מי זה מאמן הבריאות הזה? מדריך למסע הבריאות שלך (מאמן בריאות ואיכות חיים)

האם לפעמים אתם חושבים "אני חייב להתאמן מהיום והלאה", או "אני צריך להפסיק לאכול מאכלים עתירי שומן ומשקאות ממותקים עכשיו?" אבל אז, אחרי יום או יומיים, ההתלהבות הזו דועכת בהדרגה, ואתם חוזרים להרגלים הישנים שלכם, נכון? זה בעצם משהו שקורה להרבה אנשים. כולנו יודעים שאנחנו רוצים להיות בריאים, אבל החלק הקשה ביותר הוא לעשות את השינויים הדרושים בחיינו. בזמנים כאלה, מאמן בריאות (הנקרא לפעמים מאמן בריאות ואיכות חיים) הוא מישהו שיכול להושיט לכם יד עוזרת, לעודד אתכם ולשבת לצידכם כמו חבר כדי לעזור לכם להגיע למטרות הבריאות שלכם.

במילים פשוטות, מי זה מאמן הבריאות הזה?

חשבו על מאמן בריאות כיועץ, מדריך ותמיכה אישיים בתחום הבריאות שלכם. בדיוק כמו שלספורטאי יש מאמן, הוא עוזר לכם לבצע שינויים בריאים באורח החיים שלכם. שינויים אלה חשובים לבריאותכם הפיזית וגם לבריאותכם הנפשית.

לפעמים רופא המשפחה שלך עשוי להציע לך לעבוד עם מאמן בריאות. לדוגמה, אם אתה רוצה לנהל את הסוכרת שלך, לרדת במשקל או לשלוט ברמות הכולסטרול שלך, הוא יכול לעזור לך להשיג את המטרות הללו. ייתכן שתהיה לך גם הזדמנות לעבוד עם מאמן בריאות דרך תוכנית בריאות במקום העבודה בחברה שלך.

לא משנה איך תתחילו, מאמן בריאות יעזור לכם לקחת אחריות על דברים כמו:

• פעילות גופנית: החליטו על פעילות גופנית יומית והמשיכו לעשות זאת.
• תזונה: אכלו תזונה בריאה והפחיתו מזון מהיר.
• ניהול משקל: ירידה במשקל או שמירה על משקל תקין.
• ניהול מתחים: מציאת דרכים להפחית מתחים.
• עישון ושימוש בטבק: היפטר מהרגלים רעים אלה.
• שינה: פתחו את ההרגלים הדרושים לשינה טובה בלילה.

תחשבו על זה, כל הדברים האלה קשורים זה בזה. אם לא תישנו טוב, לא יהיה לכם חשק להתאמן למחרת. תרגישו עצלנים לבשל כי אתם עייפים ורוצים לקחת משהו מהחנות. כשכל זה מתחבר, קשה לדעת מאיפה להתחיל. זה הזמן שבו מאמן בריאות ידבר אתכם ויעזור לכם למצוא מקום שבו תוכלו להתחיל בקלות. החל משינויים קטנים, הם יסללו את הדרך למטרות גדולות יותר לאורך זמן.

מה בדיוק עושה מאמן בריאות?

התפקיד העיקרי של מאמן בריאות הוא לקבוע עבורך מטרות סבירות.עוזר לך לקבוע מטרות וליצור תוכנית להשגתן. הוא גם עוזר לך לזהות מכשולים בדרך.

לדוגמה, שקול:

• אולי אתם חושבים, "אני אף פעם לא אוכל לעשות את השינויים האלה שהרופא אומר לי לעשות".
• או שאולי אתם חושבים, "מה אם אעשה את השינוי הקטן הזה?"
• אולי אתם עובדים בשתי עבודות ואין לכם זמן להתאמן אחרי יום עבודה ארוך.

מאמן בריאות ידבר איתך ויבחן את כל הגורמים הללו שמשפיעים על הרגלי הבריאות שלך. לאחר מכן, יחד, שניכם תיצרו תוכנית שתוכלו ליישם בפועל וללא לחץ .

מאמן הבריאות שלך יהיה איתך בקשר קבוע. אולי באמצעות דוא"ל, שיחת טלפון או פגישה מקוונת. תוכנית זו נמשכת בדרך כלל לפחות שלושה חודשים. במהלך שיחות אלה, הוא או היא ישאלו אותך שאלות. שאלות אלה נועדו לעזור לך למצוא את התשובות לשאלות שלך.

דמיינו שהרופא שלכם אמר לכם לאכול יותר ירקות ופירות. מאמן בריאות עשוי לשאול שאלות כמו אלה:

• "אם היינו נותנים ציון מ-1 עד 10, עד כמה חשוב לך לבצע את השינוי הזה?"
• "איך לדעתך אפשר לעשות את זה בקלות, אם מתחילים?"
• "אילו מכשולים אתה עלול להיתקל בהם בזמן שאתה עושה זאת? כיצד משפחתך תעזור לך?"
• "איזו תוכנית נוכל לעשות כדי להוסיף עוד ירקות ופירות לתזונה שלך?"

אתה מבין? הוא לא עונה. הוא מקבל את התשובה ממך. כי התשובה שאתה מוצא בעצמך היא הדרך היחידה שבה אתה יכול להמשיך הלאה.

הבנת המכשולים בחיינו

מאמן בריאות יודע שהחלטות אישיות הן רק חלק קטן מהבעיה. אי אפשר פשוט לומר "אני הולך לאכול ירקות". ישנם דברים רבים בחיינו שאינם בשליטתנו. אנו קוראים להם המניעים החברתיים של הבריאות .

אם נחשוב על זה בצורה שמתאימה לחיינו בסרי לנקה:

• גישה למזונות מזינים: אולי אין לכם גישה לפירות וירקות איכותיים באזורכם, או שהם יקרים מדי עבורכם.
• חוסר סביבה בטוחה: אם אין מדרכות ברחוב בו נמצא ביתכם, לא בטוח לצאת לטיול.
• אחריות נוספת:אולי יש לכם הורים מבוגרים לטפל בהם בבית, או אולי יש לכם ילד קטן. עם כל האחריות הזו, אין לכם זמן לחשוב על הבריאות שלכם. אחרי יום עבודה ארוך, אין לכם חשק להתאמן כשאתם חוזרים הביתה מהאוטובוס.

מאמן בריאות מבין סוגיות מסוג זה. הוא או היא לא ישפטו אותך או יאשימו אותך. במקום זאת, הוא או היא יעזרו לך למצוא דברים קטנים שאתה יכול לעשות למרות המכשולים הללו. לכן חשוב כל כך להיות פתוחים וכנים איתו או איתה לגבי המצב האמיתי בחייך.

מהם היתרונות של מאמן בריאות?

עבודה עם מאמן בריאות יכולה לספק לך יתרונות רבים, הן נפשיים והן פיזיים. אלה הוכחו מדעית.

בְּדֶרֶך כְּלַל,תוכניות הכשרה מבוססות ראיות הן הדרך הטובה ביותר להשיג תוצאות אלו. מאמן בריאות, שיוצג לכם על ידי הרופא או מקום העבודה שלכם, נוקט לעתים קרובות בשיטות המקובלות הללו.

מה ההבדל בין מאמן בריאות לרופא?

זה משהו שרבים מתבלבלים לגביו. מאמן בריאות אינו רופא. הוא או היא אינם רושם תרופות או מאבחנים אותך. תפקידיהם שונים לחלוטין. אך שניהם חשובים מאוד לבריאותך.

במילים פשוטות, הרופא אומר לך, "אתה צריך לרדת במשקל." מאמן בריאות יעזור לך להגיע למטרה הזו.

איך לבחור מאמן בריאות טוב?

מכיוון שתחום זה עדיין חדש בסרי לנקה, כל אחד יכול לתלות שלט עליו כתוב "מאמן בריאות". לכן חשוב מאוד לבחור מישהו מוסמך ואמין לפני שאתם מבזבזים את כספכם וזמנכם.

אם אתם מחפשים מאמן בריאות לבד, אל תפחדו לשאול את השאלות הבאות:

• איזו הכשרה יש לך? (האם קיבלת הכשרה ממוסד מוכר?)
• אילו הסמכות מקצועיות יש לך? (עדיף הסמכה בינלאומית מוכרת).
• מהו היקף השירותים שלכם? (כלומר, לברר אילו שירותים הם יכולים לספק באופן חוקי. לדוגמה, הם לא יכולים לרשום תרופות.)
• על איזה סוג של מחקר מדעי מבוססת שיטת האימון שלך?
• האם ניתן לקבל המלצות מאנשים שקיבלו שירותים בעבר?

אם מישהו אינו מוכן לתת תשובות ברורות לשאלות אלו, או אם יש לכם ספקות לגבי התשובות, עדיף למצוא מישהו אחר. הדרך הטובה והבטוחה ביותר היא לשאול את הרופא שלכם על כך וללכת למישהו שהוא ממליץ עליו.