האם את/ה מרגיש/ה אנרגטי/ת ומאושר/ת בצורה יוצאת דופן בימים אלה? בואו נדבר על היפומניה!

יש ימים, נכון? אנחנו מרגישים כל כך אנרגטיים, כל כך מאושרים. אפילו אם זה הר של עבודה, אנחנו מרגישים שאנחנו יכולים לסיים את זה בבת אחת. זה נורמלי. אבל אם האושר הזה, האנרגיה הזו, הרבה יותר גבוהה מהרגיל שלך, והיא נמשכת כמה ימים, ואם זה נראה כמו הבדל גדול לאחרים, זה יכול להיות סימפטום של מצב שנקרא היפומניה. אל תדאגו, בואו נדבר על זה בפשטות.

מהי בעצם היפומניה?

במילים פשוטות, היפומניה היא תקופה של מצב רוח, רמת אנרגיה ופעילות גבוהים באופן חריג. והכי חשוב, זה צריך להיות שינוי ברור מההתנהגות הרגילה שלך , ומשפחתך וחבריך צריכים להבחין בשינוי.

זהו תסמין מרכזי של הפרעה דו-קוטבית, וניתן לראות אותו גם במצבים נפשיים אחרים.

מה ההבדל בין היפומניה למאניה?

אנשים רבים מבלבלים בין השניים. היפומניה היא צורה מעט פחות חמורה של מאניה. בואו נבחן את ההבדלים העיקריים בין השניים.

מהם הגורמים הגורמים להיפומניה?

הסיבות למצב זה עשויות להשתנות מאדם לאדם, אך חלק מהסיבות הנפוצות ביותר הן:

• סביבה מעוררת השראה מאוד: דברים כמו רעש חזק, אורות בהירים ומקומות הומי אדם.
• שינוי משמעותי בחיים: משהו כמו גירושין, נישואין או אובדן עבודה.
• חוסר שינה: חוסר שינה יכול להיות סיבה עיקרית.
• שימוש בסמים או באלכוהול.

כמה זמן נמשכת אפיזודה היפומנית? מה קורה לאחר מכן?

על פי קריטריוני האבחון, מצב זה חייב להימשך לפחות ארבעה ימים , אך לעיתים הוא יכול להימשך עד מספר חודשים.

לאחר זמן זה, ייתכן שתרגישו את הדברים הבאים:

• ייתכן שתרגישו שמחים או בושה בגלל ההתנהגות שלכם.
• ייתכן שתרגיש מותש כשאתה חושב על כמות העבודה שלקחת על עצמך באותו זמן.
• ייתכן שיש לך זיכרון מעורפל ממה שקרה באותם ימים.
• ייתכן שתצטרך לישון הרבה כי אתה מרגיש עייף מאוד.
• אם יש לך הפרעה דו קוטבית, ייתכן שתחוו דיכאון חמור לאחר תקופה זו.

מהם התסמינים של היפומניה?

תסמינים אלה אינם זהים עבור כולם, אך הנה כמה תסמינים נפוצים. אלה דומים לתסמינים של מאניה, אך פחות חמורים.

• בעל חוזק ופונקציונליות גבוהים במיוחד.
• תחושה של שמחה והתרגשות גדולה.
• נדודי שינה או תחושה של מנוחה טובה גם לאחר מספר שעות שינה בלבד.
• בעל הערכה עצמית גבוהה. מחשבות כמו "אני יכול לעשות הכל".
• מדבר יותר מהרגיל. מדבר מהר מדי מכדי להפריע לאחרים.
• מחשבות מרוץ. מחשבות על נושאים רבים ושונים עולות בראש בו זמנית.
• מוסח בקלות, אפילו מדברים לא חשובים.
• להיות שקוע לחלוטין בפעילות ולעבוד עליה כמו משוגע.
• הצגת תנועות חסרות משמעות. לדוגמה, הליכה הלוך ושוב בבית או במשרד, תנועות לא יציבות בזמן ישיבה.
• התנהגות אימפולסיבית. זה מוביל לקבלת החלטות גרועות. לדוגמה, הוצאת הרבה כסף על דברים בבת אחת, התנהגות מינית מסוכנת והשקעות עסקיות טיפשיות.

איך מבדילים בין סתם להיות שמחה לבין היפומניה?

זוהי הבעיה שיש לאנשים רבים. כולנו רוצים להיות מאושרים ובריאים. אבל להיות בריא לא תמיד אומר שאתה בריא. לאחר זמן מה, כשתבין את עצמך, תוכל לזהות את סימני האזהרה כשאתה במצב רוח שונה מלהיות סתם שמח.

הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לבקש עזרה ממשפחה וחברים שאתם סומכים עליהם ושנמצאים סביבכם באופן קבוע. אמרו להם לספר לכם אם אתם מבחינים בשינויים כלשהם בהתנהגותכם או במצב הרוח שלכם שהם מעבר לנורמלי.

איך נראית היפומניה מבחוץ ומרגישה מבפנים? (דוגמאות מהחיים האמיתיים)

תדמיינו כמה מהאירועים האלה...

• פתאום אתה מתחיל לנקות את כל הבית ועושה את אותו הדבר ללא לאות במשך כ-20 שעות רצופות.
• אני נשאר ער עד שלוש לפנות בוקר, ישן שעתיים-שלוש, ומתעורר למחרת בבוקר רענן לחלוטין.
• אני מתחיל כמה פרויקטים בו זמנית ועובד עליהם ללא הפסקה.
• למרות שאין להם הכשרה או ניסיון, הם מרגישים שאין דבר שהם לא יכולים לעשות.
• חברים מתקשרים ושולחים הודעות לכולם כל היום והלילה. הם מפרסמים תמונות ותגובות ברשתות החברתיות כל הזמן.
• בזמן שיחה, הם קופצים מנושא אחד לאחר במהירות רבה.

מהם הגורמים הבסיסיים להיפומניה?

מדענים עדיין לא יכולים לומר בוודאות מה הסיבה, אך הם מאמינים שישנם מספר גורמים שמשפיעים על המחלה.

• היסטוריה משפחתית: אם למישהו במשפחה שלך יש הפרעה דו קוטבית, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח אותה, אך זה לא אומר שבהחלט תפתח אותה.
• חוסר איזון כימי במוח.
• כתופעת לוואי של תרופות מסוימות (במיוחד חלק מהתרופות נוגדות הדיכאון) .
• שימוש באלכוהול או בסמים.
• שינויים משמעותיים בחיים (למשל, מוות, גירושין).
• לחץ קשה.
• שינויים בדפוסי השינה.
• כסימפטום של מצב נפשי או פיזי אחר (למשל, פגיעה מוחית, שבץ מוחי, זאבת).

כיצד רופא מאבחן במדויק את המצב הזה?

כשתפגשו עם רופא, הוא ישאל אתכם על ההיסטוריה הרפואית שלכם, על ההיסטוריה הרפואית של משפחתכם ועל התרופות שאתם נוטלים. לעיתים, הוא עשוי גם לבצע בדיקות דם וסריקות כדי לבדוק אם יש מצבים אחרים שיכולים לגרום לתסמינים אלה (כגון פעילות יתר של בלוטת התריס).

לאחר שלילת מצבים רפואיים אחרים, ייתכן שתופנה לפסיכיאטר. כדי לאבחן היפומניה, רופאים משתמשים בהנחיות DSM-5 של האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. לפיהם:

• חייבים להיות מצב רוח ואנרגיה גבוהים באופן יוצא דופן במשך רוב היום, במשך ארבעה ימים רצופים לפחות.
• שלושה או יותר מהתסמינים שדנו בהם קודם לכן חייבים להיות מוצגים בבירור.
• מצב זה לא אמור להפריע באופן משמעותי לפעילויות היומיומיות ולא אמור להיות חמור מספיק כדי לדרוש אשפוז.
• מצב זה אינו יכול להיות תוצאה של תרופות או כל מצב רפואי אחר.

מהם הטיפולים?

הטיפול בהיפומניה כולל פסיכותרפיה, מייצבי מצב רוח, ולעיתים תרופות אנטי-פסיכוטיות.

פְּסִיכוֹתֵרָפִיָה

כאן תוכלו לשוחח עם פסיכיאטר או יועץ, לזהות את התסמינים והטריגרים שלכם, וללמוד דרכים להתמודד איתם.

תרופות

הרופא שלך ירשום לך את התרופה המתאימה ביותר למצבך. בדרך כלל משתמשים בתרופות מייצבות מצב רוח כגון ליתיום וולפרואט, ותרופות אנטי-פסיכוטיות כגון אולנזפין וקוויטיפין.

חשוב: לעולם אל תתחיל, תפסיק או תשנה את המינון של תרופה כלשהי ללא עצה מרופא.

האם ניתן לטפל במצב זה ללא תרופות?

אם המצב שלך אינו חמור, תוכלי לנסות לנהל אותו באמצעות שינויים באורח החיים וטיפול עצמי. אך עדיין עליך להתייעץ עם הרופא שלך על כך.

• לכו לישון בשעה קבועה. הקפידו לישון 6-9 שעות שינה טובות בכל יום.
• הימנעו מחומרים ממריצים. הימנעו מדברים כמו קפה, תה, מאכלים ממותקים ורעשים חזקים.
• שמרו על תזונה טובה.
• פעילות גופנית. אפילו משהו פשוט כמו הליכה של 30 דקות ביום הוא טוב.
• הימנעו לחלוטין מסמים ואלכוהול.
• תרגלו דרכים להרגיע את דעתכם. דברים כמו יוגה, מדיטציה והאזנה למוזיקה מרגיעה יכולים לעזור.
• הצטרף לקבוצת תמיכה. שיחה עם אנשים שחוו חוויות דומות לשלך יכולה להיות מקור כוח רב.