בואו נלמד על השינה של הקטנטן שלכם בשנה הראשונה? (שנת התינוק בשנה הראשונה)

אחת השאלות הגדולות ביותר שעולות בראש כשאתם הופכים לאם או לאב טריים היא שנת התינוק שלכם . ייתכן שאתם תוהים דברים כמו, 'האם התינוק שלי ישן מספיק?', 'למה הוא ישן כל כך הרבה?' או 'למה הוא לא ישן לילה שלם?' אז היום, בואו נדבר על איך עניין השינה הזה עובד בשנה הראשונה של התינוק שלכם, ולמה אנחנו צריכים להיות מודעים.

למה תינוקות ישנים כל כך הרבה זמן?

במילים פשוטות, תינוקות גדלים כל כך מהר. כל כך הרבה קורה בתוך גופם הקטן ובמוחם! לכל זה, כלומר, להתפתחות גופנית ונפשית בריאה, תינוק זקוק לשינה טובה. בדיוק כמו כשאנחנו שותלים עץ, משקים ומדשנים אותו, שינה חיונית לגדילתו של תינוק.

אבל לפעמים אתם עשויים לתהות, 'האם התינוק שלי ישן יותר מדי?' אם יש לכם חששות או ספקות כאלה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא הילדים שלכם. לאחר מכן הרופא/ה יגידו לכם מה נורמלי עבור התינוק שלכם והאם יש מצב שדורש תשומת לב. לדוגמה, אם התינוק שלכם עייף מאוד, זה יכול להיות משהו כמו הצטננות או חום. לעיתים רחוקות מאוד, עייפות מוגזמת יכולה להיות סימפטום של מצב רפואי הדורש טיפול (כגון מחלת לב מולדת ). לכן הרופא יבדוק את כל זה ויעשה את הדברים הדרושים.

דפוסי השינה של תינוקות אינם חקוקים בדיוק באבן. מה שעובד עבור תינוק אחד לא בהכרח יעבוד עבור אחר. אבל באופן כללי, לתינוקות יש דפוס שינה מסוים מכיוון שהם צריכים להיות מוזנים לעתים קרובות (כן, לעתים קרובות מאוד!).

דבר נוסף הוא שתינוקות שזה עתה נולדו אינם יודעים את ההבדל בין יום ללילה. השעון הפנימי שלהם בן 24 השעות, שאנו המבוגרים מכנים " מקצב צירקדי" , לוקח זמן להתפתח. זה מה שאומר להם מתי להיות ערים ומתי לישון. לכן, אתם ותינוקכם צריכים להיות סבלניים מאוד בתקופה זו.

אז כמה זמן תינוקות צריכים לישון?

תינוקות בגילאי 4 עד 12 חודשים צריכים לישון בין 12 ל-16 שעות ביום. זה כולל תנומות במהלך היום. שינה ארוכה כזו חיונית לבריאותו ולהתפתחותו של התינוק.

עם זאת, אין המלצה ספציפית לגבי כמות השינה שתינוקות מתחת לגיל 4 חודשים צריכים לקבל. הסיבה לכך היא שישנם יתרונות בריאותיים ספציפיים הקשורים לכמות מסוימת של שינה.מחקרים טרם מצאו קשר. מומחים אומרים ששינה "נורמלית" מלידה ועד כ-4 חודשים משתנה מתינוק לתינוק. מה שמתאים לתינוק שלך לא בהכרח מתאים לתינוק של חברך. לכן חשוב לדבר עם הרופא שלך במהלך החודשים הראשונים (ומעבר להם).

איך נראה לוח הזמנים של שינה של תינוק שזה עתה נולד?

בחודשיים הראשונים לחייו של תינוקך, השינה מגיעה בפרקי זמן קצרים בין האכלות. תינוקך יישן כשלוש שעות בכל פעם, למשך 30 דקות. לאחר מכן הוא יתעורר כשעתיים לפני שיחזור לישון. תינוקות שזה עתה נולדו מתעוררים לעתים קרובות מכיוון שהבטנות הקטנות שלהם מתמלאות במהירות והם רעבים שוב זמן קצר לאחר האכילה. תקופת השינה וההתעוררות הקצרה הזו היא נורמלית וחשובה מאוד להתפתחות תינוקך.

כמה זמן צריך להניק תינוק שזה עתה נולד?

אם את מניקה את תינוקך, עליך להאכיל אותו כל שעתיים-שלוש. אם את מאכילה אותו בפורמולה , התינוק שלך יכול לעבור מעט יותר זמן בין האכלות, בדרך כלל כשלוש עד ארבע שעות.

האם צריך להעיר את התינוק כדי להאכיל אותו?

ישנם מומחים שאומרים שאם תינוקכם רוצה לעלות במשקל במהלך השבועיים הראשונים ללידה, עליכם להעיר אותו כדי להאכיל אותו. במקרה כזה, עליכם להעיר אותו כל שלוש עד ארבע שעות כדי להאכיל אותו. אחרים אומרים שאם תינוקכם ישן יותר מחמש שעות ברציפות, עליכם להעיר אותו כדי להאכיל אותו במהלך חמשת עד ששת השבועות הראשונים.

תינוקות מתחת לגיל 6 חודשים בדרך כלל מתעוררים כל שלוש עד ארבע שעות כי הם רעבים. לכן השאלה האם כדאי להעיר אותם (ולהפסיד את השינה היקרה) עשויה להיות לא עניין גדול. שוחחו עם הרופא שלכם על מה שטוב ביותר עבור תינוקכם והאם כדאי להעיר אותו כדי לאכול. הרופא שלכם ייתן לכם ייעוץ בהתבסס על משקל התינוק, גדילתו, תדירות היונק, הטלת שתן ועושה קקי .

מתי תינוקות מתחילים לישון לילה שלם?

רוב התינוקות מתחילים לישון לילה שלם בסביבות גיל 6 חודשים. משמעות הדבר היא שהם יכולים לישון חמש עד שש שעות בכל פעם מבלי להיניק. חלק מהתינוקות מתחילים לישון לילה שלם מוקדם יותר, בסביבות גיל 4 חודשים.

עם זאת, זה מאוד נפוץ שתינוקות יתעוררו יותר מפעם אחת במהלך הלילה. התינוק שלכם עשוי להתעורר פעם אחת, פעמיים או אפילו שש פעמים. דפוסים אלה יכולים להשתנות במהלך שנתו הראשונה של התינוק. מומחים מכנים זאת "רגרסיה בשינה". תבינו זאת כאשר התינוק שלכם, שישן שנת ישרים בשבוע שעבר, יבכה כל שעה השבוע. זהו.

כאשר תינוקכם מתעורר בלילה, ייתכן שתצטרכו לנדנד או להרים אותו כדי להחזירו לישון. תינוקות מתחת לגיל 3 חודשים יסתמכו עליכם לשם כך מכיוון שהם עדיין לא יכולים לשלוט ברגשותיהם .

אבל אחרי שהתינוק שלכם בן כ-3 חודשים, אתם יכולים להתחיל ללמד אותו להירגע בעצמו. תינוק שיכול להירגע בעצמו יכול לחזור לישון בלי עזרתכם, או עם מעט מאוד עזרה. זה ייקח קצת זמן, אבל בטווח הארוך, זה יהיה מועיל מאוד גם לכם וגם לתינוק שלכם. עם זאת, אם התינוק שלכם מתעורר ומתחיל לבכות, חשוב לבדוק אם צרכיו הבסיסיים (כגון רעב, מחלה או חיתול רטוב) נענו. שיטת הרגעה עצמית זו לא תעבוד עבור תינוק רעב, חולה או מלוכלך.

מה אני יכול לעשות כדי לעזור לתינוק שלי לישון טוב יותר?

התינוק שלך זקוק לשינה טובה ואיכותית, גם לטובתו וגם לטובתך . אם התינוק שלך לא ישן, גם את לא תישני (אין צורך להזכיר לו שוב!). אז, מותק... כמו שאומרים, "לישון כמו תינוק", הנה כמה טיפים שיעזרו לך לישון כמו שצריך:

