דמיינו שאתם בקולומבו ומסתכלים על בניין גבוה כמו מגדל הלוטוס, או שאתם עומדים במקום שבו אתם יכולים לראות את הר בהיירווה בקנדי. בעוד שחלק מהאנשים חשים תחושת שמחה והשראה כשהם רואים דברים כה גדולים, אחרים חשים פחד בלתי נתפס, תחושה של דופק מהיר והזעה. האם אי פעם חוויתם חוויה כזו? אז הסיפור הזה יהיה חשוב מאוד עבורכם. היום נדבר על פחד יוצא דופן זה, כלומר, מגלופוביה.
במילים פשוטות, מהי מגלופוביה?
מגלופוביה היא הפרעת חרדה . ליתר דיוק, זוהי פוביה ספציפית. אדם הסובל ממצב זה חווה פחד וחרדה עזים ובלתי נשלטים כאשר הוא רואה, חושב על או מתקרב לחפצים, מקומות או דברים גדולים. פחד זה חורג בהרבה מפחד רגיל. מסיבה זו, אנשים אלה מנסים להימנע ממקומות עם דברים כה גדולים ככל האפשר.
אילו דברים גדולים יכולים לגרום לפחד?
אדם עם מגלופוביה עשוי לפחד מיותר מדבר אחד. הסיבה העיקרית לפחד זה היא "גודל" אותו דבר. בואו נראה מהם הדברים הנפוצים ביותר שגורמים לפחד זה.
| סוגי דברים שגורמים לפחד | דוגמאות |
|---|---|
| בניינים גבוהים מאוד | גורדי שחקים, מגדלים כמו מגדל הלוטוס. |
| פסלים ואנדרטאות גדולים | פסלים גדולים כמו פסל אוקנה ופסל בהייראבקנדה. |
| דברים טבעיים גדולים | הרים גדולים, הרי געש, האוקיינוס הגדול, אגמים גדולים. |
| כלי רכב גדולים | ספינות, רכבות, אוטובוסים גדולים, משאיות להובלת מכולות. |
| בעלי חיים גדולים | אפילו אם אתם רואים חיה גדולה כמו פיל או לוויתן במציאות או בטלוויזיה. |
| חללים גדולים פתוחים או סגורים | בתוך אצטדיון גדול, שדה תעופה גדול. |
הדבר החשוב הוא שהגורם המשותף לכל הפחדים הללו הוא 'מרחב'. לדוגמה, אם למישהו יש פחד ספציפי מהים, ייתכן שזה לא בגלל גודל הים עצמו, אלא בגלל עומק המים, הפחד מטביעה וכו'. מצב זה נקרא '(תלסופוביה)'. לכן, חשוב מאוד לפנות לרופא כדי לברר את הסיבה המדויקת לפחד שלך.
מי הכי מושפע מהמצב הזה?
כמו פוביות אחרות, מגלופוביה יכולה להשפיע על כל אחד בכל גיל . עם זאת, הנטייה לפתח פחד ספציפי זה מתחילה בדרך כלל בילדות והופכת בולטת יותר בבגרות. סוג זה של פוביה נפוץ יותר אצל נשים מאשר אצל גברים.
מהם התסמינים של מגלופוביה?
אנשים הסובלים מפחד זה נמנעים מחפצים גדולים ככל האפשר. עם זאת, אם אינם מסוגלים להימנע מהם ומתמודדים עם משהו כזה, הם עלולים לחוות מספר תסמינים פיזיים ונפשיים.
| סִימפּטוֹם | איך זה מרגיש |
|---|---|
| פחד וחרדה מוגזמים | אני מרגישה עומס כבד על ליבי, פחד בלתי נשלט. |
| דפיקות לב | החזה שלי מרגיש כאילו הוא פועם במהירות. |
| קושי בנשימה | זה מרגיש כאילו אני נחנק, כאילו קשה לי לנשום. |
| סחרחורת והתעלפות | הראש שלי מסתובב, העיניים שלי הופכות כחולות, ואני מרגיש שאני הולך ליפול. |
| בְּחִילָה | אני מרגישה נסערת, כאילו אני עומדת להקיא. |
| חושבים על בריחה | באותו רגע, הרגשתי דחף עז לברוח משם. |
מה גורם למגלופוביה?
חוקרים עדיין לא מצליחים להצביע על סיבה ספציפית אחת לכך, אך ישנן שתי סיבות עיקריות שהם מאמינים בהן:
- חוויה טראומטית בעבר: חוויה זו יכולה להיגרם על ידי אירוע מפחיד או טראומטי הכרוך בחפץ גדול, במיוחד במהלך הילדות. לדוגמה, מישהו שנפגע מרכב גדול, או נבהל מחיה גדולה, עלול לפתח פחד מסוג זה בהמשך חייו.
- היסטוריה משפחתית: אם למישהו במשפחה יש בעיות הקשורות לחרדה, אחרים נמצאים בסיכון לפתח בעיות דומות גם כן.
איך רופא מחליט שמדובר במחלה?
אין בדיקת דם או סריקה ספציפית לאבחון מגלופוביה. הרופא שלך יערוך איתך ראיון יסודי, וישאל אותך שאלות על החוויות שלך, התסמינים וההיסטוריה הקודמת שלך. בדרך כלל מאובחנת כפוביה אם הפחד נמשך יותר מ-6 חודשים.
רופאים משתמשים בקריטריונים במדריך לאבחון וסטטיסטיקה של הפרעות נפשיות (DSM-5) כדי לאבחן פוביה. בדרך כלל, יש לעמוד בארבעת הקריטריונים הבאים כדי לאבחן פוביה:
1. פחד חריג ולא רציונלי: פחד מתמשך ומוגזם, שאינו פרופורציונלי לחלוטין לאובייקט או למצב המפחידים.
2. חרדה ציפייה: תחושת פחד וחרדה ממשהו מראש, מחשבה שתצטרכו להתמודד עם זה.
3. הימנעות:ניסיון פעיל להימנע מהדבר או הסיטואציה המפחידים. יש אנשים שאף מבצעים שינויים משמעותיים בחייהם כדי לעשות זאת.
4. הפרעה לחיי היומיום: פחד זה מפריע לפעילויות הרגילות שלך, לעבודה וליחסים חברתיים בצורה כלשהי.
מהם הטיפולים לכך?
ישנם טיפולים טובים לכך. שתי שיטות טיפול עיקריות משמשות: פסיכותרפיה, ובמידת הצורך, תרופות.
1. פסיכותרפיה
זהו הטיפול המוצלח והעיקרי ביותר לפוביות.
- טיפול בחשיפה: זה כרוך בחשיפה הדרגתית לדברים שאתה מפחד מהם בסביבה מבוקרת ובטוחה. זה דומה לאפשרות למישהו שפוחד ממים להכניס את רגליו למים ולאחר מכן להתרגל בהדרגה למים. המטפל שלך ידבר איתך תחילה על דברים גדולים. לאחר מכן הוא יראה לך תמונות שלהם. לאחר מכן הוא יגרום לך להסתכל עליהם מרחוק. כך תתגבר בהדרגה על הפחד שלך ותלמד לחיות עם הדברים האלה כרגיל.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): זה עוזר לך לזהות את דפוסי החשיבה השליליים והפגומים שגורמים לך לפחד. טיפול זה עוזר לך לזהות מחשבות לא רציונליות, כמו "הבניין הזה הולך לקרוס עליי", ולאתגר אותן להחליף אותן במחשבות מציאותיות יותר.
2. טיפול תרופתי
פוביות בדרך כלל אינן מטופלות בתרופות לטווח ארוך. עם זאת, הרופא עשוי לעיתים לרשום תרופות באופן זמני כדי לסייע בניהול חרדה מוגזמת ותסמינים גופניים המופיעים במהלך פסיכותרפיה.
- חוסמי בטא: אלה שולטים בתסמינים הפיזיים של חרדה, כגון דופק לב מהיר ורעידות.
- בנזודיאזפינים: אלה מסייעים בהפחתת חרדה ובהרגעת הנפש. עם זאת, הם משמשים רק לתקופה קצרה מאוד ותחת פיקוח צמוד של רופא בגלל הסיכון להתמכרות.
איך אתה יכול לדאוג לעצמך?
אם אובחנתם כחולי מגלופוביה, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בעצמכם, בנוסף לטיפול.
- שינה טובה ופעילות גופנית: שינה מספקת ופעילות גופנית סדירה תורמים רבות לשמירה על בריאות נפשית טובה.
- תרגול טכניקות מיינדפולנס: דברים כמו מדיטציה יכולים לעזור לך לשלוט בחרדה שלך.
- תרגילי נשימה: כשאתם מרגישים פחד, נשימות עמוקות ונשיפה איטית יכולות לעזור להרגיע את הגוף והנפש.
- דברו עם יקיריכם:שיחה על זה עם המשפחה שלך וחברים אמינים תעזור לך להרגיש הרבה יותר טוב.
- קבוצות תמיכה: אם תוכלו להצטרף לקבוצת תמיכה עם אנשים שחוו חוויות דומות לשלך, זה יגרום לכם להרגיש שאתם לא לבד.
זכרו, בריאות הנפש שלכם חשובה לא פחות מבריאותכם הפיזית, אז אל תהססו לדבר עם רופא על משהו כזה.
מסר לקחת הביתה
- מגלופוביה היא מצב נפשי אמיתי וניתן לטיפול. היא אינה חולשה ואינה יומרה.
- אם אתם חשים פחד יוצא דופן מדברים גדולים, במקום לחיות בהימנעות, פנו לרופא לקבלת ייעוץ.
- פסיכותרפיה, ובמיוחד טיפול בחשיפה, היא טיפול יעיל מאוד לכך.
- אתם לא לבד. אנשים רבים ברחבי העולם סובלים מפוביות כאלה. אל תפחדו לבקש עזרה.
- בעזרת טיפול נכון, ניתן לשלוט בפחד הזה ולחיות חיים מאושרים ללא פחד.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න