חבלתם שריר? (חבלת שריר) כל מה שצריך לדעת!

לפעמים, תאונות קטנות קורות שאנחנו לא מצפים להן, נכון? דמיינו שנפגעתם ברגל מכדור קשה בזמן משחק קריקט, או שנתקלתם בכיסא בזמן ריצה בבית, או החלקתם ונפלתם בזמן ירידה במדרגות. במקרה כזה, ייתכן שהעור שלכם לא ייפגע, וייתכן שלא תראו אפילו שריטה. אבל השריר שבפנים יכול להיפגע קשות. על זה אנחנו מדברים היום, או במונחים רפואיים, "(חבלת שריר)". זו יכולה להיות חוויה קצת כואבת, אבל אין מה לפחד, בואו נדבר על זה בפירוט.

מהי חבלה בשרירים?

במילים פשוטות, מתיחת שריר היא חבורה של השריר. כמו למשל כשמכים חזק על השריר עם משהו קהה (לא חד), סיבי השריר ורקמת החיבור שבתוכו נמעכים מבלי לשבור את הקליפה. חשבו על זה כמו בננה שנמעכת.

כאשר שריר נחבל בצורה כזו, כלי הדם הקטנים המספקים דם לשריר הזה נשברים. לאחר מכן, דם מאותם כלי דם שבורים דולף לתוך השריר החבול. לפעמים אי אפשר לראות את זה מבחוץ, זו רק חבורה כחולה על העור. אבל, הכאב מורגש מאוד .

מתיחות שרירים אלו יכולות לנוע בין קלות לחמורות. ברוב המקרים, ניתן לטפל בהן באמצעות תרופות פשוטות לבית.

מהם התסמינים של מתיחת שריר?

כאשר יש לך מתיחת שריר , העיקר הוא כאב . עם זאת, בהתאם לחומרת הפציעה, ייתכן שתיתקל בתסמינים נוספים. בדוק אם יש לך אחד מהבאים:

• נפיחות במקום הפציעה: זה נורמלי שאזור הפציעה יתנפח. לפעמים אנו מכנים נפיחות זו גם "(בצקת)".
• עור כחול או חבורות: לעיתים העור עשוי להיראות כחול, סגול או שחור עקב דימום בתוך השריר. צבע זה יהפוך לצהוב ולאחר מספר ימים.
• חולשה או נוקשות בשריר הפגוע: האזור עלול להרגיש נוקשה וקשה לתנועה. הוא עלול גם להרגיש חלש בעת שימוש בשריר.
• קושי בשימוש במפרק ליד הפציעה: לדוגמה, אם נקעתם שריר בירך, ייתכן שתתקשו לכופף או למתוח את הברך.

בהתאם לחומרת הפציעה, דברים נוספים כמו אלה עשויים להתרחש:

לעיתים, בהתאם לחומרת הפגיעה, ייתכנו פגיעות נוספות בנוסף למתיחות שרירים. אלו כוללות:

• המטומה של שריר: זהו מצב שבו דם מצטבר בתוך שריר חבול ויוצר גוש קטן.
• נקע: זה קורה כאשר הרצועות במפרק נמתחות או קרועות.
• מפרק פריק: כאשר שתי עצמות במפרק זזות קדימה ואחורה מהמקום שבו הן אמורות להיות.
• מתיחת שרירים:גם זוהי פגיעה בסיבים שריריים.
• שבר בעצם: אם הפגיעה חזקה מדי, עצם עלולה אף להישבר.
• נזק לאיברים פנימיים אם נפגעים ישירות בבטן: זה קצת יותר חמור. אם נפגעים חזק בבטן, אתם עלולים לפגוע באיברים פנימיים כמו הכבד והטחול.

איך נוצרת החבלה הזו?

מתיחת שריר נגרמת לרוב ממכה ישירה וחזקה לשריר עם חפץ קהה . זהו דבר שנראה לעתים קרובות בעת משחק ספורט. פציעות אלו שכיחות במיוחד בספורט מגע או ספורט אתגרי.

דמיינו שאתם משחקים כדורגל ומישהו דוחף אתכם חזק, או שאתם רצים ומתנגשים במשהו. או שאתם משחקים קריקט ואתם חוטפים מחבט או כדור. כל מכה חזקה כזו עלולה לגרום למתיחת שריר.

לדוגמה, שרירי הארבע ראשי באזור הירך של הרגל נפוצים מאוד, במיוחד בספורט כמו כדורגל. מכיוון שחלק מהשרירים הגדולים ביותר בגופנו ממוקמים בירכיים אלו, הם מטרות קלות. כאשר מישהו קופץ עליך, או מישהו נופל עליך, שרירים אלו עלולים להיפגע.

כמו כן, פציעות מסוג זה יכולות להתרחש אפילו מנפילה פשוטה או ממכה על חפץ קהה. אפילו בבית, זה יכול לקרות אם פוגעים ברגל של כיסא, או אם מחליקים על הרצפה ומכים בשולחן.

מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר לכך?

כפי שצוין קודם לכן, אנשים העוסקים בספורט מגע ובספורט בסיכון גבוה נוטים יותר לסבול ממתיחות שרירים. עם זאת, הן יכולות להתרחש גם עקב נפילות או תאונות פתאומיות כמו תאונות דרכים.

בנוסף, ישנם גורמים נוספים המגבירים את הסיכון הזה. הם:

• גיל: אנשים מעל גיל 65 נוטים יותר ליפול, ולכן הם נוטים יותר לסבול מפציעות מסוג זה.
• תת תזונה: אם הגוף אינו מזין כראוי, הדבר עלול לגרום לחולשה, סחרחורת ותסמינים אחרים. זה יכול גם להגביר את הסיכון לנפילות ומתיחות שרירים.
• הפרעות דימום: אם יש לך הפרעת דימום כמו המופיליה, יש סיכוי גבוה יותר לשבור כלי דם ולגרום לחבלה בשריר אפילו עם פציעה קלה.
• עישון: עישון מפחית את זרימת הדם ומאט את תהליך הריפוי של פצעים, כך שאם אתם מקבלים חבורה בשריר, זה יכול להיות חמור יותר.

אילו סיבוכים זה יכול לגרום?

בעוד שרוב מתיחות השרירים נרפאות בקלות, מתיחות בינוניות או חמורות עלולות להוביל לסיבוכים . חשוב להיות מודעים לכך.

1. תסמונת מדורים:

זהו מצב הדורש זהירות מסוימת.דמיינו שהשרירים ברגל או בזרוע שלכם הם כמו תאים נפרדים בפנים. תאים אלה מוקפים בקרום קשיח. כאשר שריר חבול, אם הדם מתחיל לזרום במהירות, הלחץ בתוך התא הזה עולה לפתע. זה כמו למלא בלון במים.

ככל שלחץ זה עולה, השרירים, העצבים וכלי הדם בתוך תא זה חסרי דם, חמצן וחומרים מזינים. זה מאוד כואב ומסוכן . זה יכול לגרום נזק חמור, ואף עשוי לדרוש ניתוח חירום .

אם אתם חשים קהות או חולשה באזור הפגוע, או אם נראה שהנפיחות גוברת במהירות, עליכם לפנות לבית חולים בהקדם האפשרי.

2. מיוזיטיס אוסיפיקנס:

זהו סיבוך נוסף. זהו כאשר נוצרים שברי עצם בתוך השריר לאחר פציעה קשה. זה לא מדהים? כן, עצם יכולה להיווצר בתוך שריר. זה קורה לפעמים לאחר מתיחת שריר קשה, אם משתמשים בשריר מהר מדי מבלי לתת לו מנוחה כראוי.

מצב זה (מיוסיטיס אוסיפיקנס) עשוי לא להתגלות עד כשבועיים עד ארבעה שבועות לאחר הפציעה.

איך רופא יודע בוודאות אם זה קיים?

כשאתם הולכים לרופא, הוא או היא יבדקו תחילה את הפצע שלכם. הם ישאלו אתכם על התסמינים שלכם וכיצד נפגעתם.

לאחר מכן, הרופא יפעיל לחץ על אזורים שונים של השריר הפגוע ויבדוק את טווח התנועה של המפרקים באזור זה.

לפעמים, כדי להסתכל לתוך הרקמות הרכות שלך, הרופא עשוי לבצע גם בדיקות כמו אלה:

• סריקת דימות תהודה מגנטית (MRI).
• סריקת אולטרסאונד.

אם הרופא חושד שיש לך חבורה בעצם, שבר, או את המצב שהוזכר קודם לכן "מיוסיטיס אוסיפיקנס", הוא או היא יזמינו "(סריקת CT)" או "(צילום רנטגן)".

איך מרפאים שריר פגוע?

החדשות הטובות הן שרוב האנשים יכולים להתאושש ממתיחה בשריר בעזרת מנוחה ותרופות ללא מרשם . עדיף להימנע מפעילות גופנית לפחות חמישה עד שבעה ימים לאחר הפציעה. יש לתת לשריר זמן להחלים.

בהתאם לחומרת הפציעה, הרופא עשוי להמליץ ​​על הפעולות הבאות:

• באמצעות שיטת RICE: RICE היא האות הראשונה של ארבע מילים באנגלית.
• מנוחה - מנוחה: תנו לשריר הפגוע מנוחה. משמעות הדבר היא הפחתת השימוש בו.
• קרח: יש להניח קרח על האזור הפגוע. פעולה זו תפחית כאב ונפיחות. אין להניח קרח במשך יותר מ-15-20 דקות בכל פעם. יש לעשות זאת מספר פעמים ביום.
• ג - דחיסה: עטפו את האזור הפגוע בתחבושת אלסטית. אך אל תצרו אותה צמודה מדי.
• E - גובה: שמרו על האזור הפגוע מעל גובה הלב בזמן מנוחה. לדוגמה, אם זו הרגל, הניחו כרית מעליה.

