האם גם אתם סובלים ממחלה כרונית? בואו נדבר על זה (מחלה כרונית)!

האם לפעמים אתם מרגישים שמחלות מסוימות לעולם לא יחלפו? למעשה, ישנן מחלות שנשארות איתנו זמן רב, לפעמים לכל החיים. היום נדבר על מחלות ארוכות טווח כאלה, כלומר, "(מחלה כרונית)". לחיות איתן זה לא קל, אבל יש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להתמודד איתן.

אז מהי המחלה ארוכת הטווח הזו (מחלה כרונית)?

במילים פשוטות, מחלה כרונית היא מחלה שנמשכת זמן רב, לפעמים שנה או יותר. כאשר אתם סובלים ממחלה מסוג זה, ייתכן שתזדקקו לטיפול רפואי מתמשך. כמו כן, המשימות היומיומיות שלכם, מה שאנו מכנים "פעילויות היומיום" , עשויות להיות קשות לביצוע. חשבו על זה, אפילו דברים כמו להתלבש בעצמכם, ללכת לשירותים או להכין ארוחה יכולים לפעמים להיות אתגר. קשיים אלה יכולים להשפיע לא רק עליכם, אלא גם על משפחתכם. לדוגמה, "סוכרת" היא מחלה כרונית. באופן דומה, חלק ממחלות הריאה ארוכות הטווח, למשל "COPD" (מחלת ריאות חסימתית כרונית), גם הן נופלות תחת קטגוריה זו.

למה כל כך קשה לחיות עם מחלה כל כך ארוכת טווח?

עכשיו, אם יש לכם הצטננות, שפעת או מחלה זמנית כמו ברונכיט, אתם יודעים שזה יעבור תוך כמה ימים או שבוע או שבועיים ותחזרו לשגרה. יש לכם תקווה קטנה שתבריא בקרוב. אבל, עם מחלה ארוכת טווח, המצב שונה לחלוטין. ייתכן שזה לעולם לא ישתפר לחלוטין. משמעות הדבר היא שעלינו לחיות עם המחלה. זה יכול לגרום לשיבושים ושינויים משמעותיים בהיבטים רבים של חייכם. זה יכול להרגיש כאילו חייכם התהפכו פתאום. זו הסיבה שהסתגלות למצב כזה אינה קלה כפי שאתם חושבים.

מהן ההשפעות של מחלה ארוכת טווח?

התסמינים של מחלה ארוכת טווח יכולים להשתנות. לדוגמה, אדם עם סוכרת עשוי לא לחוות את אותם תסמינים כמו אדם עם דלקת פרקים. עם זאת, כמו כל המחלות, ישנם כמה תסמינים נפוצים, לעיתים עדינים, המשותפים לכל המחלות. לדוגמה:

• כאב ועייפות מתמשכים: אלה יכולים להיות חלק מהיום שלך. בימים מסוימים אתה עלול להרגיש כל כך עייף וכואב שאתה אפילו לא רוצה לקום מהמיטה.
• הפרעות מצב רוח: דברים כמו ירידה באושר, קלות לכעס ותחושת פחד.

