Hai sempre fame? (Fame costante) - Scopriamo le ragioni di questo

È normale avere fame qualche ora dopo aver mangiato. Questo perché il nostro corpo ha bisogno di energia per funzionare. Tuttavia, se lo stomaco continua a brontolare e a chiedere altro cibo dopo un po' di tempo, anche dopo un pasto completo, potrebbe essere il segno di un problema di salute. In termini medici, questo tipo di fame eccessiva si chiama polifagia. Se hai fame continuamente, è meglio consultare il medico e parlarne.

Quali sono le principali cause della fame costante?

Ci possono essere diverse ragioni per la tua fame. Vediamo quali sono.

1. Diabete

In parole semplici, lo zucchero contenuto negli alimenti che mangiamo viene convertito in glucosio, un combustibile utilizzato dal nostro corpo. Ma se si soffre di diabete, questo glucosio non può entrare nelle cellule del corpo ed essere utilizzato come energia . Al contrario, viene espulso attraverso le urine. Di conseguenza, poiché le cellule non hanno energia a sufficienza, il cervello riceve un segnale che indica la necessità di "mangiare di più". Le persone con diabete di tipo 1, in particolare, possono perdere peso indipendentemente dalla quantità di cibo che consumano.

2. Bassi livelli di zucchero nel sangue (ipoglicemia)

Questo è l'altro lato del diabete. L'ipoglicemia si verifica quando i livelli di glucosio nel sangue scendono troppo. È una condizione comune nelle persone con diabete. Può anche essere causata da malattie del fegato (epatite), problemi renali, cancro al pancreas e problemi ormonali. In alcuni casi gravi, il paziente può comportarsi come se fosse ubriaco, avere difficoltà di linguaggio e persino non essere in grado di camminare.

3. Non dormire a sufficienza

La mancanza di sonno influisce direttamente sugli ormoni che regolano la fame. Chi dorme poco tende ad avere più fame e a sentirsi meno sazio dopo i pasti. Inoltre, quando siamo stanchi, tendiamo a desiderare cibi ricchi di grassi, zuccheri e calorie.

4. Stress

Se si è costantemente stressati e ansiosi, il corpo produce un ormone chiamato cortisolo. Questo ormone aumenta la fame. Molte persone tendono a mangiare cibi ricchi di zuccheri e grassi quando sono stressate perché questi alimenti danno al cervello una sensazione di piacere temporanea. È come "spegnere" i problemi. Anche sintomi come irritabilità, disturbi del sonno, mal di testa e mal di stomaco possono essere sintomi di stress.

Anche il tuo stile di vita contribuisce a questo?

A volte, più che una malattia, sono le nostre abitudini quotidiane a farci sentire costantemente affamati.

5. La tua dieta

Non tutti gli alimenti saziano allo stesso modo. I cibi ricchi di proteine ​​(carne magra, pesce, latticini) e quelli ricchi di fibre (frutta, verdura, legumi, frutta secca e cereali integrali) aiutano a controllare la fame. Anche i grassi sani, come quelli contenuti nella frutta secca e nell'olio di pesce, sono essenziali per il nostro organismo.

Ma se consumate regolarmente alimenti come dolci, pane bianco, cibi confezionati e fast food, sappiate che sono poveri di nutrienti ma ricchi di oli e carboidrati non necessari. È normale avvertire nuovamente la fame dopo un po' di tempo dal consumo di tali alimenti.

6. Alcuni farmaci

Alcuni farmaci che assumi possono aumentare l'appetito. Ad esempio, alcuni farmaci per le allergie (antistaminici), gli antidepressivi SSRI, gli steroidi, alcuni farmaci per il diabete e i farmaci psichiatrici.

7. Gravidanza

È molto comune che le donne in gravidanza avvertano fame. Questo è il modo in cui il corpo fornisce i nutrienti necessari al bambino che cresce nell'utero. Ritardo mestruale, minzione frequente e tensione mammaria possono essere i primi segni di gravidanza.

8. Problemi alla tiroide

La tiroide è una ghiandola a forma di farfalla situata nel collo. Produce ormoni che controllano la velocità di funzionamento di ogni organo del nostro corpo. Se questa ghiandola diventa iperattiva, si parla di ipertiroidismo. In questa condizione, il metabolismo del corpo aumenta, quindi si avverte una fame costante.

9. Bibite dietetiche

Molte persone bevono bibite dietetiche nel tentativo di ridurre l'apporto calorico. Tuttavia, i dolcificanti artificiali contenuti in queste bevande inviano al nostro cervello un falso segnale, facendoci credere che "stanno arrivando calorie". Ma quando in realtà il corpo non riceve abbastanza calorie, il cervello attiva il meccanismo della "fame" e ci costringe a ricavare le calorie necessarie dal cibo.

10. Disidratazione

Hai davvero fame o sete? A volte è facile confondere questi due segnali del corpo. Se sei disidratato, potresti avere la sensazione di avere fame. Vertigini, affaticamento, diminuzione della minzione e urine scure sono altri segni di disidratazione.

11. La quantità di esercizio fisico che svolgi (Esercizio)

Quando fai esercizio fisico, il tuo corpo brucia grassi . Questo aumenta il tuo metabolismo, ovvero la velocità con cui il tuo corpo utilizza i grassi . Per alcune persone, questo può farti sentire affamato.