דיכאון אינו זהה לכולם: בואו נדבר על דיכאון אטיפי

כולנו שמענו את המילה "דיכאון". כשאנחנו שומעים אותה, אנחנו חושבים על מישהו שתמיד עצוב ולא מסוגל ליהנות מכלום. אבל האם ידעתם שלפעמים דיכאון יכול לבוא בצורה אחרת? האם גם אתם מרגישים כבדים ועצובים כל היום, אבל כשאתם מקבלים חדשות טובות מחבר או אוכלים ארוחה טעימה, אתם מרגישים קצת שמחים ורגועים? זהו סוג הדיכאון שאנחנו מדברים עליו היום. זה נקרא "דיכאון אטיפי". למרות שהשם אומר "אטיפי" (יוצא דופן), זהו למעשה מצב נפוץ.

מהו בעצם דיכאון אטיפי?

במילים פשוטות, דיכאון אטיפי הוא תת-סוג של דיכאון מג'ורי או הפרעה דיסתימית, הפרעת דיכאון קלה וארוכת טווח. אנשים רבים הסובלים ממצב זה חווים תסמינים לראשונה בגיל צעיר מאוד, לעתים קרובות בגיל ההתבגרות.

כדי להבין זאת טוב יותר, בואו נבחן תחילה דיכאון קלאסי/טיפוסי. כדי שרופא יאבחן דיכאון טיפוסי, לפחות 5 מתוך 9 התסמינים הבאים חייבים להתקיים:

• להיות עצוב או חרד רוב היום, כמו כל יום בשבוע.
• לא להפיק הנאה מדברים שנהנית מהם בעבר.
• שינויים פתאומיים וגדולים בתיאבון ובמשקל הגוף (עלייה או ירידה של יותר מ-5% במשקל הגוף תוך חודש).
• לא ישן או ישן יותר מדי כמעט כל יום בשבוע.
• נראה לאחרים כאדם חסר מנוחה מתמיד, לא יציב או עייף באופן יוצא דופן.
• מרגישה חסרת חיים ועייפות כל הזמן.
• תחושות של חוסר ערך, חוסר תקווה או אשמה מיותרת.
• קושי להתרכז בדברים ולקבל החלטות.
• מחשבות תכופות על מוות או התאבדות, תכנון או ניסיון לעשות זאת.

דיכאון אטיפי, כפי שהשם מרמז, שונה במקצת מדיכאון "רגיל". הוא שונה במיוחד מסוג אחר של דיכאון הנקרא "דיכאון מלנכולי". בואו נבחן את ההבדלים בין השניים.

מהם התסמינים הספציפיים של דיכאון אטיפי?

המאפיין העיקרי והבולט ביותר של דיכאון אטיפי הוא 'תגובתיות מצב רוח' . משמעות הדבר היא שלא משנה כמה אתם עצובים או כבדים, אם משהו טוב קורה לכם (למשל, אם חבר בא לבקר, אם אתם אוכלים את האוכל האהוב עליכם, אם אתם צופים בסרט טוב), באותו רגע העצב שלכם נעלם ואתם מרגישים שמחים. אבל האושר הזה נמשך רק לזמן קצר. כשהאירוע מסתיים, אתם מתחילים להרגיש שוב את העצב הישן ואת הרגשות הכבדים.

בנוסף לתכונה זו של "תגובתיות מצב רוח", רופא יכול לאבחן דיכאון לא טיפוסי אם קיימים לפחות שניים מהתסמינים הבאים:

• שינה מרובה מדי: שינה של יותר מ-10 שעות ביום או תחושת ישנוניות כל הזמן, אפילו במהלך היום.
• תיאבון מוגבר או עלייה במשקל: חשקים מוגזמים למזונות עתירי פחמימות (אורז, לחם, ממתקים), מה שמוביל לעלייה במשקל.
• רגישות לדחייה: אפילו הדברים הקטנים ביותר שאחרים אומרים יכולים לפגוע בך עמוקות. אם מישהו מבקר אותך או דוחה אותך, אתה מרגיש עצב בלתי נסבל. זה יכול להוביל לבעיות במערכות יחסים חברתיות ובעבודה.
• שיתוק עופרת: זה מרגיש כאילו משהו כבד, כמו עופרת, תלוי על הגפיים. הגוף מרגיש כל כך כבד ועייף שאי אפשר לזוז.

