האם גם אתם מרגישים מבולבלים כשאתם מתעוררים? בואו נדבר על עוררות מבלבלת!

האם אי פעם חוויתם את החוויה של התעוררות פתאומית, אך לא בהכרה מלאה, חוסר הבנת סביבתכם, ואז להירדם שוב לאחר זמן מה? ייתכן שאתם אפילו לא זוכרים מה קרה באותו זמן. או שראיתם אי פעם את הקטן שלכם קם פתאום באמצע הלילה, מתיישב במיטה, קורא משהו, מסתכל סביב בעיניים פעורות, אך לא מגיב לכם כשאתם מדברים, ואז נרדם שוב לאחר זמן מה? כשאתם שואלים אותו בבוקר, הוא לא זוכר כלום. זה מה שאנחנו קוראים לו (עוררות מבלבלת) . יש אנשים שקוראים לזה גם "שיכרות שינה" . בואו נדבר על זה בפירוט היום.

מהן עוררות מבלבלת?

במילים פשוטות, עוררות בלבול היא כאשר אתם מתעוררים משינה עמוקה, לא ערים לחלוטין, אלא חצי ערים. בשלב זה, אתם מאוד מבולבלים ומבולבלים . ייתכן שאפילו לא תבינו איפה אתם נמצאים, מה השעה, או מי נמצא סביבכם.

בזמן כזה, ייתכן ש:

• אתה יכול למלמל משהו.
• אתה יכול לבהות בחלל .
• חוסר יכולת להגיב לשיחת טלפון של מישהו, או מתן תשובות לא ברורות .
• מצב זה יכול להימשך זמן מה, בדרך כלל כ-5 דקות, אולי אפילו שעה, ואז נרדמים שוב .

הדבר החשוב הוא, שברגע שאתם ערים לחלוטין, לעתים קרובות אתם אפילו לא זוכרים שזה קרה. סביר להניח שמישהו שאתם ישנים איתו הוא זה שאומר לכם את זה. רופאים לפעמים מכנים את המצב הזה הפרעת עוררות בלבולית , ולעתים רחוקות תסמונת אלפנור .

כמה שכיח מצב זה? (כמה שכיחות עוררות בלבולית?)

קשה לומר בדיוק עד כמה זה נפוץ. אבל מחקרים מראים שבין 4.2% ל-15.2% מהמבוגרים ברחבי העולם חווים התנהגות מסוג זה בשנה נתונה. באופן מפתיע, זה אפילו נפוץ יותר אצל ילדים . ההערכה היא שמצב זה משפיע על כ-17% מהילדים מתחת לגיל 15. אז אם זה קורה לילדכם, זה לא כל כך יוצא דופן.

מהם התסמינים של זה? (מהם התסמינים?)

בואו נראה כעת מהם התסמינים העיקריים שניתן לראות ב(עוררויות בלבול) אלה:

• למרות שנראה היה כאילו התעורר פתאום, הוא לא היה באמת ער לגמרי. זה היה כאילו הוא תקוע איפשהו בין שינה לערות.
• הם מפגינים בלבול וחוסר התמצאות חמורים. ייתכן שהם לא יודעים היכן הם נמצאים, מה השעה או מי הם.
• העיניים עשויות להיראות באופן מוזר, חסרות חיים (מזוגגות).
• כשמישהו מדבר, הוא לא מגיב או מגיב בצורה לא קוהרנטית . הוא עלול גם לגמגם או לדבר לאט.
• תסמינים אלה נמשכים זמן מה, ועד מהרה אתה נרדם שוב.

מכיוון שאתה לא זוכר את הדברים האלה שקרו בבוקר , האדם במיטה שלך (בעל, אישה) הוא לעתים קרובות זה שרואה את זה. במקרה של ילדים קטנים, ההורים הם אלה שרואים את זה.

מתי מופיעים תסמינים אלה?

עוררות מבלבלת (Confusional Arousals) מתרחשת במהלך שלב השינה שלנו הנקרא (Non-Rapid Eye Movement - NREM) . לשינה שלנו יש שלבים שונים. שנת (NREM) היא שלושת השלבים הראשונים לפני שאנו נכנסים לשנת (REM) (כלומר, שנת חלומות).

אצל מבוגרים וילדים כאחד, תסמינים אלה (עוררות מבלבלת) מתרחשים במהלך שינה עמוקה (NREM) (שינה בגלים איטיים או שנת NREM עמוקה (N3) . זהו השלב השלישי והעמוק ביותר של שנת (NREM). באופן ספציפי, הוא מתרחש לרוב בשעות הראשונות לאחר ההירדמות, כלומר, בחלק המוקדם של הלילה.

למה זה קורה? מה גורם לעוררויות בלבול?

הסיבה המדויקת לכך אינה ידועה עדיין , אך מחקרים מצביעים על כך שפאראסומניות הקשורות לשנת NREM הן במידה רבה גנטיות . משמעות הדבר היא שאם למישהו במשפחתך יש בעיות אלו, סביר יותר שגם לך יהיו.

בנוסף, סביר יותר שתתעוררו משינה עמוקה (NREM) בדרך זו אם אתם סובלים מהמצבים הבאים:

• הפרעה דו-קוטבית
• הפרעות שינה בקצב היממה : אלו הן בעיות במחזור השינה-ערות הטבעי של גופנו.
• היפרסומניה : ישנוניות מוגזמת אפילו במהלך היום.
• נרדמות פתאומית במהלך השינה (נרקולפסיה)
• דום נשימה חסימתי בשינה : מצב זה מתרחש כאשר הנשימה נעצרת לזמן מה במהלך השינה. זה יכול לגרום להפרעות שינה, אשר יכולות להוביל ל:
• הפרעת פאניקה
• תנועות גפיים תקופתיות של שינה
• הפרעת שינה במשמרות : לדוגמה, זה יכול להשפיע על אנשים שעובדים במשמרות לילה.

כמו כן, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות אחרות שאתם נוטלים באופן קבוע עלולות גם הן לגרום לתסמינים אלה (עוררות בלבול).

מהם הגורמים העיקריים למצב זה? (מה גורם לעוררות בלבול?)

בדרך כלל הפרעה לשינה שלךזוהי הסיבה העיקרית לכך שמתרחשת עוררות בלבולית. חשבו על דברים כמו:

• הבזק פתאומי של אורות בהירים .
• שמיעת רעש חזק (למשל צלצול טלפון, רעש של רכב בחוץ).
• מרגיש צורך ללכת לשירותים .

סוג כזה של בלבול מתרחש כאשר מישהו שנמצא בשינה עמוקה מתעורר פתאום באמצע.

באיזה גיל מתחילות עוררות בלבולית?

מצב זה, הנקרא עוררות בלבולית, יכול להופיע בכל גיל . עם זאת, לרוב הוא מתחיל אצל ילדים בסביבות גיל שנתיים. מחקרים הראו שמצב זה פוחת בהדרגה אצל ילדים לאחר גיל 5. עם זאת, עבור אנשים מסוימים, הוא יכול להימשך גם בבגרות, או להתחיל מחדש.

מהם גורמי הסיכון?

אתם נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח עוררות בלבולית אם אתם חווים את הדברים הבאים:

• היפרסומניה : משמעות הדבר היא שינה מרובה מדי.
• חוסר שינה : חוסר שינה. זו בעיה שיש להרבה אנשים, נכון?
• לחץ : לחץ מוגזם משפיע גם הוא על השינה.
• היסטוריה משפחתית של הפרעות שינה ב-NREM (פאראסומניות ב-NREM) : כפי שצוין קודם לכן, קיימת השפעה גנטית.

מהם הסיבוכים שיכולים לנבוע מכך?

עוררות מבלבלת יכולה לגרום לך לקשיים במהלך היום . זה דומה למה שקורה כשאתה לא ישן מספיק (חסך שינה). מחקרים אישרו זאת. תסתכל על הדברים הבאים:

• ישנוניות בשעות היום : תחושת ישנוניות כל הזמן בזמן עבודה או לימודים.
• חוסר ערנות : חוסר יכולת להתרכז כראוי במה שאתה עושה.
• זמני תגובה איטיים : חוסר היכולת להגיב במהירות למשהו.
• קשיי ביצועים בעבודה או בלימודים : קושי בזיכרון, חוסר יכולת להשלים משימות כראוי.

תארו לעצמכם כמה זה מעצבן להרגיש עייף כל היום כי אתם לא מצליחים לישון כמו שצריך בלילה. זה אותו הדבר.

האם עוררות בלבול מסוכנת?

בדרך כלל, מצב זה, הנקרא עוררות בלבולית, אינו מסוכן במיוחד . הוא גורם לעיתים רחוקות לחלומות או חוויות מפחידות. כמו כן, נדיר מאוד לקום מהמיטה ולהסתובב במהלך תקופה זו. עם זאת, לעיתים ייתכן שתיפול מהמיטה.זה אפשרי, או שמשהו כמו כוס מים על שידת לילה עלול להתהפך . לכן האפשרות לתאונה קטנה אינה בלתי אפשרית לחלוטין. עדיף להיזהר, במיוחד אם יש לכם ילד קטן.

כיצד מאבחנים עוררות בלבולית?

אם אתם חושבים שיש לכם בעיה זו, עדיף לפנות לרופא . הרופא יבדוק אתכם, ובמידת הצורך, יבצע בדיקות כדי לאבחן את המצב. בדרך כלל רופא יבצע את הפעולות הבאות:

• יישאלו על ההיסטוריה הרפואית המלאה שלכם ועל ההיסטוריה הרפואית הביולוגית של משפחתכם .
• שאל על התסמינים שלך.
• שאלו על הרגלי השינה שלכם ולוח הזמנים שלכם (למשל, מתי אתם הולכים לישון, מתי אתם מתעוררים, כמה פעמים אתם מתעוררים בלילה).
• רשום לעצמך אילו תרופות אתה נוטל כרגע .

בנוסף, הרופא שלך עשוי לבקש ממך לנהל יומן שינה . משמעות הדבר היא לרשום כל יום את שעת השינה שלך, את שעת ההתעוררות שלך, והאם היו לך הפרעות שינה, ואם כן, כיצד. אם אתה ילד צעיר, ההורים צריכים לעשות זאת. אם אתה מבוגר, עליך לשאול את האדם שאיתו אתה ישן אם קרה משהו חריג בלילה. מכיוון שייתכן שלא תזכור זאת.

לעיתים, הרופא שלך עשוי גם להזמין בדיקת שינה (או פוליסומנוגרפיה) כדי לבדוק מצבים אחרים בעלי תסמינים דומים. בדיקה זו כוללת לילה שלם במרכז שינה, שבו פעילות המוח, הנשימה וקצב הלב שלך מנוטרים בזמן השינה. לעיתים, הקלטות שינה ביתיות יכולות גם הן לעזור לרופא שלך לבצע אבחנה.

מהם הטיפולים לכך? (כיצד מטפלים בהתעוררויות בלבול?)

הדבר החשוב ביותר בטיפול בהתעוררויות בלבול הוא לשמור על היגיינת שינה טובה . כלומר, לפתח הרגלים טובים הנחוצים לשינה בריאה. קחו בחשבון את הדברים הבאים:

• ריקון שלפוחית ​​השתן לפני השינה.
• הימנעו מאכילה בשעות הלילה המאוחרות.
• הימנעות מאלכוהול וקפאין (כמו תה וקפה) בשעות הערב המאוחרות.
• אם יש לך הפרעות שינה אחרות, כגון דום נשימה בשינה, פנה לטיפול בהן.
• ניהול מתחים. לפעמים דברים כמו מדיטציה ויוגה יכולים לעזור.
• קבעו לוח זמנים קבוע לשינה.חשוב מאוד להתרגל ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום.

שינוי הרגלים אלה אינו קל, במיוחד אם תוכנית הטלוויזיה האהובה עליכם משודרת בשעות הלילה המאוחרות או שאתם אוהבים לישון עד מאוחר בסופי שבוע. אבל אל תנסו לשנות הכל בבת אחת . בחרו הרגל אחד ונסו אותו במשך כמה ימים. לאחר שתתרגלו אליו, הוסיפו עוד אחד.

הרופא שלך יבדוק את ההיסטוריה הרפואית שלך וינסה להבין מה גורם לתסמינים אלה. לעיתים, בעיות השינה שלך עשויות להשתפר כאשר אתה מטפל בבעיה בסיסית או משנה את התרופות שאתה נוטל. אם הרופא שלך חושד שהתסמינים שלך נגרמים על ידי תרופות שאתה נוטל כעת, הוא יבצע שינויים בתרופות אלה.

תרופות לעוררות בלבול

עוררות מבלבלת אינה מטופלת בדרך כלל בתרופות בהתחלה . עם זאת, אם השינויים בבריאות השינה שהוזכרו לעיל וטיפול במצבים הבסיסיים אינם עוזרים, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תרופות כגון אלו המשמשות לפארסומניה של NREM:

• בנזודיאזפינים
• תרופות נוגדות דיכאון

אבל מכיוון שתרופות אלו עלולות לגרום לתופעות לוואי, הרופא שלך יעקוב מקרוב אחר האופן שבו הן משפיעות עליך.

למה אני יכול לצפות אם אני חווה עוררות בלבולית?

(עוררות בלבול) יכולה לשבש את השינה שלך ולגרום לתסמינים כמו עייפות במהלך היום. למרות שמצב זה נוטה לרדת עם הגיל , הוא יכול להיגרם מגורמים שונים לאורך חייך. מכיוון שייתכן שלא תזכור שמשהו כזה קרה לך, מישהו יצטרך לספר לך על כך.

רופא יכול לייעץ לך לגבי הדרכים הטובות ביותר לשיפור היגיינת השינה שלך, לנהל מצבים בסיסיים, או לרשום תרופות שיעזרו לך לישון טוב בלילה.

האם ניתן למנוע מצב זה? (האם ניתן למנוע עוררות בלבולית?)

אין דרך בטוחה למנוע לחלוטין עוררות בלבול. עם זאת, ניתן לעשות את הדברים הבאים כדי להפחית את הסיכון:

• שפרו את היגיינת השינה שלכם.
• העבירו את הטלפון שלכם למצב "נא לא להפריע" או "מצב שינה". זה ימנע מכם להתעורר משיחה או הודעת טקסט בלילה.
• לשלוט בכל מצב רפואי בסיסי.
• שמרו על סביבת השינה שלכם בטוחה. אל תהיו בסכנה אם תתעוררו פתאום. לדוגמה, שמרו כוס פלסטיק ליד המיטה במקום כוס זכוכית.
• הפחיתו מתח ו/או שוחחו עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש .

מתי עליי לפנות לרופא?

אם אתם מרגישים שאתם לא מצליחים לישון טוב בלילה, או אם מישהו שאתם ישנים איתו מספר לכם על התנהגויות ליליות יוצאות דופן , פנו לרופא. רופא יכול לעזור לכם להבין מה גורם לתסמינים שלכם. חשוב לפנות לייעוץ רפואי, במיוחד אם תסמינים אלה מופיעים לעתים קרובות, משפיעים על הפעילויות היומיומיות שלכם, או גורמים לכם להתנהג באופן שעלול להיות מסוכן לעצמכם או לאחרים.

אילו שאלות עליי לשאול את ספק שירותי הבריאות שלי?

כשאתם הולכים לרופא, אתם יכולים לשאול שאלות כמו:

• האם יש לי (עוררות בלבול) או הפרעת שינה אחרת?
• האם אני צריך/ה להשתתף במחקר שינה?
• איזה מידע עליי לכלול ביומן השינה שלי?
• אילו שינויים אתה ממליץ בהיגיינת השינה שלי ושגרת השינה שלי?
• האם זה דורש תרופות? אם כן, מהן תופעות הלוואי?

לבסוף, דברים שכדאי לזכור (מסר לקחת הביתה)

מצב זה, הנקרא עוררות מבלבלת, יכול להיות מעט מטריד עבור האדם שחווה אותו. למרות שהאדם שאתם אוהבים נראה ער, הוא מתנהג בצורה מוזרה, ואז חוזר לישון, ובבוקר הוא מתנהג כאילו כלום לא קרה.

לעיתים קרובות תגלו שאתם סובלים מעוררות בלבול ממישהו אחר . עם זאת, ייתכן שתרגישו גם ישנוניים ועייפים במהלך היום, וייתכן שתתהו מדוע אני לא יכול לישון טוב בלילה.

הדבר החשוב ביותר הוא, אל תיבהלו מזה. זהו מצב שיכול לקרות לאנשים רבים. ניתן לשלוט בו בעזרת ייעוץ רפואי מתאים, ובמידת הצורך, טיפול.

הרופא שלך יכול לעזור לך להבין מה גורם לתסמינים אלה (עוררות בלבול). הוא או היא יכולים גם לתת לך ייעוץ או טיפולים שיעזרו לגוף שלך לקבל את המנוחה שהוא זקוק לה. לכן, אם יש לך ספקות לגבי זה, אל תהסס לפנות לרופא.

עוררות מבלבלת, הפרעות שינה, שכרות בשינה, שנת NREM, פאראסומניה , הפרעות שינה