האם גירושין הם בעיה גם עבורך? בואו נדבר על זה!

כאשר ההורים שלך מחליטים להתגרש, ייתכן שתרגיש הרבה דברים שונים ויהיו לך הרבה שאלות. זה נורמלי, כי זה שינוי גדול עבור כל אחד במשפחה שלך, כולל אותך. אבל יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על המצב הזה ולהחליט. בוא נדבר על זה, בסדר?

מה אפשר לעשות כדי להחליט כשההורים מתגרשים?

לא קל להתמודד עם הרגשות והשאלות שעולות בראש בזמן כזה. אבל נסו את הדברים האלה, תרגישו הקלה.

דבר את מה שעובר לך בראש, הקשב.

זה יכול להיות תעלומה גדולה עבורך לדעת שההורים שלך לא רוצים להיות ביחד. אל תפחד לשאול אותם כל שאלה שיש לך. לפעמים, אם אתה מתקשה למצוא את המילים, אתה יכול לכתוב להם מכתב. זו יכולה להיות הקלה גדולה להוציא את הרגשות שלך החוצה.

תחשבו על זה, אתם בטח רוצים לדעת דברים כמו "למה זה קורה?", "עם מי אני עכשיו?", "האם אצטרך להחליף בית ספר?". זכותכם לשאול את השאלות האלה.

ספר לי איך אתה מרגיש כשההורים שלך רבים.

לפעמים ההורים שלך עשויים לריב מולך, או לדבר בגסות אחד עם השני. אמור להם שאתה מרגיש עצוב או נסער. אז הם ינסו להיות קצת יותר זהירים לידך. או שאתה יכול לעזוב את החדר לזמן מה. זכור, הרגשות שלך יקרי ערך מאוד.

"אמא, אבא, אני כל כך עצוב כשאתם רבים. אני מפחד." זה כנראה פשוט כמו לומר את זה.

להבין שלא צריך "לקחת צד"

יש הורים שמנסים לשכנע את ילדיהם להצטרף אליהם. הם יכולים לומר דברים רעים על האדם השני. אם זה קורה, אתם יכולים לומר להם שאתם רוצים לדבר עם אמא ואבא שלכם ולבלות איתם זמן. אתם לא צריכים לקחת צד כי אתם חושבים שהאדם השני יכעס, יכעס או יקנא. אתם ראויים לשניהם.

דברו עם אנשים אחרים שסומכים עליכם

שוחח על הרגשות שלך עם מבוגר שאתה סומך עליו. זה יכול להיות מורה, יועץ , מטפל או מנהיג דתי (כגון כומר, כומר או כומר). שוחח גם עם חבריך. אם למישהו מהם יש הורים גרושים, הם עשויים להיות יותר מבינים.

תארו לעצמכם, אם גם ההורים של החבר הכי טוב שלכם היו מתגרשים, האופן שבו הם התמודדו עם זה יכול לעזור גם לכם.

דגש על שיעורי בית ופעילויות אחרות

המשיכו לעשות את שיעורי הבית, הספורט ופעילויות המועדון שלכם ללא כל שינוי. כאשר דברים בבית משתנים, יהיה זה כוח גדול שיהיו לכם דברים אחרים בחייכם שהם נורמליים. דברים אלה יסיחו את דעתכם מהבעיות שלכם לזמן מה.

לאכול טוב, לישון טוב.

כשאנחנו עצובים, אולי מתחשק לנו לאכול ג'אנק פוד ולצפות בסרטונים עד מאוחר בלילה. אבל אתהאכילת מזונות בריאים ומנוחה מספקת (שינה) יעזרו לגוף שלכם להרגיש טוב יותר. זה יקל עליכם להתמודד עם רגשות קשים בתקופות קשות כמו אלה.

מצא דרכים להפחית מתח.

