נסיגה - זו לא תבוסה, בואו נדבר על זה!

האם אתה אדם שעובד קשה כדי להתרחק מאלכוהול או מסמים אחרים? בזמן שאתה כבר משתמש בזה, האם פתאום חזרת למצבך? כשזה קורה, אתה עלול להרגיש הרבה עצב, בושה ואשמה. אתה עלול לחשוב, "ניסיתי כל כך קשה, אבל אני עדיין נכשל." אני יכול להבין את המשקל והכאב שאתה מרגיש. אבל רגע. בוא נדבר על זה. כי זו לא אשמתך או התבוסה שלך. זה משהו שיכול לקרות במסע הזה. הדבר החשוב הוא שתוכל לצאת מהמצב הזה.

מהי בעצם "הישנות"?

במילים פשוטות, הישנות היא כאשר מתחילים להשתמש שוב בסם או באלכוהול לאחר שניסית להפסיק או להימנע מהם. יש אנשים שקוראים לזה "טעות", שמשמעותה שעשיתם טעות קטנה. עם זאת, זה פשוט אומר שהתחלתם להשתמש שוב בחומר שגרם להתמכרות שלכם.

אבל הנה משהו שחשוב מאוד שכולנו נבין. הפרעת שימוש בחומרים היא מצב רפואי שיש לך. בדיוק כמו סוכרת או לחץ דם גבוה. זה לא שיפוט על האופי שלך. זה לא אומר שאתה אדם רע או אדם חלש. האמת היא, שכל מי שחי עם המצב הזה יחווה הישנות בשלב מסוים.

אז אם חוויתם חזרה למצבכם, הדבר החשוב ביותר הוא לקבל את העזרה והטיפול הרפואי הדרושים לכם כדי להחלים. אם זה קורה לכם, אל תפחדו או תביישו לדבר עם מישהו שאתם סומכים עליו. זה יכול להיות בן משפחה, חבר הכי טוב, הרופא שלכם או קבוצת תמיכה. אף אחד לא ישפוט אתכם או יאשים אתכם. הם רק רוצים לשמור עליכם בטוחים, לשמור עליכם בריאים ולעזור לכם להצליח במסע הזה.

מהם הגורמים הגורמים לשימוש חוזר?

הגורמים הגורמים המשפיעים על רוב האנשים עשויים להיות שונים, אך ישנם כמה גורמים נפוצים שמשפיעים עליהם. הכרת הגורמים הללו חשובה לך וליקירייך.

שלושה שלבים של הישנות - בואו נזהה אותם

אתם אולי חושבים שההישנות התרחשה בבת אחת, אבל היא למעשה מתרחשת בשלבים. אם אתם מודעים לשלבים אלה, אתם או מישהו שאתם אוהבים יוכלו לזהות את סימני האזהרה מוקדם.

1. נסיגה רגשית

זהו השלב הראשון. ייתכן שאינך חושב אפילו על שימוש חוזר בסמים בשלב זה. אבל הרגשות וההתנהגויות שלך מתחילים לדחוף אותך לכיוון הזה. בדוק אם הדברים הבאים קורים לך:

• אתה נמנע מקבוצות תמיכה.
• אתה מתרחק מאנשים שקרובים אליך ועוזרים לך.
• הם שומרים את רגשותיהם בסוד ולא מספרים לאף אחד.
• האופן שבו אתם אוכלים ושותים משתנה פתאום (אכילה מרובה או אובדן עניין באוכל).
• שינויים בשינה (שינה מרובה או אי שינה כלל).
• אני מנסה להישאר לבד, הרחק מדברים טובים ותחביבים.

2. נסיגה נפשית

זה הזמן שבו מתחיל קרב גדול בתוך התודעה שלך. חלק אחד בתודעה שלך אומר, "לא, אני לא אשתמש שוב." אבל החלק השני חושב על שימוש חוזר ומתחיל להשתוקק לזה.

תחשבו על זה כאילו המוח שלכם מהמר עליכם. כשאתם מתמכרים לסמים, תפקוד המוח שלכם יכול להשתנות לצמיתות. זו הסיבה שאתם מרגישים שאתם לא יכולים לשלוט במחשבות האלה.

• אני חושב לעתים קרובות על הימים ההם ואיך היו משתמשים בהם.
• מחשבות כמו "זה בסדר אם זה רק פעם אחת" עולות בראש.
• אני חושב על דרכים להשתמש בזה בסתר.

3. נסיגה פיזית

זהו השלב הסופי. משמעות הדבר היא שאתה מתחיל להשתמש שוב בסמים או באלכוהול. זו יכולה להיות טעות חד פעמית. או שזה יכול להיות המשך השימוש.

כך או כך, זכרו שכל מי שנמצא במסע הזה עובר את החוויה הזו. זה לא אומר שאתם לא יכולים להפסיק שוב. אם המטרה ארוכת הטווח שלכם היא להיגמל מסמים, אתם בהחלט יכולים לעשות את זה. שוחחו עם הרופא שלכם ועם צוות התמיכה שלכם מיד והתחילו את המסע הזה מחדש.

כיצד למנוע הישנות?

"מניעה עדיפה על תרופה", הם אומרים. לכן יש כמה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי למנוע את הישנות המצב הזה.

• הישארו עם הטיפול: זה הדבר הכי חשוב. אל תדלגו על דברים כמו נטילת התרופות שנקבעו לכם, פגישה עם הרופא והיועץ בזמן והשתתפות בקבוצות תמיכה. עם הזמן, תלמדו אילו טיפולים עובדים הכי טוב עבורכם.
• הבינו את הגורמים המעוררים אתכם: הבינו מה גורם לכם לחזור להשתמש. לדוגמה, ייתכן שתרצו לשתות שוב בחגים או במסיבות. לכן, עליכם להיות מוכנים להתמודד עם הימים האלה לפני שהם קורים. הכינו תוכנית לימים האלה עם מישהו שאתם סומכים עליו. שוחחו איתכם מראש, ואמרו "אם אני ארגיש ככה, אתקשר אליכם".
• זיהוי דפוסי חשיבה:ברוב המקרים, נסיגה מתרחשת כשיש לך "הזדמנות". האם עולות לך מחשבות כמו תכנון להשתמש בו כשאין אף אחד בבית? האם אתה חושב "אף אחד לא ידע, פשוט קח את זה פעם אחת"? אלו הן דרכים בהן המוח שלך מרמה אותך. כאשר מחשבות אלה עולות, זהה אותן כסימן אזהרה ופנה מיד לעזרה.

המסע להחלמה מסמים הוא מסע לכל החיים. יהיו נסיגות בדרך. זה לא אומר שהובסת. אין באמת דבר כזה ניצחון או הפסד. אם המטרה שלך היא להישאר פיכח, תמיד תוכל לחזור למטרה הזו. אתה לא לבד.