Anche tu soffri di obesità? Parliamone in modo semplice!

Vi capita mai di pensare "Oh, sembro un po' grassa"? Magari vi sentite intrappolate quando indossate un vestito. Questo è un problema che affligge molte persone nel nostro Paese. Ma anche se consideriamo questo "grasso" come qualcosa di semplice, a volte può essere un problema più serio. In termini medici, questa condizione si chiama obesità. Non si tratta solo di un problema estetico, ma di una condizione cronica che influisce sulla nostra salute generale. Quindi, parliamone oggi, come se stessimo parlando con un'amica, in modo molto semplice.

Che cos'è esattamente l'obesità?

In parole semplici, l'obesità è l'accumulo di quantità eccessive di grasso corporeo. Non si sviluppa dall'oggi al domani, ma si manifesta gradualmente nel tempo. Per questo la definiamo una malattia cronica. Questa condizione può influire sulla felicità, sulla salute mentale e sull'autostima.

Ricorda però che non sei solo ad affrontare questo problema. Molte persone in tutto il mondo, e anche nel nostro Paese, soffrono di questa condizione. La cosa più importante è che esistono trattamenti e metodi di gestione. Parlando con il tuo medico, potrai trovare la soluzione migliore per il tuo corpo e la tua salute.

Come si misura l'obesità? Quali sono i sintomi?

L'obesità non è una condizione che causa sintomi specifici come febbre o raffreddore. Piuttosto, un medico determinerà se una persona è obesa o meno in base a diverse misurazioni.

• Indice di massa corporea (IMC): questo è il metodo più comunemente utilizzato. Calcola se il tuo peso è sano in relazione alla tua altezza. Il valore risultante determina a quale categoria appartieni.
• Circonferenza vita: anche la distribuzione del grasso corporeo è molto importante. L'eccesso di grasso, soprattutto nella zona addominale, aumenta i rischi per la salute. La circonferenza vita serve proprio a misurare questo aspetto.

Classificazione in base al valore dell'IMC

I medici utilizzano l'indice di massa corporea (BMI) per suddividere l'obesità in tre classi principali. Questa classificazione è molto utile per la pianificazione del trattamento.

Cosa dice la tua circonferenza vita

L'accumulo di grasso addominale aumenta il rischio di sviluppare malattie come cardiopatie e diabete di tipo 2. In genere, una circonferenza della vita superiore a 35 pollici per le donne e superiore a 40 pollici per gli uomini è considerata un fattore di rischio.

Perché siamo così grandi? Quali sono le ragioni?

A livello molto elementare, l'obesità si verifica quando si assumono più calorie dal cibo di quante il corpo ne bruci. Ma perché succede? Ci sono molte ragioni. Non si tratta di un singolo fattore, ma di una combinazione di molti elementi.

• Abitudini alimentari: questa è la ragione principale. Se consumiamo molte calorie, soprattutto cibi ultra-processati, bevande e alimenti zuccherati e cibi grassi (come snack e riso fritto), il corpo riceve più calorie di quelle di cui ha bisogno. Le calorie in eccesso vengono immagazzinate nel corpo sotto forma di grasso.
• Mancanza di esercizio fisico: con il nostro stile di vita odierno, l'attività fisica è diminuita notevolmente. A causa di lavori sedentari, del tempo trascorso davanti alla TV e al telefono, il corpo brucia meno calorie.
• Genetica: Sì, i geni giocano un ruolo. La ricerca ha dimostrato che alcune persone sono predisposte all'obesità per il modo in cui i loro geni influenzano aspetti come l'appetito e il metabolismo. Se hai una storia familiare di obesità, potresti essere a un rischio leggermente maggiore.
• Alcuni farmaci: farmaci come antidepressivi, steroidi, alcuni farmaci per il diabete e beta-bloccanti possono causare aumento di peso.
• Mancanza di sonno:Dormire meno di 7 ore al giorno altera il funzionamento degli ormoni che regolano la fame. Ecco perché chi dorme poco sente il bisogno di mangiare più spesso.
• Stress: Quando si è stressati, il corpo produce più ormoni come il cortisolo. Questi ormoni aumentano la fame. Inoltre, quando si è stressati, spesso si tende a mangiare cibi "consolatori" ricchi di zuccheri e grassi. Questo può portare all'aumento di peso.
• Altre condizioni mediche: patologie come la sindrome metabolica e la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) possono anch'esse causare aumento di peso come effetto collaterale.

Quali problemi di salute possono essere causati dall'obesità?

L'obesità è una condizione che può colpire quasi tutti i sistemi del corpo, aumentando il rischio di numerose malattie gravi.

Come fa un medico a diagnosticare questa condizione?

Quando andrai dal medico per parlare di questo, ti farà alcune domande per aiutarti a farti un'idea più precisa del tuo stato di salute generale.