עם מחלה זו, ייתכן שתצטרכו לעשות דברים מיוחדים כדי לטפל בעצמכם. כמו נטילת תרופות בזמן וביצוע תרגילים מיוחדים. שמירה על תוכנית ניהול בריאות זו יכולה לפעמים לגרום ללחץ רב . מחלות מסוימות יכולות גם לגרום לשינויים במראה הפיזי שלכם . שינויים אלה יכולים להפחית את הדימוי העצמי שלכם ולגרום לכם להרגיש מאוכזבים מעצמכם. כשאתם לא מרגישים טוב עם עצמכם, אתם עשויים להתחיל להסתגר מחברים ומפעילויות חברתיות. למרות שדיכאון וחרדה נפוצים בקרב אנשים עם מחלות ארוכות טווח, חשוב לזכור שאלו מצבים שניתן לטפל בהם ולרפאם . מחלה ארוכת טווח יכולה גם להשפיע על יכולתכם לעבוד . נוקשות בוקר, חוסר יכולת לכופף או ליישר את גופכם כראוי ומגבלות פיזיות אחרות עשויות לדרוש מכם לשנות את אופן ביצוע עבודתכם. לפעמים, ייתכן שלא תוכלו לעבוד כלל. אם זה קורה, אתם עלולים גם להיתקל בקשיים כלכליים . אם אתם עקרת בית, מטלות הבית שלכם עשויות לתפוס זמן רב. אז ייתכן שתצטרכו לבקש עזרה מבעלכם, בן משפחה או "ספק שירותי בריאות ביתי". כאשר חייכם משתנים בצורה כזו, אתם עלולים להרגיש כאילו איבדתם שליטה על חייכם, אתם לא בטוחים לגבי העתיד ופוחדים. בחלק מהמשפחות, התפקידים אף יכולים להשתנות (היפוך תפקידים), כמו למשל האדם שנמצא בבית זמן כה רב שנאלץ לחזור לעבודה. כל זה יכול להצטבר בהדרגה ללחץ ולהשפיע על האופן שבו אתם מסתכלים על החיים. לחץ ממושך יכול להוביל לתחושות של תסכול, כעס, חוסר תקווה ולעיתים דיכאון. זה משפיע לא רק עליכם, אלא גם על משפחתכם . מכיוון שגם הם סובלים מבעיות בריאותיות ארוכות טווח של יקיריהם.

מתי עליי לפנות לעזרה עבור מצב זה?

להלן רשימה קצרה של גורמי לחץ ותסמינים שאתם עשויים לחוות כשאתם חיים עם מחלה כרונית. אם אתם חווים אחד מהתסמינים הללו, פנו לעזרה מרופא בריאות נפש בהקדם האפשרי. הוא יכול לעזור לכם להבין טוב יותר את מחלתכם ולעזור לכם להתמודד איתה. חלק מהדברים שעשויים לתרום ללחץ שלכם כוללים:

• מחלה ארוכת טווח עצמה.
• אי ודאות לגבי העתיד.
• חוסר ודאות של המחלה.
• בעל/ת סוג של מוגבלות.
• קשיים כלכליים.

תסמיני לחץ (דברים שאתה עשוי להרגיש):

• להיעלב בקלות, בעיות במערכות יחסים עם אחרים.
• תחושות תכופות של חרדה , חוסר שקט ועצב.
• איבוד עניין בדברים שנהנית מהם בעבר.
• שינה מופרעת.
• תחושה מתמדת של עייפות קיצונית (תשישות).
• כאבים פיזיים שונים, כולל כאבי גוף וכאבי ראש.
• בעיות קוגניטיביות - כגון אובדן זיכרון וקושי בריכוז.

אם גם אני חולה במחלה ארוכת טווח, איך אוכל לשנות את חיי לטובה?

הצעד החשוב ביותר שתוכלו לנקוט הוא לפנות לעזרה ברגע שאתם מרגישים שאתם לא יכולים להתמודד עם זה לבד. נקיטת פעולה מוקדמת תעניק לכם את הכוח להבין ולהתמודד עם ההשפעות הרבות של מחלה ארוכת טווח. לימוד ניהול לחץ יכול לעזור לכם להסתכל על החיים באור חיובי, פיזית, נפשית ורוחנית. אם תפנו לעזרה מיועץ לבריאות הנפש , תוכלו לעבוד יחד כדי לפתח תוכנית טיפול המותאמת לצרכים האישיים שלכם. באמצעות תהליך זה, תוכלו להחזיר לעצמכם תחושה מסוימת של שליטה על חייכם ולשפר את איכות חייכם - משהו שכולם ראויים לו. אם אתם סובלים מדיכאון, הרופא שלכם עשוי לרשום תרופות שיעזרו לכם להרגיש טוב יותר ולנהל את מצב הרוח שלכם. למעשה, ישנם דברים רבים שאתם יכולים לעשות בעצמכם כדי לשפר את חייכם. הנה כמה דוגמאות:

• אכילת תזונה בריאה .
• עיסוק בפעילות גופנית מרבית ככל האפשר.
• הימנעות ממנגנוני התמודדות שליליים, כגון שימוש באלכוהול וסמים.
• ניסיון בפעילויות להפחתת מתחים כמו מדיטציה .
• לשחרר את עצמך מאחריות שאתה לא באמת רוצה לעשות, או שאתה אפילו לא צריך לעשות.
• כשאתה צריך עזרה , אל תתבייש לבקש אותה.
• שמירה על קשר עם משפחה וחברים.

איזה סוג של עזרה זמין לאדם עם מחלה ממושכת?

ניתן למצוא עזרה להתמודדות עם לחץ הקשור למחלה ארוכת טווח. אפשרויות הייעוץ כוללות קבוצות תמיכה, ייעוץ פרטני וייעוץ משפחתי או זוגי.

קבוצות תמיכה

קבוצות תמיכה הן מקום מצוין לשיתוף חוויות. תוכלו ללמוד כיצד אנשים אחרים עם אותה מחלה מתמודדים איתה, כלומר, מהן אסטרטגיות ההתמודדות שלהם. אם תרצו, תוכלו גם לשתף את החוויות שלכם וכיצד אתם מתמודדים עם הבעיות שלכם עם אחרים. זה יעזור לכם להבין שאתם לא לבד מתמודדים עם קשיים אלה. תוכלו למצוא קבוצות כאלה על ידי פנייה לארגונים ללא מטרות רווח המוקדשים למחלה הספציפית שלכם.

ייעוץ פרטני

לפעמים עדיף לעבוד על הבעיות שלנו אחד על אחד. על ידי השתתפות בייעוץ פרטני, תוכלו לבטא בצורה יעילה יותר את רגשותיכם האישיים והרגישים לגבי המחלה שלכם וכיצד היא משפיעה על אורח החיים ועל מערכות היחסים שלכם. ישנם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש שקיבלו הכשרה מיוחדת בהתמודדות עם מחלות ארוכות טווח.

ייעוץ משפחתי וזוגי

מחלה ארוכת טווח משפיעה לעיתים קרובות על כל המשפחה, ולכן חשוב למצוא יועץ לבריאות הנפש שהוכשר בייעוץ משפחתי או זוגי במצבים אלה.

זכרו, מחלות כרוניות משפיעות על אנשים רבים ברחבי העולם. לכל מחלה יש סט תסמינים משלה. אם אתם סובלים ממחלה כרונית, ייתכן שאתם מתמודדים עם יותר לחץ. עם זאת, ישנן דרכים להתמודד עם מתחים אלה בחיי היומיום שלכם. הקפידו לדבר עם הרופא שלכם על טיפים לניהול מתחים. רשמו את שאלותיכם וקבלו תשובות.

אז מה הדבר הכי חשוב שאנחנו רוצים לקחת הביתה מהסיפור הזה?

אוקיי, אז ממה שדיברנו, אמור להיות ברור לכם מהי מחלה כרונית, מהם האתגרים בחיים איתה, ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להתמודד איתה.

הדבר החשוב ביותר הוא להבין שאתם לא לבד. אל תפחדו לבקש עזרה, לדבר, לשתף את רגשותיכם. בעזרת ייעוץ רפואי מתאים, תמיכה פסיכולוגית וכוחם של יקיריכם, גם אתם תוכלו להתגבר על האתגר הזה.

דברים מסוימים בחייכם עשויים להשתנות, אך לא כולם חייבים להיות לרעה. התמודדו עם מצב זה בגישה חיובית ובהתמדה. שוחחו עם הרופאים שלכם באופן קבוע על בריאותכם. פעלו לפי עצתם. זכרו, תמיד יש תקווה חדשה!

---

`מחלה ארוכת טווח, מחלות כרוניות, בריאות הנפש, ניהול מתחים, קבוצות תמיכה, דיכאון, איכות חיים