• קבעו שגרת שינה של 20-30 דקות. זה יעזור לתינוק שלכם להירגע ולהבין שהגיע הזמן לישון. אתם יכולים לעשות דברים כמו להתקלח, לשיר שיר ערש או לקרוא ספר. מומלץ להתחיל את שגרת השינה הזו על ידי הנקת התינוק. כך, הוא לא יצטרך לחכות עד שיינק כדי להירדם.
• הפכו את התנומות לחלק משגרת יומו של תינוקכם. אל תשאירו את תינוקכם ער יותר מדי זמן בתקווה שהוא יישן טוב בלילה. אתם עשויים לחשוב שאם התינוק שלכם עייף יתר על המידה, הוא יירדם מהר ויישן לילה שלם. למעשה, ההפך הוא הנכון. כאשר תינוקכם עייף יתר על המידה, יכול להיות לו קשה להירדם ולהמשיך לישון.
• עזרו לתינוקכם לבסס את השעון הפנימי שלו ("מקצב צירקדי"). ניתן לעשות זאת על ידי שמירה במקום מואר ושמשי במהלך היום וכיבוי אורות בהירים בלילה. כאשר תינוקכם מתעורר לאכול בלילה, צמצמו דיבור ומשחק. שמרו על סביבה רגועה ושקטה כדי שתינוקכם יבין שהלילה הוא זמן לשינה, לא לעבודה.
• שימו לב לטמפרטורת החדר. שמרו על אזור השינה של תינוקכם בטמפרטורה נוחה, בדרך כלל בין 20-22 מעלות צלזיוס (68-72 מעלות פרנהייט).
• נסו שיטות שונות של אימון שינה. זהו תהליך של לימוד תינוקכם להירדם בכוחות עצמו. שיטות אימון שינה שעובדות עבור תינוק אחד עשויות לא לעבוד עבור אחר. כמו כן, השיטה שעבדה עבור תינוקכם לפני מספר חודשים עשויה לא לעבוד עבורכם כעת. זה בסדר להתנסות, לשנות שיטות ולהשתמש בשילוב של שיטות לפי הצורך כדי לעזור לתינוקכם.
• תנו לתינוקכם הרבה תשומת לב בזמן שהוא ער. במיוחד בחודשים הראשונים, החזקת תינוקכם לעתים קרובות יכולה לעזור לו להרגיש רגוע ובטוח (מה שיכול גם לעזור לו לישון טוב יותר). זוהי גם הזדמנות מצוינת למשפחה ולחברים לבוא ולהציע מעט עזרה.

תינוקות עם מצבים רפואיים מסוימים עשויים להזדקק לדרכים אחרות כדי לקבל מספיק מנוחה. חשוב לשוחח עם הרופא שלך על מה שהם צריכים בנסיבות מיוחדות אלה.

איפה התינוק שלי צריך לישון?

תינוקך צריך לישון בעריסה או עריסת תינוק , בחדרך או בחדר נפרד. לא משנה כמה אתן אוהבות לחבק את תינוקך, לעולם לא בטוח לתת לו לישון במיטה שלך. שיתוף מיטה מגביר את הסיכון לחנק, חנק ומוות בעריסה (SIDS) .

מוות בעריסה הוא מוות פתאומי ובלתי מוסבר של תינוק בריא. אתם יכולים לעזור לתינוקכם לישון בבטחה על ידי כך שתמיד הרדמו אותו על גבו ונקיטת אמצעי בטיחות אחרים. אם יש לכם שאלות לגבי שינה בטוחה בשלבים שונים של התפתחות תינוקכם, אל תהססו לפנות לרופא.

מתי עליי לפנות לייעוץ רפואי?

שוחח עם הרופא שלך אם לתינוק שלך יש אחד מהתסמינים הבאים :

• אם תינוקכם עצבני כל הזמן וניסיון להרגיע אותו לא עובד, ייתכן שיש לו מצב כמו ריפלוקס או בעיה אחרת שגורמת לו לבכות כל הזמן (למשל, כאבי בטן ).
• אם קשה מאוד להתעורר.
• אם נראה שאין לו עניין לשתות חלב.

במיוחד אם את אמא בפעם הראשונה, את עשויה לתהות מה נורמלי ומה דורש תשומת לב. אם את בספק, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתקשר לרופא שלך ולדבר על מה שקורה. אין דבר כזה שאלה קטנה או "טיפשית" בכל הנוגע לטיפול וברווחתו של התינוק שלך.

אז, מהם הדברים שעלינו לזכור מכל הסיפור הזה?

כאשר ימים ולילות נראים זהים, קשה לזכור בדיוק כמה שעות התינוק ישן ומתי. זה בסדר. שנת התינוק בשנה הראשונה לא חייבת להיות לפי נוסחה מדויקת. כל תינוק שונה. אבל באופן כללי, הוא ישן לפחות חצי מיום בשנה הראשונה שלו. הישארו בקשר עם הרופא שלכם. הוא או היא יכולים לומר לכם מה נורמלי עבור התינוק שלכם וכיצד הוא מתפתח.

במהלך תקופה זו, אל תשכחו לדאוג לעצמכם. ניתן לעשות זאת בדרכים רבות. קבלו עזרה מאחרים. דחו את מטלות הבית (אל תתנצלו על כך!). אם אתם באמת צריכים לישון עד מאוחר, דלגו על לילה בחוץ עם חברים. השנה הראשונה הזו היא תקופה חשובה מאוד עבורכם ועבור משפחתכם לבסס שגרה ולהיכנס לקצב. תהנו מהרגעים הקטנים עם התינוק שלכם, עשו כל שביכולתכם כדי לענות על צרכיו. סמכו על כך שכל שאר הדברים הקטנים יהיו בסדר.

` שנת תינוק, תינוק בן יומו, שנת תינוקות, דפוסי שינה, שינה בלילה, שינה ביום, מוות בעריסה