Prima di iniziare qualcosa, pensi cento volte: "E se facessi un piccolo errore?" Oppure passi giorni a preoccuparti del minimo difetto nel tuo lavoro? Hai la sensazione che tutto debba essere perfetto al 100%, altrimenti sei un fallito? È molto difficile convivere con questo tipo di sensazione. Oggi parleremo di questa paura estrema, o, in termini medici, di atelofobia .
In parole semplici, cos'è l'atelofobia?
L'atelofobia è una paura eccessiva e incontrollabile di commettere errori, di dover essere perfetti . Le persone che ne soffrono si giudicano severamente. Si pongono obiettivi troppo ambiziosi per essere raggiunti. Si preoccupano degli errori commessi in passato o temono costantemente di commetterne in futuro.
Questa condizione può portare ad ansia estrema, depressione , bassa autostima e persino attacchi di panico .
È diverso dal perfezionismo?
Sì. C'è una leggera differenza tra i due.
- Il perfezionismo è un tratto della personalità. Significa cercare di fare tutto secondo standard molto elevati, tentando di completare il lavoro senza commettere errori.
- L'atelofobia è qualcosa di più. È una vera e propria paura (fobia) di commettere errori. Una persona che ne soffre cerca di evitare qualsiasi situazione in cui pensa di poter sbagliare. Percepisce tale possibilità come una grande minaccia.
Questa paura può influenzare ogni aspetto della loro vita. Può avere ripercussioni sul rendimento scolastico, sul lavoro, sulla vita familiare e sulle relazioni sociali.
Quali sono le cause dell'atelofobia?
Nella maggior parte dei casi è difficile individuare una singola causa specifica per lo sviluppo di questo tipo di fobia. Tuttavia, diversi fattori possono contribuire alla sua insorgenza.
- Eventi traumatici nel passato: Immagina di essere stato punito severamente o insultato per un piccolo errore commesso da bambino. In tal caso, il tuo subconscio potrebbe registrare il messaggio che "commettere errori è pericoloso".
- Anamnesi familiare: se un membro della tua famiglia soffre di disturbi mentali come fobie e disturbi d'ansia, potresti essere a rischio di sviluppare anche tu questa condizione.
- Altre condizioni mentali: se soffri già di un'altra fobia o di un disturbo d'ansia, è probabile che si manifesti anche questa condizione.
- Ambiente di crescita: Alcune famiglie hanno convinzioni radicate come "non puoi sbagliare" e "devi fare tutto bene la prima volta". Una persona che cresce in un ambiente che le fa sentire che "qualunque cosa tu faccia, non è mai abbastanza" ha maggiori probabilità di sviluppare questa paura.
Quali sono i sintomi dell'atelofobia?
Questa condizione può causare numerosi sintomi sia mentali che fisici. Analizziamo la tabella seguente per comprenderli meglio.
| Tipo di caratteristica | Cose da vedere |
|---|---|
| Caratteristiche mentali e comportamentali |
|
| Sintomi fisici che possono manifestarsi durante un attacco di panico |
Come fa un medico a riconoscerlo?
Non esiste un esame del sangue o una scansione specifica per diagnosticare l'atelofobia. Il medico effettuerà un esame approfondito dei sintomi e porrà domande dettagliate sulla tua paura. È importante fornire al medico quante più informazioni possibili sulle tue sensazioni e sui fattori scatenanti.
In generale, se le seguenti condizioni si applicano al tuo caso, il medico potrebbe concludere che soffri di atelofobia.
- Se eviti deliberatamente le situazioni in cui pensi di poter commettere un errore.
- Se questi sintomi persistono da sei mesi o più.
- Se provi una forte ansia al solo pensiero di commettere un errore.
- Se questa paura ha influenzato le tue prestazioni a casa, al lavoro o a scuola.
È importante sottolineare che questa condizione può coesistere con diversi altri problemi di salute mentale. Ad esempio , il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) , il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e altri disturbi d'ansia possono manifestarsi contemporaneamente.
Quali sono i trattamenti per questa condizione?
La buona notizia è che esistono trattamenti efficaci per gestire e curare questa condizione. Il medico vi aiuterà a scegliere il trattamento più adatto al vostro caso.
| Metodo di trattamento | In parole semplici... |
|---|---|
| Terapia cognitivo-comportamentale (TCC) | Si tratta di un tipo di terapia simile alla consulenza psicologica. Ti aiuta a cambiare il modo in cui vedi gli errori. Ti aiuta a capire che gli errori non sono fallimenti, ma esperienze di apprendimento. Ti aiuta anche a identificare cosa scatena le tue paure. |
| Desensibilizzazione | Qui, ciò che si fa è esporsi gradualmente alle proprie paure in un ambiente sicuro e controllato. In questo modo si impara ad affrontarle anziché combatterle. |
| cambiamenti nello stile di vita | Una dieta equilibrata e un'attività fisica regolare possono contribuire notevolmente a migliorare la salute mentale. Anche gli esercizi di respirazione profonda, lo yoga e la meditazione possono aiutare a controllare l'ansia. |
| Farmaco | I farmaci non elimineranno la causa alla base della tua fobia. Tuttavia, possono aiutare a gestire sintomi come la depressione e l'ansia che accompagnano l'atelofobia. Gli antidepressivi o gli ansiolitici possono essere assunti solo con prescrizione medica . |
Quando dovrei consultare un medico?
Se ti senti così, non vergognarti né avere paura. È importante chiedere aiuto. Soprattutto se riscontri uno qualsiasi dei seguenti sintomi, dovresti assolutamente consultare un medico.
- Se ti senti così a disagio da non riuscire a svolgere le tue attività quotidiane per paura di commettere errori.
- Se avverti sintomi di un attacco di panico (come dolore toracico rapido, difficoltà respiratorie, sudorazione).
Messaggio da portare a casa
- L'atelofobia non è qualcosa che ti sei immaginato. È una condizione medica riconosciuta. Quindi non vergognarti di sentirti così.
- Questa condizione è molto più seria del semplice essere "perfezionisti". Può avere un impatto enorme sulla tua vita.
- Commettere errori fa parte della vita per tutti noi esseri umani. Ed è proprio dagli errori che impariamo molto.
- Si tratta di una condizione che può essere completamente curata con un trattamento. Quindi non soffrire in silenzio, parlane con il tuo medico e chiedi aiuto.
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