Scopriamo di più sulla sinfisi pubica, che può essere causa di dolore al basso ventre! (Sinfisi pubica)

Avvertite a volte uno strano dolore nella parte bassa dell'addome, su entrambi i lati dell'inguine? Soprattutto durante la gravidanza o se praticate sport regolarmente, potreste conoscere bene questo tipo di dolore. Sembra che aumenti quando camminate, vi alzate dal letto o allargate le gambe? Sebbene molti pensino che sia normale, a volte la causa è un problema a carico di una piccola articolazione del nostro corpo di cui non si parla molto. Oggi parleremo di questa articolazione chiamata "sinfisi pubica", che svolge un ruolo fondamentale nel mantenere stabile il bacino, ma che può essere molto fastidiosa quando si presenta un problema.

In parole semplici, cos'è la sinfisi pubica?

Immaginate che il nostro bacino sia come un anello. Questo anello è formato da diverse ossa principali. Nella parte anteriore di questo anello pelvico, dove si incontrano l'osso destro e quello sinistro, si trova un'articolazione speciale chiamata sinfisi pubica .

Ora, potreste pensare che questa sia un'articolazione che si muove molto, come il ginocchio o il gomito. Ma non è così. Non si muove molto. Come un ponte che collega due sponde, la funzione principale di questa articolazione è quella di tenere saldamente unite le due ossa pelviche e mantenere stabile il bacino. Ma ha anche una certa flessibilità per assorbire gli urti che si verificano durante i movimenti come quando camminiamo e corriamo. Quindi, anche se non ci pensiamo molto, questa articolazione è molto importante per l'equilibrio del nostro corpo.

Quali sono le funzioni principali di questa articolazione?

Vediamo quanto è importante questa piccola articolazione per il nostro corpo.

• Mantenere stabile il bacino: questo è l'aspetto più importante. Questa articolazione collega le ossa pubiche sui lati sinistro e destro del bacino e le mantiene salde.
• Assorbimento degli urti: quando camminiamo, corriamo o saltiamo, il nostro corpo subisce degli urti. Questa articolazione aiuta ad assorbire tali urti e a ridurne la trasmissione alle parti superiori del corpo.
• Distribuzione del peso corporeo: il peso della parte superiore del corpo passa attraverso il bacino prima di distribuirsi alle gambe e raggiungere il suolo. Questa articolazione contribuisce quindi a distribuire uniformemente tale peso tra le gambe.
• Aiuto durante il parto: questa è la capacità più sorprendente di questa articolazione. Verso la fine della gravidanza, a causa dell'influenza degli ormoni, questa articolazione si rilassa e si allarga leggermente. Ciò avviene per fare spazio al bacino, facilitando la fuoriuscita del bambino durante il parto. È un processo del tutto naturale.

Dove si trova questo giunto e di che materiale è fatto?

La sinfisi pubica si trova nella parte inferiore del bacino, esattamente al centro e anteriormente. È situata davanti alla vescica e sopra i genitali.

Quest'articolazione non è semplicemente composta da due ossa fuse insieme. Deve essere forte e flessibile in una certa misura. Ecco perché è costituita da diverse parti specializzate.

Quali patologie interessano la sinfisi pubica?

Di solito non abbiamo idea di come funzioni questa articolazione. Ma in alcuni casi, può causare problemi e dolore. Un nome comune per queste condizioni è disfunzione della sinfisi pubica (SPD) . Esistono diverse condizioni principali che rientrano in questa categoria.

Inoltre, anche gli atleti che praticano sport come il calcio e l'hockey, che cambiano direzione improvvisamente e corrono velocemente, possono sviluppare infortuni correlati a questo.

Come si fa a capire se c'è un problema? Quali sono i sintomi?

In caso di problemi alla sinfisi pubica, i sintomi principali sono dolore e instabilità pelvica. Questo dolore può manifestarsi in diverse forme. Alcune persone avvertono un dolore acuto nella parte centrale del basso ventre. In altri casi, il dolore può irradiarsi all'inguine, lungo la parte interna delle cosce, in tutto l'addome, fino alle anche e alla schiena.

Fai attenzione a questi sintomi:

• Dolore durante la deambulazione: dolore all'inguine o al basso ventre durante la deambulazione, soprattutto quando si salgono le scale. Alcune persone avvertono un rumore di "schiocco" mentre camminano.
• Difficoltà a stare in piedi su una gamba sola: forte dolore quando si cerca di stare in piedi su una gamba sola, ad esempio quando si indossa un vestito.
• Difficoltà a girarsi nel letto: il dolore aumenta quando si cerca di girarsi dall'altro lato del letto durante il sonno notturno.
• Difficoltà a tenere le gambe divaricate:Dolore acuto quando si devono divaricare le gambe, ad esempio quando si scende da un veicolo.
• Rigidità all'inguine: incapacità di piegare o estendere le gambe come prima e sensazione di ridotta flessibilità nella zona inguinale.
• Un rumore di sfregamento durante il movimento: una sensazione di "mancanza di lubrificazione" durante il movimento del bacino, un rumore di sfregamento.

Quindi, come possiamo mantenere sana quest'articolazione?

Non possiamo controllare fattori come i cambiamenti ormonali durante la gravidanza. Tuttavia, ci sono alcune cose che possiamo fare per ridurre al minimo i rischi e le lesioni a questa articolazione.

• Rafforzare il pavimento pelvico e i muscoli addominali: questo è l'aspetto più importante. Quando i muscoli intorno al bacino sono forti, forniscono un buon supporto all'articolazione. Esistono esercizi specifici (esercizi per il pavimento pelvico e per il rafforzamento del core) che aiutano in questo senso. Puoi chiedere consiglio a un fisioterapista.
• Indossa le scarpe giuste: è molto importante indossare scarpe comode che si adattino ai tuoi piedi. Questo ridurrà l'impatto sul tuo corpo durante la camminata.
• Metodo di allenamento: Non iniziare subito con esercizi difficili. Approcciati all'attività fisica gradualmente. Riscaldati bene prima di iniziare l'allenamento.
• Superficie di esercizio: Evitate, per quanto possibile, di correre e saltare su superfici dure, come il cemento. Allenarsi su una superficie morbida e piana, come un prato, è meglio per le articolazioni.

Spesso pensiamo alle articolazioni più grandi del nostro corpo, come ginocchia e spalle, ma forse ora capirai quanto siano importanti le articolazioni piccole e meno mobili, come la sinfisi pubica, per il corretto funzionamento del nostro organismo. Quindi, non ignorare questi segnali di dolore.