A volte, un vecchio ricordo torna a tormentarci come un fantasma, vero? Un piccolo suono, un odore o qualcosa che vediamo improvvisamente riattiva il nostro ricordo, e sembra che quel vecchio evento doloroso si stia ripetendo davanti ai nostri occhi. Oggi parleremo di un metodo di trattamento relativamente nuovo, ma molto efficace, che ci aiuta a superare queste esperienze dolorose. Si chiama terapia EMDR.
Cos'è l'EMDR? In parole semplici...
L'acronimo EMDR sta per Desensibilizzazione e Rielaborazione tramite Movimenti Oculari . In singalese, si tratta di desensibilizzare i ricordi dolorosi attraverso i movimenti oculari e rielaborarli correttamente. Molto semplice, vero? È un metodo specifico per il trattamento dei disturbi mentali.
In questo metodo, si muovono gli occhi secondo uno schema specifico mentre si pensa a vecchi ricordi che vi turbano. L'obiettivo principale è quello di guarire da un trauma o da altre esperienze di vita dolorose. Rispetto ad altri metodi di trattamento, l'EMDR è un metodo relativamente nuovo. La prima ricerca in merito risale al 1989. Tuttavia, numerosi studi condotti da allora hanno dimostrato che questo metodo è molto efficace e che può ottenere risultati più rapidamente rispetto ad altri metodi.
A chi giova maggiormente questo trattamento?
La terapia EMDR può aiutare le persone con una vasta gamma di problemi di salute mentale. Può essere utilizzata da chiunque, in particolare dai bambini piccoli, dagli adulti e da persone di qualsiasi età. Alcuni terapeuti sono specificamente formati per utilizzare questa terapia con i bambini piccoli.
Perché questo trattamento è così speciale?
Uno dei maggiori vantaggi di questo approccio è che non è necessario parlare dell'evento traumatico nei dettagli. Per alcune persone, ripensare ripetutamente all'evento può essere un'esperienza molto dolorosa.
La terapia EMDR si concentra sulla modifica delle emozioni, dei pensieri e dei comportamenti causati dall'esperienza traumatica. Questo permette al cervello di riavviare il suo naturale processo di guarigione.
Pensateci: quando ci feriamo una mano, la lasciamo guarire. Ma se qualcosa rimane intrappolato all'interno della ferita, questa non guarisce correttamente e si infetta. Lo stesso accade con i traumi. Quel ricordo rimane bloccato nel cervello e non viene elaborato in modo adeguato. L'EMDR agisce proprio liberando quel ricordo bloccato e aiutando il cervello a elaborarlo correttamente.
Sebbene usiamo le parole "cervello" e "mente" per indicare la stessa cosa, in realtà sono diverse. Il cervello è un organo del nostro corpo. Ma la mente èÈ ciò che facciamo di noi stessi, la somma dei nostri pensieri, ricordi, convinzioni ed esperienze. Il modo in cui funziona la nostra mente dipende dalla struttura del nostro cervello. Queste cellule cerebrali sono interconnesse e agiscono come una rete. Ecco perché improvvisamente riaffiorano vecchi ricordi insieme a cose che vediamo, sentiamo, percepiamo con il tatto e odoriamo.
Come funziona l'EMDR? Cosa succede all'interno del cervello...?
La terapia EMDR si basa su un modello chiamato Elaborazione Adattiva delle Informazioni (AIP) , che spiega come il nostro cervello immagazzina i ricordi. Secondo questa teoria, il nostro cervello immagazzina i ricordi normali e i ricordi traumatici in due modi.
In circostanze normali, il cervello immagazzina quel ricordo in modo ordinato e lo collega ad altri ricordi, un po' come impilare i libri in una biblioteca.
Ma quando viviamo un evento traumatico o profondamente angosciante, il cervello va "offline". Il collegamento tra ciò che proviamo (ciò che vediamo, sentiamo e percepiamo) e la memoria che il cervello immagazzina attraverso il linguaggio si perde. Quella memoria rimane bloccata in un punto del cervello, disorganizzata e incapace di guarire.
È come una ferita psicologica . Poiché la ferita non ha avuto il tempo di guarire, il cervello non ha ricevuto il messaggio che "l'incidente è finito". Pertanto, non appena si presenta qualcosa di anche solo lontanamente simile all'evento (ad esempio un suono, un odore), quel ricordo viene "attivato". A quel punto, la vecchia paura, la rabbia e l'ansia iniziano a tornare a perseguitarci. È come se l'evento si ripetesse. I flashback che osserviamo nel disturbo da stress post-traumatico ne sono un buon esempio.
La terapia EMDR prevede di accedere a quel ricordo doloroso e intrappolato in un modo particolare. Attraverso i movimenti oculari, il cervello viene aiutato a rielaborare quel ricordo. Successivamente, il ricordo viene immagazzinato nel cervello in modo ordinato e corretto.
Dopo il trattamento, ricorderai l'evento. Ma la sensazione di riviverlo, il dolore insopportabile che ne deriva, scomparirà. Il ricordo non controllerà più la tua vita.
Quali disturbi mentali vengono trattati con l'EMDR?
Sebbene la terapia EMDR sia più comunemente utilizzata per il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) , viene impiegata con successo anche per molte altre patologie mentali.
- Disturbi d'ansia: ad esempio, ansia generalizzata, fobie e ansia sociale.
- Disturbi depressivi: Disturbo depressivo maggiore, nonché depressione cronica.
- Disturbi alimentari: condizioni come l'anoressia nervosa e la bulimia nervosa.
- Disturbi ossessivo-compulsivi: condizioni come il DOC.
- Disturbi di personalità: ad esempio, disturbo borderline di personalità.
- Disturbi dissociativi: condizioni come dimenticare chi si è e dove ci si trova.
8 fasi della terapia EMDR
La terapia EMDR si compone in genere di otto fasi. Non tutte queste fasi si svolgono nello stesso giorno, ma vengono completate nel corso di diverse sedute. Per un singolo ricordo doloroso sono generalmente necessarie dalle 3 alle 6 sedute. Tuttavia, traumi più complessi e di lunga durata possono richiedere dalle 8 alle 12 sedute o anche di più. Ogni seduta dura in genere un'ora o un'ora e mezza. Vediamo ora quali sono queste 8 fasi.
| Passaggi | In parole semplici... |
|---|---|
| Passaggio 1: Conosci i tuoi dati e la tua storia | Il terapeuta raccoglierà informazioni su di te, sul tuo passato e sugli eventi che ti turbano. Questo aiuterà a determinare se l'EMDR è adatto al tuo caso. |
| Fase 2: Preparazione e consapevolezza | Vi spiegheranno cosa accadrà durante il trattamento e vi insegneranno anche delle tecniche per controllare le vostre emozioni e rimanere calmi. |
| Fase 3: Valutazione dell'obiettivo | Identifica il ricordo specifico che deve essere trattato e le convinzioni negative ad esso associate (ad esempio, "È colpa mia"). Identifica qualcosa di positivo in cui vorresti credere al suo posto (ad esempio, "Ora sono al sicuro"). |
| Passaggio 4: ridurre la sensibilità e ripristinare | In questa fase, ti viene chiesto di rievocare il ricordo doloroso muovendo gli occhi. Durante questo tempo, parli con il medico delle sensazioni che provi e dei nuovi pensieri che ti vengono in mente. |
| Passo 5: Instaurare una fiducia positiva | Quando un ricordo doloroso viene elaborato, ciò contribuisce a consolidare nella mente una convinzione positiva precedentemente identificata. |
| Passaggio 6: Scansione corporea | Quando ripenso a quel ricordo, verifico se il malessere che avverto nel mio corpo (ad esempio, mal di stomaco, dolore al petto) è scomparso. |
| Fase 7: Rifinitura e stabilizzazione | Prima della fine della sessione, verrai accompagnato in uno stato di calma e sicurezza. Ti verranno fornite istruzioni su cosa fare se dovessi sentirti a disagio tra una sessione e l'altra. |
| Passo 8: Rivalutare | Analizziamo i progressi compiuti nelle sedute precedenti e decidiamo se è necessario un ulteriore trattamento o se gli obiettivi devono essere modificati. |
Quali sono i vantaggi e gli svantaggi della terapia EMDR?
Come ogni metodo di trattamento, l'EMDR presenta vantaggi e svantaggi.
| Dettagli | Svantaggi |
|---|---|
| Efficace: questo metodo si è dimostrato efficace in numerosi studi. | Limitazioni: Nella maggior parte dei casi, questo metodo funziona solo per problemi psicologici legati a esperienze traumatiche. |
| Risultati rapidi: Inizi a sentire sollievo più velocemente rispetto ad altri trattamenti. | Teorico:Non è ancora scientificamente possibile spiegare al 100% perché funzioni, ma è stato dimostrato che funziona. |
| Meno "compiti a casa": si fa meno ricorso a questo tipo di terapia, come ad esempio la scrittura di un diario e gli esercizi. | Un nuovo metodo: poiché si tratta di una novità rispetto ad altri trattamenti, sono necessarie ulteriori ricerche sui risultati a lungo termine. |
| Meno stress: c'è meno stress perché non devi rivivere l'evento doloroso nei dettagli. |
Cosa fare in caso di emergenza?
Questo è molto importante. Se durante la terapia EMDR o in qualsiasi altro momento avverti pensieri di autolesionismo o pensieri suicidi , ti prego di fare quanto segue.
Non rimanere mai solo. Racconta subito a qualcuno di cui ti fidi (un familiare, un amico) cosa ti preoccupa.
- Recatevi al più presto al Pronto Soccorso (PS) dell'ospedale più vicino . I medici e il personale sono addestrati per assistervi.
- Informate immediatamente il vostro medico curante.
- È inoltre possibile contattare i servizi telefonici di supporto per la salute mentale istituiti in Sri Lanka.
Messaggio da portare a casa
- L'EMDR è un trattamento molto sicuro ed efficace per la cura dei problemi psicologici causati da traumi e ricordi dolorosi.
- Questo metodo può dare risultati più rapidamente rispetto a molti altri trattamenti.
- In questa terapia non è necessario parlare nel dettaglio dell'evento che ti turba, il che la rende meno stressante.
- Questo è utile non solo per il disturbo da stress post-traumatico, ma anche per molte altre patologie come ansia e depressione.
- La cosa più importante è rivolgersi sempre a un professionista qualificato e specializzato per questo tipo di trattamento. Puoi parlarne con il tuo medico e chiedergli di indirizzarti a uno specialista adatto.
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