האם תהיתם פעם כמה פעמים ביום אנחנו ממצמצים? זה קורה כל הזמן, בין אם אנחנו מדברים, עובדים, קוראים ספר או מסתכלים בטלפון שלנו, נכון? זה בעצם תהליך אוטומטי ובריא שקורה בגופנו. אבל האם אתם יודעים כמה הדבר הקטן והפשוט הזה יכול לעשות לעיניים שלנו? היום, בואו נדבר על מצמוץ.
מה בדיוק גלגול העיניים הזה?
במילים פשוטות, מצמוץ הוא רפלקס בריא המתרחש באופן טבעי. כשם שאנחנו לא צריכים לזכור לנשום, אנחנו לא צריכים למצמץ באופן מודע. מערכת העצבים האוטונומית שלנו מטפלת בזה. אבל אנחנו יכולים למצמץ גם אם אנחנו רוצים. יש למעשה שלוש דרכים למצמץ.
- מצמוץ ספונטני: זהו הסוג שאנו עושים רוב הזמן, וזה קורה בלי שאנחנו אפילו מודעים לכך. זה כמו לנשום.
- מצמוץ מרצון: זה מה שאנחנו עושים בכוונה. אם בא לכם למצמץ עכשיו, אתם יכולים לעשות את זה, נכון? זהו.
- רפלקס מצמוץ: זה נקרא גם רפלקס הקרנית . זה קורה כאשר משהו מתקרב מדי לעין, או כשאתם מרגישים שמשהו עומד לקרות. דמיינו שאתם הולכים על הכביש ופתאום נלכדים בסופת אבק גדולה. או משהו כמו כדור קריקט עף ממש ליד הפנים שלכם. עוד לפני שאתם חושבים, העיניים שלכם נעצמות, נכון? זהו זה.
למה קשר עין כל כך חשוב?
מה קורה אם אנחנו לא ממצמצים? העיניים שלנו מתייבשות, לא נוחות וכואבות. לא רק זאת, הראייה שלנו הופכת פחות ברורה, והעיניים שלנו הופכות רגישות יותר לזיהומים. בדיוק כמו מגבי המכונית, למצמוץ תפקיד מרכזי בשמירה על בריאות העיניים שלנו.
עם כל שלב, הדברים הבאים קורים:
- מגן על העיניים מפני אבק, עשן וחפצים מסוכנים אחרים.
- דמעות (הפרשות דמעות) מתפשטות בכל העפעפיים, שומרות על לחות העיניים ומקלות על אי נוחות.
- זה מסיר תאים מתים, דמעות יבשות ופסולת אחרת מתוך העין.
- מספק לעיניים את החמצן והתזונה הדרושים .
כמה פעמים אדם ממצמץ בממוצע ביום?
אדם מבוגר ממצמץ בממוצע 14 עד 17 פעמים בדקה. זה אומר 840 עד 1,020 פעמים בשעה. דמיינו שאתם ישנים 8 שעות ביום. משמעות הדבר היא שאתם ממצמצים בין 13,440 ל-16,320 פעמים ביום בזמן שאתם ערים!
אבל זה רק ממוצע. יש אנשים שממצמצים פחות, יש אנשים שממצמצים יותר. אם קצב המצמוץ שלך לא מפריע לחייך הרגילים, אין סיבה לדאוג בקשר לזה.
האם מאמץ העיניים פוחת כשמסתכלים על המחשב?
כן, בהחלט! מחקרים מצאו שכאשר אנו בוהים במסך מחשב, טאבלט או טלפון במשך זמן רב, קצב המצמוץ של העיניים שלנו יורד משמעותית. אנו ממצמצים בממוצע 14-17 פעמים בדקה, אך כשאנו בוהים במסך, מספר זה יכול לרדת ל -5 פעמים בדקה .
ירידה פתאומית זו בתנועת העיניים עלולה להוביל למאמץ בעיניים, עייפות ויובש כרוני בעיניים.
אם אתם עובדים הרבה עם מחשב, יש לכם ילד שלוקח שיעורים מקוונים, או מבלה הרבה זמן בטלפון שלכם, פעלו לפי כלל 20-20-20 .
- הסירו את העיניים מהמסך כל 20 דקות .
- תסתכלו על משהו במרחק של לפחות 6 מטרים .
- בהו בדבר הזה לפחות 20 שניות .
אם תתרגלו את ההרגל הזה מדי יום, תוכלו להפחית משמעותית את העייפות ואי הנוחות שהעיניים שלכם חשות.
בעיות בריאותיות הקשורות למאמץ עיניים
ישנם מספר מצבים עיקריים הנדונים בכל הנוגע למאמץ בעיניים.
- מצמוץ מוגזם
- עווית עפעפיים, מצב הגורם לעוויתות בעפעפיים
- כאב בעת מצמוץ
מצמוץ מוגזם
אין מספר מדויק שאומר "זה מוגזם אם זה יותר מכמות זו". אבל אם עומס העיניים שלך מגיע לנקודה שבה הוא מפריע לפעילויות היומיומיות שלך או לחיים, אנו מחשיבים זאת כ"מוגזם".
| גורמים המשפיעים על מבוגרים | גורמים המשפיעים על ילדים צעירים |
|---|---|
| מאמץ עיניים | לקות ראייה (צורך במשקפיים) |
| אלרגיות | הפניית העיניים החוצה (אקסוטרופיה) |
| עין יבשה | אזוטרופיה (הפניית העיניים פנימה) |
| שחיקה של הקרנית | פְּזִילָה |
| דלקות עיניים | שינויים סביבתיים, כגון אור בהיר |
| ריסים חודרניים (טריכיאזיס) | מחלות עיניים (דלקת הלחמית) |
| דלקת עפעפיים (בלפריטיס) | לְהַדגִישׁ |
| טיקים בפנים | תופעה קבועה (לעתים קרובות חולפת מעצמה ) |
חלק מהילדים, במיוחד בסביבות גיל 5, מתחילים למצמץ יתר על המידה מתוך הרגל. למרות שאין סיבה ספציפית לכך, המצב בדרך כלל חולף מעצמו תוך מספר חודשים.
עוויתות כתמים
זהו מצב שונה במקצת ממצמוץ מוגזם. עווית כתמים היא מצב נוירולוגי הגורם לנו למצמץ בעיניים בצורה בלתי נשלטת. למרות שזה יכול לקרות לכל אחד, זה לא שכיח במיוחד.
כאב בעת מצמוץ
אם אתם חווים כאב בעת מצמוץ, יכולות להיות לכך מספר סיבות.
- דלקות עיניים
- כיב בקרנית
- אלרגיות
- אבק, עשן וכו' שנכנסים לעיניים
- עונדים עדשות מגע שאינן מתאימות או עונדים אותן זמן רב מדי
- דלקת ענביה , דלקת של פנים העין
איך להפסיק את ההרגל של למצמץ יתר על המידה?
ברוב המקרים, המצמוץ המוגזם הזה יחלוף מעצמו ללא כל טיפול. אבל בינתיים, אפשר לנסות את הדברים הבאים:
- השתמשו בטיפות עיניים סיכה מדי יום כדי לשמור על לחות העיניים.
- קחו הפסקות קבועות בעת קריאת ספרים או עבודה מול המחשב.
- הימנעו מסביבות שאינן נוחות לעיניים, כגון חדרים מעושנים.
- תרגלו טכניקות להפחתת מתחים כמו מדיטציה.
- בדקו את העיניים באופן קבוע.
חשוב לציין שברוב המקרים, עומס יתר על העיניים אינו סימן למחלה קשה. עם זאת, אם העומס חמור מספיק כדי להפריע לחיי היומיום שלך, פנה מיד לרופא . הוא או היא יכולים לבצע בדיקת עיניים כדי לקבוע את הסיבה המדויקת.
הטיפול תלוי בגורם. אם יש לך ראייה לקויה, יינתנו לך משקפיים או עדשות מגע. אם יש לך אלרגיה, זיהום או פציעה, יינתנו לך התרופות הדרושות (טיפות עיניים, משחות). אם המצב שלך נגרם כתוצאה מלחץ או ממצב כמו טיקים בפנים, ייתכן שתופני למומחה.
מתי כדאי לפנות לרופא?
אם אתם חווים אחד מהתסמינים הבאים, הקפידו לפנות לרופא.
- כאב עיניים
- הפרשה של ריר או נוזלים אחרים מהעיניים
- נפיחות או אדמומיות של העיניים
- שינויים פתאומיים בראייה
רבים מאיתנו לא חושבים הרבה על מצמוץ. אבל הליך קטן זה מספק הגנה מצוינת לעיניים שלנו. בלי מצמוץ, העיניים שלנו נוטות יותר להזדהם ולהיפגע. לכן, אם אתם מבחינים בכל חריגה או שינוי בעיניים שלכם, אל תתעלמו מכך ופנו לרופא.
מסר לקחת הביתה
- מצמוץ הוא תהליך טבעי וחיוני ששומר על העיניים שלנו לחות, מוגנות ונקיות.
- מספר הפעמים שאתם ממצמצים בזמן שאתם מסתכלים על מסכים כמו מחשבים וטלפונים מצטמצם משמעותית. הפחיתו את עומס העיניים על ידי ביצוע כלל "20-20-20".
- מאמץ יתר על העיניים לרוב אינו מצב רציני ויכול להיגרם מגורמים כמו מאמץ עיניים, אלרגיות או לחץ.
- אם מאמץ העיניים מפריע לחיי היומיום שלך, או אם אתה חווה כאבי עיניים, אדמומיות, דמעות או שינויים בראייה, פנה מיד לייעוץ רפואי .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න