Scopriamo insieme la straordinaria connessione tra intestino e cervello (connessione intestino-cervello).

Vi capita mai di avere la sensazione che lo stomaco stia per scoppiare? O di sentire le farfalle nello stomaco quando ricevete una bella notizia? Non sono solo fantasie. Il vostro cervello e il vostro intestino sono come due migliori amici. Comunicano costantemente tra loro. Oggi parleremo di questa straordinaria relazione.

Qual è il collegamento tra il cervello e l'intestino?

In parole semplici, il cervello comunica con l'intestino e l'intestino risponde al cervello. Se avete mai avuto una "sensazione viscerale" riguardo a qualcosa, avete sperimentato questa comunicazione. Pensate alla sensazione di angoscia che provate quando si avvicina un esame, o quando accade qualcosa di veramente triste. Tutto ciò è dovuto alla conversazione tra questi due.

Il cervello comunica con il resto del corpo attraverso i nervi che lo attraversano. Ma il cervello e l'intestino hanno un rapporto molto più speciale, un vero e proprio legame di amicizia . Tra i due si scambiano più informazioni che con qualsiasi altro sistema del corpo. Infatti, a parte il cervello, l'intestino è l'organo con la più alta concentrazione di cellule nervose. Non è incredibile?

Perché questa relazione è così importante?

Questa connessione è essenziale per la nostra sopravvivenza. Ciò che mangiamo influisce direttamente sulla nostra salute generale. Pertanto, il cervello ha bisogno di sapere se stiamo ingerendo cibo nutriente o qualcosa di dannoso per l'organismo. L'intestino è l'organo che invia queste informazioni al cervello. Inoltre, se qualcosa che mangiamo è tossico, o se dobbiamo interromperne la digestione per un certo periodo, è attraverso questa connessione che viene attivato il sistema di allarme.

Questo sistema di allarme coinvolge anche la parte del cervello che controlla le emozioni. Immagina di essere stato ferito fisicamente. La parte del cervello che controlla le emozioni lo ricorda e ti aiuta a evitare di trovarti di nuovo in una situazione simile. Allo stesso modo, le sensazioni di ansia, paura e felicità possono intensificare le sensazioni allo stomaco. Analogamente, un forte mal di stomaco può aumentare lo stress e la risposta emotiva. È come un circolo vizioso.

Che tipo di effetti ha questa relazione sul nostro corpo?

Gli studi hanno dimostrato che questa comunicazione tra intestino e cervello influenza molti dei seguenti aspetti:

Chi sono i principali attori coinvolti in questa relazione?

In questa rete di connessioni tra cervello e intestino (che i medici chiamano "asse intestino-cervello") sono coinvolti diversi attori chiave.

Sistema nervoso enterico: il tuo "secondo cervello"

Questa è la rete neurale all'interno del tuo apparato digerente. È così complessa che gli scienziati la definiscono il tuo "secondo cervello". La sua particolarità è che a volte può prendere decisioni indipendentemente dal cervello principale. Questo sistema è in grado di raccogliere informazioni su ciò che accade nell'intestino e di reagire di conseguenza.

Nervo vago - Il messaggero principale

Questa è la principale linea di comunicazione tra il "secondo cervello" nell'intestino e il cervello principale nella testa. È come la linea telefonica principale. È attraverso questo nervo vago che le informazioni dall'intestino vengono trasportate al cervello e i comandi dal cervello vengono trasportati all'intestino.

Microbioma intestinale: i nostri piccoli amici

Non ci credereste, ma i milioni di batteri che vivono nel vostro intestino sono anch'essi protagonisti di questa storia. Questi batteri benefici contribuiscono alla produzione di sostanze chimiche chiamate "neurotrasmettitori" che trasportano i messaggi tra i nervi. Producono anche altre sostanze chimiche che viaggiano attraverso il flusso sanguigno fino al cervello. Questo significa che se i batteri nel vostro intestino sono in salute, possono contribuire al benessere anche della vostra mente.

Quali malattie possono insorgere quando questo rapporto si deteriora?

Se si verifica uno squilibrio in questa connessione cervello-intestino, possono insorgere diverse patologie. Alcune di queste sono:

• Condizioni come dolore addominale persistente, stitichezza o diarrea di cui non si riesce a individuare la causa. Ad esempio, la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) .
• Problemi di salute mentale come ansia e disturbi depressivi.
• Il dolore toracico non cardiaco è un dolore al petto che non è un attacco di cuore.
• Le coliche infantili sono un mal di stomaco che si manifesta nei neonati.
• Stress cronico e stanchezza cronica.
• Obesità.
• Malattie legate al sistema nervoso, come il morbo di Parkinson .
• Disturbi del neurosviluppo come l'autismo .

Quali trattamenti prescrivono i medici per patologie di questo tipo?

Oggi i medici considerano entrambi gli aspetti quando curano malattie come questa. Ciò significa che curano sia l'intestino che la mente.

I trattamenti per ripristinare l'equilibrio dei microrganismi nell'intestino includono:

• Probiotici: si tratta di batteri benefici presenti in alimenti come lo yogurt e il latte scremato.
• Antibiotici: Controllano i batteri nocivi.
• Trapianto di microbiota fecale: si tratta di un metodo di trattamento complesso, ancora in fase di ricerca.

Inoltre, si possono ottenere buoni risultati anche attraverso la terapia mente-corpo.

Cosa possiamo fare per mantenere vivo questo rapporto a casa?

Ci sono due cose fondamentali che puoi fare per proteggere questo importante rapporto: seguire una dieta sana e gestire lo stress .

Una dieta sana è,

• Alimenti ricchi di fibre: mangia più verdure a foglia verde, ortaggi, frutta e cereali integrali. Questi sono gli alimenti migliori per i batteri buoni presenti nell'intestino.
• Probiotici e prebiotici: alimenti come il latte scremato e lo yogurt contengono probiotici. Alimenti come le banane e l'aglio contengono prebiotici (cibo per i batteri buoni).
• Frutta e verdura colorate: gli antiossidanti in esse contenuti aiutano a controllare le sostanze nocive nell'organismo e a mantenere la salute intestinale.
• Riduci il consumo di cibi trasformati, zucchero e oli non salutari: questi sono dannosi per i batteri benefici presenti nell'intestino.

Inoltre, gestire lo stress è molto importante per la salute intestinale. Puoi calmare la mente meditando, facendo esercizio fisico, dormendo a sufficienza e dedicandoti ai tuoi hobby.

Se soffri di problemi di stomaco o di disagio mentale da molto tempo, è importante parlarne con il medico . La soluzione al tuo problema potrebbe infatti risiedere nell'intestino o nella tua mente.