האם לפעמים אתם חשים עייפות ועייפות לאורך היום? האם אתם מוצאים את עצמכם נרדמים בזמן שאתם עובדים, קוראים עיתון, או אפילו במהלך פגישה חשובה? זה משהו שרבים מאיתנו חווים בשלב מסוים. אבל אם העייפות הזו נמשכת ומפריעה לפעילויות היומיומיות שלנו, חשוב לבדוק את זה.
במילים פשוטות, מהי ישנוניות?
מבחינה רפואית אנו קוראים לזה "ישנוניות". במילים פשוטות, זהו מצב של תחושת עייפות ורצון מתמיד לישון. לפעמים אתם עלולים להירדם מבלי לשים לב לכך, גם כשאתם לא רוצים לישון, למשל, בזמן האזנה להרצאה או עבודה במשרד.
זה נורמלי להרגיש ישנוניים לפני השינה בלילה. עם זאת, ישנוניות מוגזמת במהלך היום יכולה להיות סימפטום של מצב רפואי בסיסי. או שהיא יכולה להיות תופעת לוואי של תרופה שאתם נוטלים. ישנם מקרים שבהם זה יכול להיות מסוכן. רק חשבו על סוג התאונה שיכולה לקרות אם אתם נוהגים במכונית בזמן שיש לכם ישנוניות.
אז אם יש לכם את הבעיה הזו, עדיף לפנות לרופא ולברר מה גורם לה. אז תוכלו לקבל את הטיפול הדרוש לכם ולהרגיש רעננים שוב.
האם גם לך יש את המאפיינים האלה?
אם אתם סובלים מהמצב הזה, הנקרא "ישנוניות", אתם עשויים לחוות גם את הדברים הבאים:
- תחושת עייפות במהלך היום למרות שישנת מספיק בלילה .
- תמיד הולך לישון .
- מתקשה להתרכז בכל דבר.
- מרגיש אדיש לחלוטין למקום שבו אתה נמצא.
- מרגישה שאין לך כוחות לעשות את העבודה של היום.
- קושי בקבלת החלטות, זכירת דברים חדשים ולמידה.
- זמן תגובה איטי יותר מהרגיל.
- צורך לשתות הרבה קפה כדי להישאר ער לאורך כל היום (למשל, יותר מ-6 כוסות קפה ביום).
האם ישנם סוגים עיקריים של ישנוניות זו?
כן, אנחנו מדברים על שני סוגים עיקריים של זה.
1. ישנוניות לאחר ארוחה: זוהי "הישנוניות שמגיעה לאחר האכילה" שכולנו מכירים. יש אנשים שקוראים לה גם "תרדמת מזון". דמיינו שאתם מרגישים קצת ישנוניים לאחר אכילת ארוחה גדולה, כמו ארוחה גדולה, נכון? זה מה שזה. זה בדרך כלל לא מסוכן.
2. היפרסומניה: זהו מצב רפואי הדורש תשומת לב מסוימת. במקרה זה, למרות שאתם ישנים טוב בלילה, אתם חשים ישנוניות מוגזמת במהלך היום. זה לא רק ישנוניות, זהו מצב רפואי.
למה אנחנו מרגישים כל כך ישנוניים?
יכולות להיות לכך מספר סיבות. הסיבה הנפוצה ביותר, והלא מזיקה, היא שעמום או חוסר עניין במה שקורה סביבך.
אבל לפעמים, ישנוניות מוגזמת זו יכולה להיות סימפטום של מצב רפואי בסיסי. היא יכולה להופיע גם כתופעת לוואי של תרופות מסוימות שאנו נוטלים.
| גורם סיבתי | דוגמאות ותיאורים |
|---|---|
| מצבים רפואיים בסיסיים | |
| בעיות בריאות הנפש | חרדה, דיכאון, לחץ |
| מחלות הקשורות לשינה | מצבים כגון נחירות ודום נשימה בשינה, נדודי שינה, נרקולפסיה והפרעת שינה במשמרות. |
| מחלות גופניות אחרות | סוכרת, תת פעילות של בלוטת התריס, טראומת ראש, כאב כרוני, חוסר איזון במלחים ובסידן בגוף (היפונתרמיה, היפרקלצמיה) |
| תרופות מסוימות (תרופות) | |
| תרופות נפוצות | תרופות נוגדות דיכאון, אנטי-היסטמינים, תרופות אנטי-פסיכוטיות, תרופות נגד התקפים, בנזודיאזפינים, אופיואידים, כדורי שינה. |
| חומרים אחרים | שימוש באלכוהול ובסמים אחרים. |
מה ניתן לעשות עם חוסר השינה הזה?
אם אתם חשים עייפות מדי פעם, במיוחד לפני השינה בלילה, הפתרון הטוב ביותר הוא לישון. אחרי שנת לילה טובה, תוכלו להתעורר רעננים.
עם זאת, אם נמנום זה נמשך במהלך היום, עליך בהחלט לפנות לרופא.
הרופא יבדוק אותך, ובמידת הצורך, יבצע כמה בדיקות כדי לברר בדיוק מה גורם לכך. הוא גם ישאל לגבי התרופות שאתה נוטל כדי לראות אם זו תופעת לוואי של תרופה.
שיטות הטיפול משתנות מאדם לאדם.
- אם הסיבה היא תופעת לוואי של תרופה, הרופא ישנה את מינון התרופה או ירשום תרופה אחרת. לעולם אל תפסיק ליטול את התרופה או תשנה את המינון ללא עצה מרופא.
- אם הסיבה היא מצב רפואי בסיסי, הרופא יתחיל בטיפול במצב זה.
אילו בעיות עלולות להתעורר אם מתעלמים מנמנום?
תחושת ישנוניות במהלך היום יכולה להוות מכשול משמעותי למערכות יחסים חברתיות, עבודה או שיעורי בית. אתם עלולים לאבד אנרגיה לעשות את הדברים שאתם נהנים מהם, או שלא תוכלו לבצע דברים כמו שצריך.
אבל יותר מזה, זה יכול להיות מסוכן.
הדבר החשוב ביותר הוא שאם אתם חשים עייפות, לעולם אל תנהגו או תפעילו מכונות הדורשות ערנות. פעולה זו עלולה לסכן את חייכם ואת חייהם של אחרים.
כדי להימנע מבעיות אלו, שאל את הרופא שלך לגבי תופעות הלוואי של כל תרופה חדשה לפני שאתה מתחיל אותה. אם אתה מרגיש עייף או ישנוני, תן למישהו אחר לנהוג ברכב.
מה אנחנו יכולים לעשות כדי למנוע מצב זה?
ייתכן שלא ניתן למנוע זאת לחלוטין אם זה נגרם על ידי מצב רפואי בסיסי. עם זאת, ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להפחית את הסיכון:
- שפרו את הרגלי השינה שלכם (היגיינת שינה). לכו לישון באותה שעה בכל יום, והתעוררו באותה שעה. הפסיקו להסתכל על הטלפון, המחשב והטלוויזיה לפחות שעה לפני השינה.
- קבלו את השינה שגופכם זקוק לה. בממוצע, אדם מבוגר זקוק ל-7-9 שעות שינה.
- אכלו תזונה בריאה.
- מצא דרכים להפחית מתח. דברים כמו מדיטציה ופעילות גופנית יכולים לעזור.
- כשאתם מרגישים משועממים, עסקו בפעילות גופנית קלה כמו הליכה קצרה או חטיף קל.
- אם אתם נוטלים תרופות להצטננות או לאלרגיה, בחרו בתרופות שאינן גורמות לנמנום.
- הימנעו משימוש בטבק (ניקוטין) סמוך לשינה.
מתי עלינו לדבר עם רופא על כך?
הקפידו לפנות לרופא במקרים הבאים:
- אם ישנוניות זו מפריעה לפעילויות היומיומיות שלך עד כדי כך שאינך יכול אפילו לבצע את המשימות היומיומיות שלך .
- אם זה נמשך כבר שבועות ואין שיפור.
- אם מופיעים תסמינים אחרים (לדוגמה, שינויים במצב הרוח, שינויים בדפוסי השינה, שינויים במשקל הגוף) יחד עם נמנום.
זה נורמלי להרגיש ישנוניים בלילה אחרי יום קשה. אבל אם אתם מרגישים ישנוניים כל הזמן במהלך היום, אל תתעלמו מזה. יכולות להיות לכך סיבות רבות, לכן מומלץ לפנות לרופא לבדיקה כדי לברר את הסיבה.
מסר לקחת הביתה
- ישנוניות מוגזמת במהלך היום אינה נורמלית. אם היא נמשכת, יש לדאוג.
- זה יכול להיות סימפטום של מצב בסיסי, כגון סוכרת, בעיות בבלוטת התריס או תופעת לוואי של תרופה שאתה נוטל.
- לעולם אל תנהג או תפעיל מכונות כשאתה מרגיש ישנוני. זה חשוב מאוד לבטיחותך.
- אם יש לך בעיה עם זה, במקום לנחש את הסיבות בעצמך, פנה לרופא כדי למצוא את הסיבה המדויקת ולקבל טיפול מתאים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך