כשחדר התינוק מעוצב להפליא והבגדים הקטנים מסודרים בקפידה בארון, את מרגישה שמחה גדולה בצד אחד של הלב. אבל באותו הזמן, בצד השני של הלב, את מרגישה קצת פחד ודאגה, נכון? "אה, איך אחזור לעבודה? איך אעזוב את התינוק? מי יאכיל את התינוק בלעדי? האם אוכל להסתדר עם שניהם?" סביר להניח שיש הרבה שאלות כאלה בראשך. אכן, חזרה לעבודה אחרי שהפכת לאם היא אתגר גדול. אבל אל דאגה, את לא לבד. התחושות האלה משותפות לכל אם שעוברת את המסע הזה. בואו נראה איך להתמודד עם האתגר הזה בזהירות ובאושר רב.
הדבר הראשון שצריך לעשות: למצוא עזרה אמינה
אין כמו השקט הנפשי שיש לך מישהו שאת יכולה לסמוך עליו שיטפל בתינוק שלך כשאת הולכת לעבודה. כך תוכלי להתמקד בעבודה שלך בלי דאגות. אז זה הצעד הראשון והחשוב ביותר שלך.
חשבו על האפשרויות העומדות בפניכם. אולי אמא שלכם, חמותכם או מישהו קרוב אליכם יכול לעזור. זוהי ברכה גדולה. אבל לא לכולם יש את ההזדמנות הזו. במקרים כאלה, תצטרכו למצוא מעון יום אמין או מטפלת .
הדבר הכי חשוב הוא, אל תדחו את החיפוש הזה לרגע האחרון . התחילו לחפש לפחות חודש לפני שאתם מתכננים ללכת לעבודה. כי גם אם תצליחו להשיג מושב בטיחות טוב ברגע האחרון, לא תמצאו מישהו שאתם סומכים עליו שיטפל בתינוק שלכם בן לילה.
לפני שאתם בוחרים מישהו, בצעו מחקר. שאלו על עבודות קודמות שלו. בדקו אם מישהו מחבריכם השתמש בשירותיו. אם זה מעון יום, לכו לשם ודברו עם הורים אחרים. חשוב להקדיש זמן לעשות את הדברים האלה.
אל תלכו לשחות מיד, כנסו קודם למים.
להיות בבית עם התינוק שלך במשך חודשים ואז פתאום להיות במשרד כל היום זה שינוי גדול גם לנפש וגם לגוף. זה כמו לקפוץ פתאום למים עמוקים. אז, אם את יכולה, תתרגלי לחיים החדשים האלה בהקדם האפשרי.
במילים פשוטות, דברו עם הבוס שלכם וראו אם הוא יכול לתת לכם את האפשרות לעבוד במשרה חלקית בשבועות הראשונים במקום במשרה מלאה. לחלופין, שאלו אם אתם יכולים לעבוד מהבית יום או יומיים בשבוע.
רעיון טוב נוסף הוא להתחיל את החזרה לעבודה ביום כמו יום חמישי , ולא ביום הראשון של השבוע.בחרי. דמייני, אז את צריכה לעבוד רק יומיים. ואז את שוב יכולה לבלות את סוף השבוע עם התינוק. זה יאפשר לך להתרגל ללוח הזמנים החדש בלי יותר מדי לחץ. זה יפחית מאוד את הלחץ שאת מרגישה.
מהן סדרי העדיפויות של המשפחה שלך? תחשוב על זה.
אין לך זמן לעשות הכל בצורה מושלמת כמו שעשית לפני שהתינוק הגיע. זו האמת. לכן, חשוב מאוד לחשוב מה באמת חשוב לך ולמשפחתך וליצור רשימת עדיפויות .
"האם הבית צריך להיות נקי ללא רבב כל יום? האם אתם צריכים לבשל אוכל טרי כל ערב?" שאלו את עצמכם את השאלות הבאות. אולי, גם אם הבית קצת מבולגן, שווה להשקיע את 30 הדקות הנוספות במשחק עם התינוק שלכם .
| עֲדִיפוּת | מה שאתה יכול לעשות |
|---|---|
| דברים שחייבים לעשות | - האכלה וטיפול בתינוק בזמן. - ביצוע העבודה החיונית בעבודה. - לקבל את המנוחה שאתה צריך. |
| דברים שכנראה אפשר להשמיט | - שמירה על ניקיון ומבריק של הבית כל יום. - בישול מאכלים חדשים כל ערב (אין שום דבר רע בהבאת אוכל מהחנות בימים מסוימים). - השתתפות בכל האירועים החברתיים. |
זה לא אומר שאת לא צריכה לעשות כלום. אבל, מכיוון שהזמן והאנרגיה שלך מוגבלים, את צריכה להשתמש בהם בצורה פרודוקטיבית יותר. במקום לנסות לעשות הכל בעצמך, חלקי את העבודה עם בעלך.
תתייעצי עם הבוס שלך לפני שאת הולכת לעבודה.
הדרך הטובה ביותר להחזיר את המחשבות לעבודה היא להקדיש זמן לשיחה עם הבוס כשבועיים לפני החזרה לעבודה.
למה זה חשוב?
- גלה מידע על עבודה: מה קרה בזמן שהיית בחופשה, מה צריך לעשות כשאתה חוזר (פרויקט ECT)ש) אתה יכול לדעת מראש למה לצפות. אז אתה יכול להתכונן נפשית.
- בנו אמון: ייתכן שלבוס שלכם יש כמה חששות. "האם הוא לא יוכל להתמקד בעבודה שלו עכשיו שיש לו תינוק?", "האם הוא יגיע מאוחר ויעזוב מוקדם?", "האם הוא יצטרך לטפל בתינוק ואז להתפטר?" אלו הן חששות נפוצים.
אז, את יכולה לדבר איתו על זה בגלוי מראש . אם תגידי משהו כמו, "אני מוכן לחזור לעבודה, ואני סומך עלייך שתעשה את חלקך", זה יעזור לו להתגבר על כל ספק שיש לו ולבנות הרבה אמון בך. שיחה פשוטה זו תקל עליך הרבה יותר להתקדם.
מסר לקחת הביתה
- חזרה לעבודה אחרי לידה היא שינוי גדול, והכנה מראש יכולה להפחית מאוד את הלחץ שאת מרגישה.
- אתם לא לבד במסע הזה. אל תפחדו לבקש עזרה ותמיכה. עזרתו של מישהו שאתם סומכים עליו היא חיונית.
- אל תנסו לעשות הכל בבת אחת, אל תנסו לשמור על הכל מושלם. בחרו מה שבאמת חשוב לכם ולמשפחתכם.
- אתם יכולים לאזן בין העבודה לחיי המשפחה שלכם. זה לא משהו שקורה בן לילה, זה תהליך. תנו לעצמכם קצת זמן. אתם יכולים לעשות את זה!
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך