איך להשתמש בקביים בצורה נכונה? בואו נלמד הכל!

זה מאוד נפוץ להשתמש בקביים למשך זמן מה לאחר פגיעה ברגל או ניתוח. למרות שזה אולי נראה קצת מסורבל ומעצבן בהתחלה, ברגע שתלמדו כיצד להשתמש בהם כראוי, תגלו שהם מאוד נוחים. קביים הם כמו החברים הכי טובים שלכם, עוזרים לכם לקום, ללכת ולבצע את הפעילויות היומיומיות שלכם מבלי להפעיל משקל על הרגל, הברך או הקרסול המתאוששים, ונותנים להם את המנוחה שהם צריכים. אז אל דאגה. במאמר זה נדבר על איך להשתמש בקביים בצורה נכונה ובטוחה.

מהם סוגי הקביים?

ישנם מספר סוגים של קביים שהרופא שלך יכול להמליץ ​​עליהם. אבל יש אחד שהוא הפופולרי ביותר והנפוץ ביותר בקרבנו בסרי לנקה. בואו נראה מהו.

הרופא שלך יחליט איזה סוג מתאים לך וכמה זמן עליך להשתמש בו. פיזיותרפיסט ילמד אותך גם כיצד להשתמש בהם כראוי.

כמה משקל אפשר לשים על הרגל הפגועה?

זוהי שאלה חשובה מאוד. הרופא שלך יחליט כמה משקל תוכל לשים על הרגל המתאוששת. הוא או היא עשויים להשתמש במילים כאלה כשהם ידברו איתך על כך.

• אין נשיאת משקל: משמעות הדבר היא שאסור להניח משקל על הרגל הפגועה או עליה משקל כלשהו . יש לשמור על רגל זו מורמת במלואה בזמן ההליכה.
• מגע באצבעות הרגליים לאיזון בלבד: משמעות הדבר היא שניתן לגעת קלות בבוהן הגדולה בקרקע רק כדי לשמור על איזון. אל תשימו עליה משקל. זה כמו להניח ביצה על הקרקע ולהחזיק אותה שם עד שהיא נשברת.
• נשיאת משקל חלקית: כאן הרופא יגיד לך שאתה יכול לשאת כ-50% מהמשקל. זה לא מספר מדויק של קילוגרמים. דמיין שאתה הולך כרגיל, עכשיו הפחת נפשית את המשקל בכמחצית ממשקל זה, ונשא את כמות המשקל הזו.
• נשיאת משקל בהתאם לנסבלות: משמעות הדבר היא שאתם יכולים ללכת עם כמה משקל שתרצו כל עוד אינכם חשים כאב או אי נוחות. עם זאת, אם אתם חשים כאב כלשהו, ​​אל תכריחו את עצמכם לשים עליו משקל.

כיצד להתאים קביים לגובה שלך

לפני השימוש בקביים, חיוני להתאים אותם לגובהכם. אי ביצוע פעולה זו עלול לגרום לאי נוחות ולבעיות אחרות.

• כוונון גובה: לקביים רבים יש מנגנון המאפשר לך להתאים את הגובה. בקש עזרה מרופא או פיזיותרפיסט.
• המידה הנכונה: כשאתם עומדים ישר, הריפוד העליון של הקב צריך להיות בערך שני סנטימטרים (רוחב של שתי אצבעות) מתחת לבית השחי . משמעות הדבר היא שהוא לא אמור להיות ממש מתחת לבית השחי.
• אחיזת יד: אחיזת היד צריכה להיות בקו ישר עם הירך. היא צריכה להיות בגובה שבו הזרוע כפופה בדיוק במרפק.

איך לעשות עבודה יומיומית

עכשיו בואו נראה איך לקום, לשבת וללכת עם קביים. הדבר הכי חשוב הוא לעשות את כל זה לאט, בלי למהר, ועם איזון .

איך קמים מכיסא?

1. ראשית, שבו מעט קדימה בכיסא.

2. אל תחזיקו את שני הקביים ביד שבצד הרגל הפגועה. החזיקו אותם ביד השנייה, כלומר, ביד שבצד הרגל הטובה .

3. כעת החזיקו יד אחת על הכיסא ואת היד השנייה על ידיות הקביים.

4. הניחו את משקלכם על הרגל הטובה וקמו לאט בעזרת שתי הידיים.

5. לאחר הקימה, איזנו את עצמכם היטב, לאחר מכן הניחו את הקביים מתחת לבתי השחי.

איך יושבים על כיסא?

1. גשו אל הכיסא בו אתם עומדים לשבת, כשגבכם מופנה לכיסא. צעדו אחורה עד שתרגישו את קצה הכיסא מאחורי רגליכם.

2. כעת הניחו משקל על הרגל הטובה, הוציאו את שני הקביים מתחת לבתי השחי והחזיקו את היד בצד הרגל הפגועה .

3. הושיטו יד מאחוריכם עם היד השנייה (היד בצד הרגל הטובה) ותפסו את קצה הכיסא.

4. כעת, אדוני הנכבד, שב בכיסאתך בשליטה.

איך ללכת ברגל?

1. ראשית, עמדו ישר ושמרו על שיווי משקל.

2. כעת, הניחו את שני הקביים ואת הרגל החלשה קדימה בו זמנית.

3. הפעילו משקל שווה על ידיות הקביים בשתי הידיים.

4. לאחר מכן, הביאו את רגלכם הטובה קדימה, שלבו את שני הקביים והניחו אותה על הקרקע.

5. לפני שאתם עושים את הצעד הבא, החזירו את שיווי המשקל שלכם.

אם אתם הולכים עם מגף או גבס על הרגל, עשו את אותו הדבר. אבל אל תשימו יותר משקל על הרגל מהרופא שהורה לכם.

איך עולים ויורדים במדרגות?

שימוש במדרגות עם קביים יכול להיות מעט מאתגר, לכן עליכם לעשות זאת בזהירות רבה ובאיטיות. אם אפשר, בקשו ממישהו לעזור לכם.

איך לטפס במדרגות

• אם יש מעקה:

1. עמדו ליד המדרגה הראשונה.

2. החזיקו את הידית בחוזקה ביד אחת.

3. הניחו את שני הקביים מתחת לבית השחי של היד השנייה.

4. כעת, הניחו את הרגל הטובה על המדרגה העליונה.

5. לאחר מכן, בעזרת המעקה והקביים, הרימו את הרגל הפגועה למעלה.

• אם אין עזרה:

1. עמדו ליד המדרגה הראשונה.

2. הניחו את המשקל על הרגל הטובה והניחו את הרגל הטובה על המדרגה.

3. לאחר מכן, קחו את שני הקביים למדרגה העליונה.

4. לבסוף, קחו את החלק הקשה למעלה.

איך לרדת במדרגות

• אם יש מעקה:

1. עמדו בראש המדרגות.

2. החזיקו את הידית בחוזקה ביד אחת.

3. הניחו את שני הקביים מתחת לבית השחי של היד השנייה.

4. כעת, הניחו את הרגל הפגועה ואת שני הקביים על המדרגה התחתונה.

5. לאחר מכן, בעזרת ידך, הורד את רגלך הטובה למדרגה התחתונה.

• אם אין עזרה:

1. עמדו בראש המדרגות.

2. ראשית, הניחו את שני הקביים על הרגל התחתונה.

3. לאחר מכן, קחו את הרגל הקשה למדרגה התחתונה.

4. לבסוף, הניחו משקל על הקביים והורידו את הרגל הטובה .

אזהרה: אם אתם חשים לא בנוח או מפחדים ממדרגות, הדרך הבטוחה ביותר היא לעלות ולרדת במדרגות בישיבה. כלומר, שבו על מדרגה אחת והשתמשו בידיים וברגל טובה כדי לדחוף את עצמכם למעלה למדרגה הבאה.

נקודות חשובות לבטיחות

הבטיחות שלך קודמת לכל כשאתה משתמש בקביים. תמיד היה מודע לדברים אלה.

זה נורמלי להזדקק לקביים לאחר פציעה או ניתוח. הדבר החשוב ביותר הוא לנוע לאט וביציבות, בלי למהר. לעולם אל תפחדו לבקש עזרה. הרופא והפיזיותרפיסט שלכם יתנו לכם את כל ההדרכה שאתם צריכים.