האם לפעמים אתם שוכחים פריט אחד או שניים מרשימת הקניות שלכם? או שפתאום לא הצלחתם לזכור את שמו של מישהו שאתם מכירים היטב? היו פעמים שלמדתם קשה למבחן ולא זכרתם את דף השאלות. חוויות כאלה נפוצות למעשה לכולנו. הסיבה לכך היא התהליך המדהים והמורכב למדי שנקרא הזיכרון שלנו. אז בואו נגלה עוד על כך היום.
במילים פשוטות, מהו זיכרון?
זיכרון הוא תהליך של זכירת מידע שלמדנו וחווינו בעת הצורך. זה כמו ספרייה גדולה בראש שלנו. בספרייה הזו, אנו אוספים ספרים (מידע), מארגנים אותם, וכאשר אנו זקוקים להם, אנו מוצאים וקוראים את הספר שוב. חלקים רבים במוח שלנו פועלים יחד כדי לעשות זאת.
זיכרון חיוני כמעט לכל דבר בחיינו. רק תחשבו...
- פתרון בעיות: מענה על שאלה במבחן.
- תוכנית: כשנוסעים בכביש לא מוכר, זכרו את המסלול, וזכרו את המסלול מהבית למשרד.
- שפה ותקשורת: לזכור את שמו של מישהו, לזכור מילים ולדבר.
- בטיחות: זכרו משהו שפגע בנו בעבר (למשל, כוויה ביד על כיריים חמות) והתרחקו מדברים אלה.
ככל שאנו מתבגרים, הזיכרון שלנו עלול לא לפעול כמו פעם. זהו חלק נורמלי מההזדקנות. אך לעיתים, מצבים רפואיים מסוימים עלולים להשפיע על החלקים במוח שלנו הקשורים לזיכרון. אם יש לכם שאלות או חששות לגבי הזיכרון שלכם, עדיף להתייעץ עם רופא .
מהם הסוגים העיקריים של הזיכרון שלנו?
ניתן לחלק את הזיכרון שלנו לשלושה חלקים עיקריים. כדי להקל על ההבנה, בואו נסתכל על זה כך.
| סוג זיכרון | במילים פשוטות... | דוגמה מסרי לנקה |
|---|---|---|
| זיכרון חושי | אנחנו זוכרים מידע שמגיע דרך החושים שלנו (עיניים, אוזניים, אף, לשון, עור) רק למשך כמה שניות. אין לנו שליטה על כך. | ריח של "שעועית מהבילה" שמרגישים פתאום כשאתם הולכים ברחוב. מריחים אותו רק לכמה שניות. אבל באותו רגע, הוא כל כך חזק. |
| זיכרון לטווח קצר | המידע נשמר באופן זמני למשך מספר שניות עד מספר דקות. זה מאפשר שחזור מהיר. | לזכור מספר טלפון שמישהו נותן לך עד שאתה רושם אותו על דף נייר. או לזכור 3-4 פריטים שאתה צריך לקנות בחנות. |
| זיכרון לטווח ארוך | מידע נשמר כמעט לצמיתות במשך שנים, אולי לכל החיים. אין גבול לקיבולת שלו. | דברים כמו היום הראשון שלך בבית הספר, איך למדת לרכוב על אופניים, שמו של החבר הכי טוב שלך, ואיך מכינים סמבול קוקוס. |
דרכים לשפר מעט את הזיכרון לטווח קצר
הזיכרון לטווח קצר שלנו הוא כמו טרקלין VIP. אנחנו יכולים להיות שם רק לזמן קצר. אבל אנחנו יכולים להשתמש בטריקים קטנים כדי להגדיל מעט את הקיבולת והזמן שלו.
- צ'אנקינג: פעולת פירוק מידע לחתיכות קטנות יותר וזכירתן. לדוגמה, קל יותר לזכור מספר לוחית רישוי של רכב כ-"WP CAR-5834" בשני חתיכות מאשר כ-"WPCAR5834" בחתיכה אחת. אפילו מספר טלפון נזכר בחתיכות, כמו 077-1234567.
- חזרה: חזרה על מידע שוב ושוב. כמו זמזום מילות שיר כדי לשנן אותן. זה דומה לחזרה מנטלית על "קוקוס, סוכר, עדשים... קוקוס, סוכר, עדשים..." בזמן הליכה לחנות.
מכיוון שאנו משתמשים בזיכרון לטווח קצר זה כדי לארגן ולהשתמש במידע, חלק מהחוקרים מכנים אותו גם "זיכרון עבודה".
ישנם גם סוגים של זיכרון לטווח ארוך.
לזיכרון לטווח ארוך יש גם שני חלקים עיקריים:
1. זיכרון הצהרתי או מפורש: זיכרון זה אוגר דברים כמו עובדות, אירועים ומקומות. אנו זוכרים מידע זה באופן מודע. דוגמה: זכירה שסרי לנקה קיבלה עצמאות בשנת 1948.
2. זיכרון לא הצהרתי או מרומז/פרוצדורלי:זה מאחסן דברים כמו מיומנויות והרגלים שלמדנו. אנחנו משתמשים בהם במודע או שלא במודע. דוגמאות: רכיבה על אופניים, שחייה, נהיגה במכונית. כשאנחנו עושים את הדברים האלה, אנחנו לא חושבים על כל צעד, זה פשוט קורה אוטומטית.
כיצד נוצר זיכרון? 4 השלבים בתהליך זה
כל זיכרון נוצר ומשמש בארבעה שלבים עיקריים. זה כמו לצלם תמונה בטלפון, לשמור אותה ולהסתכל עליה שוב מאוחר יותר.
| צעדים | מה קורה? | דוגמה (תמונה) |
|---|---|---|
| 1. התכנסות | אנו קולטים מידע מהסביבה דרך החושים שלנו. | אתה רואה פרח יפהפה ומצלם אותו. |
| 2. קידוד | המוח ממיר את המידע הזה לצורה שניתן לאחסן בקלות. | מצלמת הטלפון ממירה את הסצנה הזו לקובץ דיגיטלי. |
| 3. אחסון | המוח מאחסן את המידע המתורגם במקומות המתאימים בצורה מסודרת. | אתם נותנים לתמונה שם ושומרים אותה בגלריה של הטלפון שלכם. |
| 4. אחזור | אנו מחפשים, בוחרים ומשתמשים במידע מאוחסן כשאנו זקוקים לו. | בהמשך, אתה הולך לגלריה, מוצא את התמונה הזו ומסתכל עליה שוב. |
כדי שתהליך זה כולו יתרחש, תאי העצב ( נוירונים ), נוירוטרנסמיטרים ואזורים שונים במוח פועלים יחד ובתיאום.
איזה חלק במוח שולט על הזיכרון?
זיכרונות נוצרים בעיקר בחלק במוח שלנו הנקרא היפוקמפוס . הוא ממוקם מאחורי עור התוף שלנו, עמוק בתוך המוח. יש לנו שני היפוקמפוסים, אחד בכל צד של הראש. אלה גם עוזרים לנו לשחזר זיכרונות.
בנוסף, חלקים אחרים במוח תורמים לזיכרון:
- זיכרון לטווח ארוך: גנגליונות בסיסיים, מוח קטן, ניאוקורטקס ואמיגדלה.
- זיכרון לטווח קצר: קליפת המוח הקדם-מצחית.
- זיכרון חושי: קליפת המוח החושית, האונה הקודקודית והאונה הטמפורלית.
אתם מבינים, זיכרון אינו דבר שקיים במקום אחד במוח. זוהי תוצאה של מאמץ קולקטיבי של חלקים רבים המחוברים זה לזה, הפרוסים ברחבי המוח.
מהן הפרעות זיכרון?
בעיות זיכרון יכולות להיגרם ממחלות הפוגעות בחלקי המוח המווסתים את הזיכרון. אלה יכולות לגרום לתסמינים נוספים בנוסף לאובדן זיכרון.
כמה מצבים נפוצים שיכולים להשפיע על הזיכרון הם:
- מחלת אלצהיימר ומצבי דמנציה אחרים.
- גידול במוח .
- דיכאון .
- מוגבלות שכלית .
- חוסר שינה .
- לחץ .
- שבץ מוחי .
- מצבים בבלוטת התריס .
- פגיעות ראש קשות ( פגיעה מוחית טראומטית ).
למה אנחנו שוכחים דברים מסוימים?
אנחנו כל הזמן לומדים דברים חדשים וחווים חוויות חדשות. המוח שלנו אינו דיסק קשיח ששומר הכל. במקום זאת, המוח בוחר ושומר את הזיכרונות החשובים ביותר וזורק את הפחות חשובים. זוהי יעילותו של המוח.
עם זאת, אובדן זיכרון יכול להיגרם גם מדברים שאינם בשליטתנו. לדוגמה, מחלות או תאונות עלולות לפגוע בחלקי המוח המרכיבים את הזיכרון.
כמו כן, חוסר שינה, לחץ ואירועים טראומטייםזה יכול להקשות על חשיבה ברורה ועל זכירת דברים. לפעמים, המוח עצמו חוסם זיכרונות מזיקים וכואבים כדי להגן עלינו מפניהם.
אם אתם מרגישים שאתם שוכחים יותר דברים מהרגיל, כלומר שאתם שוכחים יותר דברים ממה שאתם זוכרים, פנו מיד לרופא לקבלת ייעוץ .
חוויות החיים שלנו מעצבות אותנו. אנחנו לומדים מהן כל הזמן. החל מזכירה לא לגעת במשהו חם, דרך זכירת צבע הקירות בחדר שלך כילד, ועד זכירת שלושת הפריטים שאתה צריך להביא מהחנות, הזיכרון שלנו עובד כל הזמן.
לפעמים אנחנו זוכרים את שמו של מישהו, לפעמים אנחנו שוכחים את התשובה לשאלה במבחן. זה מאוד מעצבן כשהזיכרון שלנו לא עובד כמו שצריך. אבל אנחנו בני אדם, והמוח שלנו לא תמיד מארגן ושולף זיכרונות בצורה נכונה ב-100%.
אם אתם מודאגים לגבי הזיכרון שלכם, דברים כמו שינה מספקת והפחתת מתח יכולים לעזור לשפר את הזיכרון במידה מסוימת. אבל לפעמים, תרופות סבתא בלבד אינן מספיקות. לכן, אם אתם סובלים מבעיות זיכרון, אל תהססו לפנות לרופא.
מסר לקחת הביתה
- זיכרון הוא תהליך מורכב של אחסון מה שאנו לומדים במוח ושחזורו בעת הצורך.
- ישנם שלושה סוגים עיקריים של זיכרון: זיכרון חושי, זיכרון לטווח קצר וזיכרון לטווח ארוך.
- זה נורמלי לשכוח דברים. המוח שלנו אוגר מידע חשוב באופן סלקטיבי, אבל הוא לא אוגר הכל.
- שינה טובה, ניהול מתחים ושמירה על אורח חיים בריא חשובים מאוד לזיכרון.
- אם אתם מרגישים שאתם שוכחים יותר מהרגיל או שזה משפיע על חיי היומיום שלכם, אל תתמהמהו ופנו לרופא לקבלת ייעוץ.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න