Ti impegni a fondo per stare lontano dall'alcol o da altre droghe? Eppure, hai avuto una ricaduta? Quando succede, potresti provare molta tristezza, vergogna e senso di colpa. Potresti pensare: "Ho fatto tutto il possibile, ma continuo a fallire". Capisco il peso e il dolore che provi. Ma aspetta un attimo. Parliamone. Perché non è colpa tua né una sconfitta. È qualcosa che può accadere in questo percorso. L'importante è che tu possa uscirne.
Che cos'è esattamente una "ricaduta"?
In parole semplici, una ricaduta si verifica quando si ricomincia a usare una droga o dell'alcol dopo aver tentato di smettere o evitarlo. Alcuni la definiscono una "scivolata", intendendo con ciò un piccolo errore. Tuttavia, significa semplicemente che si è ricominciato a usare la sostanza che ha causato la dipendenza.
Ma ecco una cosa molto importante che tutti noi dobbiamo capire. Il disturbo da uso di sostanze è una condizione medica. Proprio come il diabete o l'ipertensione. Non è un giudizio sul tuo carattere. Non significa che tu sia una persona cattiva o debole. La verità è che chiunque conviva con questa condizione prima o poi avrà una ricaduta.
Quindi, se hai avuto una ricaduta, la cosa più importante è ottenere l'aiuto e le cure mediche necessarie per guarire. Se ti capita, non aver paura o vergognarti di parlare con qualcuno di cui ti fidi. Potrebbe essere un familiare, un caro amico, il tuo medico o un gruppo di supporto. Nessuno ti giudicherà o ti incolperà. Vogliono solo proteggerti, mantenerti in salute e aiutarti ad avere successo in questo percorso.
Ricorda, una ricaduta non significa che tu abbia fallito. Significa solo che il tuo piano di trattamento ha bisogno di essere leggermente modificato e rafforzato.
Quali sono i fattori che incentivano il riutilizzo?
I fattori scatenanti possono essere diversi per ognuno, ma ce ne sono alcuni comuni che colpiscono la maggior parte delle persone. Conoscerli è importante per te e per i tuoi cari.
| Grilletto | Per spiegare in modo semplice... |
|---|---|
| Persone o luoghi familiari | Ritrovare amici con cui si faceva uso di droghe, o tornare nei luoghi che si frequentavano in passato (ad esempio, certe feste, bar), può far riaffiorare vecchi ricordi e abitudini. |
| Cambiamenti nello stato di salute | Se sviluppi una nuova malattia, o se in passato hai assunto antidolorifici, la tua mente potrebbe soffermarsi su questo aspetto quando ti ammali di nuovo. |
| Giorni speciali | In occasioni speciali come Capodanno, Natale, compleanni o matrimoni, vedere come le persone intorno a te festeggiano può farti venire voglia di usarlo di nuovo. |
| Grandi cambiamenti nella vita | Quando si perde il lavoro, si affronta un problema familiare, si interrompe una relazione o si muore, si potrebbe scoprire di non riuscire a gestire la pressione derivante da grandi cambiamenti nella propria vita e si potrebbe ricadere in quel vicolo cieco. |
| Emozioni intense (positive e negative) | Quando provi rabbia, tristezza, paura o senso di colpa, potresti sentire il bisogno di tornare alle tue vecchie abitudini per liberartene. Inoltre, anche in una giornata molto felice , potresti sentire l'impulso di usarle per "festeggiare". Ci vuole tempo per sviluppare la mentalità che ti permette di essere felice e festeggiare senza droghe. |
Tre fasi della ricaduta: identifichiamole
Potresti pensare che la ricaduta sia avvenuta all'improvviso, ma in realtà si sviluppa per fasi. Essere consapevoli di queste fasi permette a te o a una persona cara di riconoscere tempestivamente i segnali d'allarme.
1. Ricaduta emotiva
Questa è la prima fase. Potresti non pensare nemmeno di ricominciare a usare droghe in questo momento. Ma le tue sensazioni e i tuoi comportamenti iniziano a spingerti in quella direzione. Verifica se ti capita di riscontrare questi problemi:
- Eviti i gruppi di supporto.
- Ti stai allontanando dalle persone che ti sono vicine e che ti aiutano.
- Reprimono i propri sentimenti e non ne parlano con nessuno.