כשתפנו לרופא, הוא יבדוק תחילה אם יש סיבה פיזית נוספת לתסמינים אלה. לדוגמה, תת פעילות של בלוטת התריס, מצב שבו בלוטת התריס מייצרת מעט מדי הורמונים, יכולה גם היא לגרום לתסמינים אלה של דיכאון ועלייה במשקל. הוא עשוי גם להזמין בדיקות דם במידת הצורך.

מה גורם למצב הזה?

לא נמצאה סיבה אחת מוחלטת לדיכאון, אך רופאים מאמינים שיש לכך קשר כלשהו לאופן שבו המוח שלנו פועל.

במילים פשוטות, דיכאון יכול להתרחש כאשר מעגלי המוח השולטים במצב הרוח שלנו מופרעים. תאי העצב במוח שלנו מתקשרים זה עם זה באמצעות כימיקלים מיוחדים הנקראים נוירוטרנסמיטרים . סרוטונין ודופמין הם העיקריים שבהם. דיכאון מתרחש כאשר כימיקלים אלה אינם מאוזנים. תרופות נוגדות דיכאון פועלות על ידי איזון מחדש של כימיקלים אלה ושיקום תפקודם של מעגלי המוח.

בנוסף, ישנם מספר גורמים המגבירים את הסיכון לדיכאון:

• דיכאון אצל מישהו במשפחה (הורים, אחים ואחיות).
• אובדן גדול, כמו מות אדם אהוב או גירושין.
• קונפליקטים עם אחרים ותחושות אשמה הנובעות מכך.
• התעללות פיזית, מינית או פסיכולוגית שהתרחשה במהלך הילדות.
• שינויים משמעותיים בחיים (למשל, מעבר דירה, אובדן עבודה).
• מחלות קשות כמו סוכרת ומחלות לב.
• שימוש לרעה בסמים או באלכוהול.

האם ישנם טיפולים כלשהם?

כן, בהחלט. דיכאון אטיפי הוא מצב שניתן לטפל בו ולרפאו. בהתאם לחומרת התסמינים שלך, הרופא שלך ימליץ על הטיפול המתאים ביותר עבורך.

שתי שיטות טיפול משמשות בדרך כלל יחד:

1. תרופות: כפי שצוין קודם לכן, קיימים מגוון תרופות נוגדות דיכאון המאזנות נוירוטרנסמיטרים במוח. הרופא שלך ירשום לך את התרופה המתאימה ביותר למצבך.

2. פסיכותרפיה: נקראת גם 'טיפול בשיחות' , והיא כרוכה בשיחה עם יועץ או פסיכולוג מיומן כדי להבין את הרגשות, המחשבות ודפוסי ההתנהגות שלך וללמוד כיצד לנהל אותם.

במידת הצורך, הרופא שלך יכול להפנות אותך למומחה לכך, כגון פסיכיאטר או פסיכולוג .

איך לחיות עם המצב הזה?

בנוסף לקבלת טיפול, ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות כדי לטפל בעצמכם. אלה יהיו לעזר רב במסע ההחלמה שלכם.

• שוחח עם מישהו שאתה סומך עליו: שתפו את רגשותיכם עם חבר, בן משפחה או יועץ.
• אכלו אוכל מזין, הקפידו על שינה מספקת והתעמלו: שלושת הדברים הפשוטים האלה יכולים לעשות הבדל גדול בבריאות הנפש שלכם. התחילו עם משהו פשוט כמו הליכה של לפחות 30 דקות ביום.
• היחשפו לאור שמש ולאוויר צח: מחקרים הראו שחשיפה לאור שמש משפרת את מצב הרוח.
• נסו משהו חדש: התחל תחביב חדש. צייר, שתל צמח, קרא ספר.
• נהלו יומן: רישום רגשות ומחשבות לאורך היום יכול להיות מקור נהדר לנחמה.

איך אפשר לעזור למישהו שקרוב אליכם?

אם מישהו במשפחה או בחבר שלך סובל ממצב זה, אתה יכול להיות מקור כוח גדול עבורו.

• עודדו אותו לפנות לעזרה: גשו לרופא, קחו אותו לייעוץ.
• דברו בגלוי, הקשיבו היטב: הקשיבו למה שהם אומרים בלי לשפוט.
• הישארו בקשר: בדקו איתם באופן קבוע באמצעות שיחה או הודעה.
• אל תאשימו אותם: אל תגידו דברים כמו "זה משהו שהמצאתם". דיכאון אינו אשמתו של אדם.
• ספקו עזרה מעשית: ייתכן שהם יזדקקו לעזרה בבישול או בעבודות הבית, אך עודדו אותם לעשות דברים שהם יכולים לעשות בכוחות עצמם.