• La tua storia clinica: chiedi informazioni su altre patologie di cui soffri, sui farmaci che assumi e sulle malattie familiari (come diabete e malattie cardiache).
• Storia del tuo peso: ti vengono poste domande su aspetti come se hai già provato a perdere peso e se tali metodi hanno avuto successo.
• Il tuo stile di vita:Ti chiedono delle tue abitudini alimentari, di quanta attività fisica svolgi quotidianamente e di come dormi.
• La tua salute mentale: parla anche di aspetti come lo stress e la tensione che stai vivendo, perché anche questi possono contribuire all'aumento di peso.

Inoltre, verranno misurati il ​​peso, l'altezza e la circonferenza della vita. Potrebbero anche essere effettuati esami del sangue per controllare la pressione sanguigna, la glicemia e i livelli di colesterolo. Tutto ciò aiuterà il medico a determinare se si è obesi o se si soffre di altre patologie che potrebbero essere correlate alla propria condizione.

Quali sono i trattamenti per la perdita di peso?

Questo percorso è diverso per ogni persona. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. Pertanto, il medico elaborerà un piano adatto alle tue esigenze, che comprenderà diverse aree chiave.

1. Cambiare la propria dieta

Questo non significa che dobbiate smettere di mangiare o di mangiare tutti i cibi deliziosi. Significa abituarsi a una dieta sana ed equilibrata. Potete consultare il vostro medico o un nutrizionista per creare un piano alimentare adatto alle vostre esigenze. Ad esempio, esistono modelli alimentari sani scientificamente provati come la dieta mediterranea o la dieta DASH. Per quanto riguarda il cibo, ridurre la quantità di riso nel piatto e aggiungere più verdura, ortaggi a foglia verde, pesce e legumi è un buon inizio.

2. Aumentare l'attività fisica

Aggiungi almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno alla tua routine quotidiana, come camminare, andare in bicicletta o nuotare. Inizia con piccoli passi. Prendere le scale invece dell'ascensore o andare a piedi al negozio può fare una grande differenza.

3. Salute mentale e consulenza

Se hai l'abitudine di mangiare per compensare le emozioni causate da stress o ansia, è importante chiedere aiuto. La consulenza psicologica, i gruppi di supporto o la terapia cognitivo-comportamentale (TCC) possono essere d'aiuto.

4. Farmaci per la perdita di peso

In alcuni casi, oltre ai cambiamenti nello stile di vita, il medico può anche prescrivere farmaci per favorire la perdita di peso. Questi possono contribuire a ridurre l'appetito e a controllare la fame. Tuttavia, è fondamentale assumerli solo sotto controllo medico. Alcuni esempi includono:

• ``Bupropione-naltrexone (Contrave®)''
• `Liraglutide (Saxenda®)`
• Orlistat (Xenical®)
• `Semaglutide (Wegovy®)` - Una forma del farmaco per il diabete `(Ozempic®)` approvata per la perdita di peso.

5. Chirurgia per la perdita di peso (Chirurgia bariatrica)

Questo intervento è generalmente raccomandato per le persone con obesità di classe III (BMI superiore a 40) che hanno difficoltà a perdere peso con altri metodi. L'intervento chirurgico consiste nel ridurre le dimensioni dello stomaco o nel modificare il modo in cui il cibo viene assorbito, limitando così la quantità di cibo che può essere ingerita.

• "Gastrectomia a manica" (Gastrectomia a manica)
• Bypass gastrico (Roux-en-Y)
• Fascia gastrica (fascia gastrica laparoscopica)

Come si fa a non riprendere peso dopo averlo perso?

Molte persone pensano che perdere peso sia la cosa più difficile. In realtà, mantenere il peso raggiunto è ancora più impegnativo. Ricorda, l'obesità è una malattia cronica. Ciò significa che richiede una gestione a lungo termine.

• Continua ad apportare piccoli cambiamenti: continua a praticare le buone abitudini che hai sviluppato durante la perdita di peso (bere acqua invece di bevande zuccherate, consumare pasti leggeri la sera).
• Non smettere di fare esercizio: l'attività fisica è fondamentale non solo per perdere peso, ma anche per mantenersi in salute. Quindi sii attivo ogni giorno.
• Tenete a casa alimenti sani: fate attenzione al cibo che portate a casa. Conservate in casa frutta, verdura e frutta secca. Limitate l'introduzione di cibi trasformati e dolciumi.
• Pensa al benessere generale: dormi a sufficienza, gestisci lo stress e concentrati sull'essere sano e felice, non solo sul tuo peso.

Se hai questo problema, potresti sentirti come se non ce la facessi da solo. È normale. La cosa più importante è non avere paura di chiedere aiuto. Parla con il tuo medico oggi stesso. Lui o lei elaborerà un piano adatto a te e che potrai seguire. Questo percorso non è qualcosa che devi affrontare da solo.