione per lui.
• Empatia: è qualcosa di più profondo. Come dice il proverbio, "mettersi nei panni degli altri". L'empatia è quando cerchiamo di immedesimarci nell'altra persona e di capire cosa sta provando in quel momento.

Una persona empatica è qualcuno che ha sviluppato appieno questa capacità chiamata empatia. Non solo comprende le emozioni altrui, ma inizia anche a percepirle nel proprio corpo e nella propria mente.

Quali sono i principali tipi di empatici?

Secondo gli psicologi, gli EMPA possono essere suddivisi in diverse tipologie principali. Potresti presentare più di una di queste caratteristiche.

Sei una persona empatica? Scopri se possiedi anche tu queste caratteristiche.

Esistono diverse caratteristiche comuni che si possono riscontrare nella personalità di una persona empatica. Scopri se ti riconosci in queste.

• Alta sensibilità: anche le cose più insignificanti dette dagli altri possono ferirti profondamente. Poiché i tuoi sentimenti non sono ben protetti, sei più vulnerabile.
• Essere un buon ascoltatore: poiché riesci a metterti nei panni degli altri, puoi ascoltare attentamente e capire ciò che dicono. Ecco perché molte persone si rivolgono a te con i loro problemi.
• Bisogno di solitudine: Ti stanchi di ascoltare le domande degli altri e di gestire le loro emozioni tutto il giorno. Poi desideri solo stare da solo, in tranquillità , e ricaricare le energie .
• Buona intuizione: puoi capire cosa pensa una persona non solo da quello che dice, ma anche da piccoli dettagli come le espressioni del viso e i movimenti del corpo (segnali non verbali).
• Apprezzamento per l'onestà: non sopporti le persone che mentono o sono disoneste. Per te è facile smascherare una bugia.
• Difficoltà a stabilire dei limiti: non puoi fare a meno di aiutare gli altri quando soffrono. Ma proprio per questo, spesso finisci per farti carico del loro dolore e dei loro problemi, cadendo tu stesso in depressione.

I pro e i contro dell'essere un empatico

Come ogni cosa, essere un empatico ha sia lati positivi che negativi. Conoscerli entrambi ti aiuterà a gestire te stesso.

Come gestisci questa situazione da persona empatica?

Se senti di star perdendo te stesso perché sei intrappolato nelle emozioni altrui, ci sono alcune cose che puoi fare per riequilibrare questa situazione. Queste sono molto importanti per la tua salute mentale.

Imposta i limiti

Limita il tempo che dedichi ad aiutare gli altri con i loro problemi. Impara a dire "no" con gentilezza quando necessario. Questo non solo ti eviterà di stancarti, ma darà anche agli altri la forza di risolvere i propri problemi.

Evitate le relazioni che vi prosciugano le energie.

In quanto persona empatica, cerchi sempre di dare agli altri. Tuttavia, è importante avere nella tua vita amici e familiari che ti ricambino, che ti capiscano. Individua coloro che ti prosciugano le energie (i cosiddetti "vampiri energetici") e limita il tempo che trascorri con loro.

Fai un bilancio della tua vita ogni giorno.

Dedica qualche minuto al giorno a chiederti: "Come mi sento oggi?". Identifica le emozioni che provi (tristezza, felicità, rabbia, stanchezza). Cerca di capire cosa le sta causando. Comprendi se queste emozioni provengono da altri o sono tue.

Praticare la cura di sé

Non dimenticare le basi, come fare esercizio fisico, mangiare cibi nutrienti e dormire a sufficienza. Assicurati inoltre di dedicare del tempo alle cose che ti rendono felice e rilassato. Potrebbe essere fare yoga, guardare un film o leggere un libro.

Trascorri del tempo nella natura.

La natura può guarire l'anima di una persona empatica. Quando ti senti giù, vai in spiaggia, in montagna o almeno al parco più vicino e fai una passeggiata.

Se necessario, rivolgiti a un professionista.

Se trovi difficile gestire queste emozioni da solo, non esitare a consultare uno specialista (medico) o uno psicologo . Possono insegnarti come stabilire dei sani confini e come far valere i tuoi diritti.