האם תהיתם פעם מה באמת קורה בתוך הגוף שלכם כשאתם מזיזים את היד או הרגל, רצים או קופצים? אנחנו יכולים לעשות את כל הדברים האלה כי השרירים והעצמות בגוף שלנו עובדים יחד. אז, האם אתם יודעים מה מחבר את השרירים האלה לעצמות? זה מה שאנחנו קוראים גידים . אנחנו הולכים לדבר על הגידים האלה היום.
מה זה בעצם גיד?
במילים פשוטות, גיד הוא פיסת רקמה חזקה וגמישה, כמו חבל. תחשבו על זה, יש לכם שרירים, והשרירים האלה מחוברים בחוזקה לעצמות על ידי גידים אלה. הם כמו גשר בין השרירים לעצמות. כשאתם מרימים יד, כשאתם מכופפים יד, הגידים האלה עוזרים בכל זה.
יש לנו אלפי גידים כאלה בגופנו, מהראש ועד בהונות הרגליים. אולי שמעתם על "גיד אכילס". זהו הגיד שמחבר את השריר בשוקיים שלנו לעצם העקב. למעשה, זהו הגיד הגדול ביותר בגופנו.
גידים אלה אינם נקרעים בקלות, הם חזקים מאוד. עם זאת, הם אינם נמתחים כמו גומייה. משמעות הדבר היא שהם עלולים להיפגע בקלות אם הם נמתחים יתר על המידה (מתיחה). אם זה קורה, לוקח זמן מה להחלים.
מה בעצם קורה עם גיד?
אוקיי, עכשיו בואו נסתכל על מה שקורה עם גיד. מה קורה כשאתם מהדקים (מכווצים) שריר מבחינה מנטלית? לאחר מכן, הגיד המחובר לשריר הזה מושך את העצם המתאימה. זה הזמן שבו העצם זזה, מה שאומר משהו כמו הזרוע או הרגל שלכם זזות.
גידים הם כמו "מנופים" שעוזרים להזיז עצמות כאשר שרירים מתכווצים ומתרופפים. הם קשוחים יותר משרירים ובעלי חוזק רב. לדוגמה, חלק מהגידים בכף הרגל יכולים לתמוך במשקל של עד פי שמונה ממשקל הגוף שלך! זה לא מדהים?
היכן ממוקם הגיד?
כפי שצוין קודם לכן, גידים נמצאים בכל רחבי גופנו. לדוגמה, גידים מחברים שרירים לעצמות במקומות כמו המרפק, הקרסול, הברך, הכתף ושורש כף היד. משמעות הדבר היא שגידים אלה עוזרים לנו לנוע כמעט בכל מקום.
מהם חלקי הגיד?
גיד הוא לא סתם חתיכת חבל. יש לו מבנה מורכב בפנים. בואו נסתכל על מה הם החלקים האלה:
- אפיטנון: זוהי השכבה הדקה של רקמת חיבור המקיפה את כל הגיד, כמו נרתיק קטן המונח מעל הגיד.
- פאראטנון: ממוקם מחוץ לאפיטנון. זוהי רקמת חיבור רופפת. היא המאפשרת לגיד לנוע מבלי לגעת ברקמה שמסביב.
- סיבי שארפי: אלו הם סוג של סיבי קולגן המחברים היטב את הגיד לעצם.
- אנדוטנון:זוהי רקמת החיבור המקיפה את צרורות הסיבים הראשוניים, המשניים והשלישוניים בתוך הגיד. היא עוזרת לאותם צרורות סיבים להחליק בתוך הגיד מבלי להתחכך זה בזה.
- נדן (סינוביאלי): חלק מהגידים בידיים וברגליים שלנו עוטפים את הנדן. הוא משמש כמעין כיסוי מגן לגיד. הוא מייצר חומר סיכה הנקרא נוזל סינוביאלי . חומר זה מאפשר לגיד לגלוש בקלות בנקודה בה הוא פוגש את השריר והעצם. עם זאת, לא לכל הגידים יש נדן זה.
איך נראים גידים? ממה הם עשויים?
גידים מורכבים בעיקר מחלבון הנקרא 'קולגן' . 'קולגן' זה הוא חלבון נפוץ מאוד המצוי בחלקים רבים בגופנו. בנוסף, ישנם כלי דם ועצבים בתוך הגיד.
סיבי קולגן גמישים מאוד, חזקים ואינם ניזוקים בקלות. מבנה הגיד דומה לכבל סיב אופטי או חבל. סיבי הקולגן הקטנים מסודרים בצרורות. מבנה צרור זה מחזק את הגיד.
צרורות סיבי הקולגן הללו בגיד מחולקים עוד יותר לחלקים קטנים יותר:
- תת-פאסיקולות: אלו הן הפאסיקולות הקטנות ביותר.
- פאסיקולות משניות: אלה נוצרות על ידי חיבור של מספר פאסיקולות ראשוניות.
- צרורות סיבים שלישוניים: כמה מצורות סיבים משניות אלה ("פאסיקולות") מתאחדות ויוצרות את הגיד כולו.
כיצד גידים מתחברים לשרירים ולעצמות?
ישנן שתי נקודות מגע עיקריות בגידים:
- צומת שרירים וגידיים (MTJ): זהו המקום שבו הגיד מתחבר לשריר. זהו האזור שנפגע לרוב.
- צומת אוסטאוגדינוס (OTJ): זה המקום שבו הגיד מתחבר לעצם.
ישנם אותם "סיבי שארפי" שהזכרתי קודם, אשר חודרים עמוק לתוך העצם ואוחזים בחוזקה בגיד. הגידים בזרוע או ברגל עוברים לפעמים דרך חיבור דמוי "גלגלת השתקפות" שעוזר לשמור אותם במקומם. כמו כן, במקום שבו הגידים מתחברים לעצמות, ישנם שקיקים קטנים ומלאי נוזל הנקראים "בורסות גידים" . אלה משמשים ככרית לגיד.
אילו מחלות והפרעות יכולות להשפיע על הגידים?
מכיוון שגידים מחברים כמעט כל שריר בגופנו, הם עלולים להיפגע ממגוון פציעות ומצבים, במיוחד ככל שאנו מתבגרים .בעיות בגידים נוטות יותר להתרחש. הסיבה לכך היא שככל שאנו מתבגרים, גידים הופכים דקים יותר, אספקת הדם שלהם פוחתת, וכמויות קטנות של נזק לסיבים בגיד יכולות להצטבר, מה שמחליש את הגיד.
חלק מהמצבים הנפוצים ביותר המשפיעים על גידים הם:
- אנתזופתיה ואנטזיטיס: אלו הם מצבים דלקתיים המתרחשים במקום שבו הגיד מתחבר לעצם.
- מתיחות: זהו מצב שבו גיד נמתח יתר על המידה וחלק ממנו נקרע. דיברנו על כך בעבר.
- גידים: זוהי היחלשות הדרגתית של סיבי הקולגן בגיד. זה יכול להתרחש ללא דלקת.
- דלקת גידים: זוהי דלקת של גיד. משמעות הדבר היא שהגיד הופך נפוח וכואב.
- דלקת טנוסינוביטיס: זהו המונח לדלקת של נרתיק הגיד (סינוביום) שהוזכרה קודם לכן.
איך אני יכול לשמור על בריאות הגידים שלי?
ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי להגן על עצמכם מפני מחלות הקשורות לגידים. עדיף להפוך אותם להרגל:
- איזון אירובי, אימוני כוח וגמישות: ביצוע מגוון תרגילים, במקום רק סוג אחד של פעילות גופנית, יכול לעזור להפחית לחץ מיותר על הגידים שלך.
- הקשיבו לגוף שלכם: כשאתם עייפים או לחוצים, קחו את זה בקלות. כך תהיו פחות מועדים להיפצע.
- הפסיקו להתאמן אם אתם חשים כאב: אם אתם חשים כאב במהלך פעילות, הפסיקו לעשות אותה, חכו זמן מה ונסו שוב. אם כן, הפסיקו לעשות אותה.
- מתיחות לאחר אימון: עדיף למתוח לאחר אימון כאשר השרירים חמים וגמישים. לעולם אל תמתחו עד שתרגישו כאב. זה יעזור למנוע פציעות בגידים.
- חימום לפני אימון: לפני תחילת אימון מאומץ יותר, ביצוע פעילויות אירוביות קלות או ריצה במקום יכולים להגביר את זרימת הדם ולשחרר את השרירים.
- נעלו נעלי ספורט מתאימות: נעילת נעליים המתאימות לספורט שאתם עוסקים בו ומותאמות כראוי לרגליכם תעזור לשמור על שיווי משקל הגוף ('יישור').
- תכננו ימי מנוחה: לקיחת ימי מנוחה בין ימי אימון יכולה לסייע בהפחתת עומס יתר על הגידים.
לבסוף, דברים שכדאי לזכור
גידים, או מה שאנו מכנים גם "גידים", הם חלק חשוב מאוד בשרירים שלנו המחברים אותם לעצמות שלנו. למרות שאנחנו לא חושבים עליהם הרבה בחיי היומיום שלנו, הם חיוניים לתנועות הגוף שלנו. על ידי שמירה על בריאות הגידים שלכם, אתם יכולים להגן על עצמכם מפני פציעות מיותרות.
אבל זכרו, אם אתם סובלים מכאב מתמשך בכל מקום בגוף, או כאב שאינו חולף, עליכם בהחלט לפנות לרופא. הוא או היא יוכלו לאבחן את בעיית הגידים שלכם ולרשום לכם את הטיפול המתאים.
אז, שמרו על הגוף שלכם והישארו בריאים!
גיד, גיד, שריר, עצם, מפרק , הפרעות בגידים, פעילות גופנית, קולגן, גיד
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך