מהי תחושת הצריבה והעקצוץ הזו שמופיעה פתאום על הגוף? בואו נגלה בדיוק מהם גלי חום.

ייתכן שאת עושה את העבודה הרגילה שלך. או שאת נמצאת בחדר עם מזגן דולק. אבל פתאום את מרגישה שכל הגוף שלך בוער מבפנים, הפנים שלך מאדימות, ואת מתחילה להזיע. זה לא משנה לסובבים אותך, אבל את היחידה שמרגישה חם בצורה מדהימה. האם החוויה הזו מוכרת לך? היום אנחנו מדברים על אי הנוחות הזו שרוב הנשים חוות בשלב כלשהו בחייהן.

מהו בעצם גלי חום?

במילים פשוטות, גלי חום הם תחושה פתאומית של חום קיצוני, צריבה, הזעה ואדמומיות של העור. זהו תסמין נפוץ מאוד, אך מאוד לא נוח, הקשור לגיל המעבר. במונחים רפואיים, אנו מכנים זאת תסמין 'וזומוטורי'. משמעות הדבר היא שהוא קשור למערכת השולטת בהתרחבות או היצרות כלי הדם שלנו.

בעוד שהסיבה המדויקת לתופעה זו עדיין אינה ברורה לחלוטין, מומחים יודעים שהסיבה העיקרית לכך היא שינויים הורמונליים בגוף. כשלוש מתוך ארבע נשים (75%) שעוברות את גיל המעבר מדווחות על חוות גלי חום אלה.

למרות שזה נפוץ, אינך צריך לסבול ולחשוב "אה, זה נורמלי". ישנן דרכים להתמודד עם אי הנוחות הזו ולהקל על חייך. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך ולהחליט מה הפתרון הטוב ביותר בהתבסס על התסמינים וההיסטוריה הרפואית שלך.

איך זה מרגיש? מהם התסמינים?

איך מרגישים גלי חום זה שונה לגמרי אצל כל אחד, אבל באופן כללי זה מרגיש ככה:

• תחושה פתאומית עזה של חום: חום זה מתחיל בדרך כלל בחזה, בצוואר ובפנים ויכול להתפשט בכל הגוף.
• אדמומיות העור: עם חום, הפנים, הצוואר והחזה עלולים להפוך לאדומים או להופיע ככתמים.
• הזעת יתר: הזעת יתר מתרחשת כאשר הגוף מנסה להפחית את החום שהוא מרגיש.
• צמרמורות: לאחר שגל החום חלף, ייתכן שתרגישו קור ורעידות עקב הזיעה שהפרשתם.
• קצב לב מוגבר: אנשים מסוימים עשויים לחוות דפיקות לב.

אם אלה מתרחשים בלילה, אנו קוראים להם גם "הזעות לילה". גם זה יכול לשבש את השינה.

באיזה גיל מתחילים גלי חום וכמה זמן הם נמשכים?

גלי חום מתחילים בדרך כלל במהלך הפרימנופאוזה, התקופה שלפני גיל המעבר, כאשר המחזור החודשי הופך לא סדיר. גיל המעבר מתרחש בדרך כלל אצל נשים מסרי לנקה בסוף שנות ה-40 עד תחילת שנות ה-50 לחייהן.

גלי חום בודד יכול להימשך בדרך כלל בין דקה לחמש דקות . יש נשים שחוו יותר מעשרה גלי חום ביום. מצב זה יכול לחלוף תוך מספר חודשים, או שהוא יכול להימשך שנים. זה גם משתנה מאדם לאדם.

למה זה קורה? אילו דברים מגבירים גלי חום?

הסיבה העיקרית היא הירידה ברמת הורמון האסטרוגן. מרכז בקרת הטמפרטורה של הגוף במוח שלנו (כמו תרמוסטט) רגיש מאוד להורמון האסטרוגן. כאשר רמות האסטרוגן יורדות, מרכז בקרה זה מתבלבל ושולח אותות כוזבים שהגוף חם, כאשר הוא לא. בתגובה, הגוף מנסה להתקרר על ידי הזעה והרחבת כלי דם.

בנוסף, דברים מסוימים יכולים להגביר את תדירות או חומרת גלי החום. אלה נקראים "טריגרים".

התרחקות מרבית מהדברים הללו עוזרת רבות בשליטה בגלי חום.

מהם הטיפולים והפתרונות לכך?

אם גלי חום אלו מפריעים לחיי היומיום שלך, עליך בהחלט לפנות לרופא ולדון בטיפול. הטיפול ניתן לחלק לשני חלקים עיקריים.

1. טיפול שנקבע על ידי הרופא

• טיפול הורמונלי חלופי (HRT): זהו הטיפול היעיל ביותר לגלי חום. הוא פועל על ידי שחזור רמות ההורמונים הנמוכות בגוף.
• אסטרוגן ופרוגסטין: אם הרחם שלך לא הוסרה, תקבלי הורמון בשם פרוגסטין יחד עם אסטרוגן.
• אסטרוגן בלבד: אסטרוגן בלבד ניתן למי שעבר כריתת רחם.

• תרופות לא הורמונליות: טיפולים הורמונליים אינם מתאימים לכולם. ישנן תרופות אחרות שאינן מכילות הורמונים. למרות שרבות מהן משמשות לטיפול במצבים כמו דיכאון וחרדה, הן נמצאו גם כמסייעות בהפחתת גלי חום. דוגמאות לכך כוללות 'ונלפקסין', 'פארוקסטין', 'גבפנטין'. בנוסף, כעת קיימת תרופה חדשה בשם 'פזולינטנט (Veozah™)' המיועדת במיוחד לגלי חום.

2. שינויים באורח החיים ושיטות אחרות

לפעמים, שינויים קטנים באורח החיים שלנו יכולים להביא הקלה גדולה.

מילה על תרופות צמחיות ותוספי מזון

יש אנשים שמשתמשים בדברים כמו קוהוש שחור, שמן נר הלילה וסויה נגד גלי חום. אבל אין מספיק ראיות מדעיות כדי להוכיח את יעילותם. ולמרות שהם "טבעיים", הם לא בטוחים לכולם. לכן, אל תשתמשו בשום דבר כזה בלי להתייעץ עם רופא.

האם גלי חום אפשריים גם בלי גיל המעבר?

כן. למרות שגיל המעבר הוא הגורם העיקרי, לא כל גלי החום נגרמים ממנו. הפרעות בבלוטת התריס, זיהומים מסוימים (כמו שפעת) ותרופות מסוימות עלולות גם הן לגרום לגלי חום.

אם את לא בגיל המעבר אבל חווה גלי חום, יכולה להיות סיבה נוספת. לכן עדיף לפנות לרופא ולבדוק את זה.