Anche tu ti senti assonnato tutto il giorno? Parliamo di questa sonnolenza.

Vi capita a volte di sentirvi assonnati e letargici durante la giornata? Vi capita di addormentarvi mentre lavorate, leggete il giornale o persino durante un'importante riunione? È un'esperienza che molti di noi vivono prima o poi. Ma se questa sonnolenza persiste e interferisce con le attività quotidiane, è importante indagarne le cause.

In parole semplici, cos'è la sonnolenza?

In termini medici, questo fenomeno viene definito "sonnolenza". In parole semplici, si tratta di una condizione in cui ci si sente stanchi e si desidera costantemente dormire. A volte ci si può addormentare senza rendersene conto, anche quando non si ha voglia di dormire, ad esempio mentre si ascolta una lezione o si lavora in ufficio.

È normale sentirsi assonnati prima di andare a letto la sera. Tuttavia, un'eccessiva sonnolenza diurna può essere sintomo di una patologia sottostante o un effetto collaterale di un farmaco. In alcuni casi, questo può essere pericoloso. Basti pensare al tipo di incidente che può verificarsi se ci si mette alla guida in stato di sonnolenza.

Quindi, se hai questo problema, è meglio consultare un medico per scoprirne la causa. In questo modo potrai ricevere le cure necessarie e sentirti di nuovo in forma.

Anche tu possiedi queste caratteristiche?

Se soffri di questa condizione chiamata "sonnolenza", potresti anche riscontrare i seguenti sintomi:

• Sentirsi stanchi durante il giorno nonostante si dorma a sufficienza la notte .
• Vado sempre a letto .
• Ho difficoltà a concentrarmi su qualsiasi cosa.
• Sentirsi completamente ignari di dove ci si trova.
• Sensazione di non avere la forza necessaria per affrontare la giornata lavorativa.
• Difficoltà a prendere decisioni, a ricordare cose nuove e ad apprendere.
• Tempo di reazione più lento del normale.
• Avere bisogno di bere molto caffè per rimanere svegli durante il giorno (ad esempio, più di 6 tazze di caffè al giorno).

Esistono tipologie principali di questa sonnolenza?

Sì, stiamo parlando di due tipologie principali.

1. Sonnolenza postprandiale: è quella "sonnolenza che arriva dopo aver mangiato" che tutti conosciamo. Alcuni la chiamano anche "coma alimentare". Immagina di sentirti un po' assonnato dopo aver mangiato un pasto abbondante, proprio un pasto abbondante, giusto? Ecco, di questo si tratta. Di solito non è pericoloso.

2. Ipersonnia: Si tratta di una condizione medica che richiede attenzione. In questo caso, pur dormendo bene di notte, si avverte un'eccessiva sonnolenza durante il giorno. Non si tratta di semplice sonnolenza, ma di una vera e propria patologia.

Perché ci sentiamo così assonnati?

Ci possono essere diverse ragioni per questo. La più comune e innocua è la noia o la mancanza di interesse per ciò che accade intorno a noi.

A volte, però, questa eccessiva sonnolenza può essere sintomo di una patologia sottostante. Può anche manifestarsi come effetto collaterale di alcuni farmaci che assumiamo.

Cosa si può fare per combattere questa sonnolenza?

Se ogni tanto vi sentite assonnati, soprattutto prima di andare a letto la sera, il rimedio migliore è dormire. Dopo una buona notte di sonno, vi sveglierete riposati.

Il medico ti visiterà e, se necessario, eseguirà degli esami per scoprire esattamente cosa sta causando il problema. Ti chiederà anche quali farmaci stai assumendo per verificare se si tratta di un effetto collaterale di qualche medicinale.

I metodi di trattamento variano da persona a persona.

• Se la causa è un effetto collaterale di un farmaco, il medico modificherà il dosaggio del farmaco o prescriverà un farmaco diverso. Non interrompere mai l'assunzione di un farmaco né modificarne il dosaggio senza il consiglio del medico.
• Se la causa è una patologia preesistente, il medico inizierà il trattamento per tale patologia.

Quali problemi possono insorgere se si ignora la sonnolenza?

Sentirsi assonnati durante il giorno può rappresentare un grosso ostacolo per le relazioni sociali, il lavoro o lo studio. Si rischia di perdere l'energia necessaria per fare le cose che ci piacciono, oppure di non riuscire a svolgere i compiti in modo adeguato.

Ma, cosa ancora più importante, questo può essere pericoloso.

Per evitare questi problemi, chiedi al tuo medico informazioni sugli effetti collaterali di qualsiasi nuovo farmaco prima di iniziare ad assumerlo. Se ti senti stanco o assonnato, lascia che qualcun altro guidi il veicolo.

Cosa possiamo fare per prevenire questa situazione?

Potrebbe non essere possibile prevenirlo completamente se è causato da una patologia preesistente. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il rischio:

• Migliora le tue abitudini del sonno (igiene del sonno). Vai a letto alla stessa ora ogni giorno e svegliati alla stessa ora. Evita di guardare il telefono, il computer e la TV almeno un'ora prima di andare a dormire.
• Assicurati di dormire a sufficienza. In media, un adulto ha bisogno di dormire tra le 7 e le 9 ore.
• Segui una dieta sana.
• Trova dei modi per ridurre lo stress. Attività come la meditazione e l'esercizio fisico possono essere d'aiuto.
• Quando ti senti annoiato, dedicati a un'attività fisica leggera come una breve passeggiata o fai uno spuntino.
• Se stai assumendo farmaci per il raffreddore o per un'allergia, scegli quelli che non provocano sonnolenza.
• Evitate di usare tabacco (nicotina) prima di andare a dormire.

Quando dovremmo parlarne con un medico?

È opportuno consultare un medico nei seguenti casi:

• Se questa sonnolenza interferisce con le tue attività quotidiane al punto da impedirti persino di svolgere i tuoi compiti di tutti i giorni .
• Se questa situazione persiste da settimane e non si riscontrano miglioramenti.
• Se insieme alla sonnolenza si manifestano altri sintomi (ad esempio, cambiamenti d'umore, alterazioni del ritmo sonno-veglia, variazioni di peso corporeo).

È normale sentirsi assonnati la sera dopo una giornata faticosa. Ma se la sonnolenza persiste anche durante il giorno, non bisogna ignorarla. Le cause possono essere molteplici, quindi è consigliabile consultare un medico per un controllo e individuarne la causa.