קודם כל, מזל טוב! לידת תינוק חדש במשפחה היא אחת השמחות הגדולות ביותר בחיים. עם זאת, לידה היא תהליך גדול, והגוף שלך זקוק לזמן וטיפול מיוחד כדי להתאושש לאחר מכן. ששת השבועות הראשונים חשובים במיוחד. כדאי להקדיש זמן זה להתאוששות הגוף שלך. חשוב לשים לב לשינויים בגוף שלך בתקופה זו.
למה אפשר לצפות אחרי הלידה?
זה מאוד נורמלי לחוות אי נוחות פיזית ונפשית שונות לאחר לידה. אל תדאגו בקשר לזה. בואו נבחן את הדברים הנפוצים ביותר שניתן לראות בתקופה זו וכיצד להתמודד איתם.
| קושי/סימפטום | הסיבה וההסבר לכך | דברים שאתה יכול לעשות |
|---|---|---|
| כאבי בטן | כאב זה מתרחש כאשר הרחם מתכווץ חזרה לגודלו הרגיל. לפעמים הוא יכול להיות חמור, ולפעמים הוא יכול להרגיש כמו התכווצות קלה. ייתכן שתרגישי את הכאב הזה קצת יותר כשאת מניקה את תינוקך. זה נורמלי. | הניחו בקבוק מים חמים או כרית חימום על הבטן התחתונה. כאב זה ייעלם בהדרגה עם הזמן. אם הכאב נמשך, ספרו לרופא. |
| בייבי בלוז | זה קורה ל-70%-80% מהאימהות הטריות. זו לא אשמתך. זו פשוט תחושה של עצב וחרדה שנגרמת מהשינוי הפתאומי ברמות ההורמונים בגוף שלך. אל תתביישי בזה. | זה בדרך כלל חולף תוך כשבועיים. שוחחי עם בעלך, אמך או חבר מהימן על כך. אם עצבות זו נמשכת יותר משבועיים, זה יכול להיות דיכאון לאחר לידה. לכן, פנו לרופא מיד . |
| שינויים הורמונליים | הזעת יתר, במיוחד בלילה, ונשירת שיער זמנית עלולות להתרחש בתקופה זו. אלה נגרמים גם מחוסר איזון הורמונלי. | תסמינים אלה יחלפו לאחר שההורמונים יחזרו למצבם התקין. עם זאת, אם אתם חושדים שיש לכם חום יחד עם הזעה, זה יכול להיות סימן לזיהום. אם כן, ספרו לרופא. |
| כאב במקום שבו הוצבו תפרים | כאב ואי נוחות באזור שבין הנרתיק לפי הטבעת (הנקבים) עשויים להימשך מספר שבועות. | יש להניח שקית קרח על האזור מספר פעמים ביום. כמו כן, יש לשמור על ניקיון האזור בעזרת בקבוק מים. פעולה זו תפחית את הכאב ואת הסיכון לזיהום. |
| כאבים בשדיים ובפטמות | זה נורמלי בשלבים המוקדמים של ההנקה. לרוב, זה נובע מכך שהתינוק לא נאחז כראוי. | שאלי את המיילדת שלך או יועצת הנקה לגבי התנוחה הנכונה. זה יכול לעזור רבות בפתרון הבעיה הזו. |
| דימום בנרתיק | זה נורמלי שיהיו מעט דימום והפרשות מהנרתיק לאחר לידה. זוהי דרכו של הגוף להיפטר מהרקמות והדם העודפים שעזרו לתמוך בגדילת התינוק במהלך ההריון. | ייתכן שיהיה קצת יותר דימום בימים הראשונים, אך הוא יפחת בהדרגה. הוא עשוי להיעלם בהדרגה לאחר כ-6 שבועות. השתמשי רק בתחבושות היגייניות בתקופה זו. שימוש בטמפונים עלול לגרום לזיהומים. |
דברים שתוכלו לעשות כדי לסייע בתהליך הריפוי
למרות שהגוף מרפא את עצמו באופן טבעי ברוב המקרים, ישנם כמה דברים פשוטים שתוכלו לעשות כדי לסייע בתהליך זה.