- Il modo in cui mangi e bevi cambia improvvisamente (mangiare molto o perdere interesse per il cibo).
- Cambiamenti nel sonno (dormire molto o non dormire affatto).
- Cerco di stare da solo, lontano dalle cose piacevoli e dagli hobby.
2. Ricaduta mentale
È in questo momento che inizia una grande battaglia nella tua mente. Una parte della tua mente dice: "No, non lo userò più". Ma l'altra parte pensa di usarlo di nuovo e inizia a desiderarlo ardentemente.
Immagina che il tuo cervello stia scommettendo su di te. Quando si diventa dipendenti dalle droghe, il funzionamento del cervello può essere alterato in modo permanente. Ecco perché hai la sensazione di non riuscire a controllare questi pensieri.
- Penso spesso ai vecchi tempi e a come venivano utilizzate le cose.
- Mi vengono in mente pensieri del tipo "Va bene se succede solo una volta".
- Sto pensando a dei modi per usarlo di nascosto.
Avere questi pensieri non significa essere deboli. Fa parte della malattia. Non è mai troppo tardi per chiedere aiuto. Quando ti senti così, parlane subito con qualcuno di cui ti fidi. Non affrontare questa battaglia da solo.
3. Ricaduta fisica
Questa è la fase finale. Significa che si ricomincia effettivamente a fare uso di droghe o alcol. Potrebbe trattarsi di un errore isolato, oppure di una continuazione del consumo.
In ogni caso, ricorda che tutti coloro che intraprendono questo percorso stanno vivendo questa esperienza. Ciò non significa che tu non possa più ricadere nella dipendenza. Se il tuo obiettivo a lungo termine è quello di rimanere lontano dalle droghe, puoi sicuramente farcela. Parlane subito con il tuo medico e con la tua rete di supporto e ricomincia questo percorso.
Come prevenire le ricadute?
"Prevenire è meglio che curare", si dice. Quindi ci sono alcune cose che possiamo fare per evitare che questa situazione si ripeta.
- Continuate la terapia: questo è l'aspetto più importante. Non trascurate nulla, come assumere i farmaci prescritti, presentarvi puntualmente al medico e allo psicoterapeuta e partecipare ai gruppi di supporto. Col tempo, imparerete quali terapie funzionano meglio per voi.
- Comprendi i tuoi fattori scatenanti: Cerca di capire cosa ti spinge a ricadere nella dipendenza. Ad esempio, potresti sentire il bisogno di bere di nuovo durante le festività o alle feste. Quindi, devi essere preparato ad affrontare quei momenti prima che si presentino. Pianifica questi momenti con una persona di cui ti fidi. Parlane in anticipo, dicendo: "Se mi sento così, ti chiamo".
- Identifica gli schemi di pensiero:Nella maggior parte dei casi, una ricaduta si verifica quando si presenta un'occasione. Ti capita di pensare di usarla quando non c'è nessuno in casa? Pensi: "Nessuno lo saprà, prendila solo una volta"? Questi sono i modi in cui il tuo cervello ti inganna. Quando ti vengono in mente questi pensieri, riconoscili come un segnale d'allarme e cerca aiuto immediatamente.
Il percorso di recupero dalla tossicodipendenza è un cammino che dura tutta la vita. Ci saranno delle battute d'arresto lungo la strada. Questo non significa che tu sia sconfitto. Non esiste davvero il concetto di vittoria o sconfitta. Se il tuo obiettivo è rimanere sobrio, puoi sempre tornare a perseguirlo. Non sei solo.
Messaggio da portare a casa
- La ricaduta non è una sconfitta. Può essere parte del processo di recupero.
- Il disturbo da uso di sostanze è una condizione medica. Non è un difetto di carattere.
- Identifica i fattori scatenanti che ti portano a ricadere. Possono essere persone, luoghi, emozioni o giorni speciali.
- È importante essere consapevoli delle fasi della ricaduta (emotiva, mentale, fisica) in modo da poter riconoscere tempestivamente i segnali di allarme.
- Se stai pensando di ricominciare a usare droghe o se ne hai già fatto uso, non nasconderlo mai. Non vergognarti né avere paura, parlane subito con il tuo medico, la tua famiglia o un amico fidato . Chiedere aiuto è segno di forza.
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