כשאתם מרגישים לחוצים, יש הרבה דברים שאתם יכולים לעשות כדי להרגיע את דעתכם. נסו כמה מאלה:

• פעילות גופנית: אתם יכולים לקפוץ, ללכת במקום, לרוץ, לרקוד או לשחק ספורט שאתם אוהבים. כשאנחנו מתאמנים, הגוף שלנו מייצר כימיקלים הנקראים אנדורפינים . זה גורם לנו להרגיש שמחים ורגועים.
• צאו החוצה: צאו החוצה ושאפו אוויר צח. צאו לטיול, רכבו על אופניים. הטבע הוא דרך נהדרת להירגע.
• נסו יוגה: תנוחות היוגה נותנות לגוף שלכם מתיחה טובה, משפרות את הנשימה שלכם ומרפות את הגוף והנפש.
• קחו נשימה עמוקה: שאפו דרך האף. הבטן שלכם צריכה להתרחב כמו בלון. לאחר מכן נשפו דרך האף. הבטן שלכם צריכה להתכווץ שוב. ביצוע פעולה זו מספר פעמים יעזור לכם להירגע.
• עשו משהו שאתם נהנים ממנו: האזינו לשיר, צפו בסיפור מצחיק, ציירו תמונה, כתבו ביומן או שחקו עם חיית המחמד שלכם. אפילו שיחה קטנה עם מישהו שעושה אתכם מאושרים וגורם לכם לצחוק זה טוב.

אני לא יכול להחזיר את ההורים שלי להיות ביחד?

להחזיר את ההורים זה לא משהו שאפשר לעשות. ילדים רבים מייחלים לזה, ולפעמים הם עושים דברים שהם חושבים שנכונים. אם תעקבו אחר כל הכללים בבית ותצליחו מאוד בלימודים, ההורים שלכם יהיו מאושרים, אבל קשה לדמיין שזה יגרום להם לשכוח את הגירושין.

הם לא יחזרו להיות ביחד רק בגלל שהיית עושה צרות, הפרת את הכללים, או גרמת להורים שלהם לדבר עליך. גירושין הם עניין ביניהם, לא משהו שאתה עושה.

גירושי ההורים שלך הם שינוי גדול, אבל על ידי כך שתספר להם איך אתה מרגיש ותתמודד עם זה בצורה בריאה, תוכל לעבור את התקופה הקשה הזו.

מה עליי לעשות אם העצב והכעס שלי לא נעלמים?

אם אינך מצליח להתגבר על גירושי ההורים שלך, ואתה מרגיש הרבה חרדה, עצב או כעס כל יום, בהחלט דבר על כך עם מבוגר. הוא יכול להפנות אותך למטפל או יועץ .

מטפלים הם אנשים שהוכשרו להבין ולעזור לילדים להתמודד עם בעיותיהם הרגשיות. הם ישאלו אתכם שאלות, יקשיבו היטב למה שיש לכם לומר, ילמדו אתכם כיצד להתמודד עם מצבים אלה ויעזרו לכם לבנות את ההערכה העצמית שלכם.זה לא משהו להתבייש בו, זה משהו שאתה יכול לעשות בעצמך.

מסר אחרון לקחת הביתה

גירושי ההורים שלך יכולים להיות כמו סערה ענקית שמגיעה לחייך. אבל זכור:

• זו לא אשמתך. לא משנה מה תעשה או לא תעשה, אינך יכול לשנות את החלטות ההורים שלך.
• זה נורמלי להרגיש עצב, כעס וכועס. אל תשמור את הרגשות האלה סגורים.
• שיחה היא דבר חשוב מאוד. דברו על הרגשות והבעיות שלכם עם ההורים שלכם, מבוגרים שאתם סומכים עליהם וחברים.
• המשיכו בפעילויות היומיומיות שלכם כרגיל. אל תוותרו על שיעורי בית, ספורט או תחביבים.
• חשבו גם על הבריאות הגופנית שלכם. אכלו טוב, ישנו טוב והתעמלו.
• השתמש בטכניקות להפחתת מתחים. מצא משהו שעובד בשבילך.
• לעולם אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית במידת הצורך. מטפל יכול לספק לכם הקלה רבה.

את לא לבד. התקופה הקשה הזו תחלוף. את יכולה לעבור את זה חזקה.

גירושין , פרידת הורים, בריאות הנפש של ילדים, ניהול מתחים, ייעוץ, טיפול, סרי לנקה