גם אתה מרגיש בודד? (בדידות) שנדבר על זה?

אה, לפעמים אנחנו מרגישים בודדים בצורה מדהימה, נכון? זה כאילו אין אף אחד בסביבה, כאילו אף אחד לא מבין אותנו. זה משהו שכולנו מרגישים לפעמים, לא רק אצל קטנטנים. לכן כל כך חשוב לדבר על תחושת הבדידות הזו, או כפי שהיא נקראת באנגלית, "(בדידות)", ולנסות להתגבר עליה.

מהי בעצם הבדידות הזו?

במילים פשוטות, בדידות היא כשאתה רוצה להיות קרוב למישהו, אבל אתה מרגיש רחוק ממנו. דמיין, אתה רוצה להיות עם החברים שלך, אבל אתה מרגיש נטוש, כאילו לאף אחד לא אכפת ממך. או, כשאתה רוצה להיות עם החברים שלך, אתה מרגיש לבד. התחושה הזו היא כמו קצת עצב, בדידות שמגיעה מעומק ליבך.

כולנו מרגישים בודדים לפעמים. זה נורמלי להרגיש קצת בודדים לפעמים. זה כמו ענן שבא והולך. ברוב הפעמים, תחושת הבדידות הזו לא נמשכת זמן רב. היא חולפת לאחר זמן מה. זה נפוץ אצל ילד קטן, אדם צעיר או מבוגר.

כשאנחנו מרגישים בודדים, מה שאנחנו באמת רוצים זה להתחבר לאנשים אחרים, להרגיש שהם מבינים אותנו, שאכפת להם מאיתנו, שהם מעריכים אותנו. וכשזה קורה, תחושת הבדידות הזו נמסה, כמו קוביית קרח שנמסה במים חמים.

למה אנחנו מרגישים כל כך בודדים? מהן הסיבות לכך?

עכשיו בואו נבחן מדוע אנו מרגישים כל כך בודדים. יכולות להיות לכך מגוון סיבות. בעוד שכל אחד חווה חוויה שונה, הנה כמה דברים שיכולים לגרום לכם להרגיש בודדים:

כשאתה מרגיש בודד בלי מישהו

דמיינו לעצמכם, אם אמא או אבא שלכם לא נמצאים בעבודה, או אם החבר הכי טוב שלכם כבר לא קרוב כמו קודם, או אם הם הלכו לבית ספר אחר. אז זה מאוד בודד בלעדיהם, נכון? אתם לא יכולים לחכות להיות איתם שוב, לדבר איתם. כשהדברים המשמחים האלה, השיחות האלה חוזרות, הבדידות הזו נעלמת בן רגע. זה כמו ללכת לכפר לחופשה וליהנות עם סבא וסבתא שלכם, ואז לחזור הביתה ולהרגיש קצת בודדים בלעדיהם.

כשמישהו נראה כועס עליך.

אולי היה לכם קצת חילוקי דעות או ריב עם אחותכם, אחיכם או חברכם. או שאולי אמא או אבא שלכם קצת כעסו על משהו שעשיתם. כשאנשים כבר לא מרוצים אחד מהשני, אתם יכולים להרגיש בודדים, נפרדים ועצובים. אבל כשאתם מדברים והופכים לחברים שוב, או כשמישהו אומר "סליחה", המרחק הזה נעלם והלב שלכם מרגיש קרוב שוב. אז גם הבדידות מתפוגגת.

כשאתה מרגיש שאף אחד לא יודע מה עובר לך בראש

לפעמים יש לנו דברים קשים, בעיות שונות ודאגות. כשאנחנו שומרים אותם לעצמנו בלי לספר לאף אחד, אנחנו מרגישים מאוד בודדים ועמוסים. אבל כשאתה משתף את מה שאתה מרגיש ואת מה שאתה מתמודד איתו עם מישהו שאתה סומך עליו, הקושי הזה, הנטל הזה, מופחת מאוד.כשמישהו מקשיב לך, מבין אותך ואומר "אתה לא לבד, אני כאן", הבדידות הזו נעלמת.

כשאתה מרגיש שאחרים מתעלמים ממך

לפעמים, בין אם בבית הספר, במקום העבודה או בסביבות חברתיות אחרות, אחרים עשויים ללעוג לך, ​​או להדיר אותך מפעילויות קבוצתיות או משחקים. זה יכול להיות מאוד בודד וכואב להרגיש שאתה לא מקובל, שאתה לא שייך לקבוצה הזו. אבל אם מישהו מדבר איתך, אם אתה משולב - או אם אתה מחליט ומצטרף אליו - הבדידות הזו מוחלפת בתחושה חמה שאתה גם חלק מהקבוצה הזו, מהחברה הזו.

כשכולם נראים כל כך עסוקים

זה משהו שאנשים רבים חשים בימים אלה. לפעמים הורים עסוקים מאוד בעבודה, במטלות הבית, אחים בלימודים, חברים בעבודה, או כולם בטלפונים שלהם. ואז, כשאין להם זמן לדבר, לצחוק או לבלות יחד, אפשר להרגיש קצת בדידות וטינה. אבל כשמשפחה וחברים מוצאים זמן לדבר איתך קצת, לשחק משחק, לשתות כוס תה יחד, או לשאול אותך משהו שעובר לך בראש, במקום הבדידות הזו, אתה מרגיש את האהבה, הקרבה והערך שלהם.

מה אנחנו יכולים לעשות כשאנחנו מרגישים כל כך בודדים?

אוקיי, נניח שאתה מרגיש בודד. אז במקום להיאבק בתחושה הזו, בוא נראה מה אתה יכול לעשות כדי להתגבר עליה ולהרגיע את דעתך.

ראשית, זהה את התחושה הזו, תן לה שם.

אם אתם מרגישים בודדים, קודם כל פשוט התבוננו בתחושה. אמרו לעצמכם, "אני מרגישים בודדים עכשיו". אם אתם יודעים למה אתם מרגישים ככה, אמרו לעצמכם, "אולי אני מרגישים בודדים כי אמא שלי איננה", או "אולי חבר שלי כועס עליי...".

"אל תילחם בתחושת הבדידות הזו. אל תפגע בעצמך עוד יותר בכך שתחשוב שזה דבר רע. האמת היא שאתה רוצה להיפטר מזה. זה יעבור תוך זמן מה. אבל לפני כן, תבין שיש לך את התחושה הזו, תן לעצמך קצת זמן לקבל אותה."

לאחר מכן, נסו לעשות כמה מהדברים האלה כדי להרגיע את דעתכם.

ברגע שתזהו את התחושה הזו, תוכלו לנסות לעשות אחד או יותר מהדברים הבאים כדי לעזור לכם להרגיש טוב יותר ולהימנע מבדידות:

• מצא חבר: התקשר למישהו ודבר קצת, שחקו משחק, או עשו משהו אחר ביחד. כשאתם ביחד, כשאתם צוחקים ביחד, תחושת הבדידות הזו נעלמת במהירות, כמו עשן שעולה ברוח.

• בלו זמן עם המשפחה: התקשרו לאמא, אבא, סבתא, סבא או אחים ואחיות ובקשו מהם לבלות קצת זמן איתכם. אולי תוכלו לשחק משחק קטן ביחד, לצאת לטיול קצר או לעזור במטבח להכין ארוחה.כשצוחקים, מדברים ומאושרים יחד, מרגישים אהובים ודואגים, והבדידות לא נעלמת.

• היו נחמדים, עשו משהו: עשו טובה קטנה למישהו, אמרו מילה טובה. זה יכול להיות השכן שלכם, המורה, עובר אורח, או אפילו מישהו בבית. כשאתם עוזרים לאחרים, אתם מרגישים שאתם חלק חשוב מהמשפחה, מבית הספר או מהקהילה שלכם. כשאתם מרגישים שאתם שייכים למישהו וצריכים אתכם, אתם לא מרגישים בודדים.

• היו ידידותיים: חייכו ואמרו "מה שלומך?" לכל מי שאתם פוגשים. זה יכול להיות חבר, חבר לכיתה, אדם חדש. או שזה יכול להיות מורה, כרטיסן באוטובוס או מוכר בחנות. כשאתם ידידותיים (גם אם זה רק חיוך או מילה), ואנשים אחרים ידידותיים כלפיכם, תחושת הבדידות תיעלם.

• דברו על הרגשות שלכם: אם אתם מרגישים בודדים, ספרו למישהו שאתם סומכים עליו איך אתם מרגישים ולמה. זה יכול להיות אמא שלכם, אבא שלכם, חברכם הטוב ביותר, אח, אחות, מורה - אולי אפילו חיית המחמד שלכם. כשאתם משתפים את הרגשות שלכם, כשמישהו מקשיב ומבין אתכם, אתם מרגישים תחושה גדולה של קרבה ונוחות במקום בדידות. אתם יכולים גם לשתף רגשות שמחה בדרך זו.

• תהנו מזמן לבד: לפעמים להיות לבד זה טוב, זה משחרר את המחשבות. אולי אתם רוצים להיות לבד ולקרוא ספר, לצייר, להקשיב לשיר, לרקוד, לרכוב על אופניים, לשיר, לעשות יצירה, ליצור משהו מעניין - או פשוט לשבת ולחשוב מחוץ לחלון. להיות לבד לא חייב להיות להרגיש בודד כל הזמן. אתם יכולים להיות החבר הכי טוב של עצמכם, לבלות זמן עם המחשבות שלכם, לעשות דברים שאתם נהנים מהם.

• בלו קצת זמן עם הטבע: אם אפשר, צאו החוצה. קחו קצת זמן להסתכל על השמיים, העננים, העצים היפים, הפרחים. הקשיבו לשירת הציפורים, לרשרוש העלים. הרגישו את הריחות והצלילים סביבכם. הרגישו את הרוח על פניכם, את האדמה תחת רגליכם. אם תרצו, מתחו את זרועותיכם למעלה והביטו בשמיים. קחו נשימה עמוקה ונשפו לאט. חוו את התחושה הנפלאה של להיות חלק מהעולם הגדול הזה, מהטבע היפה הזה.

עוד קצת על בדידות...

למעשה, אין שום דבר רע בתחושה של בדידות לפעמים. זוהי תחושה אנושית נורמלית מאוד. כשאתם מרגישים ככה, היו טובים לעצמכם, היו חומלים כלפי עצמכם. אבל זכרו, אל תתנו לתחושת הבדידות הזו לשלוט בכל היום שלכם, בכל מצב הרוח שלכם, באושר שלכם. ברגע שתבינו איך אתם מרגישים, אתם יודעים עכשיו שאתם יכולים לעשות דברים כדי להרגיש טוב יותר ולהיפטר מהבדידות הזו.

דבר נוסף הוא שאנשים אחרים יכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר.דמיינו, אם אתם חשים את תחושת הבדידות הזו במשך ימים, אולי אפילו שבועות, אם זה משפיע על הפעילויות היומיומיות שלכם (לימודים, עבודה, עבודות בית), אם אתם מרגישים עצובים כל הזמן, אם אתם כועסים כל הזמן, או אם אתם מרגישים שאתם צריכים עוד עזרה, אז בהחלט דברו עם מבוגר שאתם סומכים עליו - זה יכול להיות הורה, מורה, יועץ אוניברסיטאי או רופא שאתם סומכים עליו - על זה. זה מאוד חשוב. זה יכול להיות משהו מעבר לבדידות, אז טוב לקבל עזרה מקצועית.

אז, האם זה טוב לזכור את זה?

אני חושב שלמדת הרבה ממה שדיברנו עליו. בדידות היא משהו שכולנו חווים לפעמים. יש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להתמודד איתה ולצאת ממנה, בלי להפוך אותה לבעיה גדולה.

• בדידות היא תחושה עצובה ובודדה שבה אתה מרגיש לבד, כאילו אין לך אף אחד, ואף אחד לא מבין אותך. אבל זה משהו שכולנו מרגישים במשותף.
• למה אתה מרגיש בודד? יכולות להיות לכך סיבות רבות, כמו להיות בודד בלי מישהו שאתה אוהב, להיות כעס על מישהו, לא להיות עם מי לדבר, להיות מושאר בחוץ על ידי אחרים, ולהיות עסוק בעבודה שלך.
• אם אתם מרגישים בודדים, ראשית הכירו וקבלו את התחושה הזו. לאחר מכן נסו לבלות זמן עם חבר, משפחה, לעזור למישהו, להיות ידידותיים עם אחרים, לדבר על הרגשות שלכם, ליהנות מזמנכם לבד ולהתחבר לטבע.
• למרות שתחושה זו נורמלית, אם היא נמשכת, אם היא מרגישה חמורה, אם היא משפיעה על חייך ופעילויותיך היומיומיות, הקפידו לדבר עם מבוגר מהימן, רופא או יועץ. זה ייתן לכם הקלה רבה.

השורה התחתונה היא, שאתה אף פעם לא באמת לבד. תמיד יש ממי לבקש עזרה, מישהו לדבר איתו, מישהו לשתף איתו את הרגשות שלך. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לפנות אליהם.

בדידות , בריאות הנפש, רגשות, עצות, ילדים, מבוגרים, בדידות