כשאנחנו במשרד, כשאנחנו באוטובוס, כשהילדים חוזרים מבית הספר... אנחנו לעתים קרובות מצטננים, נכון? ברגע שאנחנו מצטננים, זה יכול להיות מאוד לא נוח במשך כמה ימים, ואנחנו לא יכולים לעשות שום עבודה. האם תאמינו לי אם אגיד לכם שיש דרך פשוטה מאוד ויעילה מאוד להתרחק מההצטננות המעצבנת הזו? זה לא דורש תוכניות גדולות, רק זכרו שלוש מילים: "שטפו ידיים היטב!"
כיצד המחלה הזו מתפשטת אלינו?
זה מאוד פשוט. הדרך העיקרית שבה הצטננות מתפשטת היא באמצעות טיפות מפיו או מאפו של אדם נגוע בעת שיעול או עיטוש. טיפות אלו מכילות מיליוני וירוסים הגורמים להצטננות.
דמיינו, מישהו במשרד שלכם מתעטש. טיפות חיידקים אלו נוחתות על השולחן שלפניו, על מקלדת המחשב, על ידית הדלת, על הטלפון וכו'. או שהוא נוגע בדברים האלה באותה יד שעליה התעטש. ואז, מבלי דעת, אתם ניגשים ונוגעים בידית הדלת, או משתמשים במקלדת.
מה קורה עכשיו? החיידקים על הידיים שלך. ואז, בלי שתבין, אתה נוגע בפה, באף או בעיניים שלך עם היד הזו. זה הרגע שבו הווירוס על הידיים שלך חודר לגוף שלך ומדביק אותך. זה יכול לקרות תוך זמן קצר מאוד.
למה שטיפת ידיים כל כך חשובה?
חלק מהווירוסים הגורמים להצטננות יכולים לחיות שעות על משטחים כמו ידיות דלתות ושולחנות. לכן, הדרך הטובה והקלה ביותר למנוע מחיידקים אלה להיכנס לגופנו היא לשטוף ידיים לעתים קרובות וביסודיות.
בנוסף, דמיינו שאתם מצוננים. אם תשטפו ידיים כראוי, תוכלו למנוע ממישהו אחר להידבק במחלה. זוהי עזרה גדולה לאחרים.
ישנן ראיות מדעיות התומכות בסיפור הזה. במחקר שנערך במחנה אימונים צבאי אמריקאי, חיילים התבקשו לשטוף את ידיהם לפחות חמש פעמים ביום. לאחר שנתיים, הם גילו שמספר מחלות הנשימה (כגון הצטננות) ירד ב-45% בהשוואה לשנה שלפני התוכנית. ראו כמה הבדל הרגל קטן יכול לעשות!
כך תשטפו ידיים כמו שצריך!
רבים מאיתנו שוכחים לשטוף ידיים כראוי כי אנחנו כל כך עסוקים. רק להוסיף קצת מים ולשפשף זה לא מספיק. הנה איך לעשות את זה כמו שצריך.
1. ראשית, הרטיבו את הידיים היטב במים נקיים.
2. לאחר מכן, קחו כמה סבון שאתם צריכים. סבון נוזלי הוא הטוב ביותר.
3. עכשיו הדבר הכי חשוב. שפשפו את הידיים היטב זו בזו. בין האצבעות, על כפות הידיים, על גב הידיים, על פרקי הידיים, ובמיוחד מתחת לציפורניים.נקו את הידיים היטב עם סבון. רוב החיידקים מוסתרים מתחת לציפורניים. אם יש לכם זמן, עדיף להשתמש במברשת ציפורניים קטנה.
זכרו, עליכם לשפשף את הידיים יחד כך במשך 20 שניות לפחות . זה בערך הזמן שלוקח לשיר פעמיים את השיר "Happy Birthday to you" בראשכם.
4. לאחר מכן, שטפו את ידיכם היטב עם סבון ומים.
5. לבסוף, יבשו את הידיים היטב בעזרת מטלית נקייה, מגבת נייר או מייבש אוויר.
טיפ קטן נוסף: אם אתם שוטפים ידיים בשירותים ציבוריים, סגרו את הברז בעזרת טישו בו השתמשתם לייבוש הידיים. כך, לא תיכנסו שוב חיידקים לברז. כמו כן, נסו לדחוף את הדלת לפתוח בעזרת המרפק או להשתמש בטישו כדי להחזיק את ידית הדלת.
כמה פעמים ביום כדאי לשטוף ידיים?
כשאנחנו אומרים "לשטוף ידיים באופן קבוע", באיזה סוג של זמנים זה מתכוון? דווקא בזמנים כאלה אנחנו הופכים את זה להרגל לשטוף ידיים באופן קבוע, וזה חשוב מאוד לבריאות.
| הִזדַמְנוּת | למה זה חשוב? |
|---|---|
| לפני האכילה ולפני הכנת האוכל | מנעו מחיידקים על הידיים מלהיכנס לגוף דרך המזון. |
| אחרי שהלכתי לשירותים | לעצור את התפשטות החיידקים בצואה למקומות אחרים. |
| ברגע שאתם חוזרים הביתה אחרי יציאה (למשל, משרד, בית ספר, קניות) | למנוע את התפשטותם של חיידקים המובאים מבחוץ לתוך הבית. |
| לאחר שיעול, עיטוש או קינוח האף | כדי לעצור את התפשטות החיידקים ממערכת הנשימה שלך לאחרים ולסביבה. |
| אחרי ליטוף חיות מחמד | כדי להסיר חיידקים שעשויים להימצא בגופם של בעלי החיים. |
| אחרי שנוגעים בזבל | כדי להסיר כמות גדולה של חיידקים מהאשפה. |
מה עושים אם אין מים בנחל הסמוך?
אנחנו לא תמיד במקום שבו אנחנו יכולים לשטוף ידיים. מה אנחנו עושים כשאנחנו באוטובוס או על הכביש?
כאן נכנס לתמונה חומר חיטוי ידיים על בסיס אלכוהול . מומלץ תמיד לשמור בקבוקון קטן של חומר חיטוי בתיק.
אבל היזהרו מהדברים הבאים בעת שימוש בחומר חיטוי:
- חומר החיטוי בו אתם משתמשים צריך להכיל לפחות 60% אלכוהול . זה צריך להיות רשום על התווית.
- קחו מעט חומר חיטוי ושפשפו אותו על כל הידיים (כפות הידיים, הגב, בין האצבעות, סביב הציפורניים) עד שהוא יתייבש לחלוטין.
אבל זכרו, זהו רק פתרון זמני. שטיפת ידיים יסודית כשסבון ומים זמינים היא תמיד הדבר הטוב ביותר לעשות. חומר חיטוי לא מסיר לכלוך מהידיים, הוא רק הורג חיידקים.
אפילו מחלה קלה כמו הצטננות יכולה לשבש את שגרת יומנו. אז כמה זה יהיה שווה אם נוכל להימנע ממנה בעזרת הרגל פשוט וזול זה? ספרו על כך למשפחה ולחברים שלכם. אם כולם יצטרפו וייקחו את ההרגל הטוב הזה, נוכל להישאר בריאים.
מסר לקחת הביתה
- הדרך הטובה והפשוטה ביותר למנוע הצטננות היא לשטוף ידיים היטב במים וסבון באופן קבוע.
- בעת שטיפת ידיים, שפשפו אותן היטב במשך 20 שניות לפחות.
- הקפידו לשטוף ידיים לפני האכילה, לאחר השימוש בשירותים ולאחר החזרה הביתה מבחוץ.
- כאשר סבון ומים אינם זמינים, יש להשתמש בחומר חיטוי המכיל יותר מ-60% אלכוהול.
- הימנעו מלגעת בעיניים, באף ובפה מבלי לשטוף אותם, שהם הדרכים העיקריות דרכן חיידקים חודרים לגוף.
- אם אתם מצוננים, שטיפת ידיים תכופה יכולה לעזור במניעת התפשטות המחלה לאחרים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך