Anche tu soffri di affanno? Scopriamo di più sulla riabilitazione polmonare.

Hai difficoltà a respirare quando sali una rampa di scale, cammini a passo svelto o anche solo fai qualche piccola faccenda domestica? Ti senti oppresso al petto e hai il fiato corto? Potresti pensare che questi sintomi siano normali per chi convive con una malattia polmonare cronica come l'asma o la BPCO. Potresti ridurre le tue attività e rimanere a casa. Ma in realtà esiste un programma specifico che può aiutarti a migliorare la tua vita, a respirare meglio e a essere più attivo. Oggi parliamo di un trattamento che molti non conoscono, ma che è molto efficace: la riabilitazione polmonare.

Che cos'è la riabilitazione polmonare?

In parole semplici, si tratta di uno speciale programma sanitario progettato per migliorare la qualità della vita delle persone affette da malattie polmonari croniche, controllandone i sintomi. Non si tratta solo di esercizio fisico, ma di molto di più. Un team di professionisti sanitari, tra cui medici, fisioterapisti e terapisti respiratori, collabora per insegnarvi a controllare la respirazione durante l'esercizio, attraverso attività educative e nella vita quotidiana, il tutto personalizzato in base alla vostra condizione e a un livello che possiate tollerare.

Pensaci in questo modo. Non cammini molto perché hai il fiato corto. Quindi le tue gambe, le braccia e persino i muscoli che ti aiutano a respirare si indeboliscono gradualmente. Quando i muscoli si indeboliscono, ti senti stanco anche quando svolgi attività semplici e diventa più difficile respirare. È come un circolo vizioso. Una cosa tira l'altra. La riabilitazione polmonare interrompe questo circolo vizioso e ti aiuta a rimetterti in piedi in modo sicuro e graduale. Anche se potrebbe non curare completamente la tua malattia polmonare, noterai che le difficoltà respiratorie si riducono, il tuo corpo ha più energia e la vita diventa molto più facile.

Per quali tipi di patologie è utile questo trattamento?

La riabilitazione polmonare è benefica per diverse patologie che compromettono la funzionalità polmonare a lungo termine. Se soffrite di una qualsiasi delle patologie elencate, è consigliabile parlarne con il vostro medico.

Cosa succede realmente in un programma di riabilitazione?

Questo programma non è adatto a tutti. È studiato su misura per te, in base alle tue condizioni, alla tua forza fisica e ai tuoi obiettivi (ad esempio, "Voglio giocare con mio nipote" o "Voglio essere in grado di andare al supermercato da solo"). Sarai sottoposto a una valutazione prima e dopo il programma. Questa valutazione comprenderà la misurazione dei sintomi, dei livelli di ossigeno e della quantità di esercizio fisico che sei in grado di svolgere.

Il programma si articola in diverse parti principali:

1. Esercizio

Questa è la parte principale e più importante del programma. Ma non preoccuparti, non è qualcosa che non puoi gestire. Tutto si svolge sotto la piena supervisione di un professionista.

• Di solito ci sono due o tre sessioni di allenamento a settimana.
• Inizia con allenamenti molto brevi e leggeri, e aumenta gradualmente la durata e la quantità di esercizio man mano che la tua forza aumenta.
• Durante l'esercizio fisico, controlleranno sempre la tua respirazione e il tuo livello di affaticamento.

Tipologie di esercizi:

• Riscaldamento e defaticamento: preparazione e recupero del corpo prima e dopo l'esercizio.
• Allenamento di flessibilità: esercizi di stretching che aumentano la flessibilità muscolare.
• Allenamento dei muscoli respiratori: esercizi che rafforzano i muscoli che aiutano a respirare. Questo può comportare l'inspirazione e l'espirazione rapide utilizzando un piccolo dispositivo portatile.
• Allenamento di resistenza: esercizio fisico che aumenta la forza del cuore e dei polmoni. Ad esempio, attività come andare in bicicletta o camminare su un tapis roulant.
• Allenamento di resistenza: Esercizio che rafforza i muscoli utilizzando pesi. Si utilizzano pesi leggeri ed elastici di resistenza.
• NMES (Stimolazione elettrica neuromuscolare transcutanea): In alcuni casi, un metodo per rafforzare i muscoli provocandone la contrazione mediante una piccola corrente elettrica.

2. Istruzione e sensibilizzazione (Educazione)

Proprio come per l'esercizio fisico, è altrettanto importante sapere come convivere con la propria condizione. In questa sezione, ti insegneremo a:

• Come gestire la mancanza di respiro e altri sintomi?
• Vi spiegheranno quali farmaci vi sono stati prescritti, come usarli esattamente e quali sono i loro effetti collaterali.
• Se utilizzi l'ossigeno, ti verrà insegnato come controllarne il livello e quando è necessario somministrarlo.
• Come prevenire riacutizzazioni/esacerbazioni e infezioni? Cosa fare se si verificano.
• Come utilizzare correttamente le apparecchiature mediche domiciliari (ad esempio, il nebulizzatore).

3. Rieducazione respiratoria

Questa sezione è molto utile. Qui vengono insegnate tecniche di respirazione specifiche per gestire la mancanza di respiro durante le attività quotidiane, come salire le scale.

• Tecniche di respirazione controllata: come la respirazione diaframmatica (respirazione profonda utilizzando il diaframma) e la respirazione a labbra socchiuse (espirazione lenta, come spegnere una candela, con la bocca chiusa). Queste tecniche possono essere di grande aiuto per ridurre la mancanza di respiro.
• Tecniche di rilassamento: metodi per ridurre lo stress e rilassare il corpo.
• Quando si verifica la mancanza di respiro, esistono posizioni che possono aiutare a ridurla (ad esempio, la "posizione a treppiede": piegarsi in avanti e appoggiare le mani su un tavolo).

4. Fisioterapia toracica e disostruzione delle vie aeree

Se la tua condizione medica causa l'accumulo di muco denso nei polmoni e nelle vie respiratorie, questa sezione sarà molto importante per te. Ecco alcuni semplici modi per eliminare il muco.

• Tecniche di tosse e respirazione: Eliminazione del muco tramite tecniche di tosse specifiche come la tosse a soffio.
• Dispositivi PEP (Pressione Espiratoria Positiva): si tratta di piccoli dispositivi che creano una leggera resistenza durante l'espirazione, aprendo le vie respiratorie e facilitando l'eliminazione del muco.
• Gilet per la pulizia delle vie aeree: un dispositivo simile a un gilet che si indossa sul corpo. Questo dispositivo vibra e scioglie il muco nel torace.
• Drenaggio posturale e percussione: un metodo per rimuovere il catarro che consiste nel sedersi in determinate posizioni e farsi picchiettare delicatamente il petto e la schiena da un'altra persona.

5. Supporto per la salute mentale

Convivere con una malattia cronica può essere mentalmente estenuante. Questo programma aiuta anche a gestire ansia, depressione e stress. Può includere consulenza psicologica, gruppi di supporto e, se necessario, anche farmaci.

6. Nutrizione

Una corretta alimentazione è fondamentale per mantenere la forza del corpo e sviluppare la massa muscolare. Un nutrizionista ti fornirà consigli su quali alimenti sono più adatti alla tua condizione, se dovresti aumentare l'apporto proteico e se è meglio consumare piccoli pasti più volte al giorno anziché mangiare molto in una sola volta.

Quali sono i vantaggi di questo programma?

I principali benefici riscontrati in coloro che completano la riabilitazione polmonare sono:

• Riduzione significativa di sintomi quali mancanza di respiro e tosse.
• Riduzione della necessità di ricoveri ospedalieri ripetuti.
• Riduzione del numero di riacutizzazioni.
• La qualità della vita è molto buona. Attività come i lavori domestici, uscire in giardino a cogliere un fiore o fare una breve gita non rappresentano una grande difficoltà, ma si possono svolgere facilmente .
• Maggiore capacità di fare esercizio fisico e camminare.
• Miglioramento della salute mentale. Riduzione dei sentimenti di ansia e paura.
• Riduzione dell'affaticamento fisico e aumento dell'energia.

Come sfruttare al meglio il programma?

Questi suggerimenti ti aiuteranno a trarre il massimo da questo programma:

• Parlate sinceramente con il vostro medico e i vostri terapeuti.Se un esercizio è difficile, se sei stanco, dillo. Parla con loro delle tue speranze e dei tuoi obiettivi.
• È obbligatorio partecipare a tutte le sessioni. Se non si completa il programma, i risultati potrebbero essere inferiori.
• Pensa a dei modi per rendere l'esercizio fisico più facile. Magari allenati ascoltando musica, indossa un ventilatore o chiedi se puoi allenarti all'aperto.
• Anche dopo la fine del programma, continuate a mettere in pratica a casa ciò che vi è stato insegnato. Questa è la cosa più importante. Se volete mantenere i risultati ottenuti, dovete integrare questi consigli nella vostra vita quotidiana.
• Informa la tua famiglia e i tuoi amici di questa cosa. Il loro sostegno sarà per te una grande fonte di forza.

Infine, è difficile anche solo pensare di fare esercizio fisico quando si hanno problemi di respirazione. Ma questo programma è progettato per aiutarti a rafforzarti in modo sicuro e al tuo ritmo. Non si tratta solo di esercizio fisico, è un ottimo modo per riprendere il controllo della tua vita, per fare le cose in autonomia senza dipendere da nessuno. Se soffri di una patologia polmonare cronica, chiedi oggi stesso al tuo medico informazioni su questo programma di riabilitazione polmonare.