בואו נלמד על השלד החשוב ביותר במרכז גופנו: השלד הצירי.

האם אתם יודעים כמה עצמות יש לנו בגופנו? למבוגר ממוצע יש כ-206 עצמות. עצמות אלו מחולקות לשני חלקים עיקריים. האחד הוא מערכת השלד העזרית שלכם, והשני הוא מערכת השלד הצירית שלכם. היום נדבר על מערכת השלד הצירית הזו. במילים פשוטות, זהו החלק בגופנו שנמצא באמצע, כמו הגו.

מהו השלד הצירי?

השלד הצירי הוא מערכת העצמות המסודרות לאורך הציר האנכי של גופכם, כלומר, ישר באמצע. חשבו עליו כמו על גזע עץ, הוא יוצר את המסגרת הבסיסית, הליבה המרכזית של גופנו. המילה "צירי" מגיעה מהמילה "axis", שמשמעותה "ציר" או "קו אמצעי". לכן עצמות אלו ממוקמות לאורך הליבה המרכזית של גופנו.

מה ההבדל בין מערכת השלד הצירית למערכת השלד העזרית?

עכשיו יש לכם שאלה, מה ההבדל בין שלד צירי לשלד האפנדיקולרי? זה מאוד פשוט. שלד צירי הוא העצמות בראש , בצוואר, בגב ובחזה . כל שאר העצמות, כלומר, העצמות המחוברות לשלד הצירי, שייכות לשלד האפנדיקולרי . לדוגמה, הכתפיים, הירכיים, הזרועות, האצבעות, הרגליים והבהונות שייכות כולן לשלד האפנדיקולרי. במילים פשוטות, שלד הצירי נמצא באמצע, והשלד האפנדיקולרי מחובר אליו ומתפשט כמו ענפים.

מהו התפקיד העיקרי של השלד הצירי?

אז מהו התפקיד העיקרי של מערכת השלד הצירית הזו? חשבו עליה כעל התמיכה העיקרית בגופנו.

שלד צירי זה מגן על המוח, חוט השדרה ואיברים חשובים בתוך גופך, ומספק להם הגנה דמוית כרית.

כמו כן, השרירים שמניעים את הראש, הצוואר והפלג הגוף העליון מחוברים לאותה מערכת שלד. השרירים שעוזרים לנו לנשום והשרירים שעוזרים לשמור על יציבות חלקים מסוימים במערכת השלד הנלווית מחוברים גם הם לכך. במילים אחרות, לא מדובר רק בכמה עצמות, אלא במערכת שמבצעת תפקיד חשוב מאוד בגופנו.

כמה עצמות יש במערכת השלד הצירית?

האם אתם יודעים כמה עצמות יש בשלד הצירי? יש 80 עצמות, ליתר דיוק. זהו מספר משמעותי מתוך 206 העצמות בשלד שלנו כולו.

מהם חמשת החלקים העיקריים של מערכת השלד הצירית?

השלד הצירי מורכב מחמישה חלקים עיקריים. בואו נבחן מהם וכמה כל חלק חשוב לגופנו.

1. גולגולת

הגולגולת שלך מורכבת משני חלקים: שמונה עצמות גולגולת וארבע עשרה עצמות פנים.

• עצמות גולגולת: אלו הן המרכיבות את החלק העליון והאחורי של הראש, והן גם תומכות ומגנות על המוח .הן כוללות שתי עצמות הקודקוד (שמאל וימין), שתי עצמות רקתיות (שמאל וימין), עצם המצח (היוצרת את המצח), עצם העורף (האחורי של הראש), עצם האתמואיד ועצם הספנואיד.
• עצמות פנים: אלו העצמות המרכיבות את הפנים ומשמשות ככניסות לגוף (לדוגמה, האף והפה). אלה כוללות את שתי עצמות הלסת העליונה (maxilla surface), שתי עצמות הלחיים (zigomatics), עצם הלסת התחתונה (lace subcutane, the headache or feet while speecy) (הלסת התחתונה, עצם הגולגולת היחידה שזזה כשמדברים או אוכלים), שתי עצמות האף, שתי עצמות הפלאטין (היוצרות את גג הפה), שתי עצמות הקונכייה של האף, שתי עצמות הדמעות (המחברות את בלוטות הדמעות) ועצם הקיא (המחלקת את חלל האף) .

2. עצמות השמיעה

הבא בתור הוא האוזן. עצמות השמיעה באוזן התיכונה הן העצמות הקטנות ביותר בגוף. שלוש עצמות זעירות אלו אחראיות על העברת ויברציות מעור התוף לאוזן הפנימית. הן פועלות כמו גשר קטן.

• בכל אוזן יש שלוש עצמות: הפטיש (בצורת פטיש), הענק (בצורת סדן) והסטאפס (בצורת קו).
• אז יש שש עצמות קטנות כמו אלה בכל אוזן. בלעדיהן, השמיעה שלנו תהיה גרועה מאוד.

3. עצם היפואידית בצוואר

עצם ההיואיד ממוקמת בצוואר. זוהי עצם בצורת פרסה הממוקמת בחלק הקדמי של הצוואר. המיוחד הוא שעצם זו אינה מחוברת ישירות לשום עצם אחרת. היא מוחזקת במקומה על ידי שרירים ורצועות בין עצם הלסת לבלוטת התריס. עצם ההיואיד עוזרת לך לנשום, לדבר ולבלוע . היא מכילה גם את השרירים שעוזרים לך להזיז את הלשון.

4. עמוד השדרה

הבא בתור הוא עמוד השדרה שלנו, או עמוד השדרה. זהו התמיכה העיקרית של גופנו. יש בו 24 חוליות , בנוסף לעצה ולעצם הזנב . עמוד שדרה זה משתרע מבסיס הגולגולת ועד לאגן. הוא מחולק לחמישה חלקים עיקריים:

• שבע חוליות צוואר: אלו הן המרכיבות את הצוואר ותומכות בראש. הן עוזרות לך לסובב את הראש למעלה, למטה ולנוע מצד לצד.
• שתים עשרה חוליות בית החזה: אלו הן העוגנים בחלק האחורי של כלוב הצלעות שלך. הצלעות מתחברות אליהם.
• חמש חוליות המותניים: אלו הן החוליות הנושאות את המשקל הרב ביותר בגוף. שרירי הגב מעורבים גם הם. הם ממלאים תפקיד גדול כשאנחנו מתכופפים ומרימים משקולות.
• עצם העצה: זוהי עצם משולשת המורכבת מחמש חוליות המחוברות יחד. היא יוצרת את הדופן האחורית של האגן.
• עצם הזנב: ממוקם בנקודה הנמוכה ביותר של עמוד השדרה. זוהי עצם קטנה שנוצרת על ידי איחוי של שלוש עד חמש חוליות. רבים משרירי הגוף מחוברים אליה.

חוט השדרה שלנו, מסלול העצבים הראשי מהמוח, עובר דרך עמוד השדרה. לכן חוט השדרה גם מגן עליו.

5. כלוב בית החזה/צלעות

לבסוף, דופן בית החזה, או כלוב בית החזה. זה מה שמגן על איברים חיוניים כמו הלב והריאות. זה כמו כלוב בטיחות. הוא מכיל גם את השרירים המעורבים בנשימה ובהנעת הזרועות. העצמות בדופן בית החזה הן:

• עצם החזה: זוהי עצם ארוכה ושטוחה הנמשכת במרכז בית החזה. רבות מהצלעות מחוברות אליה מלפנים.
• 24 צלעות: לכל אדם יש בדרך כלל 12 זוגות צלעות. אלו מתחברות לחוליות בית החזה בחלק האחורי ו(בעיקר) לעצם החזה בחלק הקדמי, ויוצרות את כלוב הצלעות.

אילו מחלות יכולות להשפיע על השלד הצירי?

אוקיי, עכשיו בואו נבחן אילו מחלות יכולות להשפיע על מערכת השלד הצירית הזו. חלקן מתרחשות עם שינויים בגוף ככל שאנו מתבגרים. אחרות יכולות להיגרם על ידי מחלות או תאונות. הנה כמה מהמצבים:

• דלקת ספונדיליטיס מקשחת: זהו סוג של דלקת פרקים. עם הזמן, הוא גורם לדלקת בעמוד השדרה ולכאבי גב. עם הזמן, החוליות יכולות להתמזג יחד, מה שמקשה על כיפוף עמוד השדרה.
• דיספלזיה ספונדילומטאפיזיאלית צירית: זוהי הפרעה גנטית בגדילת עצם שיכולה לגרום לירידה בגובה (קומה).
• דיספלזיה סיבית: במצב זה, נוצרת רקמה סיבית דמוית עצם במקום עצם בריאה, מה שהופך את העצמות לסבירות גבוהה יותר להישבר.
• שברים: צפיפות העצם יורדת ככל שאנו מתבגרים. עצמות בעלות צפיפות נמוכה יכולות להישבר בקלות. אפילו משהו כמו נפילה יכול לגרום לשבירה של עצם.
• מלורהאוסטוזיס: זוהי מחלה נדירה מאוד שבה השכבות החיצוניות של העצמות מתעבות או מתרחבות.
• אוסטאופורוזיס: זוהי גם מחלה ידועה. אם לא צורכים מספיק סידן או שיש לכם מחסור בוויטמין D, העצמות עלולות להיחלש ולהישבר בקלות.
• מחלת פאג'ט של העצם: זוהי הפרעה שבה העצמות גדלות וחלשות מהרגיל. זה יכול לגרום לכאבי עצמות, דלקת פרקים ועיוותים בעצמות.

אם מתרחשים מצבים כאלה, חשוב מאוד לפנות מיד לייעוץ רפואי.

כיצד נשמור על בריאות מערכת השלד הצירית הזו?

אז איך נשמור על בריאות שלד הציר היקר הזה? הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לשמור על אורח חיים בריא. הנה כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לשמור על עצמות חזקות ובריאות:

• פעילות גופנית: תרגילי אירובי כמו הליכה וריצה ואימוני כוח כמו הרמת משקולות שניהם עוזרים לחזק את העצמות. תרגילים עם נשיאת משקולות בפרט טובים מאוד לצפיפות העצם.
• לישון מספיק: לישון לפחות שבע שעות בלילה. זה הזמן שבו לעצמות יש זמן להתאושש ולהתתקן.
• שמירה על משקל תקין: משקל גוף עודף יכול להפעיל לחץ מיותר על העצמות, במיוחד על עמוד השדרה.
• צרכו מספיק סידן וויטמין D: כללו בתזונה שלכם חלב, יוגורט, גבינה, ירקות ירוקים (תרד, קייל), דגים קטנים (כמו שפרוטס עם הקונכיות שלהם) ושקדים. אלה חשובים מאוד לחיזוק העצמות. טוב גם לקבל ויטמין D משמש הבוקר.
• אל תעשנו: עישון מפחית את אספקת הדם לעצמות. אספקת דם טובה חיונית לבריאות העצמות. עישון גם מפחית את צפיפות העצם.
• הגבלת אלכוהול: צריכה מוגזמת של אלכוהול מזיקה גם לבריאות העצם.
• בצע בדיקות רפואיות סדירות: אם את מעל גיל 65, במיוחד אם את אישה, התייעצי עם הרופא שלך לגבי ביצוע בדיקת צפיפות עצם לאחר גיל המעבר. זה יכול לעזור לזהות מצבים כמו אוסטאופורוזיס מוקדם.

לבסוף, זכרו את זה.

אז, השלד הצירי עליו דיברנו היום הוא חלק חשוב מאוד בגופנו, המורכב מ-80 עצמות בליבת הגוף המרכזית. עצמות אלו, הממוקמות בראש, בצוואר, בגב ובחזה, מגנות ומרפדות את המוח, חוט השדרה והאיברים הפנימיים שלנו.

מכיוון שמחלות שונות עלולות להשפיע על מערכת השלד הזו, חשוב מאוד לשמור עליה בריאה וחזקה. זכרו, על ידי שמירה על אורח חיים בריא, תוכלו למזער את הנזקים הנגרמים ממחלות ותאונות. אם תטפלו היטב בעצמכם, גם העצמות שלכם ידאגו לכם היטב! לכן נסו להישאר בריאים בעזרת תזונה מאוזנת, פעילות גופנית מספקת ומנוחה טובה.

שלד צירי, עצמות, גולגולת, עמוד שדרה, בית חזה, בריאות העצם , חוליות