בואו נלמד על רצועות הברך שלכם. הדברים האלה חשובים לכם מאוד!

האם חשבתם פעם כמה חשובה ומדהימה הברך שלכם? כשאנחנו רצים, קופצים, או אפילו סתם הולכים, היא תומכת במשקל הגוף שלנו ועוזרת לנו לנוע בחופשיות ובקלות. לכן, ישנם כמה חלקים מיוחדים וחשובים מאוד בברך הזו. ביניהם, נדבר עוד על החלק שנקרא "רצועות". אלה כמו גומיות חזקות, אבל הרבה יותר מורכבות וחזקות. בלעדיהן, לברך שלנו לא הייתה שום יציבות.

מהן הרצועות העיקריות בברך?

במילים פשוטות, ישנם ארבעה סוגים עיקריים של רצועות בברך שלנו. אלו הן אלו שמחזיקות את עצמות הברך שלנו יחד ומעניקות לה יציבות. חשבו עליהן כרצועות חזקות שמחזיקות את הברך שלנו יחד. שתיים מארבעתן ממוקמות בצידי הברך (רצועות אגביות), ושתי האחרות ממוקמות בתוך הברך (רצועות צולבות).

עכשיו בואו נבחן כל אחד מאלה ביתר פירוט:

1. רצועה ביטחונית מדיאלית (MCL)

אנו קוראים לזה בקיצור MCL. זהו הרצועה המחברת את עצם הירך (העצם הגדולה בשוק העליונה - עצם הירך) לעצם השוק (העצם הגדולה בצד הפנימי של שוק הרגל התחתונה - עצם השוקה). זוהי רצועה רחבה ושטוחה. התפקיד העיקרי של ה-MCL הוא לייצב את פנים הברך, מה שאומר שהיא מונעת מהברך להתכופף פנימה שלא לצורך.

2. רצועה ביטחונית צידית (LCL)

זה נקרא עצם הירך (LCL). הוא מחבר את עצם הירך (פמור) לעצם הדקה השנייה בשוק (פיבולה). הוא מעט דקה ומעוגלת יותר מעצם ה-MCL. ה-LCL מספק יציבות לחלק החיצוני של הברך. משמעות הדבר היא שהוא מונע מהברך לזוז החוצה יתר על המידה.

3. רצועה צולבת קדמית (ACL)

עכשיו בואו נבחן את השניים בתוך הברך. האחת היא הרצועה הצולבת הקדמית או ACL. זו גם מחברת את עצם הירך (פמור) לעצם השוק (טיביה), אך בחלק הקדמי של הברך. הרצועה הנפוצה ביותר שנפגעת בברך היא ה-ACL. אם אתם עוסקים בספורט, במיוחד כדורגל או כדורסל, סביר להניח ששמעתם על פציעות ACL. תפקידה העיקרי הוא לשלוט על תנועת עצם השוקה קדימה יחסית לעצם הירך.

4. רצועה צולבת אחורית (PCL)

השני הוא ה"(Posterior Cruciate Lament)" או ה"(PCL)". הוא גם מחבר את עצם הירך לעצם השוק, אך בחלק האחורי של הברך. הוא חזק ועבה הרבה יותר מה-"(ACL)". לכן, ה-"(PCL)" פחות סביר להיפגע.זה שולט בעיקר בתנועת עצם השוק (טיביה) אחורה יחסית לעצם הירך (עצם הירך).

שתי הרצועות הללו, `(ACL)` ו-`(PCL)`, נקראות ``רצועות צולבות`` משום שהן ממוקמות זו לרוחב על גבי זו בתוך הברך (בדיוק כמו האות 'X').

מה תפקידן של רצועות הברך?

אז מה עושה דבר כזה שנקרא "קשר" לברכיים שלנו? בלעדיהם, לא היינו מסוגלים לעמוד, ללכת, לרוץ או לקפוץ. רק תחשבו, אלו הם:

• כשאנחנו מונחים על הקרקע, הברכיים שלנו עוזרות לנו לשמור על יציבות.
• הוא מחבר את עצם הירך (פמור) ואת עצמות הרגל התחתונה (טיביה ופיבולה) יחד, ועוזר לשמור על יישורן.
• זה עוזר לעצמות להישאר במקומות הנכונים.
• זה מונע מהברך להתפתל שלא לצורך, בצורה לא טבעית, וליפול לצד.
• מפרק הברך כולו נשמר יציב.
• זה מונע מהברך לנוע בכיוונים מסוכנים ולא טבעיים.

במילים פשוטות, הרצועות הללו הן כמו מגיני הברכיים שלנו. הן עוזרות לברך לתפקד כראוי, מבלי לזוז יותר מדי.

מהי הסיבה לפגיעה ברצועות הברך?

רצועות אלו עשויות מרקמת חיבור חזקה מאוד וגמישה מעט. בתוכן נמצא סוג מיוחד של חלבון הנקרא "(קולגן). ייתכן ששמעתם על "(קולגן)", המכונה לפעמים יופי העור. אז ה"(קולגן)" הזה הוא מה שמחבר את הרקמות יחד ומעניק להן חוזק. כמו כן, לרצועות אלו יש סיבים אלסטיים מעט. זו הסיבה שהברך יכולה לנוע, להתכופף ולהתמתח במידה מסוימת. עם זאת, אם גמישות זו חורגת, היא נפצעת.

האם רצועות הברך יכולות להיפגע?

למרבה הצער, כן. לא משנה כמה חזקות הרצועות הללו, הן לפעמים עלולות להיפגע. כאשר רצועה נפצעת, אנו בדרך כלל מכנים זאת "נקע". משמעות הדבר היא שהרצועה נמתחת יתר על המידה. זה יכול לנוע בין נקע קל ועד לקרע קל של סיבי הרצועה. לפעמים, הרצועה יכולה אפילו להיקרע לחלוטין ("קרע מוחלט" או "קרע").

• קרע (ACL)
• קרע (LCL)
• קרע (MCL)
• קרע (PCL) (`קרע PCL`)

פציעות ברצועות הברך שכיחות מאוד, במיוחד בקרב ספורטאים. אך הן יכולות לקרות גם לאנשים שאינם ספורטאים. הנה כמה מצבים שבהם אתם נוטים יותר לפצוע ברצועות:

• אם אתם חווים לחץ חזק או מכה מאחורי הברך בזמן שהברך כפופה מעט.
• אם מופעל כוח על קדמת הברך הכפופה. לעיתים, הדבר נקרא "פגיעה בלוח המחוונים" מכיוון שזה יכול לקרות כאשר הברך פוגעת ב"לוח המחוונים" הקדמי בתאונת דרכים.
• כאשר הרגל שלך על הקרקע, כוח חזק מופעל על צד הברך (בין אם בצד הפנימי או החיצוני). לדוגמה, כאשר מישהו מתקל אותך מהצד במשחק כדורגל.
• אם הברך רחוקה מדי לאחור (היפר-אקסטנדציה), זה בדרך כלל בגלל כוח חיצוני כלשהו.
• אם מפרק הברך מעוות בצורה לא טבעית ופתאומית. חשבו על זה כמו שינוי כיוון פתאומי בזמן משחק כדורסל, נחיתה לא נכונה בזמן משחק כדורסל, או בזמן גלישה.

איך רופא יודע אם נפגעתי ברצועה בברך?

אם יש לך פגיעה בברך ואתה חווה כאב, נפיחות או קושי בהליכה, עליך לפנות לרופא. ראשית, הוא או היא יעשו את הפעולות הבאות:

• יישאלו אותך שאלות רבות לגבי התסמינים שלך: כמה זמן נמשך הכאב, כיצד התרחשה הפציעה, באילו זמנים הכאב מחמיר, והאם הברך שלך מרגישה לא יציבה.
• בדיקה גופנית: בדיקה זו כוללת בדיקה יסודית של הברך הפגועה. הרופא יבדוק אם הברך נפוחה, אדומה או כואבת. לאחר מכן הרופא יבצע מספר בדיקות מיוחדות כדי להזיז את הברך לכיוונים שונים ולבדוק את יציבות הרצועות. ייתכן שהוא ישווה אותה גם לברך בריאה אחרת.
• צילומי רנטגן: ייתכן שתתבקשו לבצע צילום רנטגן כדי לראות אם יש לכם שבר בעצם ברגל, פיקת ברך פרוקה (פטלה) או בעיה אחרת בעצם. למרות שייתכן שרצועות לא יהיו גלויות בצילום רנטגן, זה חשוב כדי לשלול פציעות אחרות.
• MRI: הדרך הטובה ביותר לקבוע במדויק את מצב הרצועות, האם הן נקעות, קרועות, או באיזו מידה, היא באמצעות סריקת דימות תהודה מגנטית (MRI). MRI יכול לראות בבירור את הרקמות הרכות של הברך, כגון הרצועות והמניסקוס.

מהם הטיפולים הנפוצים לפציעות ברכיים?

הטיפול בנקע בברך או בקרע ברצועה יכול להשתנות מאוד. זה תלוי בגורמים כגון:

• כמה זמן יש לך תסמינים?
• כמה רצועות בברך נפגעו?
• חומרת הפגיעה (למשל, נקע קל או קרע מוחלט).
• עד כמה זה מפריע לפעילויות היומיומיות ולחיים שלך, בין אם בגלל כאב ובין אם בגלל שאינך יכול לשים משקל על הברך.
• פגיעה זו החלישה את הברך שלך, הפכה אותה לבלתי יציבה, והעמידה אותך בסיכון לפציעה נוספת בעתיד, או לאוסטאוארתריטיס של הברך.

אפשרויות הטיפול יכולות לנוע בין טיפול לא כירורגי לטיפול כירורגי:

• שיטת `(RICE)`: זוהי שיטת הטיפול המשמשת בעיקר עבור רוב הפציעות.
• מנוחה : הנחת הברך.
• קרח : יש להניח קרח למשך 15-20 דקות מספר פעמים ביום כדי להפחית נפיחות וכאב.
• גדחיסה: עטיפת הברך בתחבושת אלסטית כדי לשלוט בנפיחות.
• הגבהה : שמירה על הברך מעל הלב כדי להפחית נפיחות.
• משככי כאבים ותרופות נוגדות דלקת: אלה כוללות תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות (NSAIDs) כגון איבופרופן ונפרוקסן. יש ליטול אותן בהמלצת רופא.
• אביזרי עזר: דברים כמו קביים המסייעים להוריד את המשקל מהברכיים.
• קיבוע: פעולת הנחת משהו כמו סד ברך על הברך כדי למנוע תנועה מיותרת.
• פיזיותרפיה: זה מאוד חשוב. פיזיותרפיסט ילמד אותך תרגילים ספציפיים שיעזרו לך להחזיר את התנועה, הכוח והגמישות בברך.
• ניתוח: קרעים חמורים ברצועה, במיוחד קרעים ב-ACL, עשויים לדרוש ניתוח. ניתוח זה מבוצע על ידי מנתח אורתופדי. זה יכול לכלול תיקון הרצועה הפגועה או יצירת חדשה.

הרופא יחליט מהו הטיפול הטוב ביותר עבורך.

כיצד למנוע פציעות ברצועות הברך?

עכשיו אתם בטח חושבים, "אה, האם אין דרך להימנע מפציעה מסוג זה?" כמובן , לא ניתן למנוע את כל פציעות הברך ב-100%. עם זאת, נוכל לנקוט בכמה צעדים כדי לטפל ברצועות הברך שלנו ולהפחית את הסיכון. אלה חשובים במיוחד אם אתם ספורטאים או אנשי ספורט:

• שימו לב לענפי ספורט בסיכון גבוה: הבינו שחלק מהענפים, כמו כדורסל, כדורעף, כדורגל, פוטבול וכדורסל רשת, נושאים סיכון גבוה יותר לפציעות ברכיים. היו זהירים במיוחד בעת משחק ענפי ספורט אלה.
• בחרו משטחים מתאימים: בעת פעילות גופנית ומשחק, השתמשו במשטחים שטוחים וטובים ככל האפשר. זה יפחית את הסיכון לעיוות מיותר של הברכיים, החלקה ונפילה.
• שמרו על משקל תקין: שמרו על משקל תקין המתאים לגובה ולגילכם. ככל שהמשקל עולה, הלחץ על הברכיים גובר.
• גוונו את האימונים שלכם: במקום לעשות את אותו סוג של פעילות גופנית כל יום, גוונו את שגרת האימונים שלכם. שלבו אימוני משקולות ("אימוני כוח") ותרגילי אירובי (קצב לב) ("קרדיו"). כאשר השרירים שלכם חזקים, גם המפרקים שלכם מוגנים.
• חימום וקירור: לפני כל פעילות גופנית, בצעו חימום טוב. כמו כן, בצעו מתיחות וקירור טובים לאחר סיום האימון.
• הגבירו את העצימות בהדרגה: אל תעשו כל המאמץ ותתאמנו. הגבירו את העצימות ומשך האימון בהדרגה ובשיטתיות.
• נעלו נעליים נכונות: נעלו נעליים שמתאימות לפעילות שאתם עושים, מתאימות לכם היטב ובמצב תקין.
• לבשו ציוד מגן: לבשו את ציוד המגן המומלץ (למשל, מגני ברכיים) לכל ספורט שאתם עוסקים בו.

לבסוף, זכרו

אז, אתם יכולים לראות בבירור עכשיו כמה חשובות וחיוניות רצועות הברך בגופנו. אלו הן מה שמחזיקות את הברך שלנו במקומה, שומרות על יציבותה ועוזרות לנו לנוע בחופשיות. עם זאת, לא משנה כמה חזקות הן, אם הן מופעלות תחת לחץ לא נכון, או אם יש תאונה, הן עלולות בקלות להיקרע או להיקרע.

אם יש לכם פגיעה חמורה בברך, או אם אתם סובלים שוב ושוב מאותה פציעה באותו מקום, אל תתעלמו ממנה. הקפידו לפנות לרופא מוסמך. רק בעזרת אבחון נכון וטיפול מתאים תוכלו להפחית כאב, להחזיר את תפקוד הברך ולמנוע פציעות עתידיות או בעיות ארוכות טווח בברך (כגון ניוון מפרקים עם הגיל). לכן, שמרו על הברכיים שלכם, כי הן חשובות מאוד לחייכם!

רצועות ברך , פציעות ברך, ACL, MCL, LCL, PCL, כאבי ברך, פציעות ספורט, ברך, רצועות ברך, פציעות ברך