תרגילים המחזקים את שרירי הבטן
התחילו לעשות תרגילים פשוטים שמכוונים לשרירי הליבה שלכם. אבל כדאי להתייעץ עם הרופא שלכם לפני שאתם מתחילים אותם. תרגילים אלה יחזקו את השרירים ויספקו תמיכה טובה לגב ולגוף שלכם.
המשך לקחת ויטמינים.
המשיכי ליטול את הוויטמינים הטרום-לידתיים שלקחת במהלך ההריון בזמן הנקה. הם יעזרו לגוף שלך להשלים את החומרים המזינים שאיבד במהלך ההריון ויסייעו בתהליך הריפוי. הרופא שלך עשוי גם להמליץ על נטילת תוספי מזון כמו ברזל וויטמין C.
תרגילי קיגל
שרירי רצפת האגן נחלשים לעיתים קרובות לאחר לידה. שרירים אלה עוזרים לשלוט בשלפוחית השתן. כאשר הם נחלשים, ייתכן שתדליפי שתן בטעות כשאת צוחקת או משתעלת. תרגילי קיגל יכולים לעזור במניעת זאת.
במילים פשוטות, תרגיל זה כרוך בהידוק השרירים סביב הנרתיק , החזקתם למשך 3-5 שניות, ולאחר מכן הרפייתם, כאילו את עוצרת את השתן שלך. עשי זאת מספר פעמים ביום.
קרמים לסימני מתיחה
משחות רטינואידיות המכילות ויטמין A יכולות לסייע בהפחתת הופעת סימני מתיחה על הבטן והירכיים. עם זאת , חשוב להתייעץ עם רופא לפני השימוש בהן, במיוחד אם את מניקה . כמו כן, ככל שתתחילי להשתמש בהן מוקדם יותר, כך התוצאות יהיו טובות יותר. ברגע שסימני המתיחה הופכים לבנים, קשה יותר להסיר אותן.
חיי מין
ברגע שהרופא יאשר לך, תוכלי לחדש את יחסי המין בכל פעם שתרגישי טוב יותר מבחינה נפשית ופיזית. אל תיבהלי, התחילי לאט. השתמשי בחומר סיכה נרתיקי במידת הצורך.
קבל עזרה מאחרים.
כאמא טרייה, זה נורמלי להרגיש שאת צריכה לעשות הכל לבד. אבל אל תעשי את זה. בקשי עזרה מאחרים למען רווחתך הנפשית והפיזית. אל תהססי לבקש ממישהו כמו בעלך, אמך, חמותך או חבר/ה לעזור לך לבשל, או לשמור על התינוק בזמן שאת ישנה. קצת זמן מנוחה ייתן לך הרבה אנרגיה.
אל תדאג, תן לזה זמן.
הבאת תינוק חדש לעולם היא חוויה משנה חיים. אל תפעילו על עצמכם יותר מדי לחץ. כל מיני רגשות, מאושר ועד עצב וכעס, יכולים לעלות בתקופה זו. זה נורמלי. זכרו: אין בושה לבקש עזרה. תנו לגוף ולנפש שלכם את הזמן הדרוש להם כדי להחלים.
מסר לקחת הביתה
- הקדישי את ששת השבועות הראשונים לאחר הלידה לריפוי מלא של גופך.
- כאבי בטן, "דכדוך תינוק" ואי נוחות הנגרמת משינויים הורמונליים שכיחים בתקופה זו.
- אם אתם חווים דימום מוגזם, כאב חמור שנמשך יותר משבועיים או חום, פנו לרופא מיד .
- תנוחו הרבה, אכלו מזונות מזינים, ואל תהססו לבקש עזרה ממשפחה או חברים.
- דברים פשוטים כמו תרגילי קיגל יכולים לעזור לחזק את הגוף שוב.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך