Vi siete mai chiesti quante volte al giorno alziamo, abbassiamo e ruotiamo le braccia? Le nostre spalle ci aiutano in quasi tutte le attività quotidiane, dal prendere un libro da uno scaffale al pettinarci i capelli, fino a colpire una palla in una partita di cricket. L'articolazione della spalla ha la più ampia gamma di movimento di qualsiasi altra articolazione del nostro corpo. Pertanto, affinché questa straordinaria articolazione funzioni correttamente, i muscoli che la circondano devono essere molto forti e sani. Oggi, parliamo di tutti i muscoli della spalla.
Come si chiamano questa articolazione e questo muscolo della spalla?
In parole semplici, la spalla è un'articolazione a sfera e cavità. In termini medici, la chiamiamo "articolazione glenomerale". Proprio come una palla che rotola liberamente in una coppa, la parte sferica dell'osso del braccio, l'omero, è attaccata alla parte concava dell'osso della spalla, la scapola. Questa struttura ci permette di ruotare il braccio in quasi tutte le direzioni.
Ci sono circa 8 muscoli principali che sostengono questa articolazione, la mantengono forte e le danno forma. Questi appartengono alla categoria che chiamiamo "muscoli scheletrici", ovvero muscoli correlati al sistema scheletrico. La loro particolarità è che sono "muscoli volontari", cioè muscoli che possiamo controllare a nostro piacimento. In altre parole, questi muscoli si attivano solo se decidiamo di alzare la mano. Non è così per i muscoli del cuore. Poiché i muscoli del cuore appartengono alla categoria dei "muscoli involontari", si attivano automaticamente, senza che noi ce ne rendiamo conto.
Quali sono le funzioni principali di questi muscoli per il nostro corpo?
Il lavoro svolto dai muscoli della spalla non è cosa da poco. Svolge diverse funzioni fondamentali.
- Mantenere unita l'articolazione: contribuisce a tenere unite le ossa che compongono l'articolazione della spalla (l'omero, l'omero e la clavicola) e a mantenerle stabili.
- Movimento: questi muscoli ci aiutano a muovere le braccia verso l'alto, verso il basso, in avanti, indietro e intorno.
- Protezione: Fornisce protezione all'articolazione della spalla da pericoli esterni.
- Rotazione: Aiuta a ruotare l'articolazione della spalla verso l'interno e verso l'esterno.
Dove si trovano i muscoli della spalla? Scopriamoli insieme!
Quando parliamo dei muscoli della spalla, c'è un gruppo muscolare molto importante che non possiamo dimenticare: la "cuffia dei rotatori" . Si tratta di un insieme di quattro muscoli situati nella parte anteriore della spalla, che avvolgono l'articolazione come una coppa. La loro funzione principale è quella di fornire supporto strutturale alla spalla e di contribuire al sollevamento e alla rotazione del braccio.
Vediamo quali sono questi muscoli importanti.
| I quattro muscoli della cuffia dei rotatori | |
|---|---|
| Muscolo | In parole semplici, cosa succede in questo caso? |
| Sottoscapolare | Si attacca alla parte centrale dell'osso della spalla e passa sotto la parte sferica dell'osso del braccio. La sua funzione principale è quella di ruotare il braccio verso l'interno. Al suo interno è presente una borsa sierosa (una piccola sacca piena di liquido) che riduce l'attrito tra questo muscolo e l'osso. |
| Sovraspinato | Questo muscolo collega la parte superiore dell'osso della spalla alla parte superiore della parte sferica dell'osso del braccio. È questo muscolo che aiuta quando si inizia ad alzare il braccio lateralmente. |
| Infraspinato | Si collega all'osso del braccio dalla parte inferiore dell'osso della spalla. Serve principalmente a ruotare il braccio verso l'esterno. |
| Teres minor | Questa parte dal lato dell'osso della spalla e si collega all'osso del braccio. Contribuisce anche alla rotazione del braccio verso l'esterno. |
Oltre alla cuffia dei rotatori, ci sono molti altri muscoli importanti che sostengono la spalla.
| Altri muscoli che sostengono la spalla | |
|---|---|
| Muscolo | In parole semplici, cosa succede in questo caso? |
| Romboidi | Questi due muscoli si collegano alla scapola nella parte superiore della schiena. Aiutano a sollevare e a tirare indietro la scapola. |
| Trapezio (Trapezi) | Si tratta di un muscolo grande e triangolare situato nella parte superiore della schiena. Aiuta a sollevare, abbassare e ruotare la spalla. |
| Deltoide | Questo è il muscolo situato nella parte esterna della spalla che le conferisce la sua caratteristica forma arrotondata. È ciò che permette di sollevare il braccio in avanti, indietro e lateralmente. |
Quali problemi possono insorgere a carico dei muscoli della spalla?
Poiché l'articolazione della spalla è molto flessibile e la usiamo così spesso, i muscoli e gli altri tessuti circostanti sono spesso soggetti a stiramenti e lesioni. Analizziamo alcune delle patologie più comuni.
| Condizione | Cosa succede in questo caso? |
|---|---|
| Capsulite adesiva (spalla congelata) | Questa condizione è comunemente nota come "spalla congelata". Si verifica quando la capsula articolare intorno all'articolazione della spalla si ispessisce e si irrigidisce. Ciò può causare dolore, rigidità e spasmi muscolari ai muscoli della spalla. La spalla può diventare così rigida da impedire il movimento del braccio. |
| Borsite | Come accennato in precedenza, la spalla possiede delle borse sierose (sacche piene di liquido) che contribuiscono a ridurre l'attrito. La borsite si verifica quando queste si infiammano. Ciò può causare dolore quando si muove la spalla. |
| Lesione della cuffia dei rotatori | Si tratta di una condizione molto comune. Può colpire sia gli atleti che la popolazione generale. I tendini della cuffia dei rotatori possono lacerarsi (lesioni della cuffia dei rotatori) . Talvolta possono essere danneggiati anche i muscoli. |
| sindrome da impingement della spalla | Se i muscoli o i tendini della spalla vengono ripetutamente compressi o sfregati tra le ossa, i tessuti possono gonfiarsi e diventare dolorosi. Questa condizione è anche chiamata spalla del nuotatore , perché è comune tra i nuotatori. |
| Stiramento (strappo muscolare) | Questa condizione si verifica quando le fibre muscolari vengono allungate oltre il loro limite. Solitamente si dice che "il muscolo si è stirato". |
Il dolore alla spalla è molto comune. Diversi studi hanno dimostrato che ogni anno milioni di persone si rivolgono al medico per problemi alla spalla. La causa più frequente di dolore alla spalla è rappresentata dai problemi alla cuffia dei rotatori.
Come possiamo mantenere sani i muscoli delle spalle?
Se ci prendiamo cura di alcuni piccoli dettagli, possiamo prevenire molti problemi ai muscoli della spalla.
- Non ignorare il dolore: quando senti dolore alla spalla, non continuare a lavorare o ad allenarti pensando "Passerà tra un po'". Il dolore è un segnale del tuo corpo. Ascoltalo e riposati.
- Il riposo è essenziale: se pratichi sollevamento pesi, sei un atleta o svolgi un lavoro che sollecita molto le spalle, concedi ai tuoi muscoli il riposo necessario per recuperare.
- Riscaldamento e stretching: prima di qualsiasi attività, soprattutto esercizio fisico o sport, riscalda bene i muscoli delle spalle. Inoltre, esegui un buon stretching anche dopo l'attività. Questo può ridurre notevolmente il rischio di infortuni.
Quando dovrei consultare un medico?
Una semplice contrattura muscolare di solito guarisce dopo qualche giorno di riposo. Tuttavia, se si manifesta uno qualsiasi dei seguenti sintomi, consultare immediatamente il medico.
- Se non riesci a muovere la spalla o il braccio.
- Se avverti una sensazione di formicolio alla spalla, al braccio o alla mano.
- Se avverti un dolore improvviso, inspiegabile e intenso in qualsiasi punto della spalla o del braccio.
In una situazione del genere, un trattamento tempestivo può prevenire gravi danni. Potrebbe anche essere necessario recarsi al Pronto Soccorso dell'ospedale più vicino.
I muscoli delle spalle sono una parte fondamentale della nostra vita quotidiana. Ci aiutano in tantissime attività, dal pettinarci al lanciare una palla. Proprio perché li usiamo così spesso, sono anche più soggetti a infortuni. Pertanto, concedendo ai muscoli un periodo di riposo quando sono affaticati e mantenendoli forti, possiamo prevenire molti dolori alle spalle.
Messaggio da portare a casa
- L'articolazione della spalla è l'articolazione più flessibile e mobile del corpo.
- La stabilità e la funzionalità di questa articolazione dipendono dai muscoli che la circondano, in particolare dai muscoli della cuffia dei rotatori .
- Le lesioni e le patologie muscolari della spalla (ad esempio, spalla congelata, lesioni della cuffia dei rotatori) sono comuni a causa del sovraccarico e della scarsa flessibilità.
- Molti infortuni possono essere prevenuti con un riscaldamento adeguato prima dell'esercizio, concedendo ai muscoli un riposo sufficiente e non ignorando il dolore.
- Consultare immediatamente un medico in caso di rigidità, intorpidimento o dolore improvviso e intenso alla spalla.
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