Vi capita di avere mal di testa e dolori muscolari il giorno dopo aver bevuto troppo? Parliamone!

Conosci fin troppo bene quella strana sensazione che provi quando ti svegli la mattina dopo una festa, dopo esserti divertito un mondo con gli amici? Ti fa malissimo la testa, ti senti come se stessi per vomitare, hai la bocca secca, tutto il corpo intorpidito... È quella spiacevole combinazione di sintomi fisici e mentali che chiamiamo semplicemente "postumi di una sbornia". Sebbene in molti l'abbiano provata, pochi sanno cosa succede realmente all'interno del corpo. Quindi, oggi, scopriamolo insieme.

Quali sono i sintomi più comuni dei postumi di una sbornia?

I postumi di una sbornia non si manifestano con un singolo sintomo, ma con un insieme di sintomi. La gravità di questi sintomi può variare a seconda della quantità e del tipo di bevanda consumata e dello stato di salute generale. Alcune persone possono avvertire i postumi di una sbornia anche con un solo drink, mentre altre potrebbero non sentire nulla, indipendentemente dalla quantità di alcol consumata.

Consulta la tabella sottostante per scoprire quali sono queste caratteristiche.

Perché ci vengono davvero i postumi della sbornia?

Sebbene sia semplice dire "ho bevuto troppo", la verità è un po' più complessa. L'alcol influisce sul nostro corpo in più di un modo, ma in diversi modi.

1. Disidratazione

L'alcol è un potente diuretico. In parole semplici, bere alcol aumenta la frequenza della minzione. Immaginate: se bevete quattro drink, potreste perdere circa un litro di urina in poche ore. Questa eccessiva perdita di liquidi provoca ritenzione idrica. Questa è la causa principale di molti sintomi della sbornia, come mal di testa, stanchezza e sete eccessiva .

2. Squilibrio elettrolitico

Gli elettroliti sono sali come il sodio e il potassio, essenziali per il corretto funzionamento del nostro organismo. Sono come una batteria. Quando uriniamo frequentemente, perdiamo anche questi preziosi elettroliti, il che ci fa sentire stanchi e deboli.

3. Problemi gastrointestinali

L'alcol è molto dannoso per le mucose dello stomaco e dell'intestino. Può danneggiare e irritare queste membrane. Inoltre, rallenta la digestione. Questo può causare nausea, vomito e mal di stomaco .

4. Infiammazione nel corpo

L'alcol stimola il nostro sistema immunitario e provoca un'infiammazione in tutto il corpo. Questa infiammazione è una delle cause principali del malessere che si prova durante i postumi di una sbornia.

5. Basso livello di zucchero nel sangue (ipoglicemia)

Quando il nostro corpo metabolizza l'alcol, questo interferisce con la capacità del fegato di produrre glucosio (zucchero) per il sangue. Ciò può causare un calo dei livelli di zucchero nel sangue. Questo fenomeno è ciò che chiamiamo "ipoglicemia". Può anche provocare sintomi come affaticamento, debolezza e tremore .

6. Disturbi del sonno

Molte persone pensano che bere alcolici le aiuti a dormire meglio. Questo è in parte vero. Sebbene l'alcol possa inizialmente indurre sonnolenza, in realtà compromette la qualità del sonno. Ci si sveglia nel cuore della notte e non si riesce a riaddormentarsi profondamente. Di conseguenza, al risveglio, la mattina successiva, non si ha la sensazione di aver dormito affatto, ma piuttosto ci si sente più stanchi.

L'alcol è l'unica causa di tutto ciò?

No. Oltre all'alcol, diversi altri fattori possono contribuire alla gravità dei postumi di una sbornia.

L'acetaldeide è una tossina.

Quando il nostro fegato metabolizza l'alcol, produce una sostanza chimica intermedia chiamata acetaldeide. Questa è ancora più tossica dell'alcol stesso. Questa sostanza chimica è responsabile di sintomi come battito cardiaco accelerato, sudorazione e nausea. Normalmente, il nostro corpo la metabolizza rapidamente trasformandola in qualcosa di innocuo, ma quando beviamo molto, questa sostanza tossica inizia ad accumularsi nel nostro organismo.

L'effetto dei congeneri

I congeneri sono composti chimici aggiuntivi che si formano durante il processo di fermentazione alcolica. Essi conferiscono all'alcol il suo sapore, aroma e colore caratteristici.Questi congeneri sono più abbondanti nei liquori scuri (ad esempio, vino rosso, brandy, whisky, tequila). Questa è la ragione principale per cui i liquori scuri causano postumi di una sbornia più gravi rispetto ai liquori chiari (ad esempio, vodka, gin, vino bianco).

Cosa si può fare per superare i postumi di una sbornia?

Sebbene su internet si trovino tantissimi "rimedi per i postumi della sbornia", la verità è che non esiste una cura miracolosa. La cosa migliore da fare è dare al proprio corpo il tempo e il supporto necessari per riprendersi.

Tuttavia, puoi fare queste cose per ridurre il disagio:

• Bevi molta acqua e altri liquidi: devi reintegrare i liquidi persi dal tuo corpo. Acqua, brodo, zuppe e succhi di frutta sono ottimi. Bevi liquidi finché la tua urina non diventa di un giallo chiaro.
• Consuma pasti leggeri: mangia pasti leggeri contenenti carboidrati complessi come pane, cracker e riso. Questo aiuterà a ripristinare i livelli di zucchero nel sangue bassi e a ridurre il fastidio allo stomaco.
• Riposo: Il sonno è il modo in cui il corpo si rigenera. Dormi e riposa il più possibile.
• Antidolorifici: Per il mal di testa e i dolori muscolari si possono assumere farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) (ad esempio, ibuprofene, naprossene). Tuttavia, questi farmaci possono anche causare disturbi di stomaco, quindi è necessario usarli con cautela.
• Importantissimo: non assumere mai il paracetamolo (Acetaminophen/Panadol) con l'alcol o in caso di postumi di una sbornia. La combinazione di alcol e paracetamolo può causare gravi danni al fegato.

Come si previene il postumi di una sbornia?

La cosa migliore da fare è prevenire i postumi della sbornia prima che si manifestino. Tenete a mente questi consigli la prossima volta che andate a una festa.

Devo consultare un medico?

I postumi di una sbornia di solito si risolvono da soli entro 24 ore e non richiedono cure mediche.

Tuttavia, se soffri spesso di postumi da sbornia, non riesci a controllare il tuo consumo di alcol e questo sta influenzando il tuo lavoro, la vita familiare o le relazioni sociali, potrebbe essere un segno di un disturbo da uso di alcol. In tal caso, parlane assolutamente con il tuo medico. Esistono trattamenti per questo problema.

Quando recarsi al Pronto Soccorso (ETU)!

I postumi di una sbornia sono una cosa. L'intossicazione da alcol è una condizione molto più grave e potenzialmente letale. Se una persona con cui sei ha bevuto molto e presenta uno qualsiasi dei seguenti sintomi, non dare per scontato che si tratti di postumi di una sbornia. Portala immediatamente al pronto soccorso.

• Alterazioni della respirazione: la respirazione diventa molto lenta (meno di 8 respiri al minuto) o irregolare (più di 10 secondi tra due respiri).
• Pelle fredda e bluastra/pallida:Diminuzione della temperatura corporea (ipotermia).
• Vomito grave: vomito incessante.
• Crisi epilettiche.
• Confusione o perdita di coscienza: incapacità di comprendere ciò che viene detto, addormentamento fino al punto di non riuscire più a svegliarsi, oppure perdita di coscienza.

Questi sintomi indicano che la quantità di alcol nel sangue è eccessiva per l'organismo. Si tratta di un'emergenza che richiede cure mediche immediate.