Hai bassi livelli di magnesio? Parliamo di ipomagnesiemia!

Vi sentite semplicemente stanchi? O soffrite spesso di crampi muscolari alle gambe e alle braccia? Sebbene spesso li consideriamo normali, a volte possono essere un segno di carenza di magnesio, un minerale molto importante per il nostro organismo. In termini medici, questa condizione si chiama ipomagnesiemia. Anche se il nome è un po' complicato, il concetto è molto semplice. Oggi ve ne parleremo in modo semplice e comprensibile.

In parole semplici, cos'è l'ipomagnesiemia?

L'ipomagnesiemia è una condizione in cui il livello di magnesio nel sangue è basso. Ora probabilmente vi starete chiedendo: "Cos'è questo magnesio?"

Immaginate il nostro corpo come un veicolo perfettamente funzionante. Il magnesio è come l'olio motore di quel veicolo. Proprio come un motore ha bisogno di olio per funzionare correttamente, il magnesio è essenziale affinché il cuore, il cervello, i muscoli e le ossa funzionino correttamente e producano energia. Infatti, il magnesio contribuisce a oltre 300 processi chimici che avvengono nel nostro corpo.

La maggior parte del magnesio presente nel nostro corpo si trova nelle ossa e nei tessuti molli. Il sangue ne contiene una quantità molto piccola, circa l'1%. Il modo più semplice per misurare i livelli di magnesio nell'organismo è tramite un esame del sangue. Solitamente, se il livello di magnesio nel sangue è inferiore a 0,75 mmol/L , i medici diagnosticano l'ipomagnesiemia.

Perché abbiamo bassi livelli di magnesio nel nostro corpo?

Esistono diverse ragioni principali per cui può verificarsi una carenza di magnesio. Una è che non assumiamo abbastanza magnesio con gli alimenti che mangiamo. Un'altra è che viene espulso più magnesio attraverso i reni o l'intestino di quanto l'organismo ne assuma. Alcune persone sono a maggior rischio. Vediamo chi sono.

Quali sono i sintomi della carenza di magnesio?

Quando i livelli di magnesio sono leggermente bassi, potresti non avvertire alcun sintomo. Tuttavia, quando i livelli sono significativamente bassi, possono manifestarsi i seguenti sintomi.

• Spasmi muscolari, tremori o dolore: questo è il sintomo più comune.
• Sensazione di letargia e sonnolenza costante: sentirsi estremamente stanchi senza una ragione apparente.
• Il cibo è insapore.
• Nausea e vomito.
• Cambiamenti di personalità: ad esempio, arrabbiarsi senza motivo o diventare irritabili.

Inoltre, quando i livelli di calcio e potassio nel sangue di una persona sono bassi, i medici potrebbero sospettare anche una carenza di magnesio. Poiché il magnesio è un regolatore fondamentale per gli altri minerali, una sua carenza può alterare l'equilibrio di questi ultimi.

Come si cura questa condizione?

Il trattamento dipende dal livello di magnesio presente e dalla presenza o meno di sintomi.

• Casi gravi con sintomi: in questi casi, il medico può decidere di somministrare magnesio per via endovenosa (EV). Ciò significa somministrarlo sotto forma di soluzione fisiologica. Questo può ripristinare rapidamente i livelli di magnesio nell'organismo alla normalità. Successivamente, il medico potrebbe prescrivere la prosecuzione del trattamento per via orale, assumendo il magnesio per via orale.
• Casi lievi e asintomatici: se i livelli di magnesio sono solo leggermente bassi e non si manifestano sintomi, potrebbe non essere necessario alcun trattamento specifico. Il medico potrebbe consigliare modifiche alla dieta.
• Trattare la causa sottostante: questo è l'aspetto più importante. È fondamentale trattare correttamente la patologia di base (ad esempio, diabete, malattie intestinali) che ha causato la carenza di magnesio. In caso contrario, la condizione potrebbe ripresentarsi anche con la somministrazione di magnesio.

Le persone con diabete dovrebbero prestare particolare attenzione alla carenza di magnesio. Alcuni studi hanno dimostrato che bassi livelli di magnesio aumentano la resistenza all'insulina, rendendo più difficile il controllo del diabete. Quando il diabete non è controllato, i reni rilasciano più magnesio. Questo può portare a una condizione chiamata "regressione discendente".

Dovrei assumere integratori di magnesio?

Questo è un problema per molte persone. Ricorda, il modo migliore e più sicuro per assumere magnesio è attraverso una dieta equilibrata .

Ecco alcuni alimenti ricchi di magnesio:

• Frutta secca: anacardi, mandorle, arachidi
• Tipi di semi: semi di zucca, semi di girasole
• Cereali integrali: riso integrale, avena, miglio
• Legumi: lenticchie, ceci, piselli, fagioli
• Verdure di colore verde scuro: come spinaci, cavolo nero e cavolo verza.

Se questa situazione dovesse persistere, potrebbero sorgere altri problemi?

Sì. Se l'ipomagnesiemia non viene trattata per lungo tempo, può portare a diversi gravi problemi di salute.

• Malattie cardiache: il magnesio è un minerale che contribuisce a mantenere un ritmo cardiaco sano. Quando i suoi livelli sono bassi, il cuore può battere in modo irregolare (aritmia). Talvolta, ciò comporta il rischio di pericolosi disturbi del ritmo cardiaco come la torsione di punta.
• Diabete: Come abbiamo già discusso, bassi livelli di magnesio sono collegati all'insulino-resistenza e a un aumento del rischio di diabete di tipo 2.
• Osteoporosi: questa condizione provoca l'assottigliamento e la fragilità delle ossa. Il magnesio è essenziale per avere ossa forti.
• Emicrania: È stato riscontrato che alcune persone affette da emicrania presentano bassi livelli di magnesio. L'assunzione di magnesio sotto la supervisione di un medico può contribuire a ridurre la frequenza degli attacchi di mal di testa.

Quindi, non prendete la cosa alla leggera. Se avete anche il minimo dubbio, è meglio consultare un medico.