שיטת ה-`(RICE)` הזו עוזרת מאוד בהפחתת כאב ונפיחות.

• תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות (NSAIDs): אלו הן סוג של משככי כאבים שניתן לרכוש בבית מרקחת. הן מפחיתות כאב ודלקת, או נפיחות. עם זאת, אין להשתמש ב-NSAIDs אלו יותר מכמה ימים ללא התייעצות עם רופא.

• פיזיותרפיה: מתיחות שרירים בינוניות עד חמורות עשויות לדרוש פיזיותרפיה. במסגרת טיפול זה, פיזיותרפיסט ילמד אותך תרגילים ספציפיים לביצוע במרפאה ובבית במהלך פגישות. הפיזיותרפיסט שלך עשוי גם לעסות את השריר הפגוע או להשתמש באלקטרותרפיה כדי לעורר את הרקמה. טיפולים אלה יכולים לסייע בהפחתת כאב ולהאיץ את הריפוי.

במקרים נדירים מאוד, אם אתם סובלים מ"תסמונת המדור" או "מיוסיטיס אוסיפיקנס" שהוזכרו קודם לכן, ייתכן שתצטרכו לעבור ניתוח.

כמה זמן לוקח להתאושש?

הזמן שלוקח להחלים ממתיחה בשריר משתנה בהתאם לחומרת הפציעה ולאופן הטיפול בה . מתיחה בשריר בינונית או חמורה יכולה להימשך כארבעה עד שישה שבועות להחלים. מתיחה קלה וקלה תרפא הרבה יותר מהר, בדרך כלל תוך חמישה עד שבעה ימים .

אבל זכרו, אם אתם משתמשים יתר על המידה בשריר הזה לאחר פציעה, או אם אתם מותחים אותו יתר על המידה, ייתכן שייקח זמן רב יותר להחלים.

הרופא שלך ייתן לך את הרעיון הטוב ביותר לגבי משך הזמן שייקח. לכן, פעל לפי הוראותיו בדיוק, וההחלמה שלך תהיה חלקה וללא כאבים.

האם ניתן למנוע מתיחות שרירים?

כשם שלא נוכל למנוע כל תאונה, כך גם לא נוכל למנוע כל מתיחת שריר. עם זאת, ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להפחית את הסיכון:

• התאמנו והתעמלו כראוי כדי למנוע מאמץ יתר של השרירים.
• בצעו תרגילי חימום וקירור לפני ואחרי משחקי ספורט.
• יש ללבוש ציוד מגן בעת ​​משחק ספורט מגע ועיסוק בפעילויות מסוכנות.
• כדי למנוע נפילות, הסירו חפצים מיותרים וחפצים שעלולים למעוד בביתכם ובסביבה הסובבת אתכם, ושמרו עליהם מסודרים.
• אם אתם נמצאים בסיכון גבוה לנפילה, שקלו להשתמש במקל הליכה או בהליכון בזמן ההליכה.
• אם יש לך הפרעת דימום, מומלץ להימנע ככל האפשר מפעילויות שעלולות לגרום לפציעה.

מתי בוודאות כדאי לפנות לרופא?

סביר להניח שאין צורך לפנות לרופא במקרה של מתיחת שריר קלה. עם זאת, אם יש לכם תסמינים של מתיחת שריר בינונית או חמורה, או סימנים של סיבוך אפשרי, בהחלט כדאי לפנות לרופא . תסמינים אלה כוללים:

• אם אתם חשים חולשה או נימול באזור הפגוע.
• אם קשה להשתמש במפרק הפגוע.
• אם הנפיחות גוברת מהר מאוד והופכת לחמורה.
• אם הכאב בלתי נסבל ואינו משכך כאבים רגילים.

לבסוף, זכרו את זה.

להיפצע זה אף פעם לא כיף. אבל החדשות הטובות הן שניתן לטפל במתיחות בשריר הירך האחורי בבית בעזרת מנוחה. זה יכול להיות קשה לקחת הפסקה מהפעילויות והספורט הרגילים שלך, אבל חשוב לעשות זאת. אם תחזור לפעילות גופנית מוקדם מדי לאחר פציעה, אתה עלול להחמיר את הפציעה ולקחת זמן רב יותר להחלים.

זכרו, אם אתם חווים נפיחות מהירה, נימול, חולשה או כאב בלתי נסבל לאחר פגיעה בשריר, פנו מיד לטיפול רפואי . אל תיבהלו וקבלו טיפול מתאים, ותתאוששו במהירות.

מאחלת לך החלמה מהירה!

חבלה בשרירים, חבורה בשרירים, נקע, פציעות ספורט, טיפול ב-RICE, כאב, נפיחות, תסמונת מדור , מיוזיטיס אוסיפיקנס