Disturbi in gravidanza: sono normali? Scopriamolo!

La gioia che si prova alla notizia di diventare mamma è indescrivibile a parole, vero? Tuttavia, è anche normale provare un po' di paura e preoccupazione, oltre a strani fastidi e dolori. "Succede a tutte? È normale?" Potresti chiederti. La gravidanza è un periodo in cui il corpo cambia in modo straordinario. Molti dei piccoli fastidi che accompagnano questi cambiamenti sono normali. Tuttavia, è molto importante essere consapevoli di cosa siano, come gestirli e quando è opportuno consultare un medico.

Cosa succede al corpo durante la gravidanza?

La gravidanza si divide in tre fasi principali, o trimestri. Ognuna di queste fasi comporta diversi disagi. Vediamo come va.

Problemi comuni e soluzioni

Bene, ora parliamo di tutti questi inconvenienti in modo un po' più dettagliato.

1. Affaticamento

Durante la gravidanza, soprattutto nel primo trimestre e negli ultimi mesi, potresti sentirti incredibilmente stanca. È normale sentirsi così esauste da non riuscire nemmeno a svolgere le attività quotidiane. Pensa a quanto lavoro c'è dietro la creazione di una nuova vita dentro di te! Quindi, è normale sentirsi stanche?

A volte questa stanchezza può essere un segno di anemia , ovvero una carenza di ferro, acido folico o vitamina B12.

Cosa si può fare?

• Riposo: Se possibile, fate un pisolino durante il giorno. Evitate però di dormire dopo le 15:00, perché questo può rendere più difficile addormentarsi la sera.
• Attività fisica: parla con il tuo medico e fai un po' di esercizio fisico sicuro ogni giorno, adatto alle tue esigenze. Anche una breve passeggiata può aiutarti a sentirti rigenerato, anche se ti senti stanco.
• Fai un esame del sangue: il medico di solito esegue un emocromo completo all'inizio della gravidanza e nel terzo trimestre. Questo esame può verificare la presenza di anemia.

2. Mal di testa

Il mal di testa può manifestarsi durante la gravidanza a causa di fattori quali cambiamenti ormonali, aumento del volume sanguigno nel corpo, stress e ridotto apporto di liquidi.

Cosa si può fare?

• Applica un impacco di ghiaccio sulla fronte o sulla nuca.
• Bevi almeno 10-12 bicchieri d'acqua al giorno.
• Riposati a sufficienza. Rimani per un po' in una stanza tranquilla e con luci soffuse.
• Non assumere mai antidolorifici senza prima consultare un medico. Alcuni farmaci, come i FANS (aspirina, ibuprofene), non sono adatti al tuo bambino. Se necessario, il medico potrà consigliarti un'alternativa più sicura, come il paracetamolo.

3. Nausea e vomito

Sebbene venga chiamata "nausea mattutina", questa nausea può manifestarsi in qualsiasi momento della giornata. Di solito scompare entro la fine del primo trimestre.

Tuttavia, se vomiti così tanto da non riuscire a trattenere nulla, potresti avere una condizione chiamata iperemesi gravidica . È più grave della normale nausea. QuindiConsultare immediatamente un medico.

Cosa si può fare?

• Modifica la tua alimentazione: evita cibi piccanti e grassi. Consuma cibi leggeri come riso, banane, pane e patate al forno.
• Bevi acqua a piccoli sorsi: invece di berne molta tutta in una volta, sorseggiala durante la giornata. Prova bevande come il tè allo zenzero e il succo di mela.
• Pianifica i tuoi pasti: consuma piccoli spuntini ogni due o tre ore, anziché un pasto abbondante in una sola volta. Mangiare uno o due cracker prima di alzarti dal letto al mattino può aiutare a ridurre la nausea mattutina.
• Evita determinati odori e ambienti: individua ciò che ti provoca nausea ed evitali.

4. Cambiamenti al seno

Il seno potrebbe ingrossarsi e diventare più sensibile in preparazione all'allattamento. Potresti notare vene bluastre e aloni scuri intorno ai capezzoli. Potresti anche notare una piccola quantità di liquido giallastro, chiamato colostro , a partire dal secondo trimestre. Tutto ciò è normale.

Cosa si può fare?

• Indossa un reggiseno comodo e che offra un buon sostegno. I migliori sono quelli realizzati con fibre naturali come il cotone.
• In caso di perdite di liquido, inserire un batuffolo di cotone o una coppetta assorbilatte all'interno della coppa del reggiseno.
• Quando fate il bagno, non lavate il seno con molto sapone. Basta acqua tiepida.

5. Vari dolori corporei

Durante la gravidanza, i legamenti del corpo si allentano per fare spazio al bambino e prepararsi al parto. Con l'aumento del peso del bambino, aumenta anche il dolore.

• Dolore allo stomaco: con la crescita dello stomaco, i tessuti si distendono, causando un dolore che si percepisce come una pugnalata ai lati dell'addome.
• Dolore al legamento rotondo: quando un legamento che sostiene l'utero si stira, può causare un dolore acuto all'addome, ai fianchi o all'inguine.
• Crampi alle gambe: è comune avvertire crampi alle gambe, soprattutto di notte.
• Mal di schiena: quando l'addome sporge in avanti, l'equilibrio del peso corporeo si altera, causando una forte tensione ai muscoli della schiena.

Cosa si può fare?

• Cambia posizione: non rimanere nella stessa posizione troppo a lungo. Quando sei seduto, tieni le gambe appoggiate su uno sgabello. Quando dormi, girati su un fianco e metti un cuscino tra le ginocchia.
• Utilizza un supporto: tieni a portata di mano un piccolo cuscino per sostenere la schiena. Usa una fascia di supporto per la gravidanza. Indossa scarpe comode e basse.
• Impacchi caldi e massaggi: applicare una borsa dell'acqua calda sulla zona dolorante. Fare un bagno caldo.
• Alimentazione: Consumare alimenti ricchi di calcio (latte, formaggio, broccoli) ed elettroliti può aiutare a ridurre i crampi.
• Quando si sollevano pesi:Solleva gli oggetti piegandoti sulle ginocchia, non sulla schiena.

6. Gonfiore e vene varicose

Con la crescita del bambino, i vasi sanguigni si comprimono, causando gonfiore alle gambe e ai piedi (edema). Talvolta le vene delle gambe possono apparire dilatate e violacee (vene varicose). Queste solitamente scompaiono dopo la nascita.

Cosa si può fare?

• Quando sei seduto, tieni le gambe sollevate.
• Riduci il consumo di alimenti ad alto contenuto di sale.
• Non rimanere in piedi o seduto nello stesso posto per troppo tempo.
• Bevi molta acqua.

7. Cambiamenti della pelle

Molti cambiamenti della pelle possono essere osservati a causa degli ormoni e della tensione cutanea.

• Smagliature: smagliature che compaiono su addome, seno e glutei.
• Melasma: Macchie marroni sul viso. Chiamata anche "maschera gravidica".
• Linea nigra: una linea scura che parte dall'ombelico e scende verso il basso.
• Acne: L'acne può manifestarsi a causa di un'eccessiva produzione di sebo nell'organismo.

Cosa si può fare?

• Mantieni la pelle pulita e idratata. Usa un detergente delicato e una crema idratante senza oli.
• Assicurati di applicare la crema solare quando esci al sole.
• Consuma alimenti ricchi di vitamine C ed E.
• Non tutti i farmaci per l'acne sono sicuri durante la gravidanza. In particolare, è meglio evitare farmaci come la tretinoina . Consultate il vostro medico prima di utilizzare qualsiasi prodotto.

8. Problemi urinari

La necessità di urinare frequentemente e la perdita di urina quando si ride, si tossisce o si starnutisce (incontinenza) sono molto comuni in questo periodo.

Cosa si può fare?

• Esegui gli esercizi di Kegel: questi rafforzano i muscoli del pavimento pelvico e aiutano a controllare la minzione.
• Fai attenzione alle infezioni del tratto urinario (ITU): se avverti bruciore o dolore durante la minzione, o se senti il ​​bisogno di urinare frequentemente, consulta un medico.
• Non ridurre l'assunzione di acqua: non diminuire l'assunzione di liquidi solo perché urini. È importante che tu e il tuo bambino rimaniate idratati.

9. Bruciore di stomaco / Indigestione

La risalita dell'acido gastrico può causare una sensazione di bruciore al petto e alla gola.

Cosa si può fare?

• Evitate cibi piccanti, grassi e acidi (arance, pomodori).
• Mangiare yogurt e bere del latte scremato può aiutare ad alleviare il mal di stomaco.
• Non sdraiarti per 2-3 ore dopo aver mangiato.
• Quando dormite, tenete la testa leggermente sollevata.
• Non acquistare farmaci in farmacia senza prescrizione medica. Alcuni antiacidi non sono adatti alle donne in gravidanza. Consulta il medico prima di assumere qualsiasi medicinale.

10. Stitichezza ed emorroidi

Cambiamenti ormonali, integratori di ferro e il peso del bambino possono tutti causare stitichezza. Anche lo sforzo durante l'evacuazione può provocare il gonfiore delle vene del retto e la formazione di emorroidi .

Cosa si può fare?

• Consuma alimenti ricchi di fibre: mangia molti cereali integrali, frutta, verdura e legumi.
• Bevi molta acqua.
• Fai esercizio fisico ogni giorno.
• Evitate di sforzarvi durante la defecazione.
• Se soffri di emorroidi, immergere il corpo in una bacinella di acqua calda (bagno di seduta) può alleviare il dolore.

11. Difficoltà a dormire

Con tutti questi inconvenienti, dormire sonni tranquilli la notte diventa una vera sfida.

Cosa si può fare?

• Bevi un bicchiere di latte caldo prima di andare a letto.
• Fai un bagno caldo.
• Mantieni la camera da letto silenziosa e fresca.
• Usate i cuscini: quando dormite su un fianco, posizionate dei cuscini sotto la testa, sotto la pancia, dietro la schiena e tra le ginocchia. Questo offre un ottimo sostegno al corpo. Dormire sul fianco sinistro, in particolare, favorisce la circolazione sanguigna.
• Non assumere sonniferi senza il consiglio di un medico.

La gravidanza è un viaggio impegnativo ma meraviglioso. L'esperienza non è uguale per tutte. Ascolta il tuo corpo. Concedigli il riposo e il nutrimento di cui ha bisogno. Non esitare a parlare con il tuo medico di qualsiasi fastidio tu avverta, per quanto lieve.