בואו נדבר על מפרק הברך שלך!

האם חשבתם פעם כמה חשובות הברכיים שלכם? הברכיים שלנו עוזרות לנו ללכת, לרוץ, לקפוץ, לעמוד, לשבת... את כל הדברים האלה. למעשה, הברך היא המפרק הגדול ביותר בגופנו. אז בואו נדבר על הברך החשובה קצת יותר בפירוט, טוב?

מהו מפרק הברך?

במילים פשוטות, הברך היא המפרק שמחבר את הירך לחלק התחתון של הרגל. זה כמו ציר בדלת. זה חלק ממערכת השלד שלנו. אבל הברך לא מורכבת רק מעצמות. היא מכילה גם סחוס, שרירים, רצועות ועצבים.

הברכיים שלך עוזרות לך לתמוך במשקל הגוף שלך, לכופף את הרגליים ולהזיז את הגוף. כל תנועה שאתה מבצע באמצעות הרגליים דורשת תמיכה מהברכיים. אם אתה סובל מכאבי ברכיים, הקפד לפנות לרופא. הוא או היא יוכלו לאבחן את הגורם לכאב שלך ולספק לך את הטיפול הדרוש לך כדי לחזור לפעילותך הרגילה.

מהם התפקידים העיקריים של הברך?

לברכיים שלנו יש כמה תפקידים חשובים מאוד. הנה כמה דוגמאות:

• תנועת רגליים: הברכיים שלך עוזרות לך לכופף, למתח ולסובב את הרגליים. חשבו על כמות העבודה שהברכיים שלך עושות כשאתה הולך, רץ או מטפס במדרגות.
• תמיכה בגוף בעמידה ובתנועה: כשאתם עומדים, הברכיים נושאות חלק משמעותי ממשקל הגוף כולו.
• שמירה על יציבות הגוף ושמירה על שיווי משקל: הברכיים גם מסייעות לשמור על שיווי משקל הגוף בעת פנייה פתאומית או עצירה.

היכן ממוקמת הברך?

זה משהו שכולם יודעים. הברך היא המפרק במרכז הרגל. ליתר דיוק, הברך היא המקום שבו עצם הירך (שאנחנו מכנים "עצם הירך" במונחים רפואיים) פוגשת את עצם השוק ("טיביה").

איזה סוג של מפרק הוא הברך?

ישנם סוגים רבים של מפרקים בגופנו. רופאים מסווגים אותם לפי מה שממנו הם עשויים (כלומר, הרכבם) וכיצד הם נעים (כלומר, תפקידם).

הברך היא מפרק סינוביאלי . מפרקי הסינוביאלים הם המפרקים הניידים ביותר בגופנו. הם נוצרים על ידי חלל בעצם אחת המחובר לעצם אחרת. קצוות העצמות הללו מכוסים במשהו הנקרא סחוס היאליני . במרחב שבין העצמות נמצא קרום סינוביאלי . זהו כמו שק מלא נוזל. זה מה שמשמן ומגן על המפרק. ריפוד נוסף זה הוא שמאפשר למפרקים הסינוביאליים לנוע עם חיכוך מינימלי ככל האפשר.

מבחינה תפקודית, הברך היא מפרק ציר.תחשבו על זה כמו על ציר של דלת. חלקים מסוימים שלה לא זזים, אבל חלקים אחרים זזים מרחק מסוים כדי לפתוח ולסגור את הדלת. כמו הברך, מפרק הירך פועל לפי אותו חוק בסיסי - הוא יכול להיפתח ולסגור בכיוון אחד.

איך מבנה הברך?

הברך שלך מורכבת בעיקר מהחלקים הבאים:

• עֶצֶם
• סָחוּס
• רצועות
• שרירים
• עֲצַבִּים

בואו נבחן כל אחד מאלה בנפרד.

עצמות הברך

מפרק הברך מורכב משלוש עצמות עיקריות:

• עצם הירך: זוהי העצם הארוכה והחזקה ביותר בירך.
• שוקה: זוהי העצם הנושאת משקל העיקרית בחלק הפנימי של הרגל התחתונה.
• פיקת הברך: זוהי פיקת הברך המוכרת לכולנו. זוהי עצם קטנה ומשולשת הממוקמת לפני הברך.

המקומות שבהם עצמות אלו נפגשות נקראים מפרקים או משטחי מפרקים . לברך שלך יש שני משטחי מפרקים כאלה:

• מפרק פטלופמורלי: זהו המקום שבו פיקת הברך (פטלה) מתחברת לעצם הירך (פמור).
• מפרק טיביופמורלי: כאן מתחברת עצם השוקה לעצם הירך.

סחוס הברך

סחוס הוא רקמת חיבור חזקה וגמישה המגנה על המפרקים שלך ופועלת כבולמת זעזועים בכל הגוף.

ישנם שני סוגי סחוס בברך:

• סחוס היאליני: זהו סוג הסחוס הנפוץ ביותר בגוף. חלק מהרופאים מכנים אותו גם סחוס מפרקי . הוא מצפה את המפרקים ומרפד את קצוות העצמות. סחוס היאליני הוא חלק מאוד וחלקלק. זו הסיבה שהעצמות שלך יכולות להחליק בצורה חלקה זו על גבי זו בתוך המפרקים. עצם הירך, עצם השוק ופיקת הברך שלך מכוסים בסחוס היאליני במקום בו הן נוגעות.
• סחוס פיברומי: כפי שהשם מרמז, זהו סוג של סחוס המורכב מסיבים צפופים. הוא חזק מספיק כדי להחזיק חלקי גוף יחד ולבלום זעזועים. המניסקוס בברך מורכב משני פלחי סחוס פיברומי זה. זה מה שמרפד את הפער בין עצם הירך לעצם השוק.

תחשבו על זה ככה, סחוס הוא כמו צמיג של מכונית. כאשר צמיג נשחק, המכונית הופכת קשה לנהיגה, בדיוק כמו שכאשר הסחוס בברך נשחק, זה כואב כשמזיזים את הברך.

רצועות הברך

רצועות הברך הן רצועות רקמה המחברות את עצם הירך לעצמות בשוק. אלו הן מה שמחזיקות את הברך יחד ומונעות ממנה לזוז שלא לצורך.

ישנם שני סוגים של רצועות בברך:

• רצועות ביטחוניות: שתי הרצועות הביטחוניות הללו הן כמו שתי רצועות משני צידי הברך.
• רצועה ביטחונית מדיאלית (MCL): ממוקמת בצד הפנימי של הברך. היא מחברת את עצם הירך לעצם השוק.
• רצועה צידית צידית (LCL): ממוקמת בצד החיצוני של הברך. היא מחברת את עצם הירך שלך לפיבולה , עצם קטנה ממש מחוץ לעצם השוק.

רצועות צדדיות אלו מונעות מהברך להתפתל יותר מדי לשני הצדדים.

• רצועות צולבות: שתי רצועות צולבות אלו ממוקמות בתוך מפרק הברך. הן מחברות את עצם הירך לעצם השוק. הן מצטלבות זו את זו ויוצרות צורת X. רצועות צולבות אלו שולטות על אופן תנועת הברך קדימה ואחורה.
• רצועה צולבת קדמית (ACL): ממוקמת בחלק הקדמי של הברך. ייתכן ששמעתם ש"(ACL)" זו נפצעת לעתים קרובות במהלך ספורט.
• רצועה צולבת אחורית (PCL): זו ממוקמת מאחורי ה-ACL, בחלק האחורי של הברך.

שרירי הברך

שרירים הם רקמות רכות העשויות מסיבים אלסטיים. הם מתכווצים (מתכופפים) כדי למשוך ולהזיז חלקי גוף. שרירים רבים המחוברים לרגליים שולטים בתנועות הברכיים.

השרירים המסייעים לכיפוף הברך נקראים כופפי הברך . כמה דוגמאות לכך הן:

• סוג ארטיקולריס
• `רקטוס הירך`
• `Vastus lateralis`
• `Vastus intermedius`
• `Vastus medialis`

שרירי המיישרים הם השרירים המסייעים למתוח את הברך ופועלים נגדם. חלק מהשרירים המיישרים השולטים בברך הם:

• שריר דו-ראשי הירך
• סמיטנדינוסוס
• חצי-ממברנוסוס
• גסטרוקנמיוס
• פלנטאריס
• גרסיליס
• פופליטאוס

למרות ששרירים אלה עשויים להיראות מעט מסובכים, במילים פשוטות, מערכת שרירים זו חשובה מאוד לכיפוף ויישור הברך, כמו גם לשמירה על יציבות הברך.

עצבים בברך

עצבים הם כמו כבלים. הם נושאים דחפים חשמליים בין המוח לשאר הגוף. דחפים אלה הם אלה שנותנים לך תחושות וגורמים לשרירים שלך לנוע. חלק מהעצבים העיקריים בברך הם:

• עצב הירך
• עצב השת
• עצב השוקה
• עצב פרינאוס

אם יש נזק כלשהו לעצבים אלה, זה יכול לגרום לכאבי ברכיים, קהות או אובדן תחושה ברגל.

מהן הבעיות הנפוצות שמשפיעות על הברך?

כל דבר שפוגע בעצמות או ברקמת החיבור יכול להשפיע על הברכיים. לדוגמה:

• דלקת פרקים: זהו מצב שבו המפרקים הופכים לדלקתיים.
• דלקת מפרקים ניוונית: זהו מצב בו הסחוס במפרקים נשחק. זה נפוץ יותר עם הגיל.
• בורסיטיס: דלקת של השקיות הקטנות המלאות בנוזלים הנקראות בורסה בברך.
• דלקת גידים: דלקת של הגידים המחברים שרירים לעצמות.
• אוסטאופורוזיס: מצב בו העצמות נחלשות ונשברות בקלות.

פציעות ספורט הן חלק מהפציעות הנפוצות ביותר בברך:

• קרעים של ה-ACL
• דמעות MCL
• קרעים במניסקוס
• ברכיים היפר-אקסטנדד
• נקעים
• שברים בעצמות
• נקעים
• תסמונת כאב פטלופמורלי (PFPS): כאב הקשור לפיקת הברך.

תסמינים שניתן לראות בברכיים

התסמינים שתחוו יהיו תלויים במצב המשפיע על הברך. עם זאת, רוב בעיות הברכיים מאופיינות בתסמינים כמו אלה:

• כאב (במיוחד בעת תנועה)
• דלקת (נפיחות)
• שינוי צבע או אדמומיות סביב הברך
• תחושת חום או חום
• צליל או תחושה של חריקה
• צליל או תחושה של "פופ"

אם יש לך אחד או יותר מהתסמינים הללו, אל תתעלם מהם. פנה מיד לרופא.

בדיקות לבדיקת הברך

פנו לרופא ברגע שאתם מבחינים בכאב או שינויים בברך. הנה כמה מהבדיקות הנפוצות ביותר בהן משתמשים רופאים לאבחון בעיות בברך:

• צילומי רנטגן
• אולטרסאונד
• שאיבת מפרקים: הליך שבו כמות קטנה של נוזל מוסרת מהמפרק ונבדקת.
• סריקות CT
• MRI

לעיתים רופא יזיז את הברך, יכופף וימתח אותה, כדי לבדוק אם יש קרע במניסקוס או נזק לרצועות. חלק מהבדיקות הללו כוללות:

• מבחן מקמורי
• מבחן אפלי
• מבחן תסליה
• ``מבחני מאמץ של ולגוס וורס``

אלה אולי נשמעים קצת מוזרים, אבל אלו הן השיטות בהן משתמשים הרופאים כדי להבין במדויק את מצב הברך שלך.

איך לשמור על בריאות הברכיים?

הדרך הטובה ביותר לטפל בברכיים היא לשמור על בריאות כללית טובה. משמעות הדבר היא:

• הקפדה על תזונה בריאה ותכנית אימונים שמתאימה לך.השמנת יתר מפעילה לחץ נוסף על הברכיים.
• גשו לבדיקות רפואיות סדירות ופנו לרופא ברגע שאתם מבחינים בשינויים או תסמינים כלשהם בברכיים.
• לבשו ציוד מגן מתאים לכל פעילות, ספורט או עבודה שאתם עושים. לדוגמה, השתמשו במגיני ברכיים כשאתם משחקים ספורט.

הדבר הכי חשוב לזכור (מסר לקחת הביתה)

הברכיים שלכם הן המפרקים הגדולים ביותר בגוף. ויש להן תפקיד חשוב - לעזור לכם לעמוד, לנוע ולהשתמש ברגליים. לא משנה מה אתם עושים, אתם משתמשים בברכיים שלכם הרבה בפעילויות היומיומיות שלכם.

מכיוון שאנו משתמשים בברכיים שלנו לדברים רבים כל כך, הן מהמפרקים הפגועים ביותר בגופנו. כל אחד יכול לחוות מעט כאבים מדי פעם, אך לעולם אל תתעלמו מתסמיני ברכיים. פנו לרופא ברגע שאתם מבחינים במשהו חריג. הוא או היא יכולים לעזור לכם להבין מה קורה בתוך מפרק הברך שלכם ולמצוא את הטיפול הנכון כדי לשמור על בריאות, חזקות ותפקוד תקין של הברכיים שלכם. שמרו על הברכיים שלכם, כי הן חשובות לכם מאוד!

ברך , מפרק הברך, עצמות, סחוס, רצועות, כאבי ברכיים, הפרעות